وٹامن ساخت اور nectarine کی مفید خصوصیات

Nectarine، آپ کو بائیں طرف دیکھتے ہیں تصویر - ایک مزیدار اور خوبصورت موسم گرما کے پھل. ان کی جائے پیدائش چین، یہ رس 2000 سال سے زیادہ پہلے کے لئے بڑی ہو گئی ہے جہاں ہے، اور آج 150 سے زیادہ اقسام ہیں. ایک بیر اور آڑو کے درمیان کراس ہے، لیکن یہ سچ نہیں ہے - بہت سے یہ یقین ہے کہ. آڑو کے درخت خود سے pollinated پھل ایک ہموار جلد اور ایک زیادہ گھنے پیلے گوشت کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے جب. کے مفید خصوصیات nectarine، پختگی کو بے وقعت نہیں کیا جا سکتا ہے کہ یہ صرف وٹامن اور کھنجوں کے ایک امیر ذریعہ نہیں ہے، بلکہ زیادہ سے زیادہ اپنے بھائی dietichnee - آڑو. یہ کھانا پکانے میں وسیع پیمانے پر stewed پھل، pies کے، محفوظ اور جام لئے بھرنا پکانے کے لیے استعمال ہوتا ہے. ان کی مستقل مزاجی ہے کہ سلائسین پروسیسنگ کے دوران علاوہ گر اور استحکام رہا نہیں کرنا یقینی بنانے کے لئے کافی ہے.

کے مفید خصوصیات nectarine، گرمی اور وٹامن ساخت

، وٹامن اے دیتا روز مرہ ضرورت کی 100 جی 6 فیصد ہے، یہ پوٹاشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے بھی کم کیلوری (فی مصنوعات کے 100g کے کل 39 کلو کیلوری) میں وٹامن سی میں خاص طور پر امیر ہے - سنترپت ھٹی میٹھا ذائقہ کے علاوہ، یہ پھل کیروٹین کی ایک بڑی تعداد کی خصوصیات (190 مگرا)، جس میں دل اور خون کی وریدوں کے لئے بہت مفید ہے، اور غذائی ریشہ (100 جی کے مطابق 1.5 G). اور ایک ہی وقت میں یہ چربی پر مشتمل نہیں ہے. کوئی صورت میں، کھانے سے پہلے پھل کو صاف نہیں کرتے اس کی جلد بھی شامل nectarine کی مفید خصوصیات، حقیقت یہ ہے کہ وہ ینٹ کے ایک امیر ذریعہ ہے میں مشتمل ہوتے ہیں. انہوں نے ماحول کے بیرونی اثرات، UV تابکاری اور آزاد ذراتی سے ہماری جلد کی حفاظت - مادہ ہے، سائنسدانوں، نقصان اور خلیات کی عمر کاز کے مطابق. Nectarines کھانے، آپ کو طویل خوبصورت اور جوان رہیں گے. یہ منفرد پھل بھی ایک مادہ lutein اور لائکوپین صحت اور آنکھ کی اچھی حالت کی حمایت اور موتیابند کی موجودگی کو روکنے کہ شامل ہیں. ذہن میں رکھیں گہری اور امیر جلد کا رنگ، زیادہ nectarine کے فائدہ مند خصوصیات ہیں. روشن، پکا ہوا پھل نادان اور مایوس کے مقابلے میں زیادہ وٹامن پر مشتمل ہے. چنانچہ صحیح منتخب کریں.

nectarine کی smoothies تیار

اسموتھیز - کبھی کبھی دہی یا دہی کے علاوہ کے ساتھ، بہت موٹی کاک بنیاد pyurirovannyh پھل آئس ہے. انہوں نے کہا کہ گرمی میں خاص طور پر اچھا ہے. لہذا مزیدار nectarine، خصوصیات اور غذائی اجزاء ہمارے جسم پر اتنی فائدہ مند اثر ہے جو نہ صرف تازہ شکل میں (کبھی کبھی یہ بہت بورنگ ہے)، بلکہ دوسرے پھل کے ساتھ کامیاب مجموعہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے. تیار کرنے کے لئے سٹرابیری کے ساتھ ایک smoothie کیلے اور nectarine، آپ کی ضرورت ہو گی:

- 1 nectarine؛
1 - کیلا؛
- سٹرابیری کے نصف کپ؛
- مائع دہی، دودھ یا دہی کا ایک تہائی کپ.

ٹکڑوں میں چھیل کے ساتھ کیلے اور nectarine سلائس اور blender میں رکھیں. دھو لیں اور سٹرابیری کی سبز چوٹیوں کو صاف، اور دیگر پھل کے ساتھ رابطہ قائم. عمل کے آغاز میں یہ stirring کے آہستہ آہستہ سب سے تیز کرنے کے لئے اس میں اضافہ کا سب سے پہلے، سب سے کم شرح استعمال کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. آپ ایک یکساں پھل puree حاصل کرلینے کے بعد، ضرورت کے مطابق دودھ، دہی یا دہی، اور برف شامل کریں اور کچھ اور سے شکست دی. ایک لمبا گلاس میں مائع ڈالو اور شاندار موسم گرما کے ذائقہ کا لطف اٹھائیں. یہ اسموتھی نہ صرف آپ کو بلکہ آپ کے بچوں کو اپیل کریں گے. صحت مند دودھ کی مصنوعات کے ساتھ مل کر پھل کی یہ خدمت ایک طویل دن کے لئے تم سے توانائی کا فروغ ملے گا.