ایک خوبصورت اور پتلی ٹانگوں بنائیں

خوبصورت پتلی ٹانگوں - یہ نہ صرف ایک عورت کے جمالیاتی اپیل، بلکہ اس کی صحت کا ایک مظہر ہے. آپ کو ان کی ظاہری شکل تبدیل کرنے کے لئے نکلے، تو یہ مشق اور دیکھ بھال پر مشتمل ہے، اقدامات کا ایک سیٹ کی ضرورت ہوگی.

کس طرح آپ کے پیروں کی مدد کے لئے؟

1. ایک وارم اپ ہو وقت کی ایک طویل مدت کے بیٹھے پوزیشن میں ہیں.

2. لمبی سیر کے لئے جانا.

3. اس کے برعکس شاور لے لو.

4. کریمیں استعمال خون کی گردش کو معمول پر لانے کے لئے.

یہ سب cellulite کے روک تھام اور اس طرح varicose رگوں کے طور پر بیماریوں کے بارے میں ہے. لیکن اضافی وزن، تو ان طریقوں ہو تو پتلی ٹانگوں اسے حاصل نہیں ہے. مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے وقت اور توانائی خرچ کرنا پڑے گا.

کھیل کی خبریں

آپ کوئی contraindications ہے، تو وزن میں کمی کے لئے سب سے بہترین اور سب سے تیز آلات کی ایک ہے ٹہلنا. آپ نے پہلے کھیلوں کے لئے میں نہیں گئے یہاں تک کہ اگر، چھوٹے رن ضرورت سے زیادہ یہ ثابت نہیں کرتا. آہستہ آہستہ، آپ بوجھ میں اضافہ کر سکتے ہیں، اور اس کا نتیجہ واضح ہو جائے گا.

اگلا، پتلی ٹانگوں مشقوں "ایسا" کی ضرورت ہے. آپ کو موقع ملے تو، جم، کافی سامان موجود ہے جہاں یہ تعداد مختلف شکل مل جائے گی جس کے ساتھ میں جاتے ہیں. دوسری صورت میں، ہم گھر کے احاطے میں کروں گا.

بس اس سے خوف زدہ ہونا ضروری نہیں ہے کہ نوٹ ، طاقت تربیت "پمپ سے نکالنا" سے (جمالیاتی) پاؤں میں حکم ہے، کیونکہ آپ ایک سے زیادہ ماہ، اور یہاں تک کہ سال میں مشغول کرنے کی ضرورت ہے. پیشگی اس بارے میں خبردار کیا ہے بہانے کے طور پر بہت سے لڑکیوں کو بالکل اس کی وجہ سے استعمال کیا جاتا ہے کے طور پر.

مفت وزن مشقیں

سڈول ٹانگوں کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو 10-15 منٹ اور ایک گھنٹے کے لئے ایک ہفتے میں 3-4 بار، لیکن نہیں کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی ضرورت ہو گی. دس منٹ سے تربیتی اثر کے طور پر یا کوشش ایک ہی ہو جائے گا. یاد رکھیں: کوئی معجزات ہیں، اور کسی بھی کھیلوں کی کارکردگی کو طویل تربیت کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.

ہاتھ میں ماہی

سادہ ورژن: آپ کو براہ راست اور واپس ٹانگ کی برطرفی کھڑے sideways یا آگے. اعلی درجے کی: مراجعت ٹانگوں آپ اسے واپس ایک قدم آگے اور پلمونری ہے کے بعد.

squats کے

اضافی وزن کا استعمال کرتے ہوئے بغیر، کھڑے بالکل (پیچھے ہر وقت حق رکھنے) اور اگر ایسا ہے تو آپ کو ایک کرسی پر بیٹھ بیٹھ اپس کرتے ہیں. ایک ہی وقت میں گھٹنے موزے سے باہر نظر نہیں کرنا چاہئے. پیچیدہ ورزش: نیچے پوزیشن سے آپ چھلانگ بنانے کے. لیکن یہ صرف ان لوگوں کو صحت مند اور مضبوط کے جوڑ ہے کے لئے کی اجازت ہے.

موٹر سائیکل

یہ ایک روایتی موٹر سائیکل، اور ٹریڈمل ہو سکتا ہے. دونوں کے اختیارات یہ کسی بھی موسم میں استعمال کیا جا سکتا ہے کے بعد، ایک دوسرے کے زیادہ قابل رسائی قابل قبول ہیں، اور.

خوبصورتی علاج

پتلی ٹانگوں، ترجیحا ریپنگ کے ساتھ مل کر میں، میگزین کے کور پر تصاویر کی مکمل ہیں جس بنائیں. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو کھانے کی فلم اور درج ذیل ماسک میں سے ایک کی ضرورت ہے: ضروری تیل، دار چینی، کالی مرچ کے ساتھ مٹی، اکیلے اور دار چینی کے ساتھ مجموعہ میں شہد؛ سیب سائڈر سرکہ. جلد گرم، اجزاء شامل کرنے سے، یہ زیادہ نہیں ہے. اکثر وہ (بنیاد مواد کی مقدار پر منحصر ہے) نصف چائے کا چمچ سے بہت کم ہیں. 1.5-2 گھنٹے - 20-30 منٹ انتظار کرنے کے لئے گرم کافی ریپنگ کے لئے اور سردی کے لئے فلم ٹرننگ.

تمام کوششوں کے بعد آپ کو صرف سکون لڑکیوں کی پتلی ٹانگوں کو دیکھ نہیں کر سکتے ہیں، بلکہ ان کی شخصیت سے لطف اندوز کرنے کے لئے.