پانی ڈائٹ - وزن کم کرنے کا سب سے آسان طریقہ

شاید آسان اور پانی سے زیادہ سستی ہوتا ہے کہ کوئی غذا اب بھی موجود ہے. سب کے بعد، کی سفارش کی غذا کا بڑا حصہ ہے کہ ملازم شخص کو کم کیلوری آمدورفت کی خصوصی تیاری کی ضرورت ہوتی ہے، ہمیشہ وقت نہیں ہے. پانی خوراک - یہ، قابل رسائی کا استعمال کرنے کے لئے آسان ہے اور چند تضادات ہے کیونکہ، مکمل طور پر مصروف ہیں وہ لوگ جو کے لئے ایک عظیم کی دکان ہے.

یہ سب سے زیادہ عام پانی کے استعمال میں کمی وزن کے لئے حصہ ہے کہ حیرت کی بات نہیں ہے. یہاں کوئی معجزہ نہیں ہے. پانی - ہمارے جسم کا ایک اہم حصہ ہے، تاکہ جسم میں اس کے اندراج صحت اور شخصیت کو محفوظ کرنا ضروری ہے. پانی، تحول کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے آنتوں تقریب بہتر جسم سے ٹاکسن ختم. اس کے علاوہ، سائنسدانوں ہمارے جسم بیمار پیاس اور بھوک کے درمیان تمیز کر رہے ہیں کہ تسلیم کیا ہے. یہ ہے کہ، یہ ہے کہ آپ کو ایک سنیک کی طرح محسوس کرتے ہیں، حقیقت میں، ممکن ہے جسم کو صرف پانی کی آمد کی ضرورت ہے. لہذا، بھوک کا احساس "اسامییک" وقت میں آپ کے پاس آیا، تو صرف ایک گلاس پانی پینا، آپ کو ایک انیوجت سنیک کے بغیر ایسا کرنے کے قابل ہو سکتا ہے.

پانی غذا ایک باقاعدہ کے پاس جانا چاہئے کورس کے اختتام پر، 2 ہفتوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے پینے حکومت، ایک دن پانی کی ڈیڑھ لیٹر کے استعمال کے لئے فراہم کرتا ہے. پانی کی چالیس ملیلیٹر کرنے کی ضرورت جسم کے وزن میں سے ہر ایک کلو کے لئے - اور ایک خوراک کے دوران درکار پانی کی مقدار ایک سادہ فارمولا کی طرف سے شمار کیا جاتا ہے. اس طرح، آپ کا وزن ہے تو، مثال کے طور پر، 70 کلو گرام، آپ 2.8 لیٹر پانی کا ایک دن پینے کے لئے سفارش. زیادہ اسی کلوگرام وزنی ہیں وہ لوگ جو، اس فارمولے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے، وہ تین تک محدود کیا جانا چاہئے - ایک دن پانی کی ساڑھے تین لیٹر.

سفارشات فراہم کرتا ہے پانی کی غذا کیا ہیں؟ سب سے پہلے، آپ کو شروع اور آپ دن کے صاف پانی کے ایک گلاس کو ختم کرنے کے لئے ایک عادت تیار کرنے کی ضرورت ہے. یہ مفید مہارت آپ کو اور خوراک ختم ہو گیا ہے کے بعد مفید ہے.

پانی میں وزن کم کرنے کا بہترین وقت، موسم گرما ہے. حقیقت یہ ہے کہ اعلی وسیع درجہ حرارت کے پانی میں فوری طور پر اس پر ضرورت سے زیادہ بوجھ ڈالنے کے بغیر جسم سے ختم. پینے کا پانی شیڈول کے کھانے سے پہلے اور اس کے بعد ایک آدھے گھنٹے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. لیکن جبکہ آپ، رات کا کھانا پینا نہیں چاہئے جو کھانے کے عمل انہضام کو پیچیدہ ہے.

اس کے علاوہ، کے طور پر جلد ہی آپ کو کچھ منصوبہ بنایا کھانے کے باہر کھانے کے لئے چاہتے ہیں کے طور پر، ہر وقت پیتے ہیں. یہ ممکن ہے کہ آپ کو بھی بیس منٹ بھوکے تھے کہ میں یاد نہیں کرے گا.

یہ ایک نگلنا میں پانی پینے کے لئے ضروری نہیں ہے، یہ چھوٹے sips میں، آہستہ آہستہ یہ کرنا ضروری ہے. حقیقت یہ ہے کہ پانی خوراک مائع کی بڑی مقدار کھانے شامل ہے کے باوجود، یہ نہ پانی کا زیادہ سے زیادہ دو گلاس پینے کے لئے ایک وقت میں ضروری ہے، یہ معدے کی دیوار کا ایک ھیںچ کی قیادت کر سکتے طور پر ہے.

آپ پانی کی ایک بہت پیا کبھی نہیں کیا ہے تو، فوری طور پر ایک پانی کی غذا پر آگے بڑھنے نہیں دیتے. معمول ڈیڑھ لیٹر ایک دن میں پینا خود عادی شروع کرنے کے لئے، اور اس کے بعد معمول کے مطابق شمار ایک غذا پر جانے.

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ کے جسم سے غذائی اجزاء بہہ جائے گا، مائع کی بڑی رقم کی وجہ سے کے طور پر، لینے کے لئے پانی کی غذا کے دوران بہت مفید ہے.

ٹھیک ہے، اگر آپ ایک پانی کی غذا واقعی ٹھوس نتائج لایا چاہتے ہیں، صحت مند کھانے کے اصولوں پر عمل کرنے کے لئے، اس بات کا یقین اپنے یومیہ خوراک 1300-1500 کلو کیلوری کے اندر تھا کہ بنانے کی کوشش کریں. slimming اثر اور فٹنس کلاسز، یا کسی دوسرے جسمانی سرگرمی مضبوط کرنا.

اور ایک اور بات، پورے سیال کی شرح، سفارش کی خوراک، آپ اسے پاک کیا کے طور پر (میں کسی بھی صورت میں نہیں پینا چاہئے کاربونیٹیڈ) پانی. اس اصول میں کوئی چائے یا جوس یا دیگر مشروبات یا مائع خوراک شامل نہیں ہیں.

یہ غور کرنا چاہیے کہ پانی پر غذا ، عملی طور پر کوئی contraindications ہے آپ گردے کے مسائل ہیں یا دائمی معدے کی بیماریوں حاصل ہے تاہم اگر، یہ اس طریقہ کار کے ساتھ ایک وزن میں کمی پر سوار سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے.