جائزے، موثر طریقوں اور عملی رہنمائی: وزن کم کرنے کے لئے آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے کس طرح

یہ کوئی راز تقریبا ہر عورت، قطع نظر اس کی عمر اور سماجی حیثیت کے، کے لئے چاہتا ہے پتلا ہونا ، اور خوبصورت نہار لڑکا نگاہوں کو اپنی طرف متوجہ ہے اور ایک ہی وقت میں اچھی اور آسان محسوس ہوتا ہے.

عملی طور پر، اس مقصد کو حاصل کیا جا سکتا ہے، معاشرے کے خوبصورت نصف کے تمام نمائندوں. بات یہ ہے کہ اچھی جسمانی شکل میں اس کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ہے سختی اضافی کرنے کے لئے آنے والے اور خرچ کیلوری کے توازن کا مشاہدہ کرنے کے لئے جسم پر مسئلہ علاقوں میں تاخیر نہ کریں ضروری ہے.

مضمون میں بحث جاری رہتی ہے، وزن کم کرنے کی بھوک کو کم کرنے کا طریقہ. طریقوں، ذیل میں درج کی جائزہ، مثبت ہیں. زیادہ تر خواتین جو کام کرتا ہے اس کا کہنا ہے کہ.

کس طرح وزن کم کرنے کے لئے؟

کس طرح آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے؟ کس طرح کا وزن عام طور پر کھونے کے لئے؟ ان مسائل کو منصفانہ جنسی کے بہت سے تعلق. مقصد کو حاصل کرنے کے لئے اور آپ کو مختلف طریقوں سے وزن کم کر سکتے ہیں:

• چلنا، سائیکلنگ، باقاعدگی سے ورزش اور فعال کھیل اور تو - جسمانی سرگرمی کی مدد سے.
• غذائی خوراک - ایک مخصوص مدت کے لئے کھانے میں سخت حدود.
• بھوک میں کمی اور بسم کیلوری میں کمی.

جدید زندگی کے پاگل تال میں کبھی کبھی صبح جم یا دوڑنا کا دورہ کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہے. ایک ہی وقت میں، غذا، حقیقت یہ ہے کہ اس کی برطرفی کے وزن پھینک دیا اس کے علاوہ اس کے علاوہ کے ساتھ واپس آتا ہے، اور اس سے زیادہ نفسیاتی تکلیف فراہم کرتا - ڈپریشن اور کم موڈ.

وزن کم کرنے کے لئے ان طریقوں کو ایک متبادل کھانا خود، یعنی لئے ترس، taming کی کم کرنا ہے بھوک میں. کس طرح آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے؟ جائزہ اور طریقوں ذیل میں آپ کی توجہ کے سامنے پیش کر رہے ہیں.

طریقوں بھوک کو کم کرنے سلمنگ

آپ کی بھوک کو وش اور مطلوبہ معیار کے کھانے کی مقدار کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ بنیادی اصول موجود ہیں.

آپ کی بھوک کو کم کرنے کے طریقے کی سب سے بہترین طریقوں میں سے فہرست:

