نرمی مشقوں کا ایک سیٹ کیا ہونا چاہئے

تقریبا ہر کسی کو درپیش سنگین ترین مسائل میں سے ایک، ایک کم نقل و حرکت ہے. ہم کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے پوزیشن میں وقت کی ایک بہت خرچ کرتے ہیں. یہ آگے اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ مسائل کی ایک بہت کی طرف جاتا ہے. برقرار رکھنے کے لئے صحت اچھی ہے کے لئے، آپ کی تھکاوٹ حاجت اور جسم میں خون کی گردش کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی کہ نرمی مشقوں کی ایک سادہ سیٹ کو انجام دے سکتے ہیں.

پیچیدہ کیا ہے

تو، کیا واپس اس احاطے میں شامل کیا جا سکتا ہے آرام کرنے مشقیں؟ کے ساتھ شروع کرتے ہیں "ریچھ جھولی." اس مشق سے کیا مراد ہے؟ بس آپ کے پاؤں کندھے کی چوڑائی کے علاوہ، واپس کرتے ہوئے سٹریٹ اور آرام رکھ دیا. اس کے بعد آپ کو آپ کے جسم کے پورے وزن، ایک دوسرے کی ٹانگ پر منتقل کیا جائے گا کے ساتھ اس کے بعد، ایک طرف سے دوسرے کو ڈولنا کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ پیچیدہ نرمی مشقوں کے سب سے زیادہ سادہ اور unpretentious کی نقل و حرکت ہے کے باوجود، نتیجہ کے مناسب عمل کو ایک اچھا نتیجہ دیتا ہے.

جسمانی تعلیم کے لئے مشقوں کی ایک سیٹ کے ساتھ کمزور تم آسانی سے کام کی جگہ میں کیا کر سکتے ہیں کہ ایک اور سادہ ورزش مدد ملتی ہے. یہ ایک بڑا باری ہے. آپ اپنے پاؤں کندھے کی چوڑائی جدا چاہیے اور طرف سے کی طرف پھیر لیں، لیکن کندھوں اور سر تک محدود نہیں، اور جسم پر ایسا کرنے کی کوشش کریں. اس مشق کو لے کر میں، ہیل کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور ان میں اضافہ نہیں کرتے. اس طرح آپ کو جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر خود کی مدد اور جسم کو بڑھانے کے لئے قابل ہو جائے گا. آرام کرنے کے لئے اس طرح کی ایک مشق کیا بعد، آپ کو طاقت کی ایک لہر محسوس کرتے ہیں اور غم اور تھکاوٹ کو دور کریں گے.

تھکاوٹ کا احساس سے چھٹکارا حاصل کریں ضروری ہے کہ صرف پیٹھ کے پٹھوں کو ہاتھوں اور ٹانگوں آرام، بلکہ نہیں. کیونکہ ان کے لئے ایک پورے دن کے لئے، آنکھیں نہ بھولنا ایک بڑا بوجھ ہے کے طور پر. فعال طور پر، دونوں بازو اور ٹانگوں منتقل کرنے کے لئے بھی کام کی جگہ میں سنکوچ نہیں - یہ تھکاوٹ اور پٹھوں میں کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے. یہ صرف اپنے ہتھیار نہ ہلائیں چاہئے: یہ اس کے سر کے اوپر ان کو بلند کرنے اور "پھینک" نیچے، پورے جسم کو آرام ممکن ہے.

اس کے علاوہ آنکھوں کے چند آسان نقل و حرکت آرام کرنے مشقوں کی ایک سیٹ میں شامل کریں. تم بس ہر طرف ایک وقت میں دیکھ سکتے ہیں، اس کے بعد اوپر اور نیچے. یہ صرف یہ مساج اپنی آنکھیں بند اور اوپری پپوٹا پر اپنی انگلی رگڑنا کرنے کے لئے، بہت اچھی ہے.

پٹھوں کے تمام گروپوں کو ایک بار میں آرام کرنے کا موقع دینے کے لئے، آپ کو صرف اس کے سر کے اوپر اپنے ہاتھوں کو اٹھا، لیٹ کی ضرورت ہے. اس طرح یہ ایک تکیا کے بغیر ایک فلیٹ سطح پر جھوٹ بولنے کے لئے ضروری ہے. کے بارے میں 10 منٹ کے لئے اس کی پوزیشن میں خرچ، آپ کو تازہ دم محسوس کرے گا. عام طور پر کے بعد آپ نہ صرف تربیت کے بعد، لیکن صرف کام کی جگہ پر بیٹھے، پٹھوں گروپوں پر بوجھ مکمل کر لیا ہے اس طرح کی مشقوں کی ضرورت ہے لے. سادہ تحریکوں کی پھانسی آپ جاگتے ریاست اور ایک اچھے موڈ میں رہنے کے لئے تھکاوٹ اور سارا دن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد.