کس طرح کے امتحان کے لئے تیار کرنے کے لئے: ایک دوسرے کے ساتھ کشیدگی پر قابو پانے!

کشیدگی - ایک ریاست کے جسم. اس کی علامات: پسینہ آنا، تھکاوٹ، غنودگی، نیند نہ آنا، ایک آدمی کو کوئی ایک بات کرنا چاہتا ہے، وہ ایک برا احساس تھا.

کبھی کبھی کشیدگی ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے. انسانوں میں، ایک برا موڈ ہے، وہ اچھی طرح سے کھانا نہیں ہے، کبھی کبھی خود کشی کے خیالات ہیں! اس طرح کے حالات کے طالب علموں اور طالب علموں کو جو مناسب طریقے سے امتحان کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح نہیں جانتے میں ہو سکتا ہے.

ہر کسی کو نہیں مثبت پہلو پر زور ہے کہ جانتا ہے. وہ غصے آدمی، اسے مضبوط ہے، یہ مشکل وقت میں مسائل سے نمٹنے کے لئے میں مدد ملتی ہے.

لیکن پریشان نہ ہو! کے سوال کا جواب دینے میں مدد کر سکتے ہیں کہ کچھ آسان تجاویز ہیں کشیدگی کے ساتھ کس طرح نمٹنے کے امتحانات سے پہلے. وہ یہاں ہیں:

1. سارا دن ایک کمپیوٹر پر بیٹھ کر نہ بھولیں. ایک وقفہ لیں، ایک دوست کو فون، اپارٹمنٹ کے ارد گرد چلنے، پریشان، موسیقی سننا محض آنکھیں بند کر کے لیٹ جاؤ اور خاموشی سے مدد.

2. اچھی طرح سے کھانے. نہیں شدید اور گرمی کی ایک بہت کھانے کے لئے کی کوشش کریں. اور سوادج اور مفید بہتر سلاد کھائیں. شراب کا غلط استعمال نہ کریں. مثلا چاکلیٹ کو کچھ میٹھی، اپنے آپ کا علاج، یہ آپ کی اسپرٹ اٹھانے ہوں گے.

3. سب سے زیادہ صحت مند ڈش دماغ فیڈز - یہ ایک مچھلی، اس کا فیٹی قسموں ہے، لیکن کھانا پکانے اور اس سے کم کاربوہائیڈریٹ پر صرف شرط لگاتا نہیں ہے!

4. نیند بہت اہم ہے! بستر پر جاؤ اور ایک ہی وقت میں حاصل کرنے کے لئے کوشش کریں.

آپ کو امتحان کے لیے تیاری نہیں کرتے جب 5. کسی چیز کے لئے اپنے آپ کو لے لو. اہم نہیں گھر میں بیٹھنا، دوستوں کے ساتھ چیٹ ٹی وی دیکھتے ہیں، چلنا،! اس مایوس کن ہے.

6. اپنے آپ للہ. یہ اپنے آپ کو ایک مثبت انداز میں اعتماد اور دھن دینے کے لئے ضروری ہے. ہر دن، آپ نے جو کہ اپنے آپ کو بتائیں اور آپ سب کو باہر باری کی ضرورت کیا ہے، یقین کرنے کے لئے اہم بات یہ ہے!

7. امتحان کے دو - دنیا کا اختتام نہیں!

یاد رکھیں، آپ کے پیاروں اور دوستوں کو ہمیشہ حمایت کرتے ہیں اور ضرورت کے وقت آپ کی مدد کرنے والے امتحانات کے لئے تیار کرنے کے بارے میں مشورہ دینے کے لئے ہے.

- والدین - آپ کی ماں اور والد صاحب، بھی امتحان لینے کے لئے امکان ہے. وہ خوشی سے آپ کی مدد اور قیمتی مشورہ دے گا.

- دوست. پہلے سے ہی امتحان لیا جو اس بات کا یقین کے لئے وہ کیا کیا کہے گا یا ان سے بات کریں کہ کس طرح مناسب طریقے سے بات کرنا.

نفسیاتی کرنے کمی نہ ہو امتحانات کے لئے تیاری ایک تجربہ کار ماہر نفسیات کی نگرانی. انہوں نے کہا کہ میں مدد ملے گی اور کھو کرنے کے لئے کس طرح نہیں آپ کو بتا، اور ان کے جذبات کو کنٹرول کرنے کے لئے سیکھنے.

اور اب ایک امتحان کے لئے تیار کرنے کے لئے کس طرح پر چند نکات:

دہرائیں چیزیں اکثر لیکن چھوٹے حصے میں. ہر 15 - باقی کے 20 منٹ. نمایاں اپنے لئے سب سے اہم ہے، آپ کو سب کچھ حفظ کرنے یا ضرورت آپ کی معلومات کے بہت زیادہ بہاؤ میں پھنس گیا ہو گا نہیں ہے. آپ کو بہترین پڑھیں حفظ جب مادی آپ خود وضاحت سیکھنے کے لیے "کامیاب" وقت. اہم بات یہ ہے کہ بہت زیادہ کام کے شیڈول نہیں ہے!

فورا امتحان خود ضروری رات کی نیند سے پہلے! اس صورت میں آپ کو غنودگی ایک مددگار نہیں ہے. ، تازہ دل اور صحت مند، مثبت رویہ - اس کامیابی کی کلید ہے، یہ یاد رکھنا. کبھی کبھی سامعین کمرے کے دروازے پر ڈراونی. لیکن ڈر نہیں ہے! ان کی پریشانی سے نمٹنے کے لئے اور، ایک گہری سانس لے سانس چھوڑتے، تو کئی بار. ایک ٹکٹ لے جب، صرف ان سوالات آپ کو پہلی جگہ میں ذمہ دار ہو گا جس کے لئے خود کے لئے کی وضاحت. یاد رکھیں، ممتحن آپ کو پتہ ہے تلاش کرنے کی کوشش کریں گے، لیکن آپ کو بہت بہت جانتے ہیں، ہے نا؟ ٹکٹیں حاصل کریں - گھبراو مت! آتنک لگتا ہے اور مناسب طریقے سے صورتحال کا جائزہ لینے کے لئے آپ کو روک رہا ہے. کے بارے میں 5 منٹ کے لئے آرام سے، پریشان، کھڑکی سے باہر نظر آتے ہیں.

اور آخر میں آپ کو ان کے خدشات، جذبات، ان کی صلاحیتوں، کردار اور صلاحیتوں کے ساتھ عزائم کے ساتھ ایک شخص ہے. مدد کرنے کے لئے آپ کے ساتھ لے لو، ان سادہ اصولوں پر عمل اور اپنے آپ کے سوال کو عذاب نہیں ہے: "کس طرح کے امتحان کے لئے تیار کرنے کے لئے؟". مجھ پر یقین کرو، یہ کرنے کے لئے سادہ جواب نہیں ہے! اہم بات - اپنے آپ میں یقین کرنے کے لئے اور آپ کو کامیاب ہونے کے لئے اس بات کا یقین کر رہے ہیں! گڈ لک!