کیوں وٹامن B12 کے لئے ضرورت ہے، وہ ہوتا ہے جس میں سے؟

وٹامن B12 بہت متنوع نام ہیں. کبھی کبھی یہ "سرخ وٹامن" کہا جاتا ہے. ایک فیصلہ کن کردار مائع ampoule کے رنگ، اور ماخذ کی طرف سے نہیں کھیلا جاتا ہے. بس مادہ کی بڑی رقم جانوروں کے جگر میں ذخیرہ. کبھی کبھی اس کے "ترقی وٹامن" یا "supervitamin" مسح کرنا. لہذا اس کے کردار کیا ہے؟ اور کیوں ہمیں ضرورت وٹامن B12؟

مختصر وضاحت

وٹامن B12، دوسرا ٹائٹل 'یہ انسانی جسم میں جمع کر سکتے ہیں، Cyanocobalamin ہے. یہ گردوں، جگر، پھیپھڑوں اور تللی میں پایا جاتا ہے. دیگر پانی گھلنشیل وٹامن cyanocobalamin برعکس.

ہم کیوں وٹامن B12 کی ضرورت ہے؟ اس کا بنیادی کام - نئے خون کے خلیات کی ترقی میں شراکت کے لئے. ان کی دیگر ذمہ داریوں کے قوانین میں حصہ لینے کے لئے ہوتے ہیں پروٹین تحول، کے امینو ایسڈ اور nucleic ایسڈ کی ترقی.

اس کے علاوہ، وٹامن B12 کوبالٹ کے طور پر انسانی microcell لئے ایک نادر اور قیمتی مشتمل ہے. وٹامن کے باقی اس پر مشتمل نہیں ہے. جسم آزادانہ B12 پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے. یہ پر مشتمل ہے کہ مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ وٹامن جانوروں کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے.

B12 بچے کے جسم کی ترقی کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.

مفید خصوصیات

کچھ لوگوں کو صحیح طریقے سے ہم کیوں وٹامن B12 کی ضرورت کے سوال کا جواب کر سکتے ہیں. یہ کیا مدد ملتی سے؟ کے جوابات تلاش کرتے ہیں.

کہ خون کے ہیموگلوبن کی سطح کے مطلوبہ سطح پر رہتا ہے تاکہ Cyanocobalamin، بون میرو میں پیدا خون کے سرخ خلیات کی مدد کرتا ہے. B12 خلیات کی آکسیجن بھوک کا تجربہ نہیں ہوتا. اس کے علاوہ، اس وٹامن پریشر نارمل ہے رکھتا ہے.

حالیہ جائزوں کے خلیات میں وٹامن B12 کی کافی مقدار میں اضافہ ہڈی کی ترقی کے لئے حصہ ہے کہ دکھایا گیا ہے. یہ بنیادی وجہ بچے اگتا جب کہ cyanocobalamin بچوں کی خوراک میں ہونا چاہئے.

B12 ذریعے پروٹین اور امینو ایسڈ کی ترکیب پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے.

نہیں آخری کردار Cyanocobalamin ریڑھ کی ہڈی کے خلیات کی اہم سرگرمی فراہم کرنے میں کھیلتا ہے. چنانچہ اعصابی نظام کے ذریعے کنٹرول کے پٹھوں کو متاثر کرتی ہے. کیا اس نتیجے کو اس سے مندرجہ ذیل؟ انسانی جسم میں B12 بغیر پٹھوں اضافہ نہیں کرے گا. اس کے علاوہ اس مادہ انسانی جسم میں توانائی کے تبادلے باقاعدہ.

B12، پروٹین مرکبات کی پیداوار بڑھ جاتی ہے یعنی ایک anabolic اثر ہے. اس طرح سے حاصل کردہ پروٹین انسانی جسم میں ذخیرہ کیا جاتا ہے.

