سب سے زیادہ مفید پھل اور سبزیاں. اوپر 10 سب سے زیادہ مفید بیری

دنیا بھر میں سائنسدانوں سے اتفاق کرتا ہوں بیر اور پھل جسم کو انمول معاونت فراہم کرتا ہے. لیکن، ان میں سے حیرت کی بات بہت کی شناخت سب سے زیادہ ضرورت بہت مشکل ہے. اس سے ان میں سے ہر ایک مختلف ٹریس عناصر اور وٹامن پر مشتمل ہے، کیونکہ حیاتیات کے لئے سب سے زیادہ مفید بیر کے بالکل کس قسم کا تعین کرنے کے لئے مشکل ہے. اس کے علاوہ، ایک بہت سے ایک لوہے کی کمی محسوس نہیں کر سکتے کیونکہ، شخص پر انحصار کرتا ہے، تو سیب اس کے لئے سب سے زیادہ متعلقہ ہیں، اور دیگر ہیموگلوبن میں اضافہ کرنے کے لئے ضروری ہے، لہذا یہ دستی بم استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.

ریٹنگ کیسا ہے

عام طور پر سب سے زیادہ مفید بیری جس میں ملک کے مطالعے منعقد کئے جاتے ہیں پر انحصار کرتا ہے کی درجہ بندی. سائنسدانوں نے ہمیشہ مزید microcells کے اور جسم پر علاج کے اثرات میں سے ایک وسیع رینج ہے جس میں پھل، کو اجاگر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، برطانوی محققین کا کہنا ہے کہ سب سے زیادہ مفید انار ہے. تائیوان علماء "ڈریگن پھل" کو ترجیح دیتے ہیں. ہمارے ملک، عام طور پر سب سے زیادہ مفید بیری کے پھل اور سیب سربراہی میں. اس سے جنین کی صحت کے لئے سب سے زیادہ اہم کسی بھی ایک الگ تھلگ، لیکن ممکن بہترین کا انتخاب کرنے کی وجہ سے مشکل ہے.

ایپل

روایت سے، معروف جگہ سے deservedly سیب ہو جاتا ہے. انگلینڈ میں، وہ کہتے ہیں: "اگر آپ کو بستر پر جانے سے پہلے ایک سیب کھائیں تو ڈاکٹر ایک کام کے بغیر بیٹھ جائے گا." اور یقینا حاملہ خواتین اور kiddies کے لئے خاص طور پر ضروری ہے جو لوہے کے مواد، پر چیمپئن کا پھل.

سیب بھی مینگنیج، فاسفورس، سلفر، میگنیشیم، پوٹاشیم، ٹنین اور پر مشتمل پیکٹن، سیلولوز. لہذا، وہ عمل انہضام کو بہتر بنانے کے قابل ہیں. لیکن یہ یاد ہے کہ وہ ضمنی مسائل سے بچنے کے لئے، گیسٹرک جوس کی پیداوار کو بڑھانے کے قابل ہے، 20 منٹ کے ان کے استعمال کے بعد کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس پھل میں موجود flavonoids کے دمہ اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. وٹامن E، C، ایک اچھی طرح جلد کی حالت پر اثر انداز.

ایپل وہ آیوڈین (لیکن فی دن سے زیادہ نہیں 5 بیج) مشتمل ہے کے بعد، ہڈیوں کے ساتھ مل کر بہتر کھاتے ہیں. یہ لڑکیوں کو بنانے کے لئے خاص طور پر ضروری ہے. سو انہوں نے اس کی خواتین کی صحت کی حمایت کرنے کے قابل ہو جائے گا.

انار

اس کے علاوہ "سب سے زیادہ مفید بیری اور پھل" کی فہرست میں ہمیشہ ایک انار ہے. ان کی کارروائی کے لئے سب سے زیادہ مشہور دل کی حفاظت کرنا ہے. اس پھل کی باقاعدہ استعمال کے ساتھ دل کے دورے کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. ہائی بلڈ پریشر، انار کے بیجوں کو کھانے، آہستہ بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کے لئے قابل ہو جائے گا. جیسا کہ آپ جانتے، خون کی کمی مقرر کیا جاتا ہے تو انار کا جوس.

