کیوں میں نے رات کو جاگ؟ کیوں لوگوں کو رات میں جاگنا کرتے

"میں بہت اکثر رات کو جاگ!" - تو کچھ لوگوں کا کہنا ہے کہ. ایک آدمی کے لئے ایک خواب ایک بہت اہم رسم ہے. اس کی زندگی، جسم کے لاپتہ توانائی کے لئے بنانے کے لئے، نہ صرف تفریح کے لئے، بلکہ دماغ کو معمول پر لانے کے لئے کی ضرورت ہے جس کا ایک لازمی حصہ ہے. تیزی سے، شہریوں کی ایک قسم کا مشاہدہ نیند کی خرابی کی شکایت. بہر بے خوابی یا مسلسل جاگتے. یہ عام بات ہے؟ جب ایک باقاعدہ رات عروج معمول ہے؟ تشویش کی وجہ ہے؟ کس طرح اس صورت حال سے نمٹنے کے لئے؟ اصل میں، ان تمام معاملات ایسا لگتا ہے کے طور پر کے طور پر آسان نہیں ہیں پر غور. سب کے بعد، انسانی جسم مختلف ہے. کہہ دو بالکل کیوں ایک شخص کا کہنا ہے کہ، "میں نے رات کو جاگ،" - یہ مشکل ہے. صورت، ایک بہت. یہ "فٹنگ" ایک رات بیداری کی بنیاد کی طرف سے علاج کا طریقہ منتخب کرنے کے لئے اس وجہ سے اکثر ضروری ہے.

ایک چھوٹی سی تاریخ

وقت سے قبل ڈر شروع کرنے کے لئے نہیں کے لئے، آپ تاریخی حقائق کا مطالعہ کرنا چاہئے. بات یہ ہے کہ اس سے قبل جو شام میں بستر پر جانے کے لئے اور سب سے پہلے روشنی میں جاگ فیصلہ کیا گیا ہے. بجلی ایک معمہ تھا جب یہ معمول واقع ہوئی ہے. کئی کسانوں موم بتیاں اور دیگر روشن کن آلات متحمل نہیں ہو سکتا. لہذا، رات کے وقت نیند میں، لیکن جیسے ہی طلوع فجر کے طور پر، میں جاگ جاؤ.

یہ 8 گھنٹے کی نیند عام نہیں سمجھا جاتا ہے اس سے پہلے کہ غور کرنا چاہیے. لوگ سویا بہت کم. لہذا، شکایت کرنے کے: "میں رات کو جاگ، مجھے پتہ نہیں ہے، یہ ٹھیک ہے" - نہیں ہمیشہ اس کے قابل ہے. چنچل نیند جو تو یہ 19th صدی کے بارے میں تک تھا اس حقیقت کی طرف سے سمجھایا جا سکتا ہے.

اس سے قبل سونے کے لئے کس طرح

کس طرح لوگوں کو اس سے پہلے سو گیا؟ اکثر یہ چنچل نیند عمل کیا جاتا ہے. حقیقت یہ ہے کہ قدیم زمانے میں لوگوں کو آدھی رات کے بارے میں جب تک سویا ہے. پھر وہ اٹھی. یہ سیاہ تھا کہ حقیقت کی وجہ سے، یہ معمول کے کام کاج میں مشغول کرنا ناممکن تھا. لہذا، عام طور پر آدھی رات کے بعد دعا کی یا اس کے اعمال پر مراقبہ لوگ. اس کے علاوہ یہ ایک فسفسانا کے درمیان بات چیت کے قابل بناتا ہے.

کچھ وقت کے بعد، لوگوں کو دوبارہ سو گیا. یہاں تک کہ صبح سے پہلے. اور پھر، ایک اصول کے طور پر، وہ عام میں مصروف تمام معاملات سے واقف. لہذا، میں نے رات کو جاگ - یہ ایک عام معمول بن چکے تھے. خاص طور پر موسم سرما میں اس کے ابتدائی تاریک ہو جاتا ہے کہ حقیقت یہ ہے کہ غور. اور آدھی رات تک آپ کو کسی بھی مسائل کے بغیر نہیں سو سکتے ہیں.