اعصابی نظام پر اس کا اثر و رسوخ ہے کہ cyanocobalamin ہمارے جذبات کو منظم کرتا یقینی بنانے کے لئے ہے، اور تیار کرتا علمی صلاحیتوں. آپ وٹامن B12 کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے؟ حیرت کی بات ہے، یہ نیند ایڈجسٹمنٹ کے نتیجے کے طور پر کیا جانے لگا جس اندرا، سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

جسم کافی میں cyanocobalamin کی رقم، اس کے بعد لوگوں کو ڈپریشن کا تجربہ نہیں کرے گا تو. انہوں نے یہ بھی ڈیمینشیا، الجھن کو دھمکی نہیں ہے، اور ان کی یاداشت عمدہ ہے.

B12 لپڈ تحول کو بہتر، اور صحیح سطح پر کولیسٹرال کو برقرار رکھتا ہے اور جگر steatosis ترقی نہیں کرتا.

Cyanocobalamin انسانی مدافعتی نظام کے لئے ضروری ہے. تاہم، ایڈز کا نقصان نہیں ہے تو، بیماری زیادہ تیزی سے بڑھتا ہے.

cyanocobalamin کا اثر

آپ کے جسم میں وٹامن B12 کی ضرورت کیوں غور کریں. انہوں نے مندرجہ ذیل متاثر کرنے کے نام سے جانا جاتا ہے:

• یہ چربی اور پروٹین کی ترکیب میں حصہ لیتا ہے؛
• تھکاوٹ کو کم؛
• برداشت کو بڑھاتا ہے؛
• دماغ کی سرگرمیوں کو بہتر بناتا ہے؛
• hematopoiesis کو میں ملوث؛
• مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے؛
• عصبی سرگرمی باقاعدہ؛
• چپچپا بحال کرتا ہے.

بالوں کے مفید خصوصیات

جھلکیاں، وٹامن B12 کی ضرورت ہے جس میں غور کیا گیا ہے. تاہم، کم نہیں وہ ضرورت اور بال سے. یہ نہ صرف strands کی ترقی میں اضافہ، بلکہ اس طرح کے طور پر مفید خصوصیات، کی ایک پوری رینج ہے:

1. اس نئی صحت مند بال کی تعمیر کے لئے مواد کے طور پر کام کرتا ہے. میں نے اپنے بال کے ناکافی وصولی پتلی اور کمزور ہیں، ان کی ترقی رک جائے گی.
2. یہ ان کے حجم میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے.
3. اپنی جڑوں کو مضبوط بنانے کی طرف سے بال کی رقم ہر روز ہم کھو کہ، کم کرتا ہے.
4. یہ اچھی طرح بال مجروح بحال کر رہے ہیں کہ خواص سبز کیا ہے. strands کے ٹوٹنے والی نہیں رہے، اور تجاویز کو اب کوئی کوڑے مارے جاتے ہیں.
5. ہیئر کی ترقی کو بہتر اور مستحکم ہے.
6. اس سے جڑوں بہترین غذائی اجزاء آنے کی اجازت دی ہے، خون کی گردش اتیجیت کرتا ہے. اس کے نتیجے میں بال موٹی ہوئی، پرتیبھا اور خوبصورتی حاصل ان کی صحت کو بہتر بنانے کے.

پہلی کھوپڑی کا شکار کرنے میں cyanocobalamin کی جسم میں کمی کے ساتھ - جڑوں کو کمزور کر رہے ہیں. اس کی وجہ سے، بال اب کوئی منعقد کی اور بڑے پیمانے پر زوال رہا ہے. وہ بڑھ نہیں ہے اور بحال نہیں کیا جا سکتا.

کیا کردار وٹامن باڈی بلڈنگ کرتا

کی تلاش میں لوگوں کو ان کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے، یقینی طور پر معلوم ہے کہ کیوں ہم وٹامن B12 کی ضرورت ہے. آپ کو ایک باڈی بلڈر ہیں، تو پھر cyanocobalamin بدلے میں حصہ لینے کے لئے چربی کی وجہ سے یاد ہے. اس کی وجہ سے جسم کے بجلی کی فراہمی کی تربیت طاقت کے دوران بہتر ہو گئی ہے.

B12 اس وجہ سے پلیٹلیٹ تقریب باقاعدہ وہ تیزی سے پٹھوں کو آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کے قابل ہیں.

یہ وٹامن بھی اس طرح کی تحریکوں کے کوآرڈینیشن کو بہتر بنانے، پٹھوں کے کام کو تیز کرنے کے اعصابی نظام کی مدد کرتا ہے.

B12 کی کمی کی علامات

جسم میں ایک ایسی مفید مادہ کی کمی اس بات کا تعین کرنے کے لئے یہ ایک خون کے ٹیسٹ کرنے کے لئے کافی ہے. ہیموگلوبن کم کیا جاتا ہے تو، اس بات کا امکان ہے، اور اس وٹامن کافی نہیں ہے. نتیجہ کے cyanocobalamin B12 کی کمی کی کم مواد، جس میں خون کے سرخ خلیات عام طور پر آکسیجن کو منتقل نہیں کر سکتے ہیں اور اعصابی نظام کے آہستہ آہستہ ترقی پسند کرنے خرابی ہے.

جسم میں B12 کی کمی کے بارے میں جان سکتے ہو، آپ کو مندرجہ ذیل علامات ہیں تو:

1. اعصابی نظام کی خرابی کی شکایت. شخص چڑچڑاپن، آسانی اتیجنیی، اس کے بار بار ڈپریشن، بن جاتا میموری چوکوں، نقطہ نظر کا نقصان، غریب کے reflexes، فریب نظر.
2. ہضم کے امراض: کشودا، کھانا ہضم نہیں، جگر میں اضافہ ہوا ہے، بار بار کبج.
3. مسلسل سستی، تھکاوٹ، چکر آنا، غنودگی، بار بار سر درد، کانوں میں بج رہا، سانس لینے میں دشواری.

جسم میں وٹامن کے مواد معمول سے کم از کم تھوڑا سا کم ہو جائے گا، تو یہ پہلے سے ہی دماغ اور اعصابی نظام میں ناقابل واپسی عمل ہو سکتا ہے.

وٹامن احاطے

یہ وقفے وقفے سے فائدہ مند ایجنٹ کے جسم میں مندرجات کی نگرانی کے لئے بہت اہم ہے. خسارے کی صورت میں کسی بھی طرح سے اس کے ساتھ دوا کی دکان کمپلیکس میں خریدنے کے لئے فوری ضرورت.

وٹامن B12 کی معلوم ذرائع:

• منشیات کے "Cyanocobalamin" ampoules. وہ ہر دن intramuscularly کا چوبن چاہئے. پیکنگ دس دنوں کے دوران میں کافی ہو جائے گا.
• وٹامن پیچیدہ گولیاں، مثلا، "Neurovitan" یا "Neyrobion". یہ 10 دنوں کے لئے ایک دن میں ایک یا دو بار ایک گولی کھانے کے بعد لے لیں.

کہ ہدایات کے مطابق کی ضرورت ہے کے مقابلے میں زیادہ وٹامن نہیں کھانا چاہئے. سب سے اچھا، آپ کو اپنے کھانے کو متوازن اور اگر اپنی غذا اس مادہ کی کافی تھا اس بات کا یقین کرے گا. آپ کو بھی اضافی وٹامن پیچیدہ لے جا سکتے ہیں، لیکن اس سے ایک کا انتخاب کرنا چاہئے. مندرجہ ذیل علامات cyanocobalamin کی ایک زائد اور hypervitaminosis کی موجودگی کی صورت میں ہو سکتا ہے:

• ڈر؛
• دل میں درد؛
• ریش؛
• پلمونری ورم میں کمی لاتے،
• عروقی occlusion کے؛
• arrhythmia کے.

وٹامن B12 مشتمل کھانے کی اشیاء

کیا میں Cyanocobalamin کھانے کی اشیاء پر مشتمل ہے؟ یہ وٹامن بنیادی طور پر جانوروں کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے یاد کرنا ضروری ہے. ایک بہت چھوٹی رقم مثلا پودوں سے حاصل غذا میں ہے:

• سویابین؛
• پالک؛
• چھلانگ؛
• پتیدار سبزیاں؛
• ترکاریاں سبز؛
• خمیر؛
• سمندری سوار.

