چوکر روٹی: نفع اور نقصان، کیلوری کی ساخت

جدید گروسری کی دکانوں کے کاؤنٹر روٹی اور تازہ پیسٹری کی مختلف اقسام کے ساتھ پیک. صحت مند کھانے کی خاص طور پر توجہ کے پیروکاروں اور کھانے کی مقدار کے معیار پر دیکھ رہے ہیں جو لوگوں، چوکر روٹی کے طور پر اس کی مصنوعات دے. نقصان اور چوکر کے ساتھ ایک بیکڈ کی مصنوعات کے فوائد خاص طور پر وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں میں شامل، بات چیت کی ہے، لیکن مکمل طور پر روٹی کو ترک کرنے کی کوشش نہیں کرتا.

غریبوں کے لئے کھانا

چند صدیوں پہلے، اس طرح کی مصنوعات غریب اور غریب کا استحقاق سمجھا جاتا تھا، تو یہ اب ہے اس کے برعکس انسانیت کے اعلی گریڈ چوکر بیکنگ کے حق میں سفید آٹے کے ساتھ کی جانے والی مصنوعات سے انکار کر دیا. مرچنٹ کلاس، کورس کے، وقت میں بھی سوال کیا مفید چوکر روٹی ہے کے بارے میں صرف یہ غریب کھانے پر غور نہیں سوچا تھا. تہذیب، ترقی یافتہ محققین تجربات کئے گئے، استعمال، اور بہت سے کھانے کی مصنوعات کے خیالات بدل چکے ہیں. کے بارے میں بیس سال پہلے، یہ رائے اور چوکر روٹی سے زیادہ ڈرامائی طور پر تبدیل کر دیا گیا.

آج، بہت سے فاسٹ فوڈ غذا سفید گوشت، میٹھی مشروبات سبز چائے، کیک اور پیسٹری اور تازہ پھل، اور چوکر کا میدہ روٹی کا ایک سفید روٹی کو ترجیح دیتے ہیں. نقصان اور اس کی مصنوعات کے فوائد اس کے ساتھ اور شروع، لہذا ساخت کی طرف سے وضاحت کر رہے ہیں.

غذائیت کی قیمت اور ساخت

ہے جس کی کیمیائی ساخت کے مطالعہ کے ذریعے چوکر روٹی، نقصان اور مصنوعات کے استعمال کو درست طریقے سے شناخت کیا اور عوام کو مطلع کیا گیا. اس کے بعد سے، اور آٹے کے لوگوں "فضلہ" پیداوار سے محبت کرنا شروع کر دیا.

• چوکر روٹی کی ساخت ہے جس میں آنتوں "صاف"، ٹاکسن کے جسم نجات دلانے مفید فائبر، شامل ہیں. خون میں کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کے ساتھ، ڈاکٹروں ہمیشہ چوکر روٹی کھانے کا مشورہ دیتے ہیں. غذائی ریشے خون پاک صاف اور خراب کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد.
• آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے یا جمع ٹاکسن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو یہ بھی ہے جس کی تشکیل وٹامن سے بھرپور ہے چوکر روٹی کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، وائرس اور جرثوموں سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے جو یہاں اور وٹامن سی،. یہاں اور وٹامن بی فائدہ مند ہیں کہ اعصابی اور قلبی نظام پر اثر انداز. وٹامن ای کے ساتھ روٹی میں شامل ہے اور یہ کہ مضر آزاد ذراتی، ؤتکوں میں جمع کر سکتے ہیں جن میں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.
• چیاپچی عمل چوکر روٹی قضاء کہ معدنیات کی مدد بہتر بناتا ہے.
• جس انسان کے جسم میں پائے جاتے ہیں بہت اہم عمل کو کنٹرول، "lipominovaya تیزاب" کے نام سے ایک منفرد مادہ اجازت دیتا ہے.
• کی مصنوعات کی ساخت تقریبا تمام متواتر ٹیبل پر مشتمل ہے. لیکن اس کے علاوہ زنک فراہم کرنا ہے. یہ اس مادہ مثبت انداز میں جنسی تولیدی اور اعصابی نظام کو متاثر کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، زنک - ایک اہم مستحکم مواد دماغ.

وزن میں کمی کے فوائد

چوکر روٹی، نقصان اور استعمال جس کی ہم آج بحث کی ہے، ایک صحت مند غذا بیکنگ سے مراد ہے. بہت سے لوگ یہ ہے کہ ہم مکمل طور پر غذا میں آٹے کی مصنوعات کے استعمال کو ترک کرنا چاہئے. خوشبودار روٹیاں، پیسٹری، کیک، فہرستوں اور ھستا فرانسیسی baguette کے ساتھ دکان کے شیلف ماضی ایک تیز رفتار کے قابل ضرور. لیکن جہاں چوکر کے ساتھ روٹی ہے شیلف کے قریب ہے، یہ رہنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

وائٹ روٹی یا روٹی سادہ کاربوہائیڈریٹ، ہمارے اعداد و شمار کے لئے نقصان دہ ہیں کہ صرف میک ہیں جن میں اس کی تشکیل میں پر مشتمل ہے. دوسری چیز - چوکر روٹی. یہ کمپلیکس پر مشتمل کاربوہائیڈریٹ، مسئلہ کے علاقوں میں ایک ریزرو کے طور پر تاخیر کا شکار ہو نہیں کرے گا. وہ مفید توانائی میں بالآخر رخ، ایک طویل وقت کے لئے جسم کی طرف سے عملدرآمد کر رہے ہیں. نتیجتا، چوکر غللا شخصیت کے لئے برا نہ صرف ہے، لیکن اس سے بھی تیزی سے چربی جلانے کو فروغ دیتی ہے.

کیلوری قیمت

دس بارہ سفید سے کم کرنے فیصد کیلوری روٹی گندم کی روٹی یا روٹی. مصنوعات میں سے ایک سو گرام کے بارے میں 248-250 کیلوریز پر مشتمل ہے. کو دیکھتے ہوئے مفید حصہ صرف وزن میں کمی کے عمل میں مدد ملتی ہے، اس طرح کی چوکر روٹی ایک مصنوعات کو دینے کے لئے ضروری نہیں ہے. حرارے یہ کافی اگرچہ، پر مشتمل ہے، لیکن اعتدال پسندی میں اس سے نفرت کرتا تھا کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.

پیٹ اور آنتوں کے فوائد

اس سے ثابت ہوا کہ یہ روٹی ہے اور چوکر پیٹ اور آنتوں کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے. آٹے میں عملدرآمد کرتے ہیں، گندم کی بھوسی، جسم میں داخل ہوتا ہے جو پھول اور ترپتی کا احساس پیدا کرتا ہے. چوکر روٹی اور ایک ہی ٹکڑا مقابلے میں صحت مند اور بہتر کھلایا کے چھوٹے ٹکڑے، صرف باگتٹی یا سفید روٹی سے کاٹ ڈالا.

ماہرین کا کہنا ہے کہ چوکر روٹی کا بنیادی کام ہے - اس purgation. مزید برآں، مصنوعات بھوک کم کر دیتا ہے. چوکر کھانے جنگی السر اور عمل انہضام کے مسائل کو مدد ملتی ہے. یہ روٹی کا حصہ ہیں کہ مادہ، جسم آہستہ آہستہ اس طرح glycemic انڈیکس کو کم کرنے کے لئے مدد، نشاستے کو جذب کرنے میں مدد.