یہ ایک شخص رات میں اٹھتی ہے، تو اس کے جسم کے طور پر اس سے پہلے اسی طرح کام کرتا ہے کہ امکان ہے. عام طور پر کچھ وقت ایک بار پھر سونے کے لئے کے قابل نہیں تھا. نیند کی صبح تک جاری رہتی ہے.

تجربات

کہ رات بیداری ثابت کرنے کے لئے کبھی کبھی معمول ہیں کچھ سائنسدانوں انسانوں پر مختلف تجربات کئے گئے ہیں. مثال کے طور پر، ماہر نفسیات ٹامس Ver کی تعلیم حاصل کرنے کا فیصلہ کیا ہے، یہ واقعی خطرناک چنچل نیند ہے. انہوں نے کہا کہ چند منتخب رضاکاروں پیش کرے گا. اگلا لوگ کل اندھیرے میں رکھا، اور 8 پر مشتمل ہے کو 18:00 بجے سے کر رہے ہیں. رویہ رضاکاروں کو احتیاط سے مطالعہ کیا.

سب سے پہلے، ایک مکمل رات کی نیند کے دوران تمام شرکاء اچھا ہے. بیداری صرف صبح میں تھا. وقت گزرنے کے ساتھ، رضاکاروں نیند میں رکاوٹ مشاہدہ کیا گیا. یا بلکہ، لوگوں کو صرف ایک مخصوص وقت میں زگا. مثال کے طور پر، سب سے پہلے میں، 2-3 گھنٹے کے لئے سونے کے لئے منظم کیا پھر دوبارہ صبح تک جاری رہا جس کی وجہ سے باقی مدت، شروع ہوتا عروج، جاگتے کے کئی گھنٹوں کے بعد کا پیچھا کیا.

لہذا ٹامس Ver کی ثابت کرنا ہے کہ شکایت "میں نے رات کو جاگ" ہمیشہ خطرناک نہیں ہے کے قابل تھا. دماغ بس نیند کی کوئی ضرورت نہیں ہے. جیسے ہی جسم نیند قرض کے لئے معاوضہ کے طور پر، یہ ایک شخص کو ایک طویل وقت کے لئے سونے کی اجازت نہیں دیتا. گھبرانے کی ضرورت نہیں ہے. کسی نہ کسی طرح مشغول سفارش اور ان کے کاروبار کرتے ہیں. یا سوچنے کی صرف تھوڑا سا - جلد ہی دوبارہ سونے کے لئے کے قابل ہو جائے گا. ہم اس حقیقت میں دماغ رات کے دوران آرام کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کی عادت ڈالنی پڑے گی.

فرنشننگ

لیکن یہ تو ایک خواب مختلف عوامل سے متاثر ہے کہ ایسا ہوتا ہے. ہمیشہ رات نہیں بیداریوں معیاری ہیں. سب کے بعد، دنیا کی آبادی کی اکثریت تشخیص کرنے کے لئے ممکن ہے "نیند کی دائمی کمی ہے." یہ جس میں ایک شرط یہ ہے کہ آپ کو سونے کے لئے چاہتے ہیں. یہ جسم جتنا ممکن وقت آرام کرنے کی ضرورت ہے کا مطلب ہے.

کچھ صورتوں میں، اچانک بیداری، ایک ٹھنڈے پسینے میں. اس ماحول میں ایک شخص سو آتا ہے جس میں پر نظر کرنے کی سفارش کی ہے. یہ جسم بے چینی محسوس ہوتا ہے کہ امکان ہے. مثال کے طور پر، کمرے، جکڑی ہوئی گرم یا سرد ہے. بھی موٹی یا پتلی کمبل، جس کے موسم کے لئے موزوں نہیں ہے اندوز - نیند میں خلل ڈالنے کے قابل ہے جس میں ایک اور عنصر ہے.

جسم کے اس طرح کے رویے عام کہا جا سکتا ہے. لیکن اس رجحان انسانوں کے لئے معیاری نہیں ہے. سب کے بعد، ایک شہری شکایت ہے تو: "غریب نیند، ایک پسینے میں رات کے وقت جاگنا،" - یہ صورت حال معمول پر لانے کی سفارش کی جاتی ہے. کمرہ بہتر سوتے، موسم کے کمبل پک کے ventilate. تاکہ آپ آرام سے سو سکتا عام طور پر، سب کچھ کرتے ہیں. جیسے ہی صورتحال normalizes ہے کے طور پر، چنچل نیند چلا گیا ہے.

