چاول پر اترنے کا دن. چاول اتارنے کا دن کیسے بنائیں

روزانہ کے دن روزانہ 1-2 کھانے ہیں. اس طریقہ کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ جسم زیادہ فعال طور پر کام کرنا شروع کرے. اس عرصے کے دوران، پیٹ کھانا پکانا آسان بن جاتا ہے، جس سے آپ کو جسم کے لئے آرام کرنے کی اجازت دیتی ہے. اس میں غذائیت یا بھوک میں طویل عرصے سے پابندیوں کی ضرورت نہیں ہے. اس آرٹیکل میں ہم آپ کو بتائیں گے کہ چاول پر خارج ہونے والا دن کیا ہے.

اس کی مصنوعات کیوں؟

اس کی مفید خصوصیات کی وجہ سے، روزہ غیرمعمول دنوں کے لئے چاول کا انتخاب کیا گیا تھا. نقصان دہ اجزاء کی غیر موجودگی کے علاوہ، یہ جسم کو سنبھال سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ پورے دن بھوک محسوس نہیں کریں گے. اس کے علاوہ، چاول کی پروٹین اور چربی کا زیادہ سے زیادہ مقدار شامل ہے.

آرام کا دن کیسے خرچ

یہ مختصر مدت کے غذا ہفتے میں ایک بار کیا جاتا ہے. لوڈ کرنے کا دن طویل مدتی استعمال کے لئے مناسب نہیں ہے ، لہذا مدت میں اضافہ نہ کریں. اسی وقت، اگر آپ کی صحت کی حالت خراب ہوگئی ہے، تو یہ غذا کو روکنے اور کچھ اور کھانے کے لئے انتہائی ضروری ہے.

اس دن، جسمانی سرگرمی کو خارج کردیں، کیونکہ یہ اس موقع میں اضافہ کرے گا کہ آپ شام میں بہت زیادہ بھوک لائیں گے.

مائع کے استعمال کے بارے میں مت بھولنا. خاص طور پر، چاول پر روزہ رکھنے والے دنوں میں یہ ضروری ہے کیونکہ اس کی مصنوعات میں ایک پابند اثر ہے.

اسے فوری طور پر یہ بات یاد رکھنا چاہئے کہ عام سفید چاول اس معاملے میں مناسب نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ یہ اناج سنجیدگی سے پاک ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں مفید ریشہ اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ محفوظ نہیں ہیں. اس کا مطلب ہے کہ اس طرح کے غیر معمولی دنوں سے کوئی فائدہ نہیں ہوگا. تو بھوری یا جنگلی چاول تلاش کریں.

روزہ رکھنے والے دن لے جانے کیلئے تجاویز

• ناشتا چھوڑ دو
• آخری کھانا کم از کم تین گھنٹے پہلے سونے کا وقت ہونا چاہئے.
• روزانہ کا کھانا پانچ کھانے میں تقسیم کیا جاتا ہے.
• کسی بھی دوسری مصنوعات کو شامل نہ کریں.
• اس دن، نمک، چینی اور کسی مصالحے کو چھوڑ دو.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، سب کچھ انتہائی آسان ہے. اور اب ہم دیکھیں گے کہ بھوری چاول پر روزہ اتارنے کا دن کیا جاتا ہے.

مینو

شام کے شام پر، 150 گرام چاول تیار کریں، اسے صاف پانی کے ساتھ بھریں. صبح میں، اسے کھینچنا اور اسے نمک اور چینی کے بغیر ابلاغ. یہ مقدار اناج پانچ برابر حصوں میں تقسیم کی جاتی ہے، جس کو آپ کو دن کے دوران کھانے پینا پڑے گا.

روزہ رکھنے والے دن سے باہر نکلیں

یاد رکھیں کہ چاول پر روزہ رکھنے والے دن اچانک شروع نہیں ہوسکتے. یہی ہے، اگلے دن، ایک دن میں اضافے مت کرو، اپنے آپ کو ایک مصنوعات میں محدود کریں، اور پھر ہر چیز کو کھانے کے لئے دوبارہ شروع کرو. ناشتہ کافی ہلکا ہونا چاہئے، اور دوپہر کے کھانے کے دوران آپ اسی چاول کو شامل کرسکتے ہیں. لہذا آپ جسم کے لئے کشیدگی کو کم کریں اور سب سے زیادہ فائدہ حاصل کریں.

چاول کے دن کی خصوصیات

اگر آپ اس طرح کا دن بند کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو اپنے ماحول کا انتخاب کریں، کیونکہ یہ ہفتے کے مساوات ہے. اگر آپ کو دو دن کی ضرورت ہو تو، منگل اور جمعرات کو منتخب کریں.

ہم ہفتے کے روز کیوں وضاحت کرتے ہیں ؟ سب کچھ کافی آسان ہے، کیونکہ اس وقت کھانے کے لالچ کی کم از کم مقدار. آپ مصروف رہیں گے، نمکین کے لئے کوئی وقت نہیں ہوگا. لہذا، اگر آپ کو ایک نتیجہ کی ضرورت ہوتی ہے تو، آپ کو ہفتے کے روز سے بہتر ہوگا.

