تمام enrages اور تمام پریشان: کیا کرنا ہے، اسی وجوہات جذباتی ریاست کو مستحکم کرنے اور جلن کے ساتھ نمٹنے کے لئے

سیاہ لکیروں اور خراب موڈ کے ادوار ہر کسی کی زندگی میں ہو. تاہم، کسی کو چند دنوں میں، سہولت ان ریاستوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے، اور ہفتوں سب پریشان لئے دیگر. آپ نے جارحیت کی ان چمک محسوس تو کیا کیا جائے؟

مسئلہ کی صحیح تشخیص - اس کے حل کے راستے پر پہلا قدم

کوئی بھی نفسیاتی مسائل کا جائزہ لیتے وقت یہ قسم اور شدت کا اندازہ لگانے کے لئے اہم ہے. "میں نے کیا کرنا ہے تمام غصہ اور ناراض تھا؟" - اس جملے میں دو لوگوں کو ایک مکمل طور پر مختلف ریاست کا اظہار کرنے کی کوشش کر کہہ سکتا. یہ ایک فطری ردعمل ہے - اس پر ایک جماعت تھی جو اس شخص کے خلاف کوئی تنازعہ کے بعد ناراض اور محسوس نفرت. "معمول" کو زندگی کی آج کی رفتار میں آپس میں موازنہ کیا جا سکتا ہے اور غصہ کے کشنبنگر چمک، آپ کو چند منٹ کے بعد بھول جاتے ہیں. جو پیدل یا نامناسب نحم پر تمہارے پاس آیا یہ شخص پر بہت غصہ، - یہ بہت قدرتی ہے.

ایک سنگین مسئلہ کے بارے میں بات کریں گے کہ اگر غصے اور ایک شخص کے تجربات کی نفرت بھی اکثر یا تقریبا ہمیشہ ہو سکتا ہے. اور شرح محرک ذرائع کی رقم یہ ہونا چاہئے. حالات جہاں ہر چیز پریشان کن ہے، "مجھے کیا کرنا چاہیے؟" - ایک بہت ہی اہم سوال.

خراش آور کو دور

سب سے آسان طریقہ منفی جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - آپ کی زندگی ان کی وجہ سے دور کرنے کے. آپ کو پسند نہیں ہے تو ناخوشگوار لوگوں روزگار یا رہائش گاہ کی جگہ میں تبدیلی کے ساتھ بات چیت کرنے سے انکار، بستر پر جاؤ اور ایک گھنٹے بعد میں الارم گھڑی ڈال کا وقت شروع جلدی حاصل کرنے کے لئے. ہر کسی کے لئے مفید اوقات میں تمام غیر ضروری کی اپنی زندگی کے اس طرح کی طہارت. منفی جذبات صرف بہت مفید ان سے بچنے کے لئے بالترتیب ہمیں چوٹ. خراش آور ہٹائیں مشکل نہیں ہے. خود کے لئے وقت لے لو، یہ آسان لے اور آرام کرو اور ہفتے کے دوران آپ کا موڈ خراب ہے کہ سب کو یاد کرنے کی کوشش کریں. حقیقت یہ ہے کہ جوابات تمہیں چونکا گا کے لئے تیار کیا جائے. ان کی اپنی عادات یا دوسرے لوگوں کے ابلاغ کے آداب کو آمدورفت کے رنگ اور فرنیچر سے سب کچھ جلن پیدا کر سکتے ہیں. بالکل، کابینہ رنگنا یا نئے برتن خریدنے اپنے آپ کو تبدیل کرنے سے زیادہ آسان ہے، لیکن یہ اس کے قابل ہے.

ہم خیال تبدیل کر رہے ہیں

شاید گہری نیچے سب کام کرتے ہیں اور صرف سب سے زیادہ مہربان اور اچھے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے نہیں، ایک خوبصورت گھر میں سمندر پر رہنے کے لئے چاہتا ہے. لیکن، بدقسمتی سے، یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہے تو یکسر ان کی زندگی کو تبدیل. آپ کام کرتے ہیں، حالات زندگی، اپنے ماحول، اور عام طور پر تمام پریشان کن Infuriates؟ stimuli کی زیادہ تعداد کو آپ کی زندگی سے خارج نہیں کیا جا سکتا تو کیا، ایک ایسی صورتحال میں کیا کرنا؟ ہر حالت مشورہ میں ورسٹائل: اگر آپ نے صورت حال کو تبدیل کھانے کی طرف تمہارا رویہ تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کر سکتے. آپ نفرت محسوس لینے پر، عقل کی صورت حال کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے. کام کے پریشان کن ہے، تو اس کی جگہ ہے اور کتنا آپ حاصل کرنے کے لئے کا انتظام کس فوائد کے بارے میں سوچتے ہیں. آپ کے پڑوسی کے اسکینڈلوں کے ساتھ - اس کے بارے میں تمام گھریلو سامان سوچتے ہیں، اور آپ کے خاندان کے لئے انتظار کر گھر میں ہیں، اور وہ بالکل اکیلی رہ گئی ہے. ہر حالت میں مثبت کے لئے نظر آتے ہیں اور آج کے مسائل کی ہے کہ سب سے زیادہ یاد کرنے کی کوشش کریں - یہ آپ کی زندگی کے سفر میں ریت کے صرف ایک اناج ہے.

