وٹامن B2 کیا میں کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے؟ ان کی روز مرہ کی شرح کیا ہے؟

صحت اور خوبصورتی کا بنیادی ذریعہ - وٹامن B2، یا ربوفلیون ہے. لوگوں کی اس کمی کے ساتھ قبل از وقت عمر کی طرح ایک مسئلہ کا سامنا کر رہے ہیں نہ صرف جلد، بلکہ پوری حیاتیات ہے. یہ نہ صرف تعجب وٹامن کی کمی کا نتیجہ ہے. اس کی کمی اعصابی نظام، نظام ہضم، مختلف جلد کے امراض کے قیام کے عوارض دھمکی. اس کے علاوہ، لوگ اکثر ڈپریشن کا شکار ربوفلیون کی کمی ہے، جن کے پاس.

وٹامن کی خصوصیات

تقریبا تمام جسم میں واقع ہونے کے عمل کھانے کی مقدار چاہے، پٹھوں ٹشو ترقی، دل اور دماغ کی سرگرمیوں کی کمی ربوفلیون کی موجودگی کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، جسم میں اضافی افعال کے ذمہ دار بہت سے خامروں کی ایک جزو، ایک وٹامن B2 ہے. یہ ہیموگلوبن کی پیداوار، نقصان دہ مادہ اور دوسروں کی بیاسر.

مکمل طور پر سمجھنے کے لئے ہم کیوں وٹامن B2 کی ضرورت ہے، اس کی خصوصیات کے بارے میں غور کرنا چاہئے. ربوفلیون مندرجہ ذیل افعال انجام دیتا ہے:

1. چیاپچی عمل میں ملوث ہے.
2. یہ مدافعتی نظام کو مضبوط جسم کی حفاظتی افعال بڑھاتا ہے.
3. ، وژن بہتر آنکھوں کی تھکاوٹ کم کر دیتا ہے.
4. hematopoiesis کو میں ملوث ہے. انہوں نے بچھڑوں زندگی prolongs اور نئے کی تخلیق کو فروغ دیتی سرخ.
5. ، اعصابی نظام کو مضبوط اس کے ساتھ منسلک بیماریوں سے جسم حاجت.
6. عمل انہضام کی نالی کی سرگرمی normalizes ہے.
7. اس تائرواڈ تقریب باقاعدہ.
8. یہ مضبوط اور mucosa کی حالت مستحکم ہے (گٹ، منہ میں).
9. اس کو اتیجیت کرتا ہے اور دماغ کی تقریب کو بہتر بناتا ہے.
10. تباہ شدہ بافتوں (مختلف کمی، زخموں) کی شفا یابی کو فروغ دینا.
11. اس سے پھیپھڑوں اور ایئر ویز میں نقصان دہ ٹاکسن کے اثرات کو کم کر دیتا.
12. اس کی جلد کے امراض (ددورا اور جلد کی سوزش) سے روکتا ہے.

ربوفلیون (مثال کے بغیر بہت سے وٹامن وٹامن اور فولک ایسڈ) جسم کو جذب کیا جاتا نشان تک نہیں ہے.

B2 - وسیع پیمانے cosmetology میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں وٹامن،. یہ جسمانی خوبصورتی prolongs ہے:، flaking کے جلد ختم کرتا ہے عمر بڑھنے کے عمل کو سست، اور بال اور ناخن کی ترقی کو فروغ دیتی ہے، منہ کے کونے کونے میں جھرریاں اور درار کی موجودگی کو روکتا ہے.

بیماریوں کے خلاف جنگ

مندرجہ بالا خصوصیات کو واضح طور پر وٹامن B2 کی افادیت کا مظاہرہ. ربوفلیون مرض کی ایک بڑی تعداد کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے:

1. اعصابی نظام کی بیماریوں. وٹامن ذہنی حالت normalizes ہے. اس کے لئے مفید ہے، اعصابی تعطل، ڈپریشن.
2. آنکھ کی بیماری. یہ ایک فائدہ مند اثر ہے جب keratitis، آشوب چشم ہے. اس موتیابند کی ترقی کو روکتا ہے.
3. جسمانی تھکن. جذباتی کشیدگی یا طویل جسمانی وٹامن کے بعد جسم کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے.
4. قلبی نظام کی بیماریوں. میں مریض کی حالت بہتر dystrophy کے infarction کے، ischemia کے، پچھلے myocardial infarction کے.

