شاکاہاریوں کے لئے گرل پر کیا پکانا ہے؟

موسم اضافے، باربیکیو اور grilling آتا ہے. آلو کا ترکاریاں کی طرح کلاسیکی برتن بہت سے محبت ہے، لیکن مکمل طور پر جانوروں کی مصنوعات خارج ہیں وہ لوگ جو ہیں، وہ فٹ نہیں ہوں گے. کس طرح گرل فریق پر آپ کے پاس آئی ہو تا کہ مہمان ایک سبزی بور نہیں کیا جاتا ہے بنانے کے لئے؟ بس اس فہرست میں سے ایک ڈش کا انتخاب کریں - اور آپ کو بار بار باربیکیو پر واپس آنا چاہتے ہیں!

ککڑی، سیم، مکئی اور avocado ترکاریاں

یہ سب سے زیادہ سادہ اجزاء سے ایک دل گرما ترکاریاں بنائیں! یہ نہ صرف کیلوری میں کم ہے، لیکن یہ بھی دلچسپ ذائقوں اور بناوٹ کا ایک بہت. کھیرے، ٹماٹر اور ایک بنیاد کے طور اجمود بالکل avocado اور سیم کے ساتھ سراہا.

quinoa کے اور تل کے ساتھ ترکاریاں

آپ گرینس کی ایک سادہ ترکاریاں، quinoa کے آپ کو کامل کے ساتھ اس دل ورژن پسند نہیں ہے تو. یہاں تک کہ جو گرل سے گوشت نہیں کھا سکتا ان لوگوں کو کھلایا جائے گا.

جینیفر Aniston سے بہار کی ترکاریاں

مشہور اداکارہ کا نسخہ آزمائیں. اصل ضمیمہ کرنے ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی، اور فلموں - یہ ڈش فائبر، آئرن، اور وٹامن سی کی بنیاد بھرا ہوا ہے.

بیکڈ بینس تل کے ساتھ کے edamame

آپ جاپانی ریستوران میں کے edamame کھانے کے لئے پسند کرتے ہیں، آپ کو اس ہدایت دیں گے. یہ وہ لوگ ہیں جو گوشت نہیں کھاتے کے لئے ایک اچھا اختیار ہے، اور جو محض اپنے گارنش متنوع بنانے کے لئے چاہتے ہیں ان لوگوں کے لئے.

سرسوں اور ٹماٹر کے ساتھ دال ترکاریاں

مسور کی بنیاد پر یہ تازہ اور رنگا رنگ کی ترکاریاں - آپ کے موسم گرما باربیکیو مینو میں بہترین اضافہ.

zira اور قوانوا ساتھ دال

یہ ایک بہت flavorful ڈش ہے، یہ کوئی جانوروں کی مصنوعات اور gluten پر مشتمل ہے. دھنیا اور زیرہ quinoa کے ایک خاص ذائقہ دے.

ترکاریاں tabbouleh

quinoa کے ساتھ ایک روایتی عرب ترکاریاں بنانے کے لئے کوشش کریں. یہ اتنی مزیدار کہ ہر کوئی ایک دوسرے کی خدمت لے کرنا چاہتے ہیں کریں گے. پیاز کے ساتھ یہ مسالیدار ڈش، مسالیدار کھانے کی محبت کرنے والوں سے اپیل کریں گے.

ٹماٹر سالسا

اس سے آپ کو صرف مزید کام کرنا چاہئے تا کہ مزیدار چٹنی ہے، دوسری صورت میں مہمانوں منٹ میں کھانا کھا لیں گے!

Ostro میٹھا آلو ترکاریاں

یہ کسی بھی صحت مند غذا میں فٹ کریں گے کہ ایک عظیم سائڈ ڈش ہے. خون میں شکر کی سطح کو منظم اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو میٹھا آلو، - اس کے علاوہ، کی بنیاد پر.

توفو کے ساتھ شدید پالک

آپ توفو کے ساتھ ایک سائڈ ڈش بنانے کے لئے چاہتے ہیں، کے chard اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ یہ جمع کرنے کی کوشش کریں. آپ توفو پسند نہیں ہے تو سلاد اس کے بغیر مزیدار ہے.

خشک ٹماٹر کے ساتھ hummus کے

خشک ٹماٹر کے ساتھ hummus کے سے زیادہ سوادج ہو سکتا ہے؟ یہ ہے کہ آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ نہیں ہے اور ذائقہ راضی ایک عظیم پکوان ہے.

ایکیوٹ hummus کے سیم

یہ آپشن کورس آپ کو سب سے زیادہ فائبر حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. اس کے علاوہ، بھوری سیم زیادہ آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، حال اور وٹامن B _1.

لہسن اور طرح کا چھوٹا سنگترہ کے ساتھ سیم

گرل مفید جڑی بوٹیوں کے لئے مینو میں شامل کریں. اس طرح کی پھلیاں بھی پاستا، سینکا ہوا یا سینڈوچ کے لئے پیسٹ میں ساننا انکوائری کے ساتھ جمع کر سکتے ہیں.

سارا اناج پاستا کے ساتھ ترکاریاں

تم نے یہ بھی ناقابل یقین حد تک مزیدار تھا سرد پاستا ترکاریاں میئونیز کرنے کی ضرورت نہیں ہے. تازہ سبزیاں، اناج پاستا اور زیتون کا تیل ڈریسنگ ملائیں.

