18 معروف باورچیوں صحت مند کھانے کہ وہ گھر پر تیار کر بلایا

آپ کو صحت مند کھانا کھانے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ، صرف خام سبزیاں کھانے کے لئے کی ضرورت نہیں. آپ کو مناسب طریقے سے کھانے تیار ہیں، تمام اجزاء کے استعمال رہیں. ایک معروف شیف آپ کو پوری دنیا کے لئے یہ کرنے میں مدد ملے گی.

Wenner لوقا سے pecans کے اور خشک چیری کے ساتھ کلے کولسلا

"یہ واقعی آسان اور فوری کولسلا کے feces، جس گھر میں پکایا جا سکتا ہے، اور وہ ورزش کے بعد ناقابل یقین حد تک اچھا ہے، اور بے شک دن کے کسی بھی وقت. کبھی کبھی میں جس پکانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کی چٹنی ایسے Aioli، بدلنا چاہیں، ایک صحت مند ورژن حاصل کرنے دہی. "

ڈوراڈو، اینڈریو Zimmern سے آم کی چٹنی کے ساتھ انکوائری

"یہ نیبو کا رس ڈوراڈو مچھلی اور میٹھی اور ھٹی آم میں مسالیدار ایک سادہ ڈش ہے تازہ موسم گرما میں دوپہر کے کھانے میں شامل کیا جانا چاہئے کہ تمام ضروری اجزاء ہیں. تم چاول اور ترکاریاں یا میں Tortillas ساتھ اس ڈش کی خدمت کر سکتے ہیں. "

Chrissy کی Teigen سے چکن اور لیٹش کے ساتھ رولس

"ہر وقت میں اس ڈش کی تیاری، میں ہمیشہ فرج کے لئے زیادہ کے لئے جاؤ. یہ دل کو صحت مند اور ناقابل یقین حد تک مزیدار ہے. "

اینڈریا Correale طرف acai بیر سے آئس کریم

"açaí کے آئس کریم، تازگی ہے صرف قدرتی مٹھاس پر مشتمل ہے، لہذا آپ کو محفوظ طریقے سے جرم کے بغیر اسے کھا سکتے ہیں. اگر آپ اس طرح کے طور پر شہد (ویگن کے لئے یا Agave میں امرت)، تازہ بیر اور پھل کی مٹھاس دیگر قدرتی مٹھاس شامل کر سکتے ہیں، لہذا یہ بہت تھوڑی سی چینی پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، یہ فائبر، دل صحت مند چربی اور ینٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لہذا آپ کو محفوظ طریقے سے اگلے گرم دن اس آئس کریم سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. "

مائیکل سائمن سے دونی اور لہسن کے ساتھ سالمن

"یہ سامن یہ سادہ اور صحت مند ہے (اور) اسکول بنانے، ورق میں پکایا جاتا ہے. مزید برآں، ایک آسانی حصے انفرادی سکتے ہیں. آپ کے خاندان میں کسی کو دونی پسند نہیں کرتا ہے، آپ کو آسانی سے اسے چھوڑ دو یا اجمود کی جگہ لے سکتے ہیں. گوشت اور سبزیاں بھی کسی بھی مسائل کے بغیر تبدیل کیا جا سکتا ہے. "

بروس Kalman سے تاہیتی تلی ہوئی قددو دلیا Farro

"میں نے اس ہدایت تاہیتی قددو سے محبت یہ ڈش صحت مند ہے کے طور پر، لیکن دوپہر کے کھانے کے لئے دل سے اختیار. میٹھی قددو ذائقہ زیادہ شدید دلیہ Farro کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ پکوان ایک سبزی ہے، لہذا یہ سب کے لئے مثالی ہے. "

