وزن میں کمی کے لئے وٹامن

یہ ایک شخص، خاص طور پر خواتین، جنہوں نے وزن کم کرنا چاہتے تھے نہ لاتے تلاش کرنے کے لئے اب نایاب ہے. بعض یہ ایک دنی ہے، کسی کشش کے پرانے فارم کو واپس کرنے کے لئے چاہتا ہے، کسی نے ان کی صحت کے بارے میں پرواہ نہیں کرتا زیادہ وزن زیادہ ہے، کیونکہ اس سے زیادہ مختلف بیماریوں کا خطرہ. لفظ "صحت"، "خوبصورتی"، کے تعلیم یافتہ لوگوں کی اکثریت کے لئے "ہم آہنگی" عملی طور مترادف ہیں. اس مضمون میں، میں اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے عمل سے بھی شدید ورزش اور غذا کے ساتھ عملی طور پر ناممکن ہے جس کے بغیر وزن میں کمی کے لئے وٹامن موجود ہیں اس حقیقت کے بارے میں دلچسپی رکھنے والے لوگوں کو بتانا چاہوں گا.

جی ہاں، آپ نے پڑھا کہ صحیح ہے، یعنی وٹامن دبلا پتلا جسم اور صحت مند جسم کے لئے جنگ میں ایک اہم آلے کے کہا جا سکتا ہے. یہ یاد رکھنا وزن کم کرنے کے لئے، اس طرح سی کے طور پر وٹامن سے بھرپور غذا کھانے کی اشیاء سے خارج نہیں کیا جا سکتا ہے کہ اہم ہے، B1، B2، B3، B5، B6، B12، N. متعلقہ مصنوعات (ذیل میں تبادلہ خیال کیا جائے گا) کی میز سلمنگ پر ہونا ضروری ہے کافی مقدار میں شخص، وہ وزن میں کمی کے لئے وٹامن، چیاپچی عمل کو تیز کھیلوں اور روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے توانائی کے ساتھ جسم کو بھرنے کے لئے کر سکتے ہیں پر مشتمل ہے.

وزن میں کمی زیادہ کے لئے وٹامن غور کریں:

- وٹامن B1 (thiamine)، یعنی جسم میں داخل ہونے کاربوہائیڈریٹ کی توانائی بدلتا یہاں تک کہ اگر دن کے وقت آپ کو آپ کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کی ضرورت سے زیادہ کھا لیا، اس وٹامن، زندگی کے لئے توانائی میں ترجمہ کرنے میں مدد ملے گی جو اضافی وزن کے جسم پر جمع نہیں ہے. buckwheat کے، گوشت، انکرت اناج گندم، سویا پھلی، کیلے اور آم میں پائے thiamine کے بہت سے؛

- وٹامن B2 (ربوفلیون) مکمل تحول، ایک مثالی حالت میں عمل کی مناسب بہاؤ اور وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے بغیر ناممکن اعدادوشمار جس کے لئے اہم ہے. سبز سبزیاں، ترکاریاں، پنیر، دودھ، انڈے، بادام، میں بڑی مقدار میں موجود گندم جرثومہ ؛

- وٹامن B3 (nicotinic ایسڈ) تائرواڈ گلٹی کی معمول کے کام کاج کو یقینی بناتا ہے اور ہارمونزکے ایک اہم کردار ادا کرنے کے لئے جب وزن تبدیلیوں جانا جاتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن B3 توانائی میں کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے تبادلوں کو فروغ دیتی ہے. وہ مرغی کے گوشت، انڈے، ٹونا، جو، دہی، گندم چوکر میں امیر ہیں؛

- وٹامن B5 کافی ادورکک غدود پر مثبت اثر ہے اور جسم کی طرف سے چکنائی کی مناسب عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے. یہ اس طرح کے گوشت، خاص طور پر چکن، انڈے، سبز سبزیاں، پھلیاں، گندم چوکر، گری دار میوے، راب، جو اور جئ کھانے کی چیزوں میں پایا جا سکتا ہے؛

- وٹامن B6 چربی اور پروٹین کے مواد باقاعدہ. بیف، چکن، خشک پھل، کیلے، میکریل، سارڈین، میں موجود بھورے چاول اور گوبھی؛

- وٹامن سی فیٹی ذخائر کی جمع کو کم کرنے کے لئے کی مدد کرنے، توانائی میں گلوکوز تبدیل. سیب، سیاہ اور سرخ currant، جنگلی گلاب، کیلے، ھٹی، سٹرابیری، کیوی، برسلز انکرت، گوبھی، بروکولی میں موجود کافی مقدار میں؛

- وٹامن H (بایڈٹن) بھوک اور مدد کنٹرول snacking کے کمزور سے بچاتا ہے؛ اس چھوٹے حصے پر منتقلی، کوئی شک میں کمی وزن کے لئے حصہ ہے جس میں سہولت فراہم. کامل بجلی - انڈے؛ گری دار میوے، فلیان، پتی چوقبصور (سوئس chard) کے طور پر.

تاہم، مندرجہ بالا مصنوعات کی خوراک میں موجودگی کی دیکھ بھال،، دوسرے کے بارے میں مت بھولنا خوراک صحت مند اور متوازن ہونا چاہئے کیونکہ.

اس کے علاوہ وزن میں کمی کے لئے وٹامن کہ روایتی کھانے کی چیزوں میں پایا جا سکتا ہے، یہ غور کرنا چاہیے کہ کبھی کبھی یہ وٹامن انجیکشن، گولیاں، کیپسول، اور دیگر اقسام کی درخواست دینے کے لئے مفید ہے. اس کی وجہ یہ مناسب طریقے سے محفوظ کیا جاتا ہے اور گرمی کا علاج کی مصنوعات نہیں ہے تو بہت سے غذائی اجزاء کھو رہے ہیں. ایک اور وجہ - انتہائی ترقی، بحالی اور بحالی کے ادوار میں صحت کے لئے اور اعداد و شمار کے طور پر طویل عرصے کے طور پر جسم کی طرف سے کی ضرورت کے لئے ان پر عمل نہیں کر سکتے ہیں کے لئے نقصان دہ کی لامحدود تعداد میں موجود ہیں، خاص طور پر کے بعد سے بہت زیادہ وٹامن اور غذائی ضرورت ہے.

میں نے حال ہی میں ایل carnitine اور وٹامن ن طور انجکشن طرح کے وٹامن کے لئے مقبول ہو (lipoic ایسڈ). اس سے ثابت ہو گیا ہے کہ اضافی وزن کا باعث عوامل میں سے ایک کمی یا ایک انسانی جسم وٹامن کی طرح مادہ ایل carnitine کی عدم موجودگی ہے. A lipoic ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ اور لپڈ تحول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے چیاپچی عمل accelerates اور، دوسری چیزوں کے درمیان، قدرتی طور پر بھوک suppresses ہے. یہ وٹامن انجیکشن عملی طور پر کوئی contraindications اور ضمنی اثرات ہیں، لیکن چند بار، ورزش اور غذا کی تاثیر کو بڑھانے کے ایک مطلوبہ خوبصورت اور صحت مند جسم دے.

صحت کے لئے وزن کم!