مفید اشتعال انگیز عمل کے دوران اپنی غذا اس کی مصنوعات میں شامل کرنے کے لئے. انتوکیانانس، اس میں موجود ہے، ایک جلد بحالی کو فروغ دیں.

اس سے ثابت ہو گیا ہے یہ پھل، کینسر ٹیومر کی تشکیل کو روکنے کے کر سکتے ہیں کہ اس کے ساتھ ساتھ ان کی ترقی کو سست.

کھجورکو

اس کے علاوہ "10 سب سے زیادہ مفید پھل اور سبزیاں" کی فہرست میں کھجورکو ہے. کیونکہ پوٹاشیم کے جن کی قلبی نظام بہت کمزور ہے لوگوں کے لئے ضروری ہے. علوم اس پھل کی جگہ لے سکتے ہیں کہ دکھایا گیا ہے دل قطرے. یہ برتن دیواروں کو مضبوط بنانے کے کر سکتے ہیں.

کھجورکو میں بیٹا کیروٹین آپ کے سانس کے نظام پر کام کر رہے ہیں اور برونکائٹس اور نمونیا تیار کرنے کی اجازت نہیں دیتا. ایک میگنیشیم، سوڈیم نمک لکھنا، گردوں کو فارغ مدد ملتی ہے. مثانے اور گردے کے مسائل کی صورت میں یہ ایک کھجورکو کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے یہی وجہ ہے کہ.

یہ پھل کسیلا اور bactericidal کی جائیداد ہے، تو زخموں اور جل علاج جب یہ پہلی اسسٹنٹ بن سکتے ہیں. پھل مصفا کی ضرورت کی ایک ٹکڑا جلد پر متاثرہ علاقے پر لاگو کیا جا کرنے کے لئے ہے، اور یہ تیزی سے شفا یابی کی سہولت دے گا.

انگور

اس کے علاوہ سب سے زیادہ مفید بیری - ایک انگور، وہ عام طور پر درجہ بندی میں شامل نہیں ہیں اگرچہ. تمام حقیقت کی وجہ سے ہے کہ وہ پانی اور کیلوری کو برقرار رکھنے کی وجہ سے، چھوٹے مقدار میں استعمال کیا جائے ضروری ہے کے لئے. اس کے باوجود، یہ مینگنیج، لوہا، میگنیشیم، تانبا، کیلشیم، زنک اور پوٹاشیم ہے. اس گلوکوز اور سکروسی، بہت مفید ہیں کہ وہ فوری طور پر بیماری کے دوران بجلی بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، انگور دل پر مثبت اثر پڑتا ہے اور تحول کو بہتر. یہ بیر کھانے، شخص انتڑیوں کو متحرک.

یہ erythrocytes سے اور ہیموگلوبن میں اضافہ کی تعداد بڑھ جاتی ہے کیونکہ انگور، خون کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اس شخص کی قوت مدافعت کو مضبوط. جو اس میں موجود امینو ایسڈ، جلد پھر سے جوان ہونے کو فروغ دیتا ہے. سب سے زیادہ مثبت ہے کہ انگور ایک کشمش کے طور پر کم مفید نہیں ہیں. یہ جگر، گردے اور پھیپھڑوں کی بیماریوں کے علاج کے لئے ضروری ہے.

اورنج

"سب سے زیادہ مفید پھل اور سبزیاں" کی چوٹی پر سنتری بھی شامل ہے. اس ھٹی کا اہم فائدہ - فولک ایسڈ کی ایک مواد. یہ اس کے اتحادیوں کو حاملہ کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں یا پہلے سے ہی بچے کے لئے انتظار کر رہے ہیں جو خواتین کے لیے اہم ہے. لیکن اورینج، تمام لوگوں کے لئے ضروری یہ فعال طور پر مدافعتی نظام کی حمایت وٹامن ہے کے طور پر. یہاں تک کہ اس کی تشکیل میں کولیسٹرول کم ہے کہ ایک جزو ہے. انہوں نے یہ بھی کھانے کے بہتر انجذاب کے لئے کی مدد، عمل انہضام پر اثر انداز. اس کے علاوہ، اورنج فعال طور پر ایک کاسمیٹک، جلد نرم طور پر استعمال کیا اور مںہاسی کا مقابلہ کرنے میں مدد کر رہا ہے. لیکن پھل میں ایک ہی پچ پر سفارش کی نہیں ہے ضرورت سے زیادہ استعمال ایک الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے.

