میکروبایوٹک غذا کیا ہے؟ Lebedev سے لئے میکروبایوٹک خوراک: کی ترکیبیں

Macrobiotics کی - طرز زندگی اور خوراک میں قوانین کا ایک نظام ہے، ذرائع کی طرف سے جس کی ہماری ذہنی اور جسمانی ریاست کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. دنیا بھر سے ڈاکٹروں اور فلسفیوں فطرت کے ساتھ ہم آہنگی میں زندگی کے لئے اس اصطلاح کو استعمال کیا ہے. اس مضمون میں، ہم، کیا ہے کیا میکروبایوٹک غذا ہے سیکھتے ہیں، اس کی اصل کہانی اور نظام برتن کے ملاپ کی ایک فہرست دے گا.

کہانی

یہ بجلی کی فراہمی کے نظام کو خانقاہوں میں جاپان میں قدیم زمانے سے استعمال کیا جاتا ہے. وہاں جو بدھ مت کھانا کہا جاتا ہے - "فیصلوں کے باورچی خانے کو بہتر بناتا ہے." "Macrobiotics کی" کے تصور سے بھی بقراط کی تحریروں میں ہے. سرکاری طور پر کی اصطلاح 1796 میں کتاب Hristofa Gufelanda (جرمن ڈاکٹر) میں شائع ہوا ہے اگرچہ کے نظام Itidzuka آری (جاپانی فوجی ڈاکٹر) کے جدید تصور کو فروغ دیا. 1897 میں اس نے اپنی عظیم کام شائع "لمبی عمر اور طاقت کے کیمیائی اصول."

ایک سال بعد، وہ جس کو مستقبل میں 23 ایڈیشنز کے ذریعے چلا گیا غذائیت پر ان کی اپنی درسی کتاب جاری کی ہے. Itidzuka میکروبایوٹک خوراک، اونکولوجی اور دیگر بیماریوں میں استعمال کیا جاتا مریضوں بتائے براؤن چاول، سمندری سوار، سبزیاں. اپنے پیروکاروں کے ایک گروپ نے 1908 میں "غذائی علاج کا معاشرہ" پیدا.

ایک وقت پر Itidzuki کتاب Yukikaza Sakurazave، بعد Dzhordzh Osava، ایک جاپانی طبیب اور فلسفی کے طور پر مغرب میں جانا بن گیا جو ایک نوجوان طالب علم کے ہاتھوں میں تھا. تپ دق سے Macrobiotics کی کی مدد سے علاج، وہ اس نظریے کو پھیلانے کے لئے اپنے آپ کو شروع ہوا. انہوں نے کہا کہ اس نظام کو، اورینٹل میڈیسن اور فلسفہ پر تقریبا 100 کتابیں تصنیف کیں. میں ورکشاپس اور لیکچرز کے مختلف ممالک کا سفر کیا. میں نے جس مشرقی فلسفہ اور وردی طریقہ کار سکھایا، "احمقوں کے سکول" کھول دیا.

مغرب میں، میکروبایوٹک کھانا (یہ کیا ہے، ہم ذیل مضمون میں جاننے کے)، گزشتہ صدی کی ساٹھ کی دہائی میں تقسیم کے بعد یہ سوچ کے یورپی طریقہ کے مطابق ڈھال دیا گیا ہے کیا گیا تھا. کے بارے میں 1،000 میکروبایوٹک مراکز آج کینیڈا، امریکہ، اٹلی، ہالینڈ، جرمنی، برطانیہ، اسپین، فرانس، آسٹریلیا، جنوبی امریکہ، سوئٹزرلینڈ، جاپان، سلواکیہ، پولینڈ، ڈنمارک، آسٹریا، بیلجیم، افریقہ اور الاسکا میں کام کرتے ہیں.

تعلیمات کا نچوڑ

یہ جدید Macrobiotics کی نظام کی بنیاد وسطی کے فلسفے رکھی کہ ین اور یانگ (تقریبا 5000 سال کے لئے مشہور) کے توازن کے بنیادی اصولوں، کے ساتھ ساتھ مغرب کی دوا کے کچھ پہلوؤں پر مبنی ہے، غور کرنا چاہیے. صحت "ین" اور "یانگ" کی ہم آہنگی، اسی طرح ہمارے اندرونی اور بیرونی ماحول، جسمانی اور ذہنی سرگرمی، جانور اور پودوں سے حاصل غذا کے درمیان توازن ہے، غذا خام اور گرمی کا علاج.

ین اور یانگ کے توازن کے اصول کے مطابق، کئی امراض انسانی جسم ین اور یانگ توانائی کی کوریج کی وجہ سے ہیں. یہ آب و ہوا جہاں وہ رہتے ہیں، فیجیولاجی اور کسی خاص شخص کی شدت کی خصوصیات پر منحصر ہے.

میکروبایوٹک مطابق، اس عدم توازن کا استعمال کرتے ہوئے ٹھیک کیا جا سکتا ہے:

• ضروری خوراک کے انتخاب؛
• ان کی تیاری کے عمل؛
• کھانے کے ضابطے استقبال کے ساتھ تعمