کام پر نیند لڑنے کے لئے کس طرح لڑنا: مؤثر طریقوں اور سفارشات

ہم میں سے ہر ایک کو غصے کے ساتھ جدوجہد کرنا پڑا. بس ٹھیک ہے اگر آپ نیپ لینے کے لۓ چند منٹ لے سکتے ہیں. لیکن آپ کو اس ریاست میں کام کرنے پر اہم چیزوں سے نمٹنے کے لئے کیا کرنا چاہئے؟ آتے ہیں کہ کام کی جگہ میں نیند کیسے لڑیں.

گندگی کا سبب

بھوک لگی کے دوران ایک خوفناک ریاست کی موجودگی کا واضح سبب باقی کی کمی ہے. جدید لوگوں چیزوں کے ساتھ بہت مصروف ہیں، کہ صحت مند نیند کے لئے اکثر کافی وقت نہیں ہے. کاریگری کے دوران، جسم آہستہ آہستہ تھکاوٹ جمع کرتا ہے، بعد میں ان لوگوں سے ان گھنٹوں سے دور ہوتا ہے، جو طاقت کو بحال کرنے کے لئے کافی نہیں تھا. اہم مسائل کو حل کرنے کی ضرورت اکثر رات کو نیند سے نمٹنے کے طریقوں کا ایک نقطہ نظر بناتا ہے. باقی اور بیداری کے درمیان توازن کی کمی بعد میں منفی تاثیر صرف کاروباری طرز عمل، بلکہ عام طور پر صحت کی حالت کو بھی متاثر کرتی ہے.

کافی سے کام کے ساتھ نیند سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کافی سب سے عام مشترک پینے کا کافی ہے . اگر آپ ایک مضبوط فارمولہ پینے کے لۓ اگر کیفین کو اعصابی نظام پر 1-2 گھنٹے اور اس سے بھی زیادہ محرک اثر پڑے گا. تاہم، جب جسم سے فعال مادہ کو ہٹانے کے لۓ، اس شخص کا مخالف اثر ہوتا ہے. باقاعدگی سے کپ کا کافی بغیر، نیند کی حالت ابتدائی طور پر اس سے کہیں زیادہ بدتر ہے.

پورے دن کی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو کافی مناسب طریقے سے پینے کے قابل ہونے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، آپ کو تازہ زمین کے اناج سے بنا ایک قارئین کا استعمال کرنا چاہئے. صبح سے رات کے کھانے سے یہ چند کپ مضبوط کافی پینے کے قابل ہے، آہستہ آہستہ شام میں استعمال شدہ مشروبات کی مقدار میں کمی. اس طرح، آپ کو کافی عرصے تک جاگتے رہیں گے، ایک ذاتی مثال کے طور پر، نیند سے نمٹنے کے لۓ.

مضبوط چائے

مضبوط پینے والی چائے اچھی کافی سے کہیں زیادہ بدتر ہیں. سبز اور کالی چائے دونوں صبح میں توانائی کا بہترین ذریعہ بن سکتے ہیں. اور، قافلے کے برعکس شخص پر طاقتور اثر کے اختتام کے بعد تھکاوٹ نہیں ہوتا.

جاننے اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے، پینے کی تیاری کے دوران ایک کافی پیالا پر چائے کے کئی چائے چمچ استعمال کرنا کافی ہے. چائے پر اصرار کرنے کے بارے میں 5-10 منٹ کے بعد. متبادل طور پر، آپ کو پورے دن بھر میں اپنے آپ کو توانائی بھر میں بھرنے کے ساتھ تھرس میں ایک پینے کی تیاری کر سکتے ہیں.

لہسن

بہت سے لوگوں کو یہ اطلاع ملی ہے کہ لہذا کثیر مقدار میں کھانا کھانے کے بعد سونے سے نمٹنے کے بارے میں سوچنے کے بعد کھانے کے بعد کھانے کے بعد اگلے تین سے چار گھنٹے باقی نہیں رہیں گے. لہسن کی تشکیل میں انزیمز دل پر ایک بہترین حوصلہ افزا اثر رکھتے ہیں، سرکلری نظام کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے کے لۓ.

مشق کے طور پر، ایک طویل عرصے سے خواب کو دور کرنے کے لئے، آپ کو کم سے کم 3-5 لہسن لہسن کے کھانے کی ضرورت ہے. کسی ناخوشگوار بو کے قیام کے لۓ، یہ اختیار لوگوں کے لئے کام کرنے کے لئے بہت مقبول نہیں ہے. تاہم، یہ حل موٹرسٹریٹر، ماہی گیری، ایک نگہداشت یا ایک سیکورٹی گارڈ کے ساتھ کام کر سکتا ہے.

توانائی کی مشروبات

سوال کا جواب تلاش کرنے کے لئے استعمال کرنے کا صحیح نقطہ نظر کے ساتھ، کام پر نیند سے نمٹنے کے لئے کس طرح، توانائی کی اجازت دے گا. زیادہ تر اکثر، کیفین یہاں اہم فعال جزو کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. وٹامن کے ساتھ مل کر، جو توانائی کے مشروبات میں موجود ہیں، جسم کو اس طرح کے ضروری چارج کو حاصل ہوتا ہے.

