ڈائٹ 9 دن - وزن کم کرنے کے لئے ایک سادہ اور قابل اعتماد طریقہ

خوبصورتی قربانی کی ضرورت ہے. یہ فقرہ تقریبا تمام سیارے پر لڑکیوں سے واقف ہے. ہم سب سے برسرپیکار مردوں نہ صرف نظر آئے، بہترین دیکھنے کے لئے چاہتے ہیں، بلکہ عام ظہور. لہذا، لڑکیوں میں سے اکثر کم از کم ایک بار ان کی زندگی میں ایک غذا پر بیٹھ گیا، اور ایک بہت زیادہ کثرت سے اس کے بارے میں سوچا.

بالکل، اب وزن کم کرنے کی طرح، آپ کو ہر ذائقہ کے مطابق کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں. ہر ایک کی مصنوعات، استحکام، کارکردگی کے اس کی رینج کی طرف سے امتیازی حیثیت رکھتی ہے. لیکن ہم صرف وہ ایک ہی رفتار کے ساتھ واپس آنے کے لئے کرتے ہیں، کلو گرام کی ایک بہت پھینکنے نہیں کرنا چاہئے. لہذا، کسی بھی غذا سرگرم ہونے کا زیادہ ضرورت نہیں ہے، ذمہ داری اور احتیاط سے رابطہ کیا جانا چاہئے، لیکن آپ کو تمام قوانین پر عمل نہیں کرتے ہیں تو، اس کے بعد مطلوبہ اثر حاصل نہیں کیا جا سکتا. اس مرحلے کی تکمیل کے بعد کھانے پر اشارہ نہیں کرتا. یہ جسم کے لئے بہت دباؤ ہو جائے گا کے بعد سے.

عام طور پر، غذا حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. اس مدت میں، یہ پاک صاف کیا جا سکتا ہے کیونکہ، تمام ٹاکسن اور نقصان دہ مادہ نتیجہ نکالنا. لہذا جتنا ممکن پانی پینے کے لئے نہیں بھولنا.

وزن کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام طریقوں میں سے ایک پر غور کریں - غذا 9 دن ہے. سب سے پہلے، اس کے اصول کو بیان کرنے سے پہلے، اس میں اہم مقامات پر نظر آتے ہیں.

1. 9 دنوں کے لئے ڈائٹ ناشتے کے واجب موجودگی کا مطلب.
2. کھانے کے ایک دن میں کم از کم 5-6 بار باہر کیا، لیکن چھوٹے حصے میں ہونا ضروری ہے.
3. گرم، ساس، کسی شراب، مٹھائی اور آٹے کی مصنوعات کو مکمل طور پر اپنی غذا سے ختم کیا جانا چاہیے.
4. بھی بہت سے کھانے کی اشیاء پروٹین کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے کہ نہیں کھاتے.
5. پانی اور سبز چائے کے بہت سے پیو. کم از کم دو لیٹر ایک دن.

ڈائٹ 9 دنوں بہت نرم اور نرم ہے، اور تین دن کے تین مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے.

پہلے تین دنوں آپ کو صرف نمک چاول ابلی کھا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، چاول کے 250 گرام راتوں رات سب صبح بھیگی اور پکایا جاتا ہے. یہ حصہ 5 یا 6 ٹکڑوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. سب سے بڑا ناشتے میں کھا لو.

دوسرے مرحلے میں بھی تین دن تک رہتا ہے. اس وقت، آپ کو صرف چکن کھا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، نمک کے ساتھ سفید گوشت کا ایک کلو گرام ابلنا. ایک جلد یا چربی نہیں کھانا چاہئے. تاہم، کچھ پیکر کی علامت میں، 9 دنوں خوراک فی دن 300 گرام یا 800 گرام 3 دن میں تقسیم کیا کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، آپ کو کھانے کی ایک زیادہ سے زیادہ رقم کے منتخب کر سکتے ہیں.

گزشتہ تین دنوں میں آپ کو صرف پھل کھا سکتے ہیں، لیکن کیلے متاثر نہیں کر رہے ہیں. وہ بہت متناسب مصنوعات کی ہیں کے بعد. ایک دن کے بارے میں ڈیڑھ کلو گرام کھانے کے لئے. لیکن اس مرحلے پر بھی اس کے مختلف حالتوں ہے. مثال کے طور پر، کچھ ماہرین کا کہنا ہے، آخری مرحلہ صرف سبزیاں کھانے کے لئے ہے، اور کسی بھی شکل میں، مثال کے طور پر، ابلی یا ابلا ہوا، بلکہ نمک کے بغیر.

نتیجے کے طور پر، آپ کو 5-7 کلو، نہ واپس تھوڑی دیر کے بعد، کورس کے، آپ کو فیٹی کھانے کی اشیاء کے لئے بہت دبلی پتلی نہیں ہیں تو آئے ہو جس پھینک کر سکتے ہیں.

تاہم، غذا 9 دنوں کے kefir پر ہو سکتا ہے. یہ آپ کو 8 یا 9 کلو سے محروم کرنے کی اجازت دے گا. اس صورت میں، اضافی وزن کو واپس نہیں کریں گے. کے kefir غذا 9 دن، اسی طرح پچھلے ایک، تین ایک جیسی مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے.

پہلے تین دنوں آپ کے kefir پیتے ہیں اور ایک فیصد سو گرام ابلے ہوئے چاول انسالٹیڈ کھا سکتے ہیں. تعداد میں دہی کے کسی بھی ہو سکتا ہے.

چوتھا سے پکایا سفید گوشت اور انسالٹیڈ کے ایک سو گرام کے ساتھ مل دہی کا ایک فیصد کی کسی بھی رقم کے چھٹے روز کے لئے. تو جیسے ہی یہ بہت غذائی ہے.

آخری مرحلے میں ہم دہی کی ایک ہی رقم کے ساتھ سیب کے کسی بھی تعداد کھاتے ہیں.

اس کے علاوہ، پانی کی کافی مقدار پینے کے لئے نہیں بھولنا.

9 دنوں کے لئے کے kefir غذا پچھلے ورژن سے بہت ملتے جلتے ہیں. تاہم، دہی جسم کے لئے فائدہ مند ہے، اس کو اپنی طرف متوجہ اور طہارت کے لئے اس کا استعمال. لہذا، اس اختیار کو سب سے زیادہ مقبول ہے. تم نے بھی آپ کے لئے صحیح ہے کیا پورے وقت کے لئے مضبوط تکلیف محسوس نہیں کرنے کے لئے، منتخب کر سکتے ہیں.