بھوک کم کرنے کے لئے کس طرح

تم نے سنا ہے میز سے اٹھنے چھوٹے بھوک کا احساس کا سامنا ہونا چاہیے؟ لیکن یہ کس طرح عملی طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے تاکہ بہت سوادج ہیں جب آپ کو تہوار کی میز پر ہیں خاص طور پر اگر؟ یہ مسائل ہیں، ہم نے بار بار اپنے آپ سے پوچھا ہے. کی بھوک کی وجہ سے، اور کس طرح آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے ہے کیا پتہ لگانے کی کوشش کرتے ہیں.

بھوک بھی مختلف ہے

غذائیت موڑ، جسمانی اور نفسیاتی طور پر بھوک تقسیم کیا گیا. یہ نکتہ بہت اہم ہے. ، بھوک کا احساس کسی بھی وقت آپ کو واضح طور پر پہلی صورت میں ہے کہ سمجھنے کی ضرورت ہے - ایک سگنل جسم کی توانائی کی ضروریات اور غذائی اجزاء. یہ احساس کبھی نہیں ئیے چھوڑ دیا جانا چاہئے. یہ ضروری نہیں کہ ملاقات کی جائے ضروری ہے. دوسری صورت میں، نفسیاتی بھوک اس وقت ہوتی ہے جب، اس شخص کو کچھ محسوس ہوتا نفسیاتی مسائل اور نادانستہ کھانے کے ساتھ ان کو حل کرنے کی کوشش کر. یہ شرط ہے اور پر قابو پانے کی جانی چاہئے کر سکتے ہیں.

آپ کے بھوک سے نمٹنے کے لئے ہے، تین گھنٹے کے لئے کھانا ترک کرنے کی کوشش کریں. اس صورت میں، آپ کو کیا کرنا ہے تو اس کام کو ناممکن لگ رہا تھا، اور ایک کھانے کا سوچا، آپ کو کیا کرنا کچھ دے نتیجے پر واضح ہے نہیں تھا - اگر آپ کو بھوک کی ان دو اقسام کے درمیان فرق نہیں کرتے. جسمانی بھوک کے لئے ایک خصوصیت کمزوری، کم موڈ ہے، توانائی کی کمی. ان کے جذبات کو حساس ہو.

ناشتہ مت چھوڑیں.

لیکن بیکار میں - dieters کے کی ایک بڑی تعداد ناشتہ ختم کر دینا. پورے دن میں آپ کی بھوک کو کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کا جواب، یہ ایک سوادج اور صحت مند ناشتا میں احاطہ کرتا ہے. جبکہ کھانے جلدی کرنے کی کوشش کریں. یہ آہستہ آہستہ کاٹنے اور ہر ایک ٹکڑا کا ذائقہ محسوس کرنا اہم ہے. سنترپتی کے ایک لمحے یاد نہیں کی کوشش کریں. احتیاط کٹلری کے اس وقت کسی بھی کھانے چبانے کی میز پر ڈال دیا جا سکتا ہے. چھوٹے حصوں بنائیں اور کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن کی طرف سے مشغول نہ ہو. کھانے کے ساتھ ایک پلیٹ بھرنے سے پہلے، سادہ پانی کا ایک گلاس پینے اور بھوک کا احساس کے بارے میں سوچ سے غافل نہ کردے. یہ نفسیاتی بھوک تھی، تو یہ گزر جائے گا.

ان کے حقیقی خواہشات کو پکڑو. اکثر لوگوں کو کیا overeat صرف شیف توہین نہیں تو، پلیٹ پر کچھ بھی نہیں چھوڑتے. اپنے آپ کو اور آپ کے احساسات کو سنیں. لہذا آپ کو آدھے گھنٹے کے لئے کھانے کی ضرورت سنترپتی بارے دماغ کو سگنل، فوری طور پر اندراج کر سکتے ہیں. ایک کھانا ہے تو، آپ اب کوئی خوشی کا تجربہ ہے - یہ کھانا ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. اس صورت میں، آپ کو بھوک کم کرنے کے لئے کس طرح کے سوال کے بارے میں فکر نہیں کرے گا.

کھانے کی ٹوکری

بھوک کم ہے کہ مصنوعات بہت متنوع ہیں. یہ بہت سے پھل شامل ہیں، اخروٹ، گرم مرچ اور بہت سے دوسرے. سبزی کھانے گروپ ایک خاص جگہ میں کھیرے اور ککڑی اور ٹماٹر کو دیا جاتا ہے. پسند پھل سیب اور نیبو کو دیا جاتا ہے. ناشتے میں پکایا بھوک انڈے کے ساتھ copes. وہ آپ کو بھوک کے بارے میں بھول کرنے کی اجازت. کئی کے لئے معدنی پانی کا گلاس بھوک کی ضرورت سے زیادہ اور اکثر واقع ہونے کے احساسات سے ایک حقیقی فرار ہو سکتا ہے.

کبھی کبھی بھوک کو کم ہے کہ منشیات کا استعمال کرتے ہوئے. Meridia، Xenical، Reduxine، lindaksa: ان ادویات شامل ہیں. فارمیسی جڑی بوٹیوں سے علاج آپ کے لئے کی اجازت دیتے ہیں کی ایک بڑی تعداد ہے آپ کی بھوک کو کم. گھاس منٹ اسی طرح کی ایک اثر ڈالنے کے قابل.

منشیات اپنے خیال اور خوراک کی جانب رویہ درست کرنے کے قابل نہیں ہیں کہ یاد رکھیں، تو اکثر وہ ایک مختصر مدت کے اثر دے. کے لئے ایک اہم قدم بھوک میں کمی اور اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل ان کی خوراک کی ترجیحات اور خوراک سے متعلق عادات کا جائزہ لینے کے لئے ہے. آپ غذا کے ماہرین سے بات کریں، آپ کی بھوک کو کم، اور غذا آپ کے جسم کو مناسب ہے کہ منتخب کرنے کے لئے کس طرح پر ان کے مشورہ سننے کے.