ایک ترکاریاں غذا تیار کرنے کے لئے کس طرح

vinaigrette کے ڈائٹ - عام طور پر sauerkraut کے، اچار، بیٹ اور آلو کے علاوہ کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے جس میں ایک معروف ترکاریاں، ہے. اس مثال، ابلی گاجر یا ڈش اور دیگر اجزاء، سے سراہا سبز مٹر. تاہم، یورپی کھانے میں سلاد کے طور پر کوئی ترکاریاں ہے. یہاں ساس، سرکہ، نمک، زیتون کا تیل اور کالی مرچ کی بنیاد پر تیار کیا جاتا ہے ہے. آپ ایک ترکاریاں غذا کھانا پکانا کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو ایک نسخے لینے چاہئے.

ایک کلاسک ہدایت

ہر کوئی جانتا ہے کہ کیلوری کی ترکاریاں تیل اور آلو کے ساتھ بہت زیادہ نہیں ہے. لہذا، یہ پکوان بہت مقبول ہے. اس کی تیاری کے لئے ضروری ہے:

1. 1 ابلا ہوا آلو tuber.
2. 1 ابلی بیٹ.
3. 1 ابلی گاجر.
4. 1 چمچ. چمچ پکایا یا ڈبے مٹر.
5. 1 چمچ. تیل کے چمچ. اس صورت میں، آپ کو زیتون یا السی کا استعمال کر سکتے ہیں.
6. جڑی بوٹیوں - dill یا اجمود.
7. سالٹ.

کھانا پکانے کے مراحل

تیل کے ساتھ گرمی کی ترکاریاں اور آلو کے بارے میں 74،2 کلو کیلوری ہے. یہ ڈش اکثر غذائی غذائیت میں استعمال کیا جاتا ہے. ترکاریاں کی تیاری بہت آسان ہے. پکی ہوئی سبزیاں صاف اور کیوب میں کاٹ کیا جانا چاہئے. ایک ہی وقت میں یہ ایک علیحدہ کٹوری میں ڈال دیا بیٹ سفارش اور تیل ڈال. پانچ منٹ کے بعد، اجزاء نمک، تیل اور مٹر کا اضافہ، ایک ہی پیالے میں ملا کرنے کے لئے.

غذائی ترکاریاں

تو، کس طرح غذا ترکاریاں کھانا پکانا. یہ ضروری ہوگا کہ:

1. آلو کی 100 جی.
2. چوقبصور کے 90 جی.
3. گاجر کے 60 جی.
4. تازہ ککڑی کے 60 جی.
5. خوردنی تیل کے 15 جی.
6. تازہ ترکاریاں.
7. 40 G تازہ ٹماٹر.
8. سالٹ.

تیاری کے عمل

سبزیاں دھو کر ابالا جائے چاہئے. بیٹ، آلو اور گاجر، ٹھنڈا ہو جائے تو پھر کیوب میں کاٹ کرنا چاہئے. کھیرے کو چھیل چاہئے. انہوں نے یہ بھی کیوب میں کاٹ کرنے کی ضرورت ہے. ترکاریاں - پتلی کاٹنا.

اجزاء ایک گہری کٹوری میں منسلک اور تیل کے ساتھ بھرنے کے کیا جانا چاہئے. ختم سلاد کے اوپر تازہ لیٹش کی پتیوں کے ساتھ سجایا جا سکتا ہے.

vinaigrette کے غذا: کوئی آلو ہدایت

یہ ترکاریاں تیار کرنے کی ضرورت ہو گی:

1. 200 جی سبز مٹر.
2. اجمود stalks کے 200 جی.
3. 1 ابلی بیٹ.
4. تازہ گاجر کے 200 جی.
5. نمکین گوبھی کے 200 جی.
6. 1 چمچ. زیتون، سورجمھی، السی کے تیل کے چمچ.
7. 2 چمچ. نیبو کا رس کے چمچ.

کھانا پکانا

سب سے پہلے، مٹر ابال لیں. پانی میں تھوڑا سا نمک اور چینی شامل کرنے کی سفارش کی ہے. اجوائن باریک کاٹ اور گاجر چھیل اور ٹریک پر گھسنا کیا جانا چاہئے. بیٹ ابلنا اور ٹھنڈا کرنا چاہئے. کہ سبزیاں بعد صاف اور کیوب میں کاٹ کیا جانا چاہئے. sauerkraut کے اضافی نمک کو دور کرنے کللا چاہئے.

آخر میں، اجزاء کی تمام نیبو کا رس اور تیل کے ساتھ ایک گہری کنٹینر، موسم میں منسلک کیا جائے گا. خدمت سے پہلے، مرکب ہونا چاہئے.