چاول کھانا پکانے کے طریقے

چاول پر غیر معمولی دن خرچ کرنے کے لئے، مندرجہ ذیل ترکیبیں استعمال کرنے کے قابل ہے.

پہلا طریقہ یہ ہے کہ تین دن کے لئے 100 کلو گرام صاف پانی میں لینا ہے. آپ کسی مصالحے کو شامل نہیں کر سکتے ہیں. اس کے بعد، پانی نکالا جاتا ہے، اس کا کمانڈر دھونا اور تیار ہے.

دوسرا طریقہ آسان ہے. گوبھی آسانی سے ابلتے ہوئے پانی اور ابھرتے ہوئے کے ساتھ ڈال دیا جاتا ہے.

مرکب شامل کرنا

اگر آپ روایتی چاول غیر روزانہ دن سے مطمئن نہیں ہیں، تو اس پر مرتب کریں. یہاں بھی، سب کچھ بہت آسان ہے. پانی کے بجائے، تازہ پھلوں یا خشک پھلوں کا استعمال کریں، لیکن بغیر چینی. معیاریں مخصوص نہیں ہیں، لیکن بدسلوکی کرنے کی کوشش کریں.

دودھ

یہ اجزاء چاول کے ساتھ مل کر، اور ایک علیحدہ مشروبات کے طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے. آپ دودھ پر چاول پر زور دیتے ہیں یا اسے کھانا پکاتے ہیں. لیکن ذہن میں رکھو کہ دودھ کم چربی ہو گی.

چاول پر مؤثر غیر معمولی دن. جائزے

آپ "چاول کا دن" کے بارے میں متعدد تنازعہ جائزہ لے سکتے ہیں. کسی نے اس طریقہ کار کی مدد کی، دوسروں نے نہیں کیا. یقینا، نتائج ہیں اگر خواتین عادی ہیں، اور روزہ رکھنے والے دن کی بجائے انہوں نے ایک موو غذا کا انتخاب کیا. تجربے سے پتہ چلتا ہے کہ تمام منفی جائزے اس حقیقت کی وجہ سے ہیں جو ابتدائی طور پر منحصر ہیں. حقیقت یہ ہے کہ چائے کی ہڈی کے لئے بھاری بھاری مصنوعات ہے. اگر آپ کے پاس GIT بیماری ہے، تو یہ ممکن ہے کہ مسائل پیدا ہو جائیں گے. اس وجہ سے، آپ فی ہفتہ ایک دن سے زائد خرچ نہیں کر سکتے ہیں.

مالسیشی کی ہدایت کے مطابق چاول پر آرام دہ دن

اس معاملے میں کارکردگی پر منحصر ہے کہ بالکل کس طرح تمام قوانین مکمل ہو چکے ہیں. ہم کہہ سکتے ہیں کہ اصولیں ممکن حد تک آسان ہیں، کیونکہ وہ سب کو معلوم ہے. چلو دیکھیں کہ یہ دن چاول کے لئے کیا ہے. مالسیشی نے کیا چاول کیا ہے:

• صرف بھوری چاول کا استعمال کریں ، جو وٹامن بی، ساتھ ساتھ ٹریس عناصر کے ساتھ سنبھال لیا جاتا ہے. یہ آپ کو طاقت برقرار رکھنے اور جسم کو نقصان پہنچانے میں مدد نہیں کرے گا.
• چاول کا اناج تنگ اور لمبا ہونا چاہئے. یہ قسم غذائیت کے لحاظ سے امیر ہے.
• صرف بھوری یا سیاہ چاول خریدیں.

ایک چاول اتارنے والا دن شروع کرنا

• چاول کی کیلوری مواد کو کم کرنے کے لئے ، رات کو صاف پانی میں پھنس دیں. صبح میں، گرمی یا گرم پانی میں اسے کئی بار کلنا.
• چاول کی کھانا پکانے کے دوران، پانی کو تبدیل کریں.
• چاول کو نمک کے علاوہ پکایا گیا ہے.
• آخر تک چاول کھانا پکائیں. جب اناجوں کو تھوڑا سا مشکل ہوتا ہے مثالی طور پر، تھوڑا زور دیا جاتا ہے.
• پینے کے نظام کے بارے میں مت بھولنا. کھانے کے بعد یا اس سے پہلے ایک گھنٹہ سے پہلے ایک گھنٹہ مائع کھا سکتے ہیں. میٹابولزم کے عمل میں رکاوٹ نہ رکھو.
• آپ صرف گیس کے بغیر صرف صاف پانی پی سکتے ہیں.
• ایلینا مالیسوی کی سفارشات کے مطابق، ہر 3-4 دن اس طرح کے غیر معمولی دن خرچ کرنے کے لئے یہ ضروری ہے.

یہ غیر معمولی دن صحت کی حیثیت کو بہتر بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا، میٹابولک عمل کو تیز. اگر آپ بنیادی سفارشات کی پیروی کرتے ہیں، تو آپ کم از کم ممکنہ وقت میں اثر انداز کریں گے.