تازہ سالسا وردے برائن Malarki

"میں نے جتنی دفعہ ممکن ہو شہر کا دورہ کرنے کا موقع حاصل کرنے کے لئے آسٹن میں اپنے ریستوران کھول دیا. اور میں ناشتا کے لئے کے tacos اور بیکن سے محبت کرتا ہوں، اگرچہ کبھی کبھی آپ کو آسان آپشن منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. مجھے چھوڑ دیں اور آسٹن سے خوراک کی کمی محسوس کرتے ہیں تو، میں مقامی جڑی بوٹیوں کی تازگی اور ذائقہ راضی جس میں ایک سادہ سالسا وردے، تیاری کر رہا ہوں. آپ کو بھی انڈے ٹوسٹ کے ساتھ سالسا کھا سکتے ہیں. "

Vonnie لی کی طرف ترکاریاں دفتری پیوکی

"چونکہ اس ہدایت فرشتوں وکٹوریہ کی خفیہ کی شرکت کے ساتھ ایک کی تقریب کے لئے پیدا کیا گیا تھا، ہم نے ایک تیز، کم کیلوری اور کم کاربوہائڈریٹ کھانے، اس طرح کے واقعات کے لئے مثالی ہو جائے گا جس کو بنانے کے لئے چاہتا تھا. ہم ایک معمولی ھٹی شاخ کے ساتھ ایک ہوائی کلاسک منتخب کرنے کا فیصلہ کیا. یہ روشنی اور تازگی ڈش گرم موسم گرما کے مہینوں کے لئے بہترین ہے کہ. "

راؤل کوریا پر آکٹپس انکوائری

"نرم، ھستا طرح کچھ بھی نہیں ہے، بالکل انکوائری آکٹپس ایک تازگی نیبو لہسن vinaigrette کے اور ریشمی hummus کے سیاہ سیم کے ساتھ خدمت کی".

سے Molli Makkuk سے اسرائیلی دلیے کے ساتھ بیکڈ zucchini

"یہ کامل تہوار ڈش ہے یکجا تین سوپر: توری، سوئس chard اور انار ہیں، جس میں اسرائیلی دلیے کی طرف سے سراہا ہے. یہ ڈش آپ اپنے دوستوں اور رشتہ داروں کو حیرت میں ڈال کر سکتے ہیں تو، صرف مفید بلکہ بہت سوادج نہیں ہے. "

قطرینہ Bowden کی طرف سے ناریل اور کاجو کے ساتھ دلیا

"میں وہ بہت صحت مند ہیں کیونکہ، دلیا سے محبت کرتا ہوں، اور وہ کھانا پکانا کرنے کے لئے آسان ہیں. اگر آپ چاہتے ہیں جب یہ لینے کے لئے فریج میں ڈش میں ڈال کر سکتے ہیں. میں اس ڈش یہ صحت مند ہے جتنا کہ مزیدار ہے بنا دیتا ہے جس پھل، ناریل اور chia بیج کے ساتھ کھانا پکانا. "

سام ٹیلبوٹ سے مچھلی کے ساتھ سفید سالن

"کبھی کبھی میں صرف گتاتمک پکایا کرنے سالن چاہتے ہیں، اور مچھلی کے ساتھ ایک سفید سالن کے مقابلے میں اس معاملے میں بہتر کچھ نہیں ہے. اس عظیم مصالحے کے بہت سے پر مشتمل ہے. یہ بہت اچھا ذائقہ ہے جس میں بہت خوشبودار کری، ہے، اور یہ بالکل چاول کی مختلف اقسام کے لیے مناسب ہے. "

جنوبی لنٹن ہاپکنز سے جڑ سبزیاں کے ساتھ مکئی ترکاریاں

"یہ ڈش، پیدا ہوا تھا جب میری بیوی، جینا چھ ماہ تک ایک vegan بننے کا فیصلہ کیا ہے، اور میں جانوروں کی پروٹین کے بغیر کامل کھانے بنانے کا طریقہ کے بارے میں سوچنا تھا. یہ سادہ اور صحت مند ڈش اناج اور سبزیوں پر مبنی، بلکہ یہ بہت اچھا ہے. "

LORENA گارسیا سے تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ hummus کے سیاہ بیجوں

"دل سیاہ پھلیاں تل پیسٹ کے ساتھ puree کے فارم کے لئے لایا جاتا ہے، اور پھر یہ بہت اچھا hummus کے پیدا کرنے کے لئے تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ مل کر."