روشنی vinaigrette کے

ایک ہلکا ترکاریاں بنانے کے لئے، آپ کو تیار کرنے کی ضرورت ہے:

1. 1 توری.
2. 1 چوقبصور.
3. 1 گاجر.
4. 1 سیب سبز.
5. منجمد یا 200 جی podded مٹر.
6. 2 چمچ. سورج مکھی یا السی کے تیل کے چمچوں.
7. سالٹ.

تیاری

vinaigrette کے غذائی کافی آسان پکانا. اس صورت میں، ڈش آسان ہے، لیکن بہت اچھا بن جاتا ہے. سب سے پہلے، چھیل دو اور کیوب میں کاٹ اسکواش. تمام سبزیاں تازہ جایا جاتا ہے. گاجر اور بیٹ بھی صاف اور گھسنا کرنے کی ضرورت. بیکنگ تیل ڈالنا چاہئے، پھر shredded کے سبزیاں ڈال دیں. ضروری اجزاء 180 ° C. پر پکانا کرنے کے لئے اس کے بعد سبزیاں ٹھنڈا کرنا چاہئے.

انہوں ترکاریاں کٹورا میں منتقل کر سکتے ہیں. یہاں ہم یہ بھی مٹر، نمک اور تیل شامل کرنا چاہئے. اچھی طرح سے ملائیں. vinaigrette کے لئے تیار.

vinaigrette کے ساتھ اترائی

کئی غذائیت مسلسل استعمال vinaigrette کے سلاد نے پہلے ہی تیسرے دن بور کہنا ہے کہ. میں اسی حصے کو خود کار طریقے سے چھوٹے بن جائیں گے، کم آواز کے احساس اور جسم زیادہ تیزی سے سیر کر رہا ہے.

Vinegretnaya غذا سب سے زیادہ مؤثر اور مفید سے ایک سمجھا جاتا ہے. تاہم، کے ساتھ زیادتی نہیں کی جانی چاہیے. ترکاریاں کی ساخت معدنی اجزاء اور وٹامن کی ایک بڑی تعداد بھی شامل ہے. یہ یہ ممکن ہے میں اضافہ اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے بناتا ہے. اس طرح کی ایک خوراک تین دن سے زیادہ نہیں رہتا ہے. اس طرح جسم کی صفائی ہے. تین دن کے بعد، آپ ایک عام غذا کے ساتھ جاری رکھ سکتے ہیں.

چوقبصور کے فوائد

ترکاریاں (vinaigrette کے غذا) چوقبصور ڈش کی وجہ سے فائدہ مند ہے. یہ جڑ وٹامن پی پی اور بی کی ایک بڑی تعداد کے علاوہ، چوقبصور پیکٹن، فولک ایسڈ، میگنیشیم، کیلشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، تانبا، آیوڈین کی ایک ذریعہ کی نمائندگی کرتا ہے پر مشتمل ہے. بیٹ صرف مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے نہیں کر سکتے. یہ مادی جسم اور عمل انہضام میں چیاپچی عمل کو بہتر بنانے کا ایک ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے. چکبصور موٹاپا میں مبتلا ان لوگوں کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. مصنوعات کی ٹاکسن اور مائعات کو ختم کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کے ساتھ ساتھ، ٹاکسن کے جسم واقع ہیں.

یہ سوائے جڑ فصل دل کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے مفید ہے، مصنوعات مؤخر الذکر normalizes ہے، کیونکہ، خون کی وریدوں کو مضبوط نیا خون کے خلیات کی تشکیل کو اتیجیت کرتا ہے کے قابل ہے. یہ ہیموگلوبن کی پیداوار بڑھاتا ہے. کیوں بیٹ اکثر انیمیا کی روک تھام کے لئے ایک قدرتی علاج کے طور پر سفارش کی کر رہے ہیں.

کے اختتام پر

تقریبا ہر کسی کے قابل vinaigrette کے لئے تیار کریں. ترکیبیں کی ایک قسم آپ بالکل ڈش پورے خاندان کو اپیل کریں گے منتخب کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ ترکاریاں عام عمل انہضام کے لئے بالکل ضروری ہے جس میں فائبر، میں امیر ہے. Vinegretnaya غذا تین دن زیادہ کوشش اور تکلیف کے بغیر 2 کلو تک سے محروم کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. یہ ترکاریاں پینے سے بھوک کا کوئی احساس نہیں ہے. جسم کی اتنی چھوٹی سی مدت کے لئے تقریبا مکمل طور پر صاف کیا جاتا ہے اور دھیماپن کا احساس نہیں ہے.