13 دنوں کے لئے جاپانی غذا نمک، چینی اور شراب کے بارے میں بھول جانا پڑے گا

غذا، دوسری طرف، وزن کم مصیبت کی ایک بہت فراہم کرنے کے لئے ایک ہاتھ کی مدد کی، یہ نئی وزن برقرار رکھنے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ایک چیز ہے، اور دوسرے، ہے. وزن میں ہر وقت آپ کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کے بارے میں بات کر رہے ہیں، اور غذا کے بارے میں اور بھول گئے کھونے. لیکن آپ کو ان کے بارے میں یہ کیسے بھول سکتے ہیں، وہ آپ کو تیزی پیمانے پر مطلوبہ نشان حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں! جی ہاں، تلاش کرنے کے لئے ایک اچھی خوراک کے لئے بہت آسان نہیں ہے. اور آپ کر سکتے ہیں تو کیا ہوگا؟ تاہم، جاپانی غذا کے بارے میں سیکھنے کے بعد، میں نے اس کے تخلیق کاروں سے وعدہ کیا ہے کہ کسی حد تک حیران تھا.

وزن میں کمی کے لئے جاپانی غذا ایک جاپانی ہسپتال میں ملازمین کی طرف سے ایجاد کیا گیا. بڑھتی ہوئی سورج کی زمین میں مقبول ہو رہی، غذا آہستہ آہستہ روس سمیت دنیا کے تمام کونوں پر اڑ گئے. عام طور پر، جاپانی بارے میں، نام، جب تک کہ یاد کرتے غذا مینو سادہ اور مختلف ہے، اور تمام مصنوعات کو کسی بھی سٹور میں خریدنے کے لئے آسان ہیں. ڈویلپرز، ایک غذا مقصد پیدا تحول کو کنٹرول اور غذائی عادات کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے کہ ایک خوراک کے ساتھ آنا تھا. آپ کو 13 دنوں کے لئے جاپانی غذا یقین ہے کہ، اور یہ کہ یہ کتنا رہتا ہے، تو نہ صرف یہ کہ کم از کم 3 سال کے لئے، وزن کم، لیکن نتیجہ رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

آپ کو ایک غذا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو آپ کے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. غذا کے پہلے دن کے موقع پر ایسا کرنے کے لئے goodies کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور اپنے آپ کو دن کی ہینڈلنگ کی طرح کچھ بنانا ہے. رات کا کھانا کرنا نہ بھولیں، جس 18.00 سے پہلے کی جگہ لینے چاہئے، آپ سبزی ترکاریاں کے ایک چھوٹے سے حصے اور کم چربی گوشت کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. بہتر یہ ایک چکن بریسٹ ہو جائے گا تو. یہ نفسیاتی طور پر اپنے آپ کو قائم کرنا چاہئے. آپ شروع سے آخر تک اس کے ذریعے جانا ہے تو 13 دن کے لئے جاپانی غذا صرف کام کرتا ہے کے بعد سے کسی بھی حالت میں، آدھے راستے پر واپس گر نہیں کر سکتے. یہ تو آپ کو اس میں درج ہیں کہ صرف ان کی مصنوعات کو استعمال کر سکتے غذا مینو کے احتیاط سے منتخب کر رہے ہیں کہ غور کرنا چاہیے. یہ کچھ کی طرح لگتا ہے یہاں تک کہ اگر تم کرتے ہو اس نہیں ہو سکتا ینالاگ جگہ لے سکتے ہیں، دوسری صورت میں 13 دن کے لئے جاپانی غذا بس کام کرنا بند کر.

اور اب میں بہت غذا کو براہ راست آپ کی توجہ لانے کے لئے. مجھے اس حقیقت کا بیان کرنا ضروری تمام 13 دن نمک، چینی، آٹا مصنوعات اور شراب کے بارے میں بھول جانا پڑے گا کہ چلو، تو اگر ممکن ہو تو، بہتر مہمانوں کو feasts اور دوروں سے بچنے کے لئے.

13 دن، مینو کے لئے جاپانی غذا:

دن 1

ناشتا: قدرتی (! Unground) کالی کافی.

دوپہر کے کھانے کے: 2 ابلی انڈے، سبزی ترکاریاں (خوردنی تیل کے ساتھ تازہ گوبھی) کے 200 G، تازہ ٹماٹر یا ٹماٹر کا جوس کا ایک گلاس.

ڈنر: خوردنی تیل کے ساتھ مچھلی اور سبزی ترکاریاں گوبھی ابلا کے 150 جی.

دن 2

ناشتا: قدرتی سیاہ کافی اور بسکٹ.

دوپہر کے کھانے کے: کے 150 G ابلا ہوا مچھلی (اور تلی ہوئی جا سکتا ہے)، خوردنی تیل کے ساتھ گوبھی لیٹش سبزیوں کی 200 جی.

ڈنر: ابلا بیف کے 200 جی اور دہی کے ایک کپ.

دن 3

ناشتا: قدرتی سیاہ کافی.

دوپہر کے کھانے کے: ایک انڈا، 3 بڑے ابلی گاجر، خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار.

ڈنر: دو سیب.

دن 4

ناشتا: قدرتی سیاہ کافی

دوپہر کے کھانے کے: 1 بڑا اجمودا یا چکبصور خوردنی تیل، 1-2 درمیانے سیب میں تلی ہوئی.

ڈنر: 2 ابلی انڈے، ابلا بیف کے 200 جی اور سبزیوں کی 150 G تازہ ترکاریاں، تیل کے ساتھ تجربہ کار.

دن 5

ناشتا: خام grated گاجر، نیبو کا رس کے ساتھ تجربہ کار.

لنچ: مچھلی کی 250-300 G ابلا (تلا ہوا جا سکتا ہے) اور ٹماٹر کا جوس کا ایک کپ.

ڈنر: 100 جی ابلی (تلا ہوا جا سکتا ہے) مچھلی اور تیل کے ساتھ تازہ ترکاریاں کے 200 جی.

دن 6

ناشتا: قدرتی سیاہ کافی.

دوپہر کے کھانے: ابلا ہوا چکن کے 300 جی اور تازہ ترکاریاں یا خام گاجر کے 150 جی.

ڈنر: 2 ابلی انڈے، خوردنی تیل کے ساتھ بھرا ہوا ترکاریاں خام گاجر کے 150 جی.

دن 7

ناشتا: سبز چائے.

دوپہر کے کھانے: ابلا بیف کے 200 G، 1-2 سیب.

ڈنر: ابلا ہوا مچھلی کے 150 G (اور تلی ہوئی جا سکتا ہے)، خوردنی تیل کے ساتھ گوبھی لیٹش سبزیوں کی 200 جی.

ایک 5، 10، ایک 11 کے طور پر 3 4 طور پر، 13 1 12 2 طور پر 8 دن دونوں 6 اور 9: 8th دن سے، غذا حسب ذیل دہرایا جانا چاہئے.

ڈویلپرز 8 کلو لیے اس غذا اپ پر ایک غذا وزن میں کمی وعدہ کرتا ہوں. جاپانی کھانے سے باہر نکلیں ہموار ہونا چاہئے. فوری طور پر تمام مزیدار کے لئے نہ جانا. روزمرہ کی مصنوعات ہر کھانے کے بعد کھانے کی ایک معمولی سنترپتی محسوس کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنانے کے، لیکن overeating نہیں، آہستہ آہستہ متعارف کرایا جاتا ہے.