قریبی لوگوں کی طرف سے ناراض ہیں تو کیا کیا جائے؟

بدقسمتی سے، منفی جذبات کے ذرائع نہ صرف اچیتن اشیاء اور بے ترتیب لوگوں، بلکہ قریب ترین ہو سکتا ہے. رشتہ داروں اور ان کے ساتھ باقاعدہ تنازعات دشمنی ذہنی سکون کو مستقل طور پر محروم کرنے کے قابل ہیں. آپ اکیلے رہتے ہیں جن کے ساتھ لوگوں کو جلائے تو، آپ کو ایک کم از کم کرنے کے لئے مواصلات رکھنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. جرم کا شکار ہیں اور مت اصولی صورت حال پر بات چیت کرنے کی کوشش نہ کریں. اس وقت میں سب کچھ طے کیا جائے گا کہ امکان ہے، اور آپ کو ایک قریبی تعلقات کی تجدید کرنے کے قابل ہو جائے گا.

لیکن جو پریشان کن لوگوں کو جن کے ساتھ آپ کو ایک ہی علاقے میں رہتے ہیں تو کیا ہوگا؟ مالک سکتا ہے اور والدین کی ایک سے نفرت شریک حیات یا، اور ہمیشہ نہ ان کے جذبات عقل سے سمجھایا جا سکتا ہے. اس صورت میں، آپ کو مثبت اور منفی جذبات کا وزن کرنا چاہئے، اور آپ کی جلن انسان خود ہے یا نہیں سمجھنے کی کوشش کریں، یا صرف اس میں "نیچے ٹوٹ جاتا ہے" تم نے کیا؟ اچھی سے بری زیادہ ہے تو یہ اس تعلق کی برطرفی کے بارے میں سنجیدگی سے سوچنے کی سمجھ میں آتا ہے: ایک شوہر یا بیوی، آپ ہمیشہ طلاق حاصل کر سکتے ہیں، اور عارضی طور پر، ہر کسی کے لئے مفید ہو گا ہی سہی، ان کے والدین سے الگ رہنے کے لئے.

یہ بالکل دوسری بات، اگر پریشان کن کے اپنے بچہ ہے. قریب ترین شخص کے سلسلے میں منفی جذبات کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ یہ تمام عمر اور متعلقہ عوامل پر انحصار کرتا ہے. بچے اب بھی بہت چھوٹا ہے، تو ہم نفلی ڈپریشن کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور علاج کرنے کے لئے یہ ایک ماہر سے مشورہ کرنے سے بہتر ہے. جلن اور منتقلی کی عمر کے لمحات میں بچوں سکتے ہیں - باقاعدگی غصہ تین سال کی عمر میں، آزادی کی پہلی جماعت مظہر، اور پہلے ہی بہت بچکانا مذاق نوجوانوں. کم سے کم نقصان کے ایک والدین آپ کو اپنے جذبات کو کنٹرول کرنا سیکھ سکتے ہیں تو ساتھ اس کے تمام کے ذریعے جاؤ. لیکن آپ کو پرسکون رہنے اگر تمام مشکل، شریک حیات، دادا دادی، اور دیگر رشتہ داروں سے مدد طلب کرنے میں سنکوچ نہیں کرتے.

پرسکون، لیکن پرسکون!

آپ کو تقریبا مسلسل ناراض ہیں تو کیا کیا جائے؟ سب سے آسان اور سب سے زیادہ منطقی جواب - پرسکون ہو جاؤ کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے! کشیدگی کو تمام شکار ہیں اور ایک برا موڈ لوگوں کی کم از کم ان کی زندگی سے خوش اور مطمئن ہیں. اضافی منفی جذبات کو براہ راست ان سے شکار کرنے والوں کے ساتھ ہے کچھ غلط ہے کہ اشارہ کرتا ہے. اور یہ ان کی زندگی پر نظر ثانی اور تبدیل کرنے کے لئے اس میں کچھ کرنے کی کوشش کرنے کی ایک اور وجہ ہے. یہ بہت تیزی سے پرسکون کرنے کے لئے ضروری ہے، تو صدیوں سے ثابت تجاویز میں سے ایک کی کوشش کریں. آپ محسوس کرتے ہیں جب حد سے اپنے اعصاب، ایک تصادم میں شامل کرنے سے پہلے، اپنے آپ سے دس تک گنو یا جذبات کو راستہ دے کہ. آپ یہ بھی ایک گلاس پانی ایک گہری سانس چند بار، چھوٹے sips میں پینا اور باہر جانے کی کوشش کر سکتے ہیں.

