پروٹین کھانے کی اشیاء - اس کی مصنوعات کے کس قسم کے ہیں؟ اس کے فوائد اور نقصانات

پروٹین کھانے کی اشیاء - یہ کیا ہے؟ اچھا یا برا، ہمارے جسم یا اضافی کرنے کے لئے ضروری؟ ہم سمجھنے کی کوشش کرے گا.

پروٹین کھانے کی، جس کے نتیجے میں، اس طرح جسم سے تعمیر کیا جاتا پروٹین کی زیادہ مقدار استعمال بلایا کھانے کی اشیاء امینو ایسڈ اور پروٹین کی ضرورت ہے.

پروٹین کھانے کی اشیاء - یہ استعمال کیا ہے!

امینو ایسڈ پٹھوں کے خلیات کے لئے عمارت کے بلاکس ہیں. نہ صرف یہ کل جسم musculature کے پروٹین کھانے کی اشیاء کی عدم موجودگی میں مبتلا ہیں، لیکن سب سے اہم انسانی پٹھوں، دل، مکمل طور پر امینو ایسڈ کی شکل میں ایک باقاعدہ فراہمی اس کے بغیر کام نہیں کر سکتے.

پروٹین مسلسل جلد، زخمی connective ؤتکوں کے بعد قائم، بالوں کو اپ ڈیٹ regenerates ہے کی وجہ سے ناخن ایک صحت مند ظہور ہے. اس طرح امینو ایسڈ اور پروٹین ایک پیکر حل نہیں کرتا میں پروٹین کی قضاء اور اضافی گٹی کی تخلیق نہیں کرتا.

جسم کافی پروٹین کھلایا نہیں جاتا ہے، ان کے اپنے وسائل، پروٹین پر ان کو "کھا"، پٹھوں کو اس وقت ہوتی کے اپکرش کے نتیجے میں ایک وقت آتا ہے.

پروٹین کھانے کی اشیاء - یہ کیا خطرہ ہے!

پروٹین کی خیالی فوائد کے بارے میں - ایک مخالف کی رائے نہیں ہے. کچھ سائنسدانوں نے ایک پروٹین لازمی طور پر تمام بسم نہیں ہے یقین ہے کہ. امینو ایسڈ اندرونی وسائل سے جسم کی طرف سے سنشلیشیت کیا جا سکتا. اور کام کے ایک شخص کو صرف ضرورت کاربوہائیڈریٹ مکمل کرنے کے لئے. درمیان سائنسدانوں کا کہنا ہے کہ طویل ہو سکتا ہے تنازعہ، لیکن سادہ عام آدمی کے لئے مرکزی نقطہ پر وہ سب اعتدال میں اچھا ہو جانا جاتا ہے ہے. آپ غلط استعمال کی تو پروٹین صرف جسم مغلوب اور اسے قانونی پرے کام کرنے کے لئے حاصل کر سکتے ہیں. لہذا، تھکاوٹ، بے حسی، ذہنی دباؤ اور تکلیف. سب کے بعد، لبلبہ اور پورے عمل انہضام کی نالی میں سب سے زیادہ عمل انہضام پر فورسز کی ضرورت ہے اور عمل انہضام پروٹین ہے.

پروٹین کھانے کی اشیاء - یہ کیا ایک سوادج ہے!

سب سے زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا مصنوعات کی ایک چھوٹی سی فہرست غور کریں. کیا کھانے کی پروٹین سے مراد؟ وہ یہ ہیں:

- غذائی گوشت ؛

- مچھلی.

- سمندری غذا؛

- دودھ اور دودھ کی مصنوعات، تیل اور چربی بھی شامل نہیں.

- پرندوں؛

- انڈے؛

- مشروم؛

- فلیان؛

- اناج (ان میں سے بعض) - لیکن اناج پروٹین سب سے زیادہ مشکل اور اکثر بلکہ پٹھوں کی تشکیل پر مقابلے فیٹی تہوں کی تعمیر پر خرچ کیا، cleaved کے کر رہے ہیں.

پروٹین کھانے کی اشیاء پلانٹ - وسا اور کولیسٹرال کی تازہ ترین مختلف قسم کے اعلی مواد کی وجہ سے جانوروں کے لئے ایک بہترین متبادل. سیم اور مشروم کافی پروٹین کی عمارت کے مواد کے لئے ضروری کی فراہمی کے ساتھ جسم فراہم کرتا ہے. ایک ہی وقت میں وہ چربی اور مرغی اور گوشت کی جلد کے طور پر اس طرح کا منفی اثر نہیں ہے. اور اناج porridges کے فائدے تو وسیع پیمانے پر ان کے کھانے میں اناج کی باقاعدہ استعمال کے بارے میں قیمتی مشورہ کسی بھی میڈیکل، کھیل اور غذائیت ادب میں پایا جاتا ہے کہ جانا جاتا ہے.

اہم پوائنٹس - نمبر اور وقت

آپ غالب نقصان یا اچھا پروٹین کھانے کے متنازعہ مسئلے میں دل کی گہرائیوں delve نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو صرف ایک اہم قاعدہ اپنے لئے منتخب کر سکتے ہیں. کھانے کی ایک اعتدال پسند رقم ایک دن میں (عمل انہضام کی نالی اوورلوڈ نہیں کرنے کے لئے) کھاؤ اور کھانے کے درمیان طویل وقفوں کا سامنا کرنا چاہئے. پچا پروٹین کم از کم 4 گھنٹے تھے. یہ ہے کہ ان پر مشتمل مصنوعات کی استقبالیوں کے درمیان، 4 گھنٹے سے کم نہیں ہونا چاہئے کا مطلب ہے. دوسری صورت میں، آپ لامحالہ پیٹ میں پورے جسم میں بوجھ، روزہ تھکاوٹ، اداسی اور تکلیف کا احساس توقع کرے گا.