کس طرح کا وزن 2 ہفتوں میں کھونے کے لئے؟

کیا عورت تمہارا سب سے اچھا نظر کرنا نہیں چاہتا ہے، ایک خوبصورت کپڑے اور Slinky کی پر ڈال موہک نظر آتے ہیں. لیکن یہ 2 ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے ایک کی بجائے مختصر وقت میں اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے حقیقت پسندانہ ہے؟ ضرور - جی ہاں، اگرچہ اس میں کچھ کوشش کی ضرورت ہو گی.

تم واقعی میں 2 ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے دیکھتے ہیں تو، شاید موجودہ والوں کی سب سے زیادہ نرم ہے کہ ایک خوراک استعمال کرتے ہیں. ایک مینو بنانے کے لئے ایک موقع فراہم کرنا ہے، یہ اضافی ہٹاتا نفسیاتی دباؤ، لفظ "غذا" ہے جس میں. میں یہ کیا مشتمل ہوتا ہے؟

نقصان اور اضافی وزن (بنیادی طور پر کاربوہائڈریٹ امیر) لے آئے کہ اس کی مصنوعات کو ترک کرنے، اور کرنے کے لئے خصوصی توجہ: سب سے پہلے، ہم آپ کی غذا کا ایک جائزہ لینے کے ساتھ شروع کر دینا چاہئے کھانے کی اشیاء وزن میں کمی کو فروغ دینے کہ: دبلی پتلی گوشت، مچھلی، سمندری غذا، پھلیاں، کھیرے اور ککڑی، پالک، پیاز، ٹماٹر، گوبھی، raspberries کے، گلاب، بیر، وغیرہ اگر آپ واقعی جاننا چاہتے ہیں تو 5 کلو وزن کم کرنے کا طریقہ 2 ہفتوں کے لئے، مندرجہ ذیل آپ کے لئے سفارشات.

- دودھ اور دودھ کی مصنوعات (پنیر، دہی، دہی وغیرہ) 1.5٪ سے زیادہ نہ ہو ایک موٹی مواد کو منتخب کرنے کے لئے.

- پنیر بھی کم ہو جائے ضروری چربی: توفو (4 فیصد تک)، وائلا (5-10٪)، gaudette (7٪)، وغیرہ کے اتفاق سے، چربی پنیر کی ڈگری تقریبا تعین اور ظہور کر سکتے ہیں - سفید .. چربی کے پنیر فی صد پیلے سے کم.

- کی مچھلی کم وسا قسموں کو تیار کرنے کے لئے ضروری مچھلی کے پکوان: میثاق جمہوریت، پولاک، hake کورسز، ٹراؤٹ، پرچ، بریم.

ویل، دبلی پتلی گوشت، چکن بریسٹ (skinless)، خرگوش: - اگر آپ کو 2 ہفتوں میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اپنی غذا دبلی مرغی اور گوشت کو متنوع کر سکتے ہیں.

- ممکنہ حد تک پھل اور سبزیوں کا ایک بہت کھاتے ہیں، ایک رعایت انگور اور کیلے کے ذریعے ہی بنایا گیا ہے.

- ناشتا کرنا نہ بھولیں.

- ایک دن میں کم از کم چار مرتبہ اور بہت طویل نہیں وقفے کھائیں.

- سونے کے لئے 4 کے لئے کم از کم ایک گھنٹے کھانا. بھوک سونے کے لئے نہیں دیتا تو، آپ کو ایک سیب، کم چکنائی والی دہی کھا یا دہی کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں.

- پورے دن میں پانی کی کم از کم دو لیٹر پیو.

اب آپ جانتے ہیں کہ "کیا اچھا ہے اور کیا برا ہے"، 2 ہفتوں میں وزن کم کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کہ اس کی مصنوعات کو منتخب کریں، آپ کی کلپنا رابطہ قائم 14 دنوں میں سے ہر ایک کے لئے ایک مینو بنانے اور نئے آمدورفت ساتھ مذاق ہے.

یہاں صرف 800 کیلوریز پر مشتمل دن کے لئے اندازا مینو، ہیں.

سب سے پہلے ناشتہ کم چکنائی والی دہی، پر مشتمل ہو سکتا ہے ابلی انڈے، پنیر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا اور سیاہ روٹی کا ایک ٹکڑا، سبز لیٹش پتیوں، ٹماٹر، ککڑی، کافی (کوئی چینی) یا چائے کا کپ کے ایک جوڑے.

لنچ نیبو کا رس اور تیل (زیتون) میں سے ایک چائے کا چمچ، روٹی کا ٹکڑا، معدنی پانی کی ایک مرکب کے ساتھ بھری ہوئی ہے جس میں grated خام گاجر، کے بارے میں 200 جی پر مشتمل ہو سکتا.

مؤثر وزن میں کمی کے کھانے گرینس کے ایک جوڑے کے لئے ابالا جائے ضروری ہے جس میں سبزیوں کے سوپ، (جلد کے بغیر) چکن بریسٹ، کسی بھی سبزیاں (200 G)، پر مشتمل ہو سکتا ہے، روٹی چوکر، معدنی پانی یا چائے کے ایک گلاس کے سلائسین.

ڈنر - کے نصف کپ ٹماٹر کی چٹنی میں پھلیاں اجمود، اجمود، اور سونف کے ساتھ گنجان چھڑک ہو سکتا ہے؛ معدنی پانی کا گلاس یا سبز چائے کا ایک گلاس.

اور وزن کھونے کا ایک مشکل عمل کو کنٹرول کرنے کے لئے، ایک نام نہاد کھانے کی ڈائری ہو جاؤ اور اس میں آپ کو کیا کرنا ہے سب کچھ لکھیں اور ان لوگوں کو 2 ہفتوں، آپ کی چھوٹی اور بڑی کامیابیوں کے دوران کھا.

سوال پیدا ہوتا ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ آپ کر سکتے ہیں ، 2 ہفتوں میں وزن کم ایک خوراک کا مشاہدہ؟ ایک کامیاب وزن میں کمی میں ایک اہم عنصر جسمانی سرگرمی کے ساتھ مناسب غذائیت کا ایک مجموعہ ہے. مشق کے دوران میں اضافہ توانائی کے اخراجات کی شرح جسم میں تبادلے کے عمل، اور اس کے نتیجے میں جسم کے وزن تیزی سے کم، سانس، قلبی، musculoskeletal نظام اور معدے کی نالی کی حالت کو بہتر بناتا ہے جس میں اضافہ کے ساتھ، موڈ طلوع بہتر نفسیاتی حالت کے لئے تبدیلیاں.

جسمانی ورزش ہر دن میں 30 منٹ تک دینے کے لئے کافی ہے. یہ چلنا، سائیکلنگ، سوئمنگ، علاقے میں پھول بستر weeding کے ہو سکتا ہے. اس سے روزگار خوشی لاتا ہے کہ اہم ہے.

شکل رکھنے کے لئے - اور بعد آپ نے آخر میں "دو ہفتے میراتھن" کے اختتام پر آ گیا ہوں وزن، اگلے مقصد کھونے کے لئے. اس تک پہنچنے کے لئے آسان ہو جائے گا، مناسب غذائیت، ورزش اور اس وقت کے دوران دن کے قابل عمل موڈ کے طور پر، سب سے زیادہ امکان، پہلے ہی ایک صحت مند عادت بننے کے لئے وقت ہو گا.