اس کے علاوہ استعمال وٹامن B2 کی مندرجہ ذیل بیماریوں اور حالات کے لئے ضروری ہے:

• وٹامن کی کمی، وٹامن کی کمی؛
• gastritis اور السر؛
• طویل غیر شفا یابی میں کمی اور زخموں؛
• candidiasis کے؛
• انفلوئنزا، بار بار سردی؛
• بچوں کی نشوونما اور ترقی میں مندتا؛
• ہیپاٹائٹس (وائرل، دائمی)، جگر سروسس؛
• seborrhea؛
• عمل انہضام کی نالی کے کاموں کی خلاف ورزی؛
• زید، یا کونیی منہ کی سوزش.

روزانہ کی خوراک

ہم سب کچھ اعتدال میں اچھا ہے کہ نہیں بھولنا چاہئے. مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے جسم ہے تاکہ، وٹامن B2 تم بہت تھوڑا ضرورت ہے. اس کے علاوہ، یہ اعداد و شمار اس طرح کے طور پر بہت سے عوامل پر منحصر ہے:

• جسم کی شرط؛
• فرش؛
• عمر؛
• مختلف بیماریوں کی موجودگی.

وٹامن B2 کی روزانہ کی انٹیک ہیں:

1. 0.5 سے 1 مگرا - ایک سال سے کم عمر بچوں کے لیے.
2. ایک سال سے 18 سال سے بچوں 1 سے 1.8 مگرا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.
3. 19 سے 59 سال تک کی خواتین 1.5 مگرا کی اپنی روز مرہ کی انٹیک کے بارے میں غور کرنا چاہئے.
4. بڑی عمر (60-75 سال) کے نمائندوں خوراک 1.3 ملی گرام تک کم.
5. 19-59 سال کی عمر میں مرد روزانہ 1.6 مگرا بسم چاہئے.
6. بڑی عمر عمر (60-75 سال) میں - مطلوبہ شرح 1.4 ملی گرام سے کم ہے.

یہ اوپر ذکر بعض بیماریوں یا حالات میں، خوراک میں وٹامن اضافہ کیا جانا چاہئے کہ سمجھا جانا چاہئے. تاہم، ضروری رقم صرف ایک ڈاکٹر کی تجویز کرسکیں. ورنہ یہ الٹا اثر کر سکتے ہیں.

بہتایت یا قلت

وٹامن B2 کی کمی ناخوشگوار طبی توضیحات کی طرف جاتا ہے:

• کھو وزن؛
• ایک کمزوری نہیں ہے؛
• بھوک میں کمی واقع ہوئی.
• جلد کی ایک جلتی ہوئی ہے؛
• وہاں ہے آنکھوں میں درد معذور رات وژن؛
• سر میں درد نہیں ہے؛
• کونیی منہ کی سوزش ہوتی ہے؛
• روغنی جلد کی سوزش اور ناک labial پرتوں تشخیص؛
• منہ اور زبان کی سوجن کی mucosa؛
• بالوں کے جھڑنے اور جلد جلد کی سوزش سے ہیں؛
• بچوں کی ترقی کی stunted ہے؛
• ذہنی کارکردگی میں کمی؛
• آشوب چشم، بلیفیرائٹس کی تشخیص.

سوال وٹامن B2 hypervitaminosis کا ایک اثر کے طور پر پیدا ہوتا ہے. ڈاکٹروں کو یقین دلاتا ہے کہ انسانی جسم ربوفلیون جمع کے قابل نہیں ہے. پیشاب میں مادہ سے زیادہ ہمیشہ دکھایا جاتا ہے. صرف عنصر سرپلس کی طرف اشارہ ہے کہ - مائع کی ایک سایہ. hypervitaminosis میں پیشاب روشن پیلے رنگ بن جاتا ہے.