بیماری

کچھ صورتوں میں، مطالعہ کے تحت رجحان بیماری کو واضح پوائنٹر ہو جاتا ہے. اصل میں، یہ بہت نایاب صورت حال ہے. عام طور پر رات بیداری میں یہ خطرناک نہیں ہے. بیماری اتنی شاید ہی کبھی خود اظہار.

"ہر رات میں جاگ ایک ٹھنڈے پسینے،" - تو ایک بیماری کہا جاتا hyperhidrosis کا شکار ہیں وہ لوگ بتا سکتے ہیں. یہ ضرورت سے زیادہ پسینہ آ رہا. یہ رجحان ابھی تک کوئی وضاحت نہیں ملا ہے. جب جسم کے بغیر کسی بھی وجہ سے بڑی مقدار میں پسینے hyperhidrosis پیدا.

اس کے علاوہ تعلیم حاصل رجحان - کینسر کا نتیجہ. چھوٹے تصریح - یہ بخار کے ساتھ ہونا ضروری ہے. مثال کے طور پر تپ دق یا ایڈز میں مبتلا افراد، کبھی کبھی رات کو ایک ٹھنڈے پسینے میں جاگتا ہوں. ہڈی، ایک اسی طرح رد عمل کی بیماریوں میں.

ہارمونز

اگلے وجہ عام طور پر خواتین میں دیکھا جاتا ہے، لیکن مردوں کو اس سے محفوظ نہیں ہیں. "، اکثر میں سائن رات کو ایک پسینے میں جاگتا ہوں" - یہ ان ہارمونز پر توجہ دے قابل ہے: بات یہ ہے کہ ایک شخص کا کہنا ہے کہ اگر یہ ہے کہ. یہ ہارمون عام ہیں کہ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے تجربہ کیا حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

اگر نہیں، تو آپ کو حیرت نہیں ہونی چاہیے. یہ جو جسم کے ہارمونز کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے. پھر چنچل نیند، ایک ٹھنڈے پسینے کی رہائی کے بعد، کو روکنے کے.

نقصان دہ عادات

نیند کی خرابی کی شکایت اکثر لت کے ساتھ لوگوں کا شکار ہیں. یہ تمباکو نوشی کرنے والوں کی خاص طور پر سچ ہے. انہوں نے ڈاکٹروں سے کہا جاتا ہے شب کے دوران ایک نام نہاد نیکوٹین بھوک نہیں ہے. سب کے بعد، ایک صحت مند چھٹی - یہ 8 گھنٹے ہے. تمباکو کے بغیر اتنے سارے جسم "مسلسل" نہیں سکتے، تو یہ ایک جزو کی کمی کے لئے معاوضہ کے لئے ایک شخص اٹھتی.

کس طرح اس طرح کے رجحان سے نمٹنے کے لئے؟ اختیارات بہت بہت نہیں ہیں. بہر تمباکو نوشی یا پھینک بری عادت. کبھی کبھی آپ کو مدد کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھ سکتے ہیں، لیکن یہ مدد کرنے کے لئے امکان نہیں ہے. ویسے، تمباکو نوشی کرنے والوں بیداری بھی اکثر پسینہ آ کے ہمراہ.

جذبات

کیوں رات کو جاگ؟ جدید دنیا میں ایک بار بار رجحان جذبات کی ایک سرپلس سے جاگ رہا ہے. یا عام طور پر نیند میں رکاوٹ مشاہدہ کیا. کوئی بات نہیں ہے کہ یہ کیا ہے - مثبت یا منفی - جذبات جگہ نہیں لے. اہم بات یہ ہے کہ دماغ کو واپس بیٹھو اور معلومات کا ایک مضبوط بہاؤ عملدرآمد کرنے کے قابل نہیں ہے.

ایک آدمی پر افسوس کا اظہار کرتے ہیں تو: "جب میں سو، میں رات کو اکثر جاگنا،" توجہ ان کی زندگی کے لئے ادا کرنا چاہئے. کوئی جذبات، مکمل دن یا دن کے دوران سمجھی معلومات کے صرف ایک بڑی رقم - تمام رکاوٹ سونے کے لئے شراکت. یہ سونے سے پہلے آرام کرو، اور کمرے ventilate کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. شام کبھی کبھی بھی مدد چلتا ہے.