دیکھ بھال کے انتظام

کس طرح پرسکون ہونے کے لئے سیکھنے کے لئے، جب تمام پریشان کن اور پریشان؟ کیا کیا جائے اور کس طرح مناسب طریقے سے جارحیت بجھانے کے لئے؟ یہ آسان ہے: آپ کو مشغول کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے ہے. شعوری ان کی توجہ کے لئے مشکل نہیں ہے کو کنٹرول کرتے ہیں. کام کی جگہ پر ایک ساتھی کے ساتھ ایک جھگڑے: اقدام پر غور کرنے کے لئے معلومات حاصل کریں؟ ہفتے کے آخر میں خریداری اور تفریح، یا اگر آپ دلچسپی رکھتے ہیں اور خوش ہیں کہ کچھ اور کے لئے شیڈول کے مطابق آئندہ ریلیز کے بارے میں سوچو. تاہم، دور اس ٹیکنالوجی کے ذریعے، خطرے بادلوں میں مسلسل ہے جس میں انسانی جلال، حاصل کرنے کے لئے لے جایا جائے نہیں ہے دوسری صورت میں. تاہم، اور اس کردار کو ہمیشہ تمام کو ایذا دیتی ہے کہ ایک سے بہتر ہے. تیزی سے خوشگوار یاد نہیں کچھ بھی نہیں کیا ہے تو کیا ہوگا؟ یاد رکھیں، آپ کا بنیادی مقصد - مسائل سے مشغول کرنے کے لئے. سکھایا جائے کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے کہ ایک نظم یاد، وال پیپر پر چوکوں شمار، یا کچھ اور کے ساتھ اپنے آپ پر قبضہ کرنے کی کوشش کریں. اور تم کو نظر آئے گا - جلن ختم ہو جائے گا کی طرف سے.

دوبارہ چالو شعور

بہت اکثر چڑچڑاپن دائمی تھکاوٹ کا براہ راست نتیجہ ہے. آپ مسلسل کافی نیند اور یومیہ اعلی جسمانی اور ذہنی دباؤ کے سامنے نہیں ہے تو، آپ کو آرام کرنا چاہئے. سب سے بہترین آپشن - ایک چھٹی لینے کے لئے ہے، لیکن یہ ممکن نہیں ہے تو - سپا سیلون میں ایک ہفتے کے آخر میں حساب، یا صرف بستر پر جانے اور بستر سے باہر حاصل نہیں ہے، کافی نیند نہیں ہوئے. پریکٹس شو کے طور پر، سکون اور خوشی بھی ایک banal "دیوان" چھٹی دے سکتے ہیں. اور واقعی، ایک یا دو دن پڑھ یا فلمیں دیکھ کے لئے ایک آرام دہ پوزیشن میں خرچ کرنے کے لئے، تو آپ کو بہت بہتر محسوس کر سکتے ہیں.

جسمانی اپ ڈیٹ

اکثر بہت پرسکون اور خوش لوگوں اچانک یہ پریشان کن بن گیا ہے کہ دعوی. اس طرح ایک غیر متوقع احساس کے ساتھ کیا کرنا ہے؟ کوئی خاص وجہ نہیں ہے تو اسے ہسپتال لے جانے کے لئے اور ایک جامع امتحان پاس کرنے سمجھ میں آتا ہے. خراب موڈ اور بڑھتی aggressiveness کے اندرونی اعضاء کی مختلف بیماریوں کی علامات ہو سکتی ہے. کسی بھی اسامانیتاوں کی تشخیص کے وقت میں شناخت کی گئی ہے تو، آپ کو جسمانی سطح پر جلن کے مسئلے پر قابو پانے کی کوشش کر سکتے ہیں. تازہ ہوا، ورزش اور مفید پر خرچ کرنا مناسب طریقے سے اور کافی وقت کھانے کے لئے کی کوشش کریں.

ہمیں امید ہے کہ یہ مضمون آپ کی مدد کی ہے امید ہے کہ. کسی بھی صورت میں، اب، آپ کو آپ کے دوست حوالہ دیتے ہیں اور کہتے ہیں، "میں نے اکثر پریشان ہوں،" تو کیا کرنا ہے، آپ کو معلوم ہے.