Perov، نکولائی. خود ترقی اور خود کو بہتر بنانے

خود ترقی اور خود کو بہتر بنانے - یہ ایک شخص کے طور پر خود احساس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ انسانی سرگرمی ہے. مطلوبہ حاصل اور کامیاب ہونے کے لئے مخصوص مقاصد حاصل کرنے کے لئے، کے لئے، آپ کہ نئے علم کی پیداوار ہے، روزانہ کی بنیاد پر کرنے کے لئے اور لاگو مسلسل اپنے آپ پر کام کرنے کی ضرورت ہے. لوگوں میں مشہور بلاگر نیکولی Perov کی ایک بہت کچھ سیکھیں. اس مضمون میں بحث کی جائے گی.

مرحلہ 1: مراقبہ

نیکولی Perov قارئین کے ساتھ لوگوں کو خود احساس کرنے میں مدد ملے گی کہ ایک دلچسپ تکنیک میں شریک ہے. طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. بس روزانہ ایک پاس مزید 40 منٹ میں مشغول کرنے کی ضرورت ہے. اس ٹیکنالوجی آپ آرام سے آپ کی ذہنی بہبود کو بہتر بنانے اور آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے سمجھ میں مدد ملے گی.

ایک نکولائی Perov کیا کرتا ہے؟ "ذاتی ترقی اور خود کو بہتر بنانے مراقبہ کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے" - تو بلاگر کا کہنا ہے. یہ مراقبے خود کو زور کرنے کے لئے اور ان کی عزت نفس کو بلند کرنے میں مدد ملتی ہے. اس طریقہ کار کے ساتھ، بہت سے لوگ، توجہ مرکوز آرام، جذبات، عزم، خوف پر قابو اور اس سے بھی بری عادت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سیکھا ہے.

مراقبہ بالکل کہیں بھی ہو سکتا ہے. یہ ایک ٹرام، بس، کالج، کام، ساحل سمندر اور دیگر مقامات ہو سکتے ہیں.

نتیجہ ضروری ہو جائے گا، لیکن فوری طور پر نہیں. چھ ماہ میں - بعض لوگ اس ٹیکنالوجی کو تین ماہ میں، دوسرے کی مدد کرتا ہے. خیالات مادی ہیں کیونکہ اہم بات، کامیابی پر یقین رکھتے ہیں کے لئے ہے. آپ کو پتہ ہے کے طور پر، فوری طور پر نتائج نہ ہو.

مرحلہ نمبر 2: اپنا خیال رکھنا

عام طور پر، مقصد حوصلہ افزائی کی ضرورت ہے. یہ خاص طور پر، خود پر کام کی زندگی کے روایتی طریقے کو تبدیل کرنے کی ان کی کوتاہیوں کو دیکھ کر، کرنے کے لئے اکثر مشکل ہے. کیوں پیچھے مڑ کر نہ آگے جانے کے لئے، جس پر ایک منصوبہ کی ضرورت ہے.

آہستہ آہستہ خود کو راہ پر دوسرے مرحلے پر منتقل. اس میں Perov نیکولی خود کی دیکھ بھال کرنے کے لئے ہر شخص کو پیش کرتا ہے. اسی طرح آپ کے جسم، چہرے اظہار، تحریکوں، آواز، مزاج اور میں عمل کا مشاہدہ.

آپ خود دیکھ بھال کے لئے سیکھنے جب اس کو باہر سے ہے تو، پھر آپ کو ایک شخص کے طور پر اپنے آپ کو بہتر بنانے کے لئے کے قابل ہیں.

اس کے بعد آپ آسانی سے ان کے احساسات کو سمجھ جائے گا زیادہ محتاط رہنا، اپنے آپ کو کنٹرول اور آپ کو نقصان دہ طور پر کسی بھی عادت کا خاتمہ کر سکتے ہیں، اور نہ بہت زیادہ احساس کرنے کے لئے سیکھنے.

