تقریر سانس لینے - کیا، کہ کس طرح، کیوں

مناسب سانس لینے کی تقریر کے عمل کے لئے انجن کے لئے اچھا ایندھن کے مشابہ ہے - خوبصورت یہ طالبدق اور کنٹرول سانس لینے کے بغیر ناممکن ہے.

سانس لینے کے عمل کا تجربہ، آسان نہیں ہے جو انیچرچھیک ہے، اور اس شخص کو خطاب کرتے ہوئے، ایک اصول کے طور پر، احساس نہیں ہے کیونکہ. اسپیکر ہوائی فقدان ہے اور وہ وسط جملے میں اسے پکڑنے کے لئے، یا اس سے زیادہ سنگین نقائص پائے جاتے تھے صرف اس وقت جب، اس کے بعد انسان اپنے سانس کے عمل کے بارے میں سوچنا شروع ہوتا ہے.

اور یہ larynx کے، کے trachea، bronchi اور پھیپھڑوں میں مصروف ہے. سانس لینے کے ایکٹ تین مراحل ایک کرتا: ایک سانس (خون آکسیجن حاصل کرتا ہے جس کے دوران)، سانس چھوڑتے (خون کشی مصنوعات میں پھیپھڑوں سے جاری کئے جاتے ہیں) اور ایک نئی سانس سے پہلے کو موقوف.

زبانی اور غیر زبانی سانس کے درمیان تمیز. غیر زبانی یا جسمانی سانس ایک خودکار موڈ میں کیا جاتا ہے. اس کے بغیر ہم ایک آدھے گھنٹے زندہ نہیں کر سکتے ہیں. برابر سانس چھوڑنا سانس ناک کے ذریعے ہوتا ہے.

تقریر آزادی سے سانس لینے میں، یہ exhaled سے ہوا خرچ کرنا عقلی اجازت دیتا ہے. آواز کی تشکیل کا ذریعہ - ایک مختصر ؤرجاوان سانس کے لئے ایک کو روکنے، ایک طویل سانس چھوڑنا کے بعد آتا ہے.

صحیح تقریر سانس لینے میں، تھکاوٹ کے مخر اپریٹس روکتا ہموار، ابیوینجک intonation کے، تقریر میں تعمیل سراہا، بولنے کا ڑھنگ واضح، وردی حجم کو فروغ دیتا ہے، اور یقینی طور پر بولنے اور ان کی مواصلات کی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے چاہتے ہیں جو لوگوں کی ضرورت ہے.

صحیح تقریر سانس میں جاننے کے لئے بہت ممکن ہے. سب سے پہلے، سانس چھوڑنا کی طاقت، اس کی مدت پر کام کرتے ہیں. اس کے بعد، لی اور تال سے زیادہ. گونگے سانس لینے کی تکنیک، کے ابتدائی مرحلے میں ہے کیونکہ آپ سب سے پہلے جسمانی سانس لینے میں "ڈال"، اور صرف اس بنا پر تقریر سانس لینے کو تیار کر سکتے ہیں کی ضرورت ہے. اس مرحلے پر اہم کام - مفت طویل اور ہموار سے Exhale میں باہر کام کرنے کے لئے. اس لئے مفت یپرچر، اس کی قدرتی حرکات انجام دینے کے لئے ڈایافرام کے ساتھ مداخلت نہ ضروری ہے - مناسب سانس لینے کی کلید.

سانس لینے کی مشقیں بہت صرف شروع ہوتا ہے.

ورزش پہلے

• سینے پر - اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا ہے، thorax پر ختم ہوتا ہے اور پیٹ سے شروع ہوتا ہے، بائیں جہاں اس کے دائیں ہاتھ رکھ دیا.
• سکون ناک، سے باخبر رکھنے کے عمل کے ذریعے سانس لے.
• diaphragmatic سانس لینے کی علامت - دائیں ہاتھ کے تحت اضافہ اور پیٹ کے زوال محسوس کرنے کی کوشش کرتے ہیں. بائیں ہاتھ کے تحت تحریک اوپری سانس کی قسم (اندرونی جسمانی خواتین) دے.
• ورزش میں 3-5 منٹ کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے.

دوسری ورزش

• ایک supine کی پوزیشن میں رہنے، آپ کے اطراف میں آپ کی باہوں سیدھا.
• ، اپنی سانس کا مشاہدہ اپنی ناک کے ذریعے سانس.
• ہم پیٹ کے پٹھوں کی حرکت محسوس کرتے ہیں. سینے ایک ہی وقت میں طے کیا جانا چاہئے.
• سانس 3-5 منٹ کے بہاؤ کو کنٹرول، پھر اٹھو.

یہ ہوا آلات بجانے گانا، جیسے اڑا بلبلوں بہت مفید سرگرمیوں ہونا، پانی پر کاغذ کی کشتیوں کا آغاز کرے گا.

ہفتے بھر دو مندرجہ بیان ورزش کی روزانہ کی کارکردگی کا نتیجہ اپنے قدرتی بے ہوش سانس لینے ڈایافرام ہو جائے گا. اس کے بعد آپ کو ایک سانس چھوڑنا تیار کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

ورزش تیسرے

• ہمیشہ کی طرح سانس کے ساتھ ہوا، intranasally.
• کسی بھی مفت آواز باہر سانس. ایک ہی وقت میں جبڑے آرام دہ اور قدرے سے Ajar ہونا چاہئے.
• وقت کی قیادت - 4 کے بارے میں منٹ.

یہ ہے کہ ایک کراہنا کی یاد تازہ آواز خارج فرق نہیں پڑتا، یہ شفا یابی کی آواز ہے!

جہاں آپ کی آواز پیدا ہو جاتا ہے بالکل نوٹس. کے علاقے میں شمسی plexus کہ زیادہ تر لوگ "سو" "آرکسٹرا کے موصل کی آواز" ہے.

اسی نے اسے اٹھا دینا، اور اپنی آواز اور succinctly اور convincingly آواز گا دو!