• 2 لیٹر سے انسانی حدود کے لئے پانی کی روزانہ کی شرح - سیال کی کافی مقدار پیو. ڈرنک - بہت اہم، پانی نہ صرف عمل انہضام کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے، بلکہ براہ راست جسم کے درجہ حرارت کو اسے لانے کے لئے جسم کی طرف سے توانائی کے اخراجات میں ملوث ہیں. اس کے علاوہ، پانی کی بدولت، کئی بھوک کی شدت کو کم.
• مثلا کیلے یا سیب، خشک پھل غذا پیسٹری میٹھا پھل، میں بدل دیں. پھل جلدی سے ترپتی کا احساس دے.
• کم از کم ممکن نمک اور گرم مصالحے بھوک میں اضافہ جس میں بسم. یہ کھانے کی اشیاء، پیٹ پرت میں جلن ہے کہ کھانے کی ضرورت سے زیادہ کھایا جا سکتا ہے.
• کوئی الکوحل کے مشروبات، خشک سرخ شراب کی ایک چھوٹی سی رقم ہے کہ، سوائے اس غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. شراب بھوک کو بڑھاتا ہے، لیکن یہ بھی اضافی سیال کے تحول اور اخراج کو سست نہ صرف. لہذا، وزن میں کمی میں بہت سست ہو جائے گا.
• پھل سبزیاں، - کیلوری میں کم کھانے کی اشیاء کی غذا میں درج ہے، لیکن تیزی سنترپتی لانے اور طویل عمل انہضام کی ضرورت ہے.
• کس طرح آپ کی بھوک کو کم کرنے اور وزن لوک طریقوں سے محروم کرنے؟ جڑی بوٹیاں اور ہربل چائے کے infusions بھوک کو کم کرنے میں ایک اچھا مددگار ہے. مزید برآں، وہ وٹامن کے ساتھ مضبوط بنانے میں. اس بارے میں مزید تفصیلات بعد میں بحث کی جائے گی.
• غذائی سپلیمنٹس اور تمام قسم کی گولیاں، بھوک کم کرنے کے کچھ لوگوں کے مطابق، بھی کنٹرول کے تحت آپ کی بھوک کو برقرار رکھنے میں مدد. تاہم، ان کے استعمال کی سختی سے محدود اور ڈاکٹر کے ساتھ اس بات پر اتفاق کیا جانا چاہئے.

بھوک کم کرنے کے طرز عمل کے عام اصولوں

کس طرح آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے؟ وزن میں کمی - یہ سب سے زیادہ عام لڑکی کے مسائل میں سے ایک ہے. اضافی وزن پریشان ہے تو کس طرح، جو کہ ہو سکتا ہے؟ غذا کا جائزہ لینے کے علاوہ، وزن میں کمی کے لئے بھوک کو کم کرنے میں کھانے کی مقدار، یعنی کھانے کی ثقافت کا اہم اصول ہیں. یہاں سب سے اہم خصوصیات ہیں.

1. غذائیت کئی کھانے پر تقسیم کیا جاتا ہے کہ ایک حصہ ہے، لیکن چھوٹے حصوں ہونا چاہئے. زیادہ سے زیادہ خدمت سائز زیادہ نہیں ہونا چاہئے 300 جی اس طرح کے عمل کھانے کے درمیان بھوک کے شدید احساس محسوس نہیں کریں گے. ایک ہی وقت میں، سنیک بہت بھاری اور اعلی کیلوری نہیں ہونا چاہئے.
2. کھانے کے دوران، آپ کو آہستہ آہستہ کرنے کی ضرورت ہے اور پیٹ کو کھانا کافی رس پیدا کرنے کے وقت دیکھا گیا ہے چبانا. ٹی وی کے سامنے کھانے کو ایک ہی وقت میں، کیونکہ یہ لامحالہ زیادہ کھانے کی طرف جاتا ہے، اس کے قابل نہیں ہے.
3. اس سے سختی سے کسی بھی صورت میں، یہ ہے کہ دن کے حکومت پر عمل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا، اور نمکین کے ایک جوڑے کو چھوڑ نہیں کرتے. یہ جسم میں خوراک ایک ہی وقت کے بارے میں موصول ہونا ضروری ہے.
4. پینے کا پانی بامعنی ہونا چاہئے. آپ کو کھانے یا پہلے یا ایک کھانے کے بعد 20 منٹ کے درمیان پی سکتے ہیں. یہ لامحالہ زیادہ کھانے اور پیٹ کی ھیںچ کی قیادت کریں گے کے طور پر کسی بھی حالت میں، ایک ہی وقت میں پینے اور کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے.

ٹیکنیکس بھوک کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے

کس طرح آپ کی بھوک کو کم کرنے اور وزن کم کرنے کے لئے؟ خوراک کی طلب میں کمی اور آپ کے پیٹ کو پھانسنے کی ترتیب میں ان تمام قوانین کے ساتھ عمل کرنے کے علاوہ میں، آپ کو کچھ ترکیبیں سہارا کر سکتے ہیں، جو کہ دھوکہ دینے والے مشق ہے.