دل، خون کی وریدوں اور خون کے نظام کے لئے فوائد

بہت اکثر، ڈاکٹرز ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کھانے چوکر غللا سفارش کرتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ نمایاں طور پر خون میں شکر کی سطح کو کم کرنے، ابتدائی مراحل میں بیماری سے نمٹنے کے لئے مدد کرتا ہے. مفید وٹامن اور کھنج، دل کو معمول پر لانے، کولیسٹرول کم کرنے میں اہم کردار ادا دل کا دورہ، کورونری دمنی کی بیماری اور سٹروک کے خطرے کو کم. ویسلس لہجے میں آتے ہیں، اور دل کے پٹھوں کو مضبوط.

استعمال کی شرائط

ماہرین کا خیال ہے کہ آپ کو آپ کی خوراک چوکر روٹی میں داخل ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، nuances میں سے کچھ اکاؤنٹ میں لینے کے لئے مشورہ. مصنوعات کا نقصان اور فوائد نہ صرف اس کی ساخت پر، بلکہ صحیح استعمال پر منحصر ہے.

• آنتوں، جہاں بار بار قبض غلط معیاری ہیں کے ساتھ مسائل کی صورت میں، ہر دن کے ساتھ روٹی کے دو یا تین سلائسین بسم چاہئے. اس کے علاوہ، بواسیر اور قبض حاملہ عورتوں کی روک تھام یا علاج کے لیے چوکر روٹی کی سلائسین جوڑا بنانے کا مشورہ دیا جاتا ہے.
• پرہیز کے دوران ایک یا دو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کی اجازت دی. کم کے سرسبز مصنوعات، زیادہ موٹے معدنی ریشوں جو اس میں موجود آٹے گا. چھوٹے سلائسین (10-20 G) تیزی سے بھوک کا احساس ختم کر سکتے ہیں اور جسم گیلا کرنے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے. چوکر روٹی زیادہ "منافع بخش" ایک کیلا یا گری دار میوے کے مقابلے سنیک سمجھا جاتا ہے.
• آنتوں کو صاف، کے ساتھ ساتھ جلد کے مسائل (مںہاسی، دھبے) سے چھٹکارا حاصل ناشتے میں کھایا سیاہ روٹی کا صرف ایک ٹکڑا، مدد ملے گی. شام میں، کورس کے، یہ بہتر بیکری کی مصنوعات کی کسی بھی قسم کو ترک کرنا ہے.
• کبھی چوکر روٹی کھا، یہ سڑنا ہے، تو یہ غیر تسلی بخش propechen یا فروخت کی طرف سے تاریخ ہے. مستقبل کے لئے روٹی خریدنے کے قابل نہیں ہے.
• کل کی روٹی تازہ crumb ہے کے مقابلے میں کہیں زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے.

خطرے اور نقصان

مکئی چوکر کے استعمال سے تضادات صحت کے مسائل مندرجہ ذیل ہیں:

• شدید gastritis کے.
• لبلبے کی سوزش.
• کولٹس.
• آسٹیوپوروسس.
• پیٹ میں السر یا گرہنی کے السر.
• شدید بواسیر.
• ہائی درجہ حرارت اور تیز مرحلے فلو.

مریض چپچپا جھلی کی شدید سوزش ہے، تو اپنے ڈاکٹر نے اسے چوکر روٹی استعمال کرنے کے لئے کبھی نہیں مشورہ دے گا. لیکن بیماری آرام مرحلے میں ہے تو، چوکر، اس کے برعکس میں، شفا یابی کے عمل پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے. استعمال سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی بات کا یقین ہو.

سب سے اہم اصول - تعمیل اقدامات. یہاں تک کہ موٹاپا روٹی کھا سکتے ہیں، لیکن یہ ایک معیار، مفید اور اچھی طرح منتخب ہونے کے لئے یہ ضروری ہے. چوکر روٹی تمام برائیوں کے لئے ایک علاج نہیں ہے. یہ آپ کے جسم کی حمایت صحت کے مسائل میں سے کچھ سے چھٹکارا حاصل کرنے اور ایک سے زیادہ سنگین حالت کی ترقی کو روکنے کے کرنے کے قابل ہے کہ ایک مصنوعات کی ہے.