ایک ینٹیآکسیڈینٹ اور انسانی جسم میں اس کے کردار کیا ہے

ایک طویل، صحت مند، معیار زندگی - یہ سب کے لئے خوشی ہے. زیادہ سال رہنے کے لئے کی کوشش میں، ہم پر اور پر جا - یوگا، ، ٹہلنا "جادو کی گولیاں" کے تمام قسم کے حاصل کرنے کے ... تاہم، لمبی عمر کے حصول میں، ہم اکثر ایک صحت مند غذا کے حوالے سے سب سے اہم سوال کو نظر انداز. مجھے Seneca میں کے وقت کہا تھا کہ: "ہم - کہ ہم کھاتے ہیں کیا ہوتا ہے." اور آپ کی زندگی کی زندگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، آپ کو ان کی غذائیت پر توجہ دینے کی، اور دماغ میں اس سے رجوع کرنے کی ضرورت ہے. سب کچھ جاننے والا کیا ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہے، آپ کو تمام معاملات کے کھانے میں ایک صحت مند اور مفید بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.

اس سوال کا جواب دینے سے پہلے، یہ کیا ینٹ کی بہتر تفہیم کی اجازت دے گا کہ حیاتیات میں ایک مختصر سیر کے عمل کرنے کے لئے ضروری ہے. ہم سب جانتے ہیں، زندگی آکسیجن کے بغیر ناممکن ہے. وجہ آکسیجن میں داخل ہونے کے لیے ہوا کی تشکیل کے خلیات کی طرف سے تیار توانائی - جسم لے جگہ پر تمام زندگی عمل، خاص طور پر. اس کی ساخت میں ایک اضافی الیکٹران ہونے آکسیجن انو کی طرف سے oxidized - بدقسمتی سے اس عمل کو ہمیشہ نام نہاد آزاد ذراتی کی موجودگی کے ہمراہ ہے. آزاد ذراتی اتپریورتنوں اور carcinogenesis وجہ، جسم میں صحت مند خلیات کو نقصان پہنچا.

ان کے لئے ممکن اور ضروری لڑو. اس طرح ایک ینٹیآکسیڈینٹ کہ سب کچھ جاننے والا ہے، اور یہ کہ کیا مصنوعات پر مشتمل ہے میں، آپ کو نقصان دہ انو کو تباہ کرنے کے لئے آپ کے جسم کو مدد ملے گی. ینٹ مختلف میں تو امیر چائے کی اقسام (- سیاہ تلخ بنیادی طور پر)، پھل اور سبزیاں، بیر، زیتون کا تیل (خاص طور پر سبز)، اعلی کوکو مواد کے ساتھ چاکلیٹ. یہ سائن سبزی یا پھل ینٹ میں امیر ہے - اس کے ھٹی ذائقہ ہے. اس طرح کی مصنوعات دستیاب ہیں، اور آپ ان کو تلاش کرنے اور مشکل کے بغیر اپنی روز مرہ خوراک میں شامل کر سکتے ہیں. شخص ینٹ کا انتخاب کرتے ہیں، جائزے اب عملی طور پر تمام مصنوعات کی خصوصیات پر جانا جاتا ہے، کیونکہ ضروری نہیں ہیں.

آپ کی خوراک کھانے غذائی اجزاء کے ساتھ لیا بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو ینٹیآکسیڈینٹ وٹامن پر توجہ دینے کا مشورہ دیا جاتا ہو سکتا ہے. بنیادی طور پر وٹامن، خلیات میں آکسیکرن عمل کو روکتا ہے وٹامن سی اس پھل اور سبزیوں کے بہت سے اقسام کے ساتھ مل کر میں، بلکہ خوراک کی شکل میں نہ ہی دستیاب ہے. "askorbinki" ایک دن میں سے ایک یا دو گولیاں سردی کی نہ صرف بہترین روک تھام، بلکہ کینسر، اسی طرح کرے گا - قبل از وقت عمر. اس کے علاوہ ینٹ کے بہترین ذرائع میں وٹامن اے، ای اور carotenoids کے ہیں. ایک اور ینٹیآکسیڈینٹ - سیلینیم - یہ بھی آزاد ذراتی کے خلاف دفاع کا کردار ادا کرتا ہے کیونکہ ایک خاص حد تک ہی سہی، ایک زہریلا مادہ، ایک خرد خوراکیں صرف ضروری ہے.

تفہیم - کیا ایک ینٹیآکسیڈینٹ، اور ان میں امیر ہیں کیا کھانے کی اشیاء جاننے والا ہے، تم جانتے ہو گی اس بات کا کھانا سب سے زیادہ پسندیدہ اور انسان کے لئے مفید کی قسم. لیکن کوئی اچھا کرنے اعتدال پسندی میں سب کچھ، اور ینٹ کے ایک زیادہ ہے، خاص طور پر مختلف غذائی سپلیمنٹس اور دیگر additives کی شکل میں، یاد ہے، نہیں. تازہ سبزیاں، پھل، چاکلیٹ، چائے کی شکل میں کھانے سے ینٹ حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں، اور صحت مند ہونا!