• غسل اور اچھی موسیقی آرام. یہ ایک سادہ سی چال کھانے کے لئے فوری طور پر کی خواہش سے جسم کو مشغول کرنے کے لئے کچھ وقت کے لئے اجازت دیتا ہے. اس صورت میں، جسم کو نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی باقی، ماحول کی آرام اثرات اپج گا.
• پسندیدہ سرگرمی. وقت خرچ ایک خوشگوار انداز کرنے اور تھوڑی دیر کے لئے نہیں لگتا ہے کھانے کے بارے میں ایک پسندیدہ مشغلہ بن سکتا ہے، ایک دلچسپ کتاب پڑھنے، یا صرف پرانے خاندان کی تصاویر دیکھ.
• تازہ ہوا میں ایک واک. ماپا اور پہلے یا ایک کھانے آپ کو ایک پرامن طریقے کرنے کے لئے جسم کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتا ہے کے بعد تازہ ہوا میں آرام سے ٹہلنے، فی کشیدگی اور تھکاوٹ، اسی طرح overstock کی اڑا توانائی کے دن جمع چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا.
• ایک مکمل سانس. کچھ لوگوں کو مناسب سانس لینے میں بھی بھوک اور وزن میں کمی کو معمول پر لانے کے لئے بہت اہم ہے کہ لگتا ہے. خصوصی سانس کی مشقوں کے تحول کو چالو کرنے اور عمل انہضام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، کچھ سانس لینے کی مشقیں بھوک سے تھوڑی دیر کے لئے مشغول کر سکتے ہیں.
• کھشبودار ضروری تیل. اس طرح کی تھراپی بھوک کا احساس کند کر سکتے ہیں. یہ چکوترا، سبز سیب، دار چینی، پودینے کے تیل کی خاص طور پر سچ ہے. کچھ صورتوں میں یہ پھل سونگھنے بس کافی ہے، مثال کے طور پر، ایک سیب یا ایک کیلا، اور ایک بھوک قدرے کم کرنے.
• نظری برم کی وجہ سے بھوک میں کمی. نیلا، جامنی، نیلے رنگ سبز رنگ - یہ اثر معمول کے سائز، سرد عقلمند رنگوں سے چھوٹا برتن کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.

کس طرح وزن کم کرنے کے لئے آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے؟ اس طریقہ کار کا جائزہ سب سے زیادہ مثبت ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ یہ جسم کو نرم یقین. پہلے سے ہی جیسا کہ اوپر بیان، وہاں بھوک اور اس وجہ سے وزن میں کمی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ اس کی مصنوعات کی ایک فہرست ہے. انفرادی طور پر ان میں سے ہر ایک کی خصوصیات پر غور کریں.

پھل

فائبر اور وٹامن اور پھل کی کم توانائی کی قیمت کے اعلی مواد کی وجہ سے بہت تیزی سے آپ کی بھوک کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں. انہوں نے فوری طور پر ایک اضافی کلو دیئے بغیر، پیٹ بھرنے. پھل کے علاوہ، چربی برنر سب سے قیمتی چکوترا ہیں. یہ بھی مفید ہیں: ھٹی پھل (سنتری، نیبو)؛ بیر (چیری، انجیر، blueberries کے)؛ اناناس.

سبزیاں

اس کے ساتھ ساتھ پھل اور سبزیاں ریشہ اور وٹامن کی بڑی مقدار پر مشتمل کے طور پر. ہم کہہ سکتے مفید مادہ کی ایک fount گوبھی کی تمام اقسام ہیں. دیگر سبزیاں بھی حقیقت کے جسم ان کی پروسیسنگ میں توانائی کا ایک بہت خرچ کرتا ہے کہ باوجود، پرپورنتا کا احساس ہے. یہ سوائے زیادہ سے زیادہ فائدہ صرف گرمی کے علاج جھیلا نہیں کیا ہے کہ کچی سبزیاں سے حاصل کیا جا سکتا ہے کے قابل ہے.

چاکلیٹ

کم چینی مواد کے ساتھ تلخ چاکلیٹ بھوک کو کم اور cravings کو دبانے میں مدد ملتی ہے. پھیکا بھوک کو صرف ایک چھوٹا سا ٹکڑا. تاہم، مفید صرف سیاہ تلخ چاکلیٹ، لیکن کوئی دودھ.