کچھ صورتوں میں، آپ کو ایک ماہر نفسیات یا ماہر اعصابیات کو تبدیل کر سکتے ہیں. نیند کی خرابی کی شکایت کے ساتھ ایک مسئلہ اکثر کھلی تو، ڈاکٹروں ایک شامک یا hypnotic کے تجویز کرنے کے قابل ہیں. سب سے بہتر نہیں ہے، بلکہ ایک بری بیماری کا مقابلہ کرنے کا اختیار. جب کھو جذباتی کشیدگی، معمول سوتے ہیں.

خوف اور تشویش

"میں رو رات کو جاگ، ہسٹیریا،" - ان الفاظ سے بعض لوگوں سے سنا جا سکتا ہے. کبھی کبھی بے چین نیند کی وجہ خوف اور جوش و خروش ہے. یہاں تک کہ ایک اوچیتن سطح پر، لوگوں کو ان کے بارے میں سوچ بھی نہیں سکتا ہے.

صرف منطقی حل ایک ڈاکٹر کے پاس جانا ہے. تھراپسٹ خدشات کا پتہ لگانے اور ان پر قابو پانے میں مدد ملے گی. صرف اس طرح میں جسم اس کی معمول کی حالت پر واپس لے آئے گا.

عمر اور جنس

ذہن میں رکھیں - بڑی عمر کے شخص، زیادہ وہ ایک نیند مسئلہ ہے. یہ آلہ جسم. اس بزرگ دن کے دوران نیند کے لئے کے قابل ہیں، لیکن رات کے وقت وہ بیدار ہیں کہ کوئی راز نہیں ہے. اس حقیقت کو مدنظر رکھا جانا چاہئے. آتنک بلند کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. نیند کی گولیاں لینے کے لئے سوائے - یہ اب بھی کام نہیں کرتا بنائیں.

خواتین نیند کی خرابی کی شکایت کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے مردوں کا شکار ہیں. اور کسی بھی عمر میں. یہ رجونورتی یا اس کے تقرب کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ بھی حمل کے دوران، وہ متعدد وجوہات کی بنا پر جاگ کر سکتے ہیں: درد، غیر آرام دہ پوزیشن، اندرونی رکاوٹ - اس کے تمام نیند پر اثر ہے. ستنپان کے دوران، نہ رو بچے، لیکن پیاس کی وجہ سے کی وجہ سے رات کو بہت جاگ. دودھ پلانا معمول ہے - جسم صرف اگرچہ رات کے وقت، سیال کی کمی کے لئے بنانے کے لئے کوشش کر رہا ہے.

آپ رات کو جاگ تو

کئی لوگوں کا خیال ہے: "میں رات کو کیا اٹھنا تو؟" آپ کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ مفید تجاویز ہیں. مندرجہ ذیل نقاط سے زیادہ عام سفارشات کے درمیان کھڑے:

1. بستر میں وقت کی ایک بہت خرچ نہیں کرتے. ایک شخص رات کے وقت اٹھتی ہے تو یہ بعد میں بستر پر جانے کے لئے بہتر ہے. بستر میں زیادہ وقت خرچ - یہ صرف ہو سکتا ہے جو سب سے زیادہ بیوکوف کا پیشہ ہے.
2. دن کے دوران بند جھپکی لینا نہ کرو. یہاں تک کہ عظیم تھکاوٹ کے ساتھ. پھر رات کو جسم سونے کے لیے مزید وقت درکار ہوگا.
3. بری عادت چھوڑ دو یا انہیں محدود. یہ کہا گیا ہے تمباکو نوشی کرنے والوں نیکوٹین خسارے کا تجربہ ہو سکتا ہے. اسی دیگر بری عادت پر لاگو ہوتا ہے.
4. کنٹرول جذبات اور کشیدگی. پریشان جذباتی ریاست کے مسائل کو سونے کی طرف جاتا ہے.
5. یہ بھی گھڑی دیکھنے کے لئے اور کتنا وقت نیند کے لئے چھوڑ دیا جاتا ہے کے بارے میں غور نہیں کرتے نہ سفارش کی جاتی ہے.