کون وٹامن کی کمی کا شکار ہیں؟

ابتدائی طور پر، اس طرح کے حالات کم ہوتے ہیں جو غور کرنا چاہئے. وٹامن کی کمی شراب، مہلک ٹیومر کے ساتھ مریضوں، hyperthyroidism کے مبتلا لوگوں کو محسوس کر سکتا ہے. اکثر اس زمرے میں بزرگ ہے.

اس کے علاوہ، یہ جسم (مختصرا، اس کی سطح) مندرجہ ذیل وجوہات کی بنا پر میں وٹامن B2 میں کمی:

• ضرورت سے زیادہ ورزش؛
• کشیدگی؛
• اچانک درجہ حرارت کے اتار چڑھاو،
• تائرواڈ کی سرگرمیوں کی خلاف ورزی؛
• زبانی مانع حمل.

قدرتی ذرائع

کوئی شک نہیں یہ حقیقت ہے کہ کس طرح مفید نہیں ہے وٹامن B2. کون مشتمل خوبصورتی اور صحت کے ذریعہ؟ وٹامن کے ریئل گودام دودھ اور گوشت کی پیداوار ہیں. روزانہ کی خوراک دہی یا پنیر اور پنیر (50-100 گرام) غنی، تو جسم ربوفلیون کی روزانہ کی ضرورت ملے گا.

ہم سے وٹامن کے اہم ذرائع پر غور کرتے ہیں.

سبزیوں کی مصنوعات:

• پھل، پتیدار سبزیاں؛
• خمیر؛
• اناج (خاص طور پر buckwheat کے اور جئ)؛
• مٹر؛
• چاول؛
• گری دار میوے،
• اناج؛
• بیکری کی مصنوعات.

وٹامن کے جانوروں کے ذرائع:

• پنیر؛
• دودھ کی مصنوعات؛
• گوشت؛
• offal کے (دل، جگر، گردے)؛
• انڈے (پروٹین).

استعمال اور ذخیرہ کرنے کے لیے سفارشات

یہ استعمال کیا جاتا ہے جس میں خوراک، وٹامن B2 کو رکھنے کے لئے بہت اہم ہے. مصنوعات، مفید مواد، غیر مناسب تیاری اور محفوظ کرنے کی ایک دولت بہت جلد یہ کھو سکتے ہیں.

ذہن ربوفلیون اعلی درجہ حرارت پر بالکل مزاحم ہے کہ ذہن میں رکھیں. اس صورت میں، پانی، روشنی، طویل منجمد ریاست بالکل پسند نہیں کرتا.

اس طرح، مفید وٹامن B2 کے تحفظ کے لئے، چند تجاویز پر عمل کرنا چاہئے:

1. سبزی پکوان، اور دودھ کھلی ڑککن کے ساتھ ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا.
2. یہ سبزیاں دھونے کے لئے پانی کی ایک ضرورت سے زیادہ رقم نہیں ہونا چاہئے.
3. منجمد مصنوعات پگھلانا کے تابع نہیں ہیں. انہوں نے فوری طور پر کھولتے ہوئے پانی میں ڈال دیا جانا چاہئے.
4. خوراک ایک سے زیادہ بار دوبارہ گرم نہیں ہونا چاہئے.
5. 3 دن سے زیادہ مفید وٹامن پر مشتمل ایک فریزر کھانوں میں ذخیرہ کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

اختتام

یہ چربی "جلا" کرنے کے لئے جسم میں توانائی کے عمل کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی مدد ملتی ہے. فاسفوری ایسڈ اور پروٹین کے ساتھ مجموعہ میں ٹریس عناصر کی موجودگی میں خامروں پیدا کرتا ہے. گزشتہ آکسیجن کی نقل و حمل اور تحول کے لئے ضروری ہیں. وٹامن ڈی ہڈیوں کے گودے میں خون کے خلیات کی تشکیل میں ملوث ہیں، یہ جسم کی طرف سے لوہے کی جذب کو فروغ دیتا ہے. اور یہ ربوفلیون کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ مفید افعال کی ایک جامع فہرست نہیں ہے. کوئی تعجب نہیں کہ یہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں سب سے اہم وٹامن، سمجھا جاتا ہے.