جس میں وٹامن B12 پر مشتمل ہے؟ کیا مصنوعات میں وٹامن B12؟ وٹامن B12 کے ذرائع

وٹامن B12 (ایک اور نام - cyanocobalamin) انسانی جسم کے لئے بہت اہم ہے. اس پر بہت سے نظام کے کام منحصر ہے. A کمی انیمیا یا خون کی کمی کی طرف جاتا ہے. اس کے جسم میں اس عنصر کی کمی سے بچنے کے لئے اس وجہ سے بہت اہم ہے. کون مشتمل ہے، وٹامن B12 منشیات کے علاوہ؟ اس cyanocobalamin کے ذرائع کے بارے میں ہے اور اس کی اہم خصوصیات کو اس مضمون میں بحث کر رہے ہیں.

وٹامن B12 کی افعال

وٹامن B12 کی اثر بنیادی طور پر مرکزی اعصابی نظام، بالترتیب کے پرامن کاج، اور پورے جسم کو یقینی بنانے کی ہدایت کی ہے. Cyanocobalamin عصبی ریشوں کی حفاظت ہے کہ تہوں پیدا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، تاکہ جاتا ہے وٹامن کی کمی سے دماغ کے کام کاج پر منفی اثر اور کسی شخص کی جذباتی ریاست. وٹامن B12 کی غذا میں کافی مواد اچھی رات کی نیند فراہم کرتا ہے اور ڈپریشن کی ترقی (ذیل میں بیان کیا جا کرنے کے لئے وٹامن B12 پر مشتمل ہے) پریشر کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے روکتا ہے. Cyanocobalamin لپڈ اور کاربوہائڈریٹ تبادلے باقاعدہ. وٹامن، موٹاپا کے خلاف حفاظت کرتا ہے جگر میں اور پورے جسم میں اضافی چربی کے جمع ہو جانے سے روکتا ہے. اپنے اثر و رسوخ کے تحت، مدافعتی نظام کو مضبوط اور leukocytes کے کی سرگرمی کو اتیجیت کرتا ہے. وٹامن B12 براہ راست hematopoiesis کو میں اور ہڈی کے ٹشو کی تشکیل میں ملوث ہے. بچے یا کشور کی غذا cyanocobalamin کی ناکافی مواد ہو جائے گا، تو ہڈی بہت زیادہ آہستہ آہستہ اضافہ ہو گا. وٹامن B12 کے ذرائع - یہ روزانہ کھانے کے مینو میں شامل کرنے کے لئے اس وجہ سے ضروری ہے. یہ اب ہم بات چیت کریں گے.

کھانے میں Cyanocobalamin

اس طرح، وٹامن B12 - کیا اس میں موجود مصنوعات میں؟ سب سے پہلے - یہ جانوروں کی اصل کی خوراک ہے. بالکل، cyanocobalamin کی تھوڑی مقدار سویا، چھلانگ، کچھ سبزیوں کی چوٹیوں، لیٹش، پالک، سمندری سوار، خمیر مشتمل ہے، لیکن ان مصنوعات لوگ اکثر اور چھوٹے مقدار میں استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ وٹامن B12 میں ہے گندم جرثومہ، جس کے فائدہ مند خصوصیات بہت سی کے لئے جانا جاتا ہے. cyanocobalamin کی ایک بڑی تعداد اس طرح کے گوشت جگر، انڈے yolks، گردوں، غیر چربی خشک دودھ، سامن، ہیرنگ، sardines کے، سیپیوں اور کیکڑے کھانے کی اشیاء کا ایک حصہ ہے. وٹامن B12 کی چھوٹی مقدار میں بیف، چکن، سور کا گوشت، سمندری غذا، پنیر، دودھ کی مصنوعات شامل ہیں. cyanocobalamin کے چھوٹے مقدار میں گھر نرم پنیر اور مائع دودھ میں موجود ہے. اس معاملے میں سخت سبزی کے حامی سب سے زیادہ شکار ہیں. ان کی غذا نہ صرف گوشت بلکہ مچھلی، پنیر، دودھ، انڈے سے چھوڑ کر، وہ وٹامن B12 کی ضروری خوراک حاصل کرنے کے لئے عملی طور پر کوئی موقع ہے.

Cyanocobalamin مواد (جی) 100 جی مصنوعات کی فی

وٹامن B12 گولیاں

کئی وٹامن پیچیدہ یا سپلیمنٹس، اس عنصر نہیں ہے. شاکاہاریوں، تمباکو نوشی کرنے والوں، بوڑھے، دائمی اسہال کے ساتھ افراد، یہ اضافی وٹامن B12 لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس آلے کی گولیاں میں قیمت 100 روپے فی 1000-1500 روبل کے اندر ہے. Cyanocobalamin منفرد جائیداد ہے - یہ تللی، جگر، پھیپھڑوں، گردوں میں جمع کر سکتے ہیں. کئی سالوں کے لئے وٹامن اسٹاک کافی تعداد میں خوراک کی کمی کے ساتھ. تاہم، کی کمی کو روکنے کے لئے، باقاعدگی سے ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء وٹامن B12 نہیں ہے جہاں کھانا چاہئے ترتیب میں.

cyanocobalamin کی روزانہ کی خوراک

فی دن بالغاں وٹامن B12 کی 2-3 ملیگرام ہونا چاہیے، بچوں (کی عمر پر منحصر ہے) - 0.3-2 ملی گرام. یہ سنگین بیماری کی ترقی کر سکتے ہیں جس کی وجہ سے کمی کے ساتھ کم از کم ہے. حمل کے دوران یا cyanocobalamin اضافہ کی روزانہ کی ضرورت دودھ پلانے جبکہ 2-4 میں اوقات.