ایک اصول کے طور پر، اگر ایک شخص چھوٹے مقدار میں ان مصنوعات کا استعمال کرتا ہے. B12 حاصل کرنے جبکہ ضرورت کے معیار کو ان میں سے ایک بہت کچھ ہے کرنے کے لئے ہوگا.

جسم میں Cyanocobalamin پیدا نہیں کر سکتے، تو یہ کھانے کی شکل میں لے جایا جائے ضروری ہے. اس میں سے زیادہ تر میں ہے:

• جگر، گردے؛
• yolks کے؛
• nonfat دودھ؛
• (جیسا کہ سارڈین، سامن، ہیرنگ) مچھلی کے بہت سے مختلف قسم؛
• اس کے ساتھ ساتھ سیپیوں اور کیکڑوں میں کے طور پر.

اس میں تھوڑا سا چھوٹا:

• اور چکن کے گوشت (جیسے گائے کے گوشت یا خنزیر کا گوشت کے طور پر)؛
• سمندری غذا؛
• سے Durum پنیر؛
• اس کے ساتھ ساتھ دودھ کی مصنوعات کے طور پر.

بٹ B12 باقاعدہ دودھ اور نرم پنیر میں پایا جاتا ہے، گھر بنا.

سب سے زیادہ خطرناک صورت حال ہے جو نہ صرف گوشت اور انڈے، بلکہ دودھ کی مصنوعات نہیں کھاتے سخت شاکاہاریوں ہیں.

کچھ لوگوں کے پلانٹ کی اصل کی کھانے کی اشیاء کو ترجیح دیتے ہیں، خطرناک بھی چیز نظر نہیں آتا. انہوں نے مشرق میں، بہت سے غریب غذا بنیادی طور پر اناج اور سبزیاں پر مشتمل ہوتا ہے کہ بحث، لیکن ان لوگوں B12 کی کمی کا شکار نہیں ہے، وہ بیماریوں عام طور پر ان کی غیر موجودگی کے ساتھ کہ نہیں دیکھا. اس رجحان کے لئے وضاحت تاحال علاج نہ کیا جائے پھلیاں، cyanocobalamin کا ایک ذریعہ ہیں جس میں چھوٹے کیڑوں رہتے ہیں کہ حقیقت میں مضمر ہے.

روزانہ بحالی

تو، کیوں ایک وٹامن B12 ہے - قابل فہم ہے، لیکن کتنا آپ آسانی سے کام کے جسم پر مادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے؟ یہ باہر کر دیا کے طور پر، بہت تھوڑا سا - فی دن 0.000003 گرام اور فی سال 0.001 گرام. تاہم، ہم اس Mizera فراہم نہیں کر سکتے تو پھر ہمیں بیمار سنجیدگی ملتا ہے.

جنم دینے کے لئے جا رہے ہیں جو خواتین، اس کے ساتھ ساتھ ستنپان مدت میں ہیں کہ ان لوگوں کو، اس کا استعمال کرنا چاہئے 2-4 گنا زیادہ. عمر اور ان لوگوں کو ایک سخت سبزی غذا، دھواں پر عمل یا شراب کی بھاری مقدار بسم جو، B12 حاصل ہے اور اسے مزید آگے لے گا.

اختتام

اب آپ کو معلوم ہے کہ کیوں ہم وٹامن B12، اور کیا یہ کھاتا ضرورت ہے. پریکٹس شو، اس چھوٹے سے حیرت انگیز خصوصیات کے لئے شکریہ، لیکن اس طرح ایک فعال مادہ کے طور پر، اگر ایک شخص، ایک ڈپریشن سے بچنے نمایاں طور پر اہم توانائی کے ساتھ افزودہ انہضام میں مسائل سے اپنے جسم کی حفاظت کرنے کے قابل ہے. اہم بات - وٹامن کے استعمال میں پیمائش کے ساتھ عمل.