کاٹو اور سٹوارٹ او کیف کی طرف بیچوں میثاق جمہوریت میں پکایا

"لوگ اکثر اس بات کا یقین ہے کہ مچھلی طویل وقت الاٹ نہیں پکا ہے بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں مجھ سے پوچھیں. میرا جواب: میرا خفیہ ہتھیار استعمال کرتے ہیں - بیکنگ کے لئے ایک کاغذ. آپ اخبار میں مچھلی کھانا پکانا کرتے ہیں، آپ کو کھانا پکانے کے لئے آسان ہو سکتا ہے کے بعد تو صاف رہنا کہ ڈرتے نہیں ہو سکتا. اس کے علاوہ، کاغذ مچھلی رس اور ذائقوں کو برقرار رکھتی ہے. قدرتی طور پر، یہ بھی ہم لفظی مچھلی اور ابلی سبزیاں کھانا پکانا طور پکانے کی ایک بہت صحت مند طریقہ ہے. ایک فن ہے "- اس کے علاوہ نوٹنگ کے قابل ہے کہ مچھلی کے کاغذ میں لپیٹا جاتا ہے.

کرس فورڈ کی طرف اسٹرابیری ناشتا

"میں بہت زیادہ غذائی غور نہیں کیا جائے گا کہ کچھ پیدا کرنے کے لئے چاہتا تھا. مٹھائی کی ایک قسم ہے، لیکن سب سے زیادہ ڈیسرٹ کے مقابلے میں صرف ہلکا اور صحت مند. یہ ڈش میٹھی دانت ہے، جس کو مکمل طور پر مجرم محسوس کر کے بغیر، صبح میں اس سے لطف اندوز کر سکتے ہیں کے لئے بنایا گیا تھا. اس کے علاوہ، اس طرح کے طور پر ونیلا اور یونانی دہی بہترین اجزاء، اسی طرح تازہ پھل کے سب سے زیادہ مختلف قسم یکجا کیا. "

Maykla Galliny سے ٹھنڈا گوشت اور sauerkraut کے کریم کے ساتھ ڈش

"آگ کے ساتھ کام کرنا ہے - یہ آپ کو آگ صرف اجزاء چھو تو، یہ ایک پوری نئی ذائقہ، مہک اور ساخت کھولتا ہے، کیونکہ کھانا پکانے کے میرا پسندیدہ طریقوں میں سے ایک ہے. دہکتے کوئلوں سے زیادہ پکانے - کھانا پکانے کے لئے ایک پرانی نقطہ نظر ہے، لیکن میں واقعی میں کوئلے ہر جگہ استعمال ہوتا ہے جہاں ارجنٹائن کھانا، کی طرف سے حوصلہ افزائی ہوئی. میں نے سب سے پہلے گوبھی کے ساتھ کچھ کرنے کی کوشش کی تو میں نے ایک کرسپ اوپر کی پرت کو بھون نے پسند اندر بالکل سفید گوبھی رہتا ہے اور ایک جوڑے کی طرح پکایا، لیکن دھواں کی مہک کے تحفظ کے لئے کیا. نفاست کریم sauerkraut کے نمکین گوشت کے ساتھ برعکس اور ذائقوں اور ذوق کا ایک کامل توازن پیدا کرتا ہے. "

میٹ اونیل سے انار کے ساتھ برسلز انکرت

"یہ آپ کے دوستوں اور آپ کے خاندان کے اراکین کو چونکا گا کہ ایک واضح پکوان ہے. کلاسیکی کے ساتھ استعمال کرنے کی کوشش کریں - اور آپ کو ناقابل یقین کچھ ہے "!