سبز چائے

سبز چائے کے فوائد طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے. یہ مشروبات واقعی اضافی وزن کے خلاف جنگ میں ایک جادو آلہ ہے. تاہم، سبز چائے تحول کو ڈانٹتا ہے، لہذا وہ بھی بھوک کو مطمئن. چائے کی چند کپ ایک دن میں ضرورت سے زیادہ بھوک کے بارے میں فکر کرنے کی نہیں اجازت دے گا.

انڈے

پریکٹس انڈے ناشتے میں استقبال کے لئے ایک بہترین آپشن ہیں کہ ظاہر کرتا ہے. وہ فوری طور پر جسم saturates جو پروٹین پر مشتمل ہے، لہذا بھوک کا احساس زیادہ دیر نہیں ستائے گی. اس کے علاوہ، کھانے کی مقدار کو دن کے وقت بسم نمایاں طور پر کم ہو جائے گا.

حیربس بھوک کم کرنے اور وزن میں کمی

کس طرح بھوک لوک علاج کو کم کرنے کے لئے؟ جڑی بوٹیاں بھی بھوک سے نمٹنے اور وزن کم کرنے کے لئے اچھی مدد ہے. وہ decoctions کے، لئے tinctures یا چائے کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے.

• ان پودوں کے درمیان رہنما ایک سن اور فلیکس بیج ہے. وہ بلغم کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے کہ کوٹ پیٹ اور آنتوں. فلیکس بھوک میں ایسی خصوصیات کی وجہ سے کم ہو، اور جسم سلیگ سے جاری کی گئی ہے.
• بابا کی کاڑھی، دو بار ایک دن میں لے لیا، بھوک کا احساس کم کرنے میں مدد کرے گا.
• nettle ادخال بھی بھوک کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
• کچھ وقت کے پیٹ گمراہ کن ہے درج کریں اور آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے کے لئے اجمود سے بنایا شوربے، اجازت دیتا ہے.
• انجلیکا اکثر یہ بھوک کم کر دیتا ہے اس کے علاوہ، معدے کی نالی اور ختم کرنے ٹاکسن کو معمول پر لانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے.
• کے marshmallow، کی وجہ سے اس کے کسیلی خصوصیات کے لئے، میں اضافہ کھانے کے عمل انہضام کے پیٹ میں اور اس وجہ سے، بھوک کا احساس بعد میں ظاہر ہوتا ہے اور بھوک کم. یہ وزن میں کمی کے عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے.
• دودھ thistle اس کے کام کو معمول پر لانے اور چربی کے ذخائر کی کو آزاد کا ایک اچھا جگر ذریعہ ہے.

کس طرح وزن کم کرنے کے لئے آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے؟ وزن میں کمی کے طریقوں میں جائزہ

آج آپ کو وزن کم کرنے کے مختلف طریقوں کے بارے میں بہت سے جائزے کو تلاش کر سکتے ہیں. کچھ کسی بھی تکلیف محسوس کر کے بغیر خوراک کی ثقافت کی تبدیلی سے نتیجہ محسوس. بہت سے لوگوں کا وزن جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے کھو. مثبت طریقے سے صارفین کو وزن میں کمی کے لئے سپلیمنٹس اور سپرے کو اچھی طرح جواب. اس اکاؤنٹ کو ان میں سے کئی پر ڈاکٹروں کی رائے. ان کے پختہ یقین ہے کہ کسی بھی غذا گولیاں کنٹرول کے بغیر نہیں لیا جانا چاہئے، یا صحت کے مسائل پیدا کر بہت تیزی سے ہو سکتا ہے کے مطابق.

اس طرح، آپ کے پاس پہلے وزن کم کرنے کے لئے آپ کی بھوک کو کم کرنے کا طریقہ معلوم ہے. صرف مثبت اوپر بیان کے عمل کے جائزے. یہ احتیاط خود کے لئے سب سے مناسب آپشن کو منتخب کرنے اور سست نہ ہو جائے ضروری ہے. پھر نتائج کا انتظار کر آپ کو رکھنے کے نہیں ہوں گے.