وٹامن B12 کی کمی کے نتائج

cyanocobalamin کی کمی بہت منفی صحت کے اثرات کی قیادت کریں. ان میں سے سب سے زیادہ عام - یہ خون کی کمی اور ایک سے زیادہ کاٹھنی. اس کے علاوہ، وٹامن B12 کی کمی کمزوری، چکر آنا، سر درد ہو سکتا ہے. اکثر ایسا ہوتا ہے جیسے ڈپریشن، ذہنی خرابی کی شکایت مظاہر موجود ہیں چڑچڑاپن، tearfulness سے ہیں. extremities میں حساسیت کم ہو cyanocobalamin کی کمی کے ساتھ، نقطہ نظر اور میموری بگڑتی ہوئی. ایک اہم کمی hallucinations اور immunnodefitsitnym ریاستوں کی طرف جاتا ہے. یہ وٹامن B12 مشتمل ہے جس میں، بلکہ اسے باقاعدگی سے موجود ہے جس کے ایک حصے کے کے طور پر مصنوعات کا استعمال نہ صرف جاننا ضروری ہے.

cyanocobalamin کمی کی وجوہات

وٹامن B12 کی کمی کی وجوہات، کافی نہیں ہے. ایک اصول کے طور پر، cyanocobalamin کمی وٹامن کے معمول کے عمل انہضام کی روک تھام، نظام ہضم کی خرابی کی شکایت کا نتیجہ ہے. اس کی وجوہات مندرجہ ذیل کے طور پر ہو سکتا ہے.

1. نقصان دہ خون کی کمی، مشاہدہ ہے جس میں زبان سے جلانے، تھکاوٹ، کمزوری، گیسٹرک جوس، پیروں میں درد، چلنے میں دشواری کا کمی کی وجہ سے معدے کے امراض.
2. Atrophic gastritis کے - ایک شرط ہے جس میں پیٹ پتلی شیل بن جاتا ہے. 50 سال کے دوران لوگوں کی 30 فیصد سے زیادہ اس مرض میں مبتلا ہیں.
3. سرجری کے نتائج جس میں آنت کا حصہ ہٹا دیا یا پیٹ کی گئی ہے.
4. امراض چھوٹی آنت کو متاثر: Crohn کی بیماری، celiac بیماری، پنروتپادن، پرجیویوں یا بیکٹیریا.
5. شراب.
6. autoimmune بیماریوں (سیسٹیمیٹک lupus erythematosus، 'قبروں کی بیماری).

اس کے علاوہ، وٹامن B12 کی فراہمی مانع حمل اور دیگر منشیات کی طویل استعمال کے نتیجے کے طور پر ختم کیا جا سکتا ہے.

زیادہ مقدار

اب آپ وٹامن B12 پر مشتمل ہے جس جانتے. یہ جس خسارے سے کم خطرناک ہے جسم، میں اس کے overabundance کے روکنے کے لئے بھی بہت اہم ہے. hypervitaminosis میں جیسے پلمونری ورم میں کمی لاتے، چھپاکی، تھرومبوسس، کارڈیک کمی کے حالات نظر آتے ہیں. وٹامن B12 کی ایک مصنوعی ینالاگ استعمال کرتے ہوئے صرف اس وقت جب cyanocobalamin Overdosing ممکن ہے. لہذا یہ سختی شرکت کے ڈاکٹر کی ہدایات اور سفارشات پر عمل کرنے کے لئے بہت اہم ہے.

جاننا اچھا ہے!

جسم میں وٹامن B12 کی کمی کی وجہ سے نہ صرف گولیاں، منشیات کے استعمال، یا کسی بیماری کی موجودگی بن سکتے ہیں. کچھ لوگ cyanocobalamin جسم کو جذب نہیں کی. ایک اصول کے طور پر، یہ بزرگ ہے. سال کے دوران عمل انہضام کے نظام وٹامن کی ترکیب کے لئے ضروری ایسڈ کی ایک چھوٹی سی رقم کی پیداوار کی وجہ یہ ہے. لہذا، cyanocobalamin، اور لوہے زیادہ بدتر کے نتیجے میں خون کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس میں جذب کیا جاتا ہے. اس صورت میں، آپ ایک انجکشن کے طور cyanocobalamin وصول کرنا ضروری ہے.

یاد رکھیں قدرتی خوراک بہت زیادہ مفید غذائی سپلیمنٹس اور وٹامن پیچیدہ گولیاں کی ایک قسم سے زیادہ ہے. ایک متوازن کھائیں، وٹامن B12 سمیت مختلف اشیاء موجود ہیں جس میں روز مرہ استعمال کی مصنوعات، کوشش کریں. کیا میں مصنوعات اس مادہ پر مشتمل ہیں اور جو ہمارے جسم کے لئے فوائد ہیں، آپ کا مضمون پڑھنے کے بعد سیکھا ہے.