مصنوعات میں serotonin. آپ اچھے موڈ کا خیال رکھنا

موسم بہار میں ہم پریشان کر سکتے ہیں ، ایک برا موڈ ڈپریشن اور پر قابو پانے کی بے حسی. ان واقعات کو فوری طور پر جسم میں serotonin کی پیداوار میں اضافہ ہے کہ مصنوعات میں سے کچھ استعمال کرنے کے لئے، کا خاتمہ کیا جا سکتا. serotonin کی خود کی مصنوعات میں موجود نہیں ہے، لیکن یہ سمجھا جاتا ہے کہ یہ خوشگوار سرگرمیوں تھا کے طور پر، اور خوراک شامل ہیں، اس کی ترکیب کو بڑھانے کے.

یہ کیسے ہوتا ہے؟ یہ مادہ ہمارے دماغ کی طرف سے تیار کیا جاتا ہے، اور اس کی پیداوار کے لئے سیلینیم، کی ضرورت ہوتی ہے فولک ایسڈ، میگنیشیم، کیلشیم، وٹامن ای اور سی، tryptophan کے، اور جیسا کہ یسٹروجن اور انسولین ہارمون کی ایک قسم. مصنوعات میں serotonin کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں ان چیزوں کی موجودگی کا مطلب. کرنے کے لئے ہمیشہ ایک اچھے موڈ میں، بہبود اور ان کی زندگی کے ساتھ کل اطمینان، انہوں نے ہر روز کی ضرورت ہے.

مصنوعات پر مشتمل سیروٹونن، جس میں بہت سنا ہے - یہ ہے، کورس کے، چاکلیٹ اور آئس کریم کی. گھر پر یا کام کی جگہ پر، آپ کو ہمیشہ چاکلیٹ کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے اور نئی توانائی اور خیالات کا رش محسوس کر سکتے ہیں. کوئی تعجب نہیں کہ طلباء اہم امتحانات ڈالنے سے پہلے چاکلیٹ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ بہتر حراستی توجہ، اور اس طرح سب سے زیادہ سکور کے لئے حصہ ہے. یہ کام کرنے کے لئے آتا ہے، یہ زیادہ مفید ہو، اور آرام اور نیند گا - اعلی گریڈ. serotonin کی مصنوعات ہمیشہ کامیاب اور توانائی سے بھرا ہوا محسوس میں مدد ملتی ہے، لیکن اس کی کمی رکاوٹ، جارحیت، غصہ، ضرورت سے زیادہ محرک اور اضافہ بے چینی کی تقریروں سونے کی طرف جاتا ہے.

لہذا سیروٹونین مشتمل ہے کہ اپنے یومیہ خوراک کھانے کی اشیاء میں داخل ہونے کے لئے اس بات کا یقین. یعنی، سمندری غذا اور مچھلی کی تمام اقسام. وہ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ، بشمول ہمارے جسم مادہ کا حق کی کافی مقدار پر مشتمل ہے. اس سلسلے، ٹونا اور سامن میں خاص طور پر اچھا ہے. وہ کی پیداوار میں اضافہ خوشی کے ہارمون اور ہمارے جسم میں بہبود اور آرام کو فروغ دیں. اس کی پیداوار، اور پروٹین کے لئے ناگزیر، اور یہ گوشت، ترکی، چکن، سور کا گوشت، بیف، ویل اور پنیر کے تقریبا تمام قسم ہے.

کرنے کے لئے اس کی پیداوار زیادہ کامیاب رہا، مصنوعات، فولک ایسڈ شامل ہیں جو بسم. یہ بروکولی، پالک اور روٹی، لیکن نہیں اور bleached آٹا. ہم کیا میں کے بارے میں بات کرتے ہیں مصنوعات سیروٹونین مشتمل ہے، نہ صرف ایک ان کے ظہور کے ساتھ، روشن اور امیر کا ذکر کرنے کے لئے ہمیں خوش، ھٹی. توانائی اور اچھی اسپرٹ کا پھٹ ہماری امرود، آم، گھنٹی مرچ اور سٹرابیری دی. ویسے، ماہرین طویل عرصے سے ہمارے موڈ خوراک رنگوں ہم کھاتے ہیں پر مکمل طور پر انحصار کرتا ہے کہ پتہ چلا لیا ہے. روشن اور رنگارنگ ڈش دماغ کو ڈرائیو سگنل بھیجتا ہے اور serotonin کی پیداوار میں مدد ملتی ہے.

دماغ میں گلوکوز کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کو کھانے کی چیزوں میں serotonin کے لئے نظر آتے ہیں تو، مٹھائی کی مختلف اقسام کے لئے ان کے قریب توجہ دینا چاہئے. اور شکل حصے خراب نہیں کرنا اور اکثر ان کے کھانے، لیکن بہت چھوٹا ہے، اور ترجیحا صبح میں. اپنے آپ کو ایک چھوٹی سی کمزوری کی اجازت دینے سے ماہرین کہ serotonin سطح ظاہر کیا ہے اور موٹاپا براہ راست منسلک ہیں کے طور پر اس بات کا یقین ہو جائے. انہوں نے کہا کہ ہمیں پرپورنتا کا فوری احساس دیتا ہے. اس کے برعکس، جب جسم کافی نہیں تھا، ہم نے ہمیشہ کی طرح، کچھ کھانے کے لئے چاہتے ہیں "ڈپریشن سے فائدہ اٹھاتے."

کیا کھانے کی اشیاء سیروٹونین مشتمل؟ ان کی پوری فہرست. مندرجہ بالا کے علاوہ، یہ سبز سبزیاں، ٹماٹر، blueberries کے، گری دار میوے، اناج، اسی طرح مختلف ذائقہ بوٹیاں غور کرنا چاہیے. وہ سب سیروٹونین مادہ کے لئے ضروری پر مشتمل ہے. وقت کی ایک طویل مدت کے دوران غذا میں ان کی کمی گہری ڈپریشن کے حقیقی انسان کی ترقی کا باعث بن سکتی. جس ہوتے ہیں کرنے کے لئے، راہ کی طرف، کچھ افراد ایک کٹر غذا پر "بیٹھے". خوشبودار چائے یا کافی کا ایک مضبوط کپ - جلدی سے موڈ قائم کرنے کے لئے سب سے آسان کے طریقوں میں سے ایک.