کمر پتلی بنانے کے لئے کس طرح: سادہ تجاویز

پتلی کمر - ہر عورت کا خواب ہے اور بغیر کسی استثناء کے تمام مردوں کی تعریف کا ایک اعتراض. کے تعاقب میں ایک تتییا waisted کے بھوک ہڑتال سے liposuction کے اور ہے - لڑکیوں کچھ کے لئے تیار پسلیوں کو ہٹانے. میں نے آپ کو اپنے آپ کی غذا پر تشدد کرنے کی ترغیب دیتے ہیں اور کسی بھی صورت میں آپریٹنگ ٹیبل پر جھوٹ نہیں ہے! آج کل فیشنےبل شکل کے لئے لڑنے کے لئے دیگر طریقوں میں سے بہت سارے ہیں. آپ کو کمر پتلی بنانے کے لئے کس طرح نہیں جانتے؟ ہم آپ کی مدد کر سکتے ہیں!

واپس 18th صدی میں، خواتین کو اس طرح مرد نصف فتح کامل تصویر بنائیں کوشش کی ہے. نوجوان لڑکیوں تنگ انگوستر پہنا تھا اور باقاعدگی سے آکسیجن اور غذائیت کی کمی کی وجہ سے بیہوش ہو گیا. کئی صدیوں کے بعد، کچھ بھی انٹرنیٹ نہیں تھا سوائے اس کے کہ، تبدیل کر دیا، اور اس کے ساتھ ایک ہزار وزن کم اور ایک کامل 90-60-90 کرنے کے لئے آپ کے جسم کو لانے کے لئے طریقے ہیں.

کمر پتلی، تحریری کئی مضامین اور کتابیں بنانے کے لئے کس طرح جاننے کے لئے. کتنی جلدی سرجنوں کی مدد کے بغیر کامل شخصیت مل سکتی ہیں؟ کمر میں آپ کو خارج کرنا چاہتے ہیں کہ کتنے سینٹی میٹر کا تعین کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. آپ کو مطلوبہ طول و عرض پر فیصلہ کرنے سے پہلے، یہ اس کے اپنے جسم کے تناسب کی شناخت کے لئے ضروری ہے. 70 یا اس سے زیادہ - آپ کی اونچائی 170 سے زائد، اور ایک اہم شخصیت، 50 سینٹی میٹر، آپ کی شرح کا ایک کمر کے بے وقوف خواب ہے تو. اس کے علاوہ کندھوں اور کولہوں کی ہڈی کی چوڑائی کا تناسب کے حجم پر منحصر ہے. اس کے علاوہ، ماہرین کے مطابق، کولہوں اور سینے پر ایک ہی ہیں تو، کمر ان جلدوں کا 70 فیصد ہونا چاہئے. یہ اس فرق کو کوئی آئین میں شاندار لگ رہا ہے جس میں "گولڈن مطلب"، ہے. بدقسمتی سے، نہیں تمام خواتین نوعیت کی ایک تنگ کمر ہے. خواتین جنسی ہارمون کے جسم میں زیادہ خواتین، زیادہ پتلی کمر ول. اس کے علاوہ، اکثر نوجوان لڑکیوں جیسے فٹ بال، جمناسٹکس، باکسنگ، وغیرہ کھیلوں میں ملوث (اصل مردوں کے لئے، طاقت کھیلوں)، آپ کی شخصیت کو خراب اور کمر غائب ہے کہ محسوس نہیں کرتے، اور کندھے اور سینے کے پٹھوں کو بہت زیادہ ترقی یافتہ ہپ مقابلے میں ہیں.

کمر پتلی بنائیں، آپ کو فٹنس ورزش کا استعمال کر سکتے ہیں. اہم بات یہ ہے، یاد کرنے کے لئے ضروری عام خیال کے برعکس ہے، پیٹ میں مشقیں (دونوں اپنے پٹھوں پر براہ راست اور ترچھا) کی صورت حال، اضافہ جلدوں خراب ہو. عام طور پر، آپ waistline پر منفی اثر کے پیٹ حصہ پر کسی بھی فعال طاقت بوجھ. ایک پتلی کمر اور فلیٹ پیٹ کے لئے ساری مشق تھوڑا وارم اپ کے بعد کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے. وارم اپ بالکل کوئی بھی ہو سکتا ہے: ایک نرم ٹہلنے، رقص تحریکوں طالبدق موسیقی یا ھیںچ کرنے کے لئے.

مشقوں کی ایک سیٹ چند آسان اقدامات، جن میں سے بیشتر قالین پر لیٹی مظاہرہ کر رہے ہیں کی ضرورت ہوتی ہے.

1. ، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ آپ کے سر کے پیچھے اپنے ہاتھ رکھیں اور فرش پر رولنگ، مخالف سمتوں میں باری باری دکھائے گا.
2. منزل سے اٹھنے کے بغیر، اپنے پیروں جھکنا سطح پر پاؤں رکھتے ہوئے. دونوں ٹانگوں جھکاؤ بائیں اور دائیں، اپنے گھٹنوں ساتھ فرش کو چھونے.
3. اس سے کمر اور ایک وضع دار کے لئے مشکل جدوجہد میں مدد ملتی لفاف، موڑ آپ کو آدھے گھنٹے کے لئے ہر روز کی ضرورت ہے.
4. شروع کرنے کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے بغیر، اس کے جسم، پیٹ رجوع ساتھ فرش پر اپنے ہاتھ رکھیں. ، کولہوں ممکن ہو اپ کے طور پر اعلی لفٹ پیٹ کے پٹھوں اور شرونی tensing. آہستہ آہستہ اپنے آپ کو نیچے کم. 15 سیکنڈ کے وقفے پر 30 بار 3 کے سیٹ میں مشق دہرائیں.

آپ کے سوال کی طرف سے عذاب ہیں تو -، کمر پتلی بنانے کے لئے کس طرح نہیں باہر کام کر، ہم آپ کو آپ کے beautician مشورہ یا گھر میں سپا protsedurmi لطف اندوز سفارش کرتے ہیں. گھریلو خواتین کی ہزاروں کا تصور کرنے کی کوشش کی ہے کہ ایک بہت مؤثر طریقہ ہے. کی کافی موٹی گارا مقصد رائی پاؤڈر، چمچ پانی اور شہد کی ایک جوڑی. یہ سب ملائیں،، اس کا پیٹ اور مسئلہ علاقوں پر ایک بہت ڈال سلوفن پیٹ گہا لپیٹ "غسل" میں اتنی کہ تمام کمر اور پیٹ میں تھا. طریقہ کار ایک کامیابی تھی کہ، مزید کمر ایک تولیہ یا اونی کمبل لپیٹ. یہ گھر جسم لفاف آپ کمر پتلی بنانے کے لئے کس طرح کے سوال کا جواب، اور زیادہ کوشش کے بغیر آدھے گھنٹے کے لئے کمر میں 2 سینٹی میٹر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا.