آپ کی صحت کے لئے مراقبے اچھا ہے؟

مراقبہ "تازہ کریں" اور دماغ، جسم اور روح کو آرام کرنے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر اور مفید طریقہ میں سے ایک سمجھا جاتا ہے. وہ ان کے اپنے احساسات، خیالات کے علم کے دروازے کھولتا ہے، اور دنیا اور کائنات کے ساتھ اتحاد کا امکان فراہم کرتا ہے.

مراقبے کا ایک تھوڑا سا

مراقبے کے ذریعے، آپ کو صرف پانچ منٹ میں معیار آرام اور توانائی انچارج حاصل کر سکتے ہیں. مراقبہ ذہن کو پرسکون کر سکتے ہیں کی باقاعدہ پریکٹس کو الاٹ دن کے ایک چھوٹے سے حصے کے لئے کس طرح، جوان اور جیورنبل کی سطح، جذباتی ریاست مواصلات اور دانشورانہ صلاحیتوں کو بہتر بنانے اور بہتر بنانے کے اس حیرت انگیز ہے.

کئی صدیوں کے لئے، ایک یا دوسرے فارم میں ایک مراقبہ، sages کی، فلسفیوں، راہبوں اور یوگیوں کی باقاعدہ مشق کا حصہ تھا. کچھ وقت اور مختلف تراکیب پر عمل خفیہ رکھا، لیکن آج، اعلی دباؤ اور بیرونی stimuli کے ایک مستحکم ندی کی عمر میں، ہر شخص امن اور توازن کے لئے، کوشش کرتا مراقبے کا معجزہ دریافت کر سکتے ہیں.

مراقبہ کیا ہے؟

کشیدگی کے اثر و رسوخ کے تحت، پورے جسم پر اس کے تباہ کن کارروائی کے سامنے ہے. درحقیقت، جذباتی، نفسیاتی اور جسمانی حالت کشیدگی کے گہرے اثرات، اور اسی دائرے کو فروغ دیتا ہے جس انتشار میں ہیں؛ یہ "میں Snowball" کہا جاتا ہے. اس حلقہ بند ہے کرنے دو اور ایک مائل، اٹھا رفتار نیچے رول نہیں کرنے کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کی معلومات اور معمول کے دباؤ کی مسلسل آمد سے "منقطع" کرنے کا موقع دے اور دماغ کی ضرورت ہے.

مراقبہ ترجیحا بیرونی stimuli کی طرف سے ایک الگ تھلگ جگہ میں، ایک پرسکون ماحول میں جگہ لیتا ہے. ایک آرام دہ طرز عمل اپنانے اور امن و سکون میں ڈوبی کی طرف سے، بہت آسان اس میں swarming کر سوچوں سے ذہن کو آزاد کرنے کی. میں جیسے inhaling کے اور exhaling کے جیسا کہ "اوم"، یا ایک سادہ عمل پر مراقبہ یا آواز کی طرف سے،، توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. اب مراقبہ، زیادہ آرام دہ اور لاش برآمد. باقاعدگی سے پریکٹس دونوں ذہنی اور جسمانی اور ذہنی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے.

کس طرح مراقبہ دماغ کو متاثر کرتی ہے؟

متعدد مطالعہ نیند، میموری، خیال اور حراستی پر مراقبہ کے مثبت اثرات کی تصدیق. جسم پر مراقبہ یا کامل شعور چھٹکارے دباؤ کے "صفائی" کے دوران ایک خیال پر توجہ مرکوز کریں اور باقی، اس کی کارکردگی کی طرف سے نیند سے تجاوز جس ہے. روزانہ پریکٹس کشیدگی کم کر دیتا ہے اور مجموعی طور پر سرگرمی میں بہتری ہے.

مراقبے کے دوران ایم آر آئی اسکین دماغ کے علاقوں، جس میں مراقبہ کے عمل میں، یہاں تک کہ خواب میں، مسلسل سرگرمی میں ہیں آرام اور آرام کرنے کے لئے کہ دکھایا. جبکہ parietal لوب، حسی تصور کے لئے ذمہ دار، کی سرگرمیوں میں چند بار تک کم للاٹ لوب، شعور اور میموری کے لئے ذمہ دار، اصل نشکریتا میں ہے. مراقبے کے دوران دماغ کے سب سے زیادہ فعال حصہ کے olfactory سوا، تمام حسی معلومات حاصل کرتا ہے جس thalamus ہے.

کس طرح مراقبے عام حالت پر اثر انداز ہوتا؟

مجموعی صحت پر مراقبہ کے مثبت اثر و رسوخ دماغ پر اس کا اثر کی ایک براہ راست نتیجہ ہے. تاہم، کسی بھی جدید انسان کے لئے زندگی آسان بنانے کے کر سکتے ہیں کہ اضافی اثرات موجود ہیں.

• مراقبہ کشیدگی کم اور صحت کو بہتر بناتا ہے. جانا جاتا ہے کے طور پر، دباؤ اور مسلسل دباؤ دل کی بیماری، دائمی تھکاوٹ، بے چینی، ہائی بلڈ پریشر، اور ڈپریشن سمیت بہت سے امراض اور بیماریوں کی وجہ سے ہیں. مراقبہ آپ کو کشیدگی سب سے زیادہ آسان اور قدرتی طریقہ کے منفی اثرات کا مقابلہ کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے.
• مراقبہ حراستی کو بڑھاتا ہے. ناپسندیدہ خیالات "آف کریں" کرنے کی صلاحیت نہ صرف مراقبے کے دوران، بلکہ بہت سے معمول کی سرگرمیوں میں ضروری ہے. صلاحیت مشغول نہیں آپ کو تیزی سے اور بہتر اہم کاروباری منصوبوں کے لئے، گھر کی صفائی کے کسی بھی کاموں کو انجام دینے میں مدد ملے گی.
• مراقبہ کومپارٹمانٹالازٹاون نتیجے میں، آپ کے کام اور ذاتی زندگی میں کام مسائل کو چھوڑنے کے لئے پیشہ ورانہ تاثیر کو متاثر نہیں کرتے کی اجازت دیتا ہے، بہتر بناتا ہے.

مراقبہ رائے عامہ اور باہر دباؤ کے امکان کے اثر و رسوخ کو کم کر دیتا آپ کو منظر عام پر اندرونی دنیا کی ہم آہنگی لانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، اور اس طرح.