جسم کو نقصان پہنچانے کے لۓ، یہ توانائی کا استعمال کرنے کا حق ہے. جب نیند کی سنجیدگی کا سامنا ہوتا ہے تو یہ تقریبا 300 جی پینے میں بیٹھتا ہے، آہستہ آہستہ ایک ایسپ لے جب تک کہ جسم اپنی طاقت کو دوگنا اور آرام کی ضرورت نہیں ہے.

توانائی پینے کے اگلے استعمال کے ساتھ، اس کی مقدار میں اضافہ کیا جانا چاہئے. چیز یہ ہے کہ جسم اس طرح کے منشیات کے فعال مادہ کو رواداری کا احساس پیدا کرنے میں کامیاب ہے. دوسرے الفاظ میں، اگلی بار اگلے وقت توانائی کی ایک ہی چارج نہیں ہوسکتی ہے.

وہیل پر ایک خواب کے ساتھ جدوجہد کیسے کریں؟

گاڑی میں اعتماد اور گزرنے کے دوران، یہ ایک چیز ہے جب تک کہ گاڑی میں اعتماد کو چلانے کی کوشش کی جائے. ڈرائیونگ کرتے وقت نیند سے کیسے نمٹنے کے لئے؟ غصے کے احساس کو ختم کرنے کا بنیادی طریقہ اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی ہے. چلو کچھ ثابت شدہ طریقوں کو دیکھتے ہیں جو ڈرائیور کو خطرناک حالت میں ہونے کی اجازت نہیں دے گی.

1. وہیل کے پیچھے سو نہیں گرنے کے لئے، یہ دیکھنے کے میدان میں بہت روشن چمکتا روشنی کے ذرائع کو برقرار رکھنے کے قابل ہے.
2. جسم کو چالو کرنے والی چونگونگ گم کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں پٹھوں کو موبائل رہنا پڑتا ہے.
3. جذبات کو بگاڑنے کے لئے تیزی سے ٹکسال ضروری تیل کے ویروں میں مدد کرنے میں مدد ملے گی.
4. سب سے عام طریقوں میں سے ایک ڈرائیونگ کرتے وقت نیند سے نمٹنے کے لئے کس طرح فعال ہے، لیکن اعلی حجم پر افسوسناک موسیقی نہیں ہے.
5. اگر آنکھوں میں درد کا احساس ہوتا ہے تو اس پر درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ہوا کے لئے چہرے کو تبدیل کرنے کے لئے ونڈو کھولنے کے لئے ضروری ہے.

مقدمات میں کیا کرنا ہے جب اوپر کی کوئی تجاویز متوقع نتیجہ فراہم نہیں کرتے ہیں؟ ایسی صورت حال میں سڑک کے کنارے پر گاڑی کو روکنے اور تھوڑی دیر تک آرام کرنا بہتر ہے.

کام کی جگہ میں سرگرمی

مادہ کو استعمال کرنے کے علاوہ اس میں اعصابی نظام پر متحرک اثر پڑتا ہے، آپ فعال جسم کی نقل و حرکت کے ذریعے دماغ "دھوکہ" کی کوشش کر سکتے ہیں. اگر آپ کو ایک طویل وقت کے لئے کمپیوٹر کے سامنے بیٹھنا ہے، تو آپ کو اپنے ہاتھوں سے رگڑنا، اپنے انگوٹی کو کچلنا، پھینکنا، اپنے ریڑھیاں اور انگوٹھیوں کو سیدھا کرنا، اپنے پیروں کو پھنسنا، اپنے سر کو تبدیل کرنا چاہئے.

ایک اچھا فیصلہ - کبھی کبھار اٹھ کر کمرے کے ارد گرد چلنا. ایک طویل عرصے سے ویوتھنت برقرار رکھنے کے لئے، یہ کافی وقت ہے کہ ٹھنڈے پانی کے ساتھ بار بار پانی دھونے کے لۓ، اور باہر جانے اور تازہ ہوا سانس لینے کے لئے کافی ہے.

آخر میں

مندرجہ بالا سفارشات کو حل کرنے سے، یہ ختم ہوجاتا ہے، کام کی جگہ میں نیند کی بکس سے نمٹنے کے لئے کافی آسان ہے. ایک ہی وقت میں، جب تک تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، اس کے لۓ دوپہر کے کھانے کے وقفے کے دوران خود کو تقریبا 15 سے 20 منٹ مختص کرنے کے قابل ہونے کے قابل ہے. اس طرح کا فیصلہ جسم کے آخر میں رٹ سے باہر نکلے گا.

ایک اور چیز یہ ہے کہ جب بچہ نیند کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے. بچے کو دن کے وقت آرام کرنے کے لئے، تمام عوامل کو خارج کرنا ضروری ہے جو نفسیاتی اثرات پر اثر انداز ہوسکتے ہیں، خاص طور پر کارٹون، فعال کھیل دیکھتے ہیں، کھانے اور مشروبات کھاتے ہیں. آخر میں، آپ کو مقررہ وقت ہر وقت سونے کے بچے کو سکھانے کی ضرورت ہے.