پیٹھ پر جھرریاں کو دور کرنے کے لئے کس طرح

پیٹ اور پیٹھ میں چربی کی تہوں، کمر کے اوپر ایک چھوٹا سا مختلف وجوہات کے لئے عورتوں میں ظاہر ہوتے ہیں. ہر شخص اپنے اپنے انفرادی جسم کی ساخت ہے کیونکہ وہ، حمل کے نتیجے میں یا وزن میں اضافہ کی وجہ سے ظاہر ہو سکتے ہیں، اور جسم کی پرتوں جینیاتی طور پر پہلے سے مقرر کیا جا سکتا ہے. بہر حال، جھرریاں کی موجودگی - بہت سی خواتین کے لئے تشویش کا باعث، فکر مند صرف ایک سوال: "کس طرح واپس اور پیٹ پر جھرریاں کو دور کرنے کے لئے؟". سب کے بعد، جسم کی چربی کو مکرم لڑکی شخصیت موڈ خراب نہیں ہے، بلکہ.

کس طرح غذا کے ساتھ واپس اور پیٹ پر جھرریاں کو دور کرنے کے لئے؟

شروع کرنے کے لئے لگتا ہے اور اپنی غذا کا تجزیہ، یہ ہے کہ ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کہ آپ کو پورے دن میں کھا لیا. کیلوری آپ بدرجہا بہتر لائق طرف سے کھایا جب پرتوں اکثر چیاپچی عمل کے نتیجے میں، کے طور پر پائے جاتے ہیں کے بعد. وزن 1 کلو سے محروم کرنے کے لئے، آپ کو تقریبا 800 کیلوری کو جلانے ضروری ہے.

، چربی کی بڑی مقدار پر مشتمل مصنوعات ضائع کر دیا جائے بجائے بسم دودھ کی مصنوعات کی فراہمی. آٹا کھانے کے لئے تھوڑی دیر کے لئے بند کرو، تلی ہوئی اور میٹھی، کم معیار کی مصنوعات (پکوڑی، آلو کے چپس) کے بارے میں بھول جاؤ. اپنی غذا کی بنیاد بنیادی طور پر سویا، فلیان اور اناج کی مصنوعات پر مشتمل روشنی غذا ہونا چاہئے. یہ بھی پھل سلاد، سبزیاں اور مچھلی کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

کس طرح جسمانی سرگرمی کی مدد سے واپس اور پیٹ پر جھرریاں کو دور کرنے کے لئے؟

بعض جسمانی سرگرمیوں کے لئے جسم کو تیار کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے. یہ چھوٹے صلیب بنانے کے لئے صبح میں ایک عادت بنائیں. نرم ٹہلنے نمایاں طور پر جسم میں جاری چیاپچی عمل کو بہتر بنانے، اور اضافی کیلوری، کمر اور پیٹ میں جھرریاں کی وجہ سے ہیں جو جلانے کے لئے اجازت دے گا.

تندرستی اور ایروبکس سیکشن ملاحظہ کریں. آپ کو آسانی سے مطلوبہ شکل میں خود کو متعارف کرائے گا ایک چلتی ٹیمپو میں دستیاب مشقوں کی مدد سے، اس طرح پیٹھ اور پیٹ پر جھرریاں کو دور کرنے کے لئے کس طرح کا مسئلہ حل. اس ہفتے میں تین بار میں کم سے کم شرکت کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

کس طرح آپ کے پیٹ پر جھرریاں کو دور کرنے کے لئے؟

کی مدد سے خلا مساج کے لئے جدوجہد میں اچھے نتائج حاصل کر سکتے ہیں ایک فلیٹ پیٹ. یہ ایک بیوٹی سیلون میں کیا جا سکتا ہے کے ساتھ ساتھ گھر پر. گھر پر مساج کرنا، آپ کا مساج کے لئے خاص طور پر پیدا ایک ربڑ بینک، خلا کے لئے ضرورت ہو گی. اس طرح کی ایک بینک فارمیسی میں خریدے جا سکتے ہیں. تاہم، آپ اپنے آپ کو مساج کرنا شروع کرنے سے پہلے، ایک مساج تھراپسٹ سے چند اسباق ترتیب میں مساج انجام دینے کے لئے کس طرح ایک خیال ہے کرنے سے پوچھنا.

واپس کس طرح سے جھرریاں کو دور کرنے کے لئے؟ مشقیں.

• فرش پر کھڑے، وہ اس کے علاوہ کندھے کی چوڑائی ہیں تا کہ آپ کے پاؤں کے ساتھ کھڑے ہیں. کندھے کی سطح جمناسٹک کی چھڑی ہاتھ پکڑے، اس کے پیچھے ایک طرف اور پھر دوسرے سے، آہستہ آہستہ اسے حاصل. جسم twists کے پیروی اور کئی بار بدل جاتا ہے، تمام پٹھوں کو، آرام دہ ہونا چاہئے واپس پٹھوں کے لئے سوائے.
• مندرجہ بالا مشقوں کے ابتدائی پوزیشن میں رہتے ہوئے، آہستہ آہستہ اپارٹمنٹ کے ذریعے منتقل. ورزش کم از کم 15 منٹ تک چاہئے.
• باری باری، اس کی پیٹھ کے پیچھے اسلحہ کرینک انہیں ایک دوسرے کے ساتھ stseplivaya واپس نہیں ہے. ورزش اچانک تحریکوں کے بغیر، آسانی سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے.
• اس کے پیٹ پر پڑا، ٹانگ اور مخالف کے بازو اور اس کے بعد دوسرے بازو اور ٹانگ اٹھا.
• اس کے پیٹ پر جھوٹ اور منزل سے اپنے پاؤں نہیں لے رہا، اس کے ہاتھ ہموار کی نقل و حرکت کو انجام (آپ تیرتا رہے ہیں کے طور پر اگر)، اوپری جسم تھوڑا اٹھایا جانا چاہئے، اور واپس کے علاقے میں پٹھوں میں کشیدگی محسوس کرنا چاہئے.
• فرش پر پڑے، آپ کے سر کے اوپر روشنی dumbbells کے اٹھانے اور ایک 90 ڈگری کے زاویہ پر ہاتھ میں dumbbells کے ساتھ اپنے ہاتھ لگاؤں. 4 سیٹوں کی ورزش دہرانے (15 گنا سے ہر ایک سیٹ).