اتفاق سے، چکوترا اس لائکوپین اور flavonoids کینسر سے جسم کی حفاظت، کیونکہ سنتری قریب جگہ لے سکتا ہے. پیکٹن عمر بڑھنے کے جلد کی روک تھام میں مدد ملتی ہے، کیونکہ اس کے علاوہ، یہ خاص طور پر عورتوں سے محبت ہے.

bilberry

عمر کے لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مفید گرما بیر - bilberry ہے. یہ ینٹ میں قابل قدر ہے. اگر کسی شخص کو زیادہ کثرت سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے کے ساتھ، ہر سال blueberries کے جیسے الزائمر اور پارکنسن کی عمر سے متعلق مسائل کو روکنے کے لئے مدد کرتا ہے کیونکہ. لیکن اس کی وجہ یہ وٹامن B، C اور A. پر مشتمل ہے، کسی بھی عمر کے لوگوں کے لئے متعلقہ ہو جائے گا

کیلا

وٹامن سی کے کیلا بہت، لیکن دیگر پھل کے مقابلے میں، اس میں زیادہ ٹریس نہیں ہے. اس پھل کا اہم فائدہ - پوٹاشیم ہے. لہذا، ایک شخص کو خون کی وریدوں کے ساتھ مسائل ہیں، یا وہ ذیابیطس سے دوچار ہے تو وہ اس ونمرتا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. پوٹاشیم بھی جسم کی طاقت اور توانائی کی فراہمی فراہم کرتا ہے. یہ ٹریس معدنی کم بلڈ پریشر میں مدد ملتی ہے. یہ پھل آنت کا ایک اچھا کام کاج کے لئے اہم ہے جس میں فائبر، میں امیر ہے. یہ خاص طور پر حاملہ خواتین کے لئے، کھانے کے لئے نہیں ہے کہ کچے پھل بہتر ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے.

تربوز

ویلتھ تربوز جیسے آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم، فولک ایسڈ عناصر پر مشتمل ہے کہ حقیقت میں پر مشتمل ہوتا ہے. اور یہ صرف اس کے علاوہ گروپ بی کے وٹامن سے بھرپور ہے، وہ ایک گرم دن بچت اسے پینے کے لئے کر سکتے ہیں اور، اور کھانے، اور آپ اس کی شخصیت کے لئے خوف زدہ نہیں ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ کے بعد یہ گٹ سے بہتر کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. اس چھوٹے حصے میں بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن. صرف دو ٹکڑے کھانے کے لئے کافی ہے.

مجاز نقطہ نظر جسم، گردوں سے ریت، اسی طرح congestive ریلیز پت سے کولیسٹرول کو دور کرنے میں مدد کرتا.

ایسا لگتا ہے کہ تربوز نوٹ کرنا اہم ہے - حاملہ خواتین کے لئے سب سے زیادہ مفید پھل ہے. یہ مضغہ کے عصبی خلیات کی تشکیل میں مدد ملتی ہے اور خون کے سفید خلیات کی پیداوار میں شراکت کیونکہ سگرنستا کے عرصے کے دوران، اگر ضروری فولک ایسڈ ہے. یہ بھی مدافعتی نظام کی حمایت کرتا. تربوز - ورم میں کمی لاتے حاجت ہے کہ ایک موتروردک. لیکن پوزیشن یہ احتیاط، بیر کے انتخاب سے رجوع کرنے کا ایک غیر قابل اعتماد سائٹ میں اس کے حصول کے بعد ضروری ہے کہ میں عورتوں، کو زہر حاصل کرنے کا خطرہ ہے.

خوبانی

"سب سے زیادہ مفید بیر اور پھل" کی درجہ بندی میں خوبانی نہ آخری، وہ پینٹری مائکرونیوٹرینٹس اصرار کے طور پر ہے. اس کیروٹین، پوٹاشیم، فاسفورس، آئوڈین مرکبات، لوہے نمک، اور پوٹاشیم، میگنیشیم، وٹامن سی، پی، پی پی، B1 ہے. کورس کے، ایک شخص دبلا پتلا جسم کے لئے ایک غذا پر رکھتا ہے تو وہ اس پھل پر لاگو کیا جا بھی ضرورت نہیں ہے.