تل کے بیج کے ساتھ گاجر کا ترکاریاں

تل سوادج بھی اگلے دن کے ساتھ تیز-میٹھی گاجر کا ترکاریاں. تم وہ آپ باربیکیو پارٹی میں آنے کی جب اپنے دوستوں کو متاثر کرنے کے لئے پیشگی میں اس کی تیاری کر سکتے ہیں!

باںکا اور ویگن کے لئے پنیر

کون ایک آرام دہ کھانے سے انکار کرے گا؟ پنیر، صرف غیر فعال خمیر کی طرف سے تبدیل کیا جائے گا: یہ آپشن بھی ان لوگوں دودھ کی مصنوعات بسم نہیں ہے کے لئے موزوں ہے. ان yeasts کے پاؤڈر وٹامن اور کھنجوں کے بھرا ہوا ہے. سبزی شوربے کے ساتھ اس کی تکمیل پر، آپ کو ایک بہت سوادج ملتا ہے.

سرخ مرچ اور آم کے ساتھ سالسا

ٹماٹر کے تھکے آپشن؟ باریک تازہ آم اور سرخ گھنٹی مرچ کاٹ. یہ مچھلی، چکن، یا توفو کے لئے ایک بہترین سائڈ ڈش، گرل پر بنا ہوا ہے.

guacamole کے

یہ ایک حقیقی کلاسک باربیکیو ہے. کریم چٹنی گڈڑھی سے سبزیاں، چپس یا کیک کے لئے آتا ہے.

avocado اور چونے کے ساتھ ترکاریاں

avocado اور چونے کے ساتھ بھوری سیم یکجا. یہ پروٹین، فائبر اور صحت مند چربی سے بھری ایک ڈش باہر کر دیتا ہے. یہ مزیدار اور گوشت کے علاوہ کے بغیر ہے!

سورج خشک ٹماٹر اور اخروٹ کے ساتھ پف چٹنی

تم تہوں میں اہتمام ایک بہترین بھرنے کر سکتے ہیں. خشک ٹماٹر کے ساتھ ھٹی ذائقہ یکجا ان مرچ اور اخروٹ کا اضافہ. یہ انکوائری سبزیاں، چاول پٹاکھی یا ترتلا پیتا کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہے.

املا کے ساتھ مخلوط ترکاریاں

نہ صرف املا کے ساتھ یہ رنگین ترکاریاں میز پر اچھا لگ رہا ہے، یہ اب بھی ہے اور اس کا ذائقہ کے ساتھ تمام مہمانوں کو خوش کرے گا.

crunchy میں ترکاریاں

BBQ مثالی تازہ اور crunchy سلاد. آسانی سے ان کے اپنے ترامیم بنا سکتے ہیں جس Dzheymi Olivera نے، کے ورژن کی کوشش کریں.

پالک اور بند گوبھی کے ساتھ چٹنی

پالک اور بند گوبھی کے ساتھ یہ چٹنی کے ساتھ اپنے مہمانوں کو حیرانی. وہ موٹی اور سوادج تھا، تو اس ڈش پہلی ٹیبل سے غائب ہو جائے گا تو حیران نہ ہوں.

quinoa کے، پھلیاں اور آم کے ساتھ ترکاریاں

یہ ہدایت اور vegeariantsam اور ویگن، اور گوشت خور مزیدار ہو جائے گا کی طرح ہے. quinoa کے، بھوری پھلیاں اور آم یکجا.

Edamole

آپ guacamole کے پسند ہے، لیکن چربی کی ایک بڑی رقم کا استعمال کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو اس ہدایت کے لطف اندوز ہوں گے. سبز ڈش کے edamame، پروٹین سے مالا مال ہے چربی اور کیلوریز کی کم از کم استعمال. میٹھا اور تازہ ذائقہ ایک موسم گرما میں پارٹی کے لئے مثالی ہے.

براؤن بیجوں کی چٹنی

ساس کی ایک وسیع انتخاب کے بغیر باربیکیو ناممکن جمع کرائیں. یہ آپشن لہسن، پیاز اور لال مرچ کے لئے دلچسپ مہک بدولت ہو جاتا ہے. ڈش کیلوری، عملی طور پر کوئی چربی اور چینی میں کم ہے.

ایکیوٹ بیکڈ چھولا

یہ ڈش اپنے آپ کو مطمئن اجازت دے گا کہ آپ چپس چاہتے ہیں، صحت کو کوئی نقصان نہیں. یہ تیز اور کرکرا سنیک.

کرینبیری چٹنی کے ساتھ گرم پاستا ترکاریاں

یہ تمام مہمانوں سے اپیل کریں گے کہ ایک بہترین آپشن ہے. cranberries کے اور balsamic سرکہ کے ساتھ اصل کی چٹنی کے ساتھ گرم ترکاریاں متاثر کرنے کی اجازت.

موسم بہار کی ترکاریاں

یہ ترکاریاں میں کیونکہ buckwheat کے دلیہ، توفو اور avocado کے غذائی اجزاء کی ایک بہت. یہ باربیکیو کے ساتھ ایک پارٹی کے لئے کامل ایک بہت سادہ پکوان، ہے.

quinoa کے ترکاریاں

لیموں quinoa کے بھریں اور پاگل ذائقہ اناج زور دینا اجمودا شامل کریں. اس ڈش کے لئے صرف پانچ اجزاء لیتا ہے!

جنگلی چاول اور پیکن ساتھ میٹھی ترکاریاں

گرل پر کسی بھی ڈش کو یہ ترکاریاں gluten مفت نقطہ نظر، اس کے علاوہ یہ سبزیوں کی ایک قسم کے ساتھ مل کر کیا جا سکتا ہے.