ورزش چن

زیادہ وزن والے طویل ہمارے زمانے کے "طاعون" کہا گیا ہے کیا جا رہا ہے. غریب ماحول اور حالات، بیمار غذا، جسمانی سرگرمی اور دیگر منفی عوامل کی کمی حقیقت یہ اضافی وزن میں مبتلا افراد کی تعداد مسلسل بڑھ رہی ہے کہ قیادت. سب سے زیادہ نظر آتا ہے اور انسانی جسم کے مختلف حصوں کے خیالات کو پرکشش - خاص طور پر ناخوشگوار جب پرپورنتا چہرے اور گردن پر اس کے نشان چھوڑ دیتا ہے بن جاتا ہے.

خواتین کے لئے ڈبل ٹھوڑی کے ظہور عالمی Apocalypse کی کے برابر ہے. سب کے بعد، جسم کی کمی کے دیگر حصوں آسانی کپڑوں کو چھپا سکتے ہیں تو، دوسری ٹھوڑی جاری نہیں کیا جاتا ہے. آپ کورس کے، میرے تمام زندگی اپ سکارف اور neckerchiefs میں لپیٹ کر سکتے ہیں، لیکن اس کا حل واضح طور پر نہیں ہے. ڈبل ٹھوڑی، دو یا تین یا کمر میں اضافی سینٹی کولہوں کی مخالفت، تین دن تک ہٹایا نہیں جا سکتا صرف ایک سخت غذا اور پلاسٹک سرجری پر بیٹھے، جلدی اور آسانی سے، مسئلہ حل کرنے کے لئے سب کے لئے سستی نہیں. اس طرح، ٹھوڑی کو کم کبھی کبھی وہ بھی میں لوگوں ستولتا پر مائل نہیں کیونکہ لگتا ہے، سب سے زیادہ خواتین کے لئے ایک حقیقی مسئلہ بن جاتا ہے.

اس خوفناک خرابیوں کی اہم وجوہات - کمزور چہرے کے پٹھوں، وزن، وزن جھولوں. اس کے علاوہ، وجوہات آخونشکتا، جھوٹ بول رہا ہے یا نیچے کھیلتے وقت پڑھنے کی عادت میں شامل ہیں، اکثر یہ ذیابیطس، موٹاپا، تائرواڈ مریض کی علامت ہے.

ٹھوڑی کے لئے ورزش - صورت حال سے باہر صرف ایک ہی طریقہ ہے. وہ شدت اور تاثیر کے لحاظ سے، بہت زیادہ قیمت کے بغیر اور کبھی کبھی مختصر نوٹس پر اس مسئلہ کو حل کرنے کے قابل ہیں ایک بار. مشقوں کا شکریہ نے مزید sagging کے ٹھوڑی جلد کی روک تھام کر سکتے ہیں، کے ساتھ نمایاں طور پر کے طور پر پہلے سے موجود دوش کم.

لہذا، آپ کی جدوجہد کے مشکل راستے پر کھڑا تھا، تو آپ کو صرف ٹھوڑی کے لئے کچھ مشقیں جاننے کی ضرورت ہے. ان کا بنیادی مثبت معیار آپ کو زیادہ سے زیادہ ٹی وی دیکھنے یا ایک کتاب پڑھنے، کمپیوٹر پر کام سے مشغول نہیں ہے، یہ ہے کہ، ان میں سے بہت سے بیٹھے کیا جا سکتا ہے. ورزش بہترین عکس سے پہلے ان مفید موقف کے ساتھ ایک ہی وقت میں روزانہ کیا، سب سے زیادہ مشکلات علاقوں کریم اس سے پہلے برش جاتا ہے.

یہاں ٹھوڑی، بیٹھے اور کھڑے دونوں سے کیا جا سکتا ہے جس کے لئے کچھ مشقیں ہیں:

- اس کے منہ مضبوطی سے بند کر دیا گیا واپس اس کے سر واپس پھینک کرنے کے لئے،، دس تک گنو، پوزیشن سے شروع ہونے والے پر واپس جائیں. ترجیحا کم از کم دس گنا بنائیں.

- کے طور پر دس شمار تک ممکن طور پر اعلی کے اوپری ہونٹ بلند. دس بار دہرانے کی کوشش کریں.

- براہ راست اوپر بیٹھو اور واپس اس کے سر کو مسترد کرتے ہیں. ٹھوڑی کی کشیدگی میں پٹھوں کو محسوس کھولیں اور منہ بند. کم از کم دس بار دہرائیں.

- ناک تک پہنچنے کی کوشش کے طور پر اگر، نچلے ہونٹ بلند.

- کھلے منہ اور ھیںچ نچلا جبڑا نچلے دانتوں اپنے اوپر کے ہونٹ کاٹ لے سکتا ہے تو آگے. کم از کم پندرہ بار دہرائیں، یہ ایک دن میں دو یا تین بار دہرانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس طرح کی مشقوں ٹھوڑی اس صورت حال کو آسانی سے کر سکتے ہیں کے طور پر، کسی بھی اچانک تحریکوں کے بغیر احتیاط کے ساتھ کیا کیا جانا چاہئے، اور آہستہ آہستہ جبڑے الگ.

- اوپر کی طرف اور نیچے کی طرف نچلے جبڑے کے ساتھ منتقل کرنے کے لئے اس کے نچلے ہونٹ اور اوپری دانت سا. اس مشق کو کم از کم دس بار ایک دن میں دو سے تین بار دہرائیں. یہ ٹھوڑی کی شکل پر براہ راست انحصار کرتا ہے جس کہ subcutaneous گردن پٹھوں کو مضبوط بنانے میں ایک بہت ہی موثر مشق ہے.

ٹھوڑی کے لئے دیگر یکساں طور پر مؤثر مشقوں ہیں. سخت کھڑے یا لیٹی کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہے وہ لوگ جو ہیں. لیکن یہ آپ کیا کر رہے ہیں ورزش بالکل نہیں ہے. میہنتی عمل - دوسرے جبڑے کے ہٹانا. اہم بات - پٹھوں اور جلد پر باقاعدہ بوجھ، اور مساج، اور خصوصی لفٹنگ ماسک آئے. صرف اتنا معلوم ہے کہ یہ بہت تیزی سے نتائج نہیں ہوتا ہے کی ضرورت ہے. بس، آپ، ڈبل ٹھوڑی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے کسی بھی معاملے میں کے راستے پر ہیں تو پیچھے ہٹنا نہیں. اپنے آپ کو خوبصورت بنائیں!