لیکن خوبانی کم بلڈ پریشر کی مدد کرتا ہے اور، قلبی نظام کو مضبوط puffiness کو کم، اور پانی میں نمک تحول قائم. انہوں نے کہا کہ تائرواڈ گلٹی پر مثبت اثر پڑتا ہے. یہ حاملہ عورتوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

خوبانی pectin کے ایک بہت پر مشتمل ہے، تو یہ بھی اچھا ہے آنتوں صاف. جو لوگ تمباکو نوشی کے عادی ہیں، تلی ہوئی یا روغنی کھانے کی اشیاء، یہ بہتر پھل کھانے کے لئے، یہ ٹاکسن ختم کرنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ یہ ہے.

خوبانی کا استعمال کرتے ہوئے کی وریدوں مضبوط بنانے کے لئے ایک اور ممکن. اس کے علاوہ، اس کی مصنوعات کی جلد کے زخم کی تیزی سے ظہور کا شکار ہے جو ان لوگوں کے لئے ضروری ہے. حیرت کی بات ہے، لیکن صحت کے فوائد، دو یا تین خوبانی کے لئے ہر دن کے کھانے کے لئے کافی حاصل کرنے کے لئے. یہ اس پھل کی contraindications ہے کہ غور کے قابل ہے.

رسبری

ہمیشہ کے قابل بچوں کے لئے سب سے زیادہ مفید بیر ذکر. ہر ماں کہ بچے میں سوزش کے عمل میں پہلا ساتھی جانتا ہے - یہ رسبری ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ درد، بخار اور سوجن حاجت جس salicylic ایسڈ میں امیر ہے. اس کے علاوہ گلے کی بیماریوں میں اسے اس بیری ہے مدد کرتا ہے. اس staphylococci مارنے کہ ہربل اینٹی بایوٹک پر مشتمل ہے. raspberries کے میں موجود زنک، وٹامن اے جذب کرنے یہ معلوم ہے، وہ ترقی کے لئے ذمہ دار ہے کہ میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، raspberries میں تانبے، کوبالٹ، فولک ایسڈ، B12، اور لوہے پر مشتمل ہے. ان تمام عناصر سے hematopoietic ہیں. کے ساتھ اچھی طرح وریدوں کو مضبوط flavonoids کے مجموعہ میں وٹامن سی.

خاص طور پر raspberries کے اس میں موجود زنک لڑکا بیج کی تشکیل میں ملوث ہے، کیونکہ مردوں کی مدد کر سکتا ہے. اس بیری مطلوبہ نتائج تھا کے لئے، یہ دو گلاس کے لئے روزانہ استعمال کیا جانا چاہئے.

کیا پھل اور بیر، خاص طور پر قابل قدر؟

درزا دیا گیا ہے "سب سے زیادہ مفید بیر اور پھل" کہ ایپل پہلی پوزیشن لیتا ہے تو، خوبانی جو کمتر ہے اس بات کی نشاندہی نہیں کرتا ہے اور آپ نے اسے ترک کر سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا تاکہ سائنسدانوں کا علاج کرتا ہے کے پانچ مختلف اقسام کے بارے میں ہر روز کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں کچھ پھل، دوسرے کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے ہیں کہ بہت اہم ہے. بیر کی تعداد چھوٹا ہو، لیکن اہم شرط کر سکتے ہیں - اس تنوع.

بالکل، ہر پھل مفید ہے اور ضروری مائکرونیوٹرینٹس کے اس کی تشکیل میں پر مشتمل ہے. عام سردی، سوزش اثرات ڈالنے، اور تھوک شہتوت برونکائٹس کے expectoration میں اضافہ جب مثال کے طور پر، سیاہ currant مفید ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ نالی گٹھیا کے لئے متعلقہ ہے اور خون کے تککی کو روکتا ہے. کیوی ہمارے دانت اور ہڈیوں کے لئے مفید ہو گا. کرینبیری متعدی بیماریوں کے خلاف کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، اور گردوں کی پتری کی تشکیل روکتا ہے. اور اس طرح تمام تو رابطے سے ہر ایک جنین میں، یہ انتہائی مفید ہو گا کہ اس میں کوئی شک نہیں ہے.