کس طرح اپنے آپ کی غذا تھکا بغیر وزن کم بنانے کے لئے؟

موسم گرما کی آمد کے ساتھ، کئی کلو کے ایک جوڑے کے پاس کھونے کے لئے، موسم سرما میں "تک چل" ایک زبردست خواہش ہے. جو اپنے آپ کو وزن کم کرنے کا طریقہ کے سوال پر غور ان لوگوں کو کیا کرنا؟ بالکل، وزن کم! لیکن یہ سمجھداری کرتے، اور، بھوک ایک ہفتے جانا نہیں kefirchik ساتھ لیٹش پر زندہ بچ جانے ہے، اور جیسا کہ وہ کہتے، پھر کھائیں، "پیٹ سے." لیکن میں اپنے آپ کو لامتناہی غذا کو ہراساں واقعی وزن کم؟ شاید. لیکن تھوڑی دیر کے بعد آپ اب بھی کے ذریعے گر جائے گا اور پھر سے بہت زیادہ حاصل کریں گے. ٹھیک ہے، کہ کس طرح اپنے آپ کو وزن کم بنانے کے لئے؟ سب سے اہم بات یہ ہے کہ تم نے کیا ہے - اگر آپ کو اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت کو محسوس کیا ہے. لیکن یہ، کورس کے، کافی نہیں ہے.

لیکن تھکا غذا کے بغیر ہدایت دبلا پتلا جسم کو طویل جانا جاتا ہے. یہ چند آسان اقدامات ہیں:

1. کم کھانا. یہ بالکل مطلب یہ نہیں کہ میں نہیں کھا سکتا. بس سرونگ کے سائز کو کم کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، اس کے بجائے میں سے دو cutlets کے بجائے دو چاکلیٹ، ایک کھانے - ایک. جلد ہی، آپ کو صرف نہیں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے چاہتے ہیں؛

2. ایک صحت مند غذا پر جاؤ. ابلا ہوا یا ابلی ہوئے کو ترجیح دیتے ہیں. تلی ہوئی سے ترک کر دیا جائے چاہئے. بوٹیاں کی تعداد بھی کاٹ کرنے کے لئے، آپ کی کوششوں سے نہیں ہو گا کی دوسری صورت میں اثر ہوتا ہے. لیکن صحت مند ہے - یہ بیسواد مطلب یہ نہیں ہے. صحت مند کھانے کے لئے عظیم کی ترکیبیں کے بہت سے ہیں، بورڈ پر انہیں لے. سوپ، سوپ، بورسٹ - اور ابھی تک، ایک دن میں کم از کم ایک بار، مائع خوراک کھاتے ہیں. اور آپ کے پیٹ بہت بہت بتائے گا، اور اعداد و شمار کو فائدہ پہنچے گا.

3. نقصان دہ مصنوعات ضائع کر دیا جائے. آپ کو مٹھائی کے بغیر زندہ نہیں رہ سکتا؟ کھائیں خشک اور muffins اور چاکلیٹ کی بجائے مرببا. پیسٹری، میٹھی مسالیدار اور نمکین خارج کرنا بہتر ہے. اور، کورس کی، کوئی سوڈا، فاسٹ فوڈ اور دیگر سہولیات؛

4. ایک مکمل نیند حاصل کریں. ایک شخص نے ایک دن میں کم از کم آٹھ گھنٹے سونے کے لئے کی ضرورت ہے، تو جسم کی وصولی کے لئے وقت نہیں ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ زیادہ نیند کی طرف سے وزن کم کرنا ممکن ہے؟ سائنسدانوں نے اس مدت سے کم (تقریبا 6 گھنٹے ایک دن) سو جو لوگ تیزی سے وزن میں مشکل اور 8 گھنٹے سوتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں اس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے حاصل ہے کہ دکھایا گیا ہے؛

5. ایک فعال طرز زندگی کو برقرار رکھنے. کس طرح اپنے آپ کو وزن کم آپ کو باہر کام نہیں کرتے تو بنانے کے لئے؟ جسمانی سرگرمی منسوخ نہیں کیا گیا ہے. انہوں شکل میں جسم رکھنے میں مدد کرے گا. اس کے علاوہ، مشق کے دوران خون کے جوش بڑھانے اور endorphins کی، یہ بھی آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں ایک اہم عنصر ہے جس بہتی ہے؛

6. وزن پر فوری فتح میں اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کریں. یاد رکھیں کہ خیالات مال ہیں؟ یہ واقعی ہے. لہذا، اگر آپ کو مذہبی وزن کم اور جلد ہی irresistible ہو جائے گا یقین ہے کہ، تو پھر ایسا ہی ہو. گھر میں اس بات پر قائل کے لئے آپ کی طرح پوسٹرز لٹکا کر سکتے ہیں: "میں واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اور میں کامیاب ہو جائے گا !!! "ITP" میں irresistible سے (ایک) ہوں " یہاں یہ سب آپ کے تخیل پر انحصار کرتا ہے؛

7. غروب آفتاب کے بعد نہیں کھاتے. میں نے کبھی نہیں، راکھ کو وزن باری کھونے کے لئے دوسری صورت میں تمام آپ کی روز مرہ کی کوششوں سونے سے پہلے کھا. اس کے علاوہ، تمام عمل شام کو سست کر رہے ہیں، اور تمام کھایا چربی کو صرف آپ کے حق میں نہیں جائیں گے کہ میں جمع کیا جائے گا. شام میں کوئی بعد میں سونے کا وقت سے پہلے 3 گھنٹے سے زیادہ قابل قبول نہیں ہے، تو آپ کے ارد گرد آدھی رات کو سو جاؤ، تو آپ رات کو نو کے بعد نہیں کھا سکتا. لیکن پھر بھی اس معاملے میں، یہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. یہ ایک سبزی ترکاریاں یا پھل کھانے کے لئے بہتر ہے. آپ دہی یا دیگر ڈیری مصنوعات کا ایک کپ پینے کر سکتے ہیں رات میں. بالکل، سونے کا وقت ہر کسی کے لئے نہیں برداشت سے پہلے ایک دل سے رات کا کھانا ترک کرنے، لیکن اس سے کیا جانا چاہئے، یا کس طرح اپنے آپ کو وزن کم کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے؟ یہ آسان ریفریجریٹر پر رات کے چھاپوں کو ترک کرنے کے لئے بنانے کے لئے، آپ ان طریقوں کی کوشش کر سکتے ہیں: 1. فرج تصویر پر ہینگ بہت موٹا شخص اور سائن "میں شام میں کھاتے ہیں، بھی ظاہر ہوں گے"؛ 2. ریفریجریٹر میں اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء نہ رکھیں. بہت سے لوگوں کو مدد ملتی ہے.

آپ اپنے آپ سے کہتے ہیں، "میں واقعی وزن کم کرنا چاہتے ہیں" اور ہدف کے پاس جائیں گے، آپ کو ضرور اچھے نتائج حاصل ہوں گے. صحت کے لئے وزن کم!