مرحلہ 3: عزم کاشت

Perov نیکولی یہ قدم بلاتا ہے "خود کے پٹھوں." آپ ایک مضبوط اور با مقصد شخص محسوس کرنا چاہئے. عزم آلسی، خوف اور اعتماد کی کمی پر قابو پانے میں مدد ملے گی.

بھوری رنگ لگ رہا ہے، اور آپ ہیں میں اس پل مسکرانا اور اگر کسی قسم کا لفظ کہہ سکتے ہیں، تو آپ عزم ہے. تاہم، یہ تیار کرنے کے لئے جاری رہنا چاہئے. آپ کو صاف کرنے کے لئے بھی سست ہیں، دھو یا دکان پر جا، تو صرف یاد رکھیں کہ آپ کو ایسا نہیں کرنا چاہتا تھا. "یہ ضروری ہے": کہنے کو خود کو لانے کی کوشش کریں. مستقبل میں اس مطلوبہ الفاظ سے، اور پسپا کر رہے ہیں.

یاد رکھیں! تم صرف اس وقت جب کہ بہت ضروری نہیں ہے کچھ کر اقتدار گا ترقی. تاہم، طاقت کی مشق میں یہ زیادہ نہیں کر سکتے ہیں. آپ سمجھ کسی بھی کاروبار کل فارغ کیا جا سکتا ہے، تو اپنے آپ کو دھکا، اور، ایک طرف رکھ دیا جیسا کہ وہ کہتے بہتر گنا تک نہیں کرتے.

مرحلہ 4: آرام کرنے جانیے

دباؤ کی زندگی مسلسل راز انسان میں رکھتا ہے. تمام گھر، خاندان، کام، مسائل، اور D. تاہم، آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے اسی طرح کی.، انسانی جسم کو بہت جلد باہر پہنتے ہیں کیونکہ. ایک ہفتے میں کم از کم ایک بار توجہ دینے کی کوشش کریں. شراب، سگریٹ اور مخالف بے چینی ادویات - اس نرمی، اور کشیدگی نہیں ہے. اگرچہ کچھ لوگوں کو دوسری صورت میں دعوی کرتے ہیں.

شراب اور نیکوٹین کشیدگی کا سامنا کرنے میں مدد نہیں کرے گا. سب سے پہلے یہ نرمی وقت ہوتی ہے کہ لگتا ہے، لیکن آہستہ آہستہ اعصابی نظام کو خارج کر دیتا. منشیات - ایک آپشن نہیں ہے. انہوں نے سب سے پہلے میں مدد، لیکن اس کے بعد ایک شخص کو سست اور غافل ہو جاتا ہے بنانے کے جسم کے سندمن آتا ہے.

مکمل طور پر نرم موسیقی کو شامل کرنے، آرام کرنے کے لئے، ایک کرسی پر اور آہستہ آہستہ کے لئے چند منٹ خاموشی اور اعتدال سانس لے بیٹھو.

کام سے دس منٹ کے وقفے ایسا کرنے پر 3 بار کوشش ایک دن. ایک کرسی پر بیٹھ کر، اور اگر ممکن ہو تو، باہر جاؤ. آہستہ آہستہ 10 منٹ کے لئے اور اچھا کچھ سوچنا اس وقت کے دوران سانس لے.

مہمانوں ایک گرم غسل یا روشنی ٹہلنا کی مدد سے آرام کر سکتے ہیں. آپ کو آپ کے جسم کو آرام ہے کہ کس طرح نظر آئے گا، اور آپ کو محفوظ طریقے سے ان کے اپنے کام کرتے رہیں سکتے ہیں. مندرجہ بالا نرمی تکنیک کے تمام جوان آدمی کے لئے بہت مفید ہے، اور بوڑھے کے لئے.

مرحلہ نمبر 5: بری عادت سے چھٹکارا حاصل

آپ ایک ہی وقت میں شراب یا نکوٹین پینا خود ترقی نہیں کر سکتا اور. بعد ان تمام بری عادت انسانی دماغ کو تباہ کر رہے ہیں، اگر کوئی شخص ناقابل برداشت کردار بن جاتا ہے، اور مسئلہ اعصابی نظام کے ساتھ شروع ہوتا ہے.

آپ نے پچھلے اقدامات مکمل اور willpower تیار کرنے کے سیکھا ہے، تو یہ پینے یا سگریٹ نوشی کو روکنے کے لئے آسان ہے. سب کے بعد، آپ کو نفسیاتی انحصار کے طور پر جسمانی کے ٹوٹنے اتنی زیادہ نہیں ہے.

مرحلہ 6: آپ کی صحت کا خیال رکھنا

جسمانی سرگرمی ہر شخص کے لئے ضروری ہے. تمام لوگوں کو روزانہ کی بنیاد پر کھیلوں میں ملوث ہیں، صحت کے مسائل سے ہوگا. تم صبح میں چلانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے؟ ایسا کرنے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے. آپ ایک منی چارج کرنے کے بعد سو سکتے ہیں.

یہ خوش ہو جاؤ پٹھوں کو مضبوط بنانے اور صحت کو بہتر بنانے گا. یاد رکھیں، تاہم، کھیل کے باقاعدہ ہونا ضروری ہے. اچھا اور مثبت طریقوں نکولائی Perov پیش کرتا ہے.

PA علاج (گھبراہٹ کے حملوں)

نیکولی Perov قارئین کے ساتھ اپنے آپ کو ایک اور اہم مسئلے سے نمٹنے میں مدد کے لئے راستے کا اشتراک کیا. یہ گھبراہٹ کے حملوں. کسی وجہ سے، بہت سے لوگوں کو یہ ادویات کے بغیر ایسا کرنے کے لئے ناممکن ہے کہ یقین. تاہم، بلاگر مخالف کہتے ہیں.

ایک شخص شدید خوف کا تجربہ جب آتنک حملوں پائے جاتے ہیں. احساس بہت ناخوشگوار ہے، لیکن مہلک نہیں ہے. PA سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، یہ پہلا قدم (مراقبہ) کے لئے واپس کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ صرف ہارر خاص طور پر رات کے وقت، آپ کو haunts کہ قابو پانے کے لئے مدد ملے گی.

Perov مشورہ دیتا ہے جس میں ایک اہم قاعدہ، - مناسب نرمی ہے. اس صورت میں، موسیقی سھدایک ہونا چاہئے، میں نیچے بیٹھ کر کرنے کی ضرورت ہے تاکہ پورے جسم کو ایک روشنی اور ہوادار جیسا تھا.

مراقبے کے بعد، ایک پرسکون سطح سر بن جاتا ہے اور غصہ یا خوف کے کسی بھی حملے کا سامنا کر سکتے ہیں.

نیکولی Perov: جائزے

بہت سے لوگ سبق، ورکشاپس اور ویبنارز کے لئے اس کے شکر گزار ہیں. تربیتی کو نہ مل سکا جو ان لوگوں کے لئے، Perov، نکولائی کلاسیں نہیں یاد کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں ویڈیو، فراہم کرتا ہے. لوگوں کو گھر، جس کے لئے وہ بلاگر کا شکریہ میں مصروف رہیں.

ایک عمومی اصول کے طور پر، کم از کم ایک بار زندگی میں، ہر کسی کو دیتا ہے اور کچھ بھی نہیں چاہتا ہے. تاہم Perov نیکولی لوگوں کو کوئی خاص کوشش کے بغیر، ہدف، خود ترقی اور خود کو بہتر بنانے پر جانے کے لئے مدد کرتا ہے. صرف باقاعدگی سے اپنے آپ پر کام ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے، اور آپ کو چند ہفتوں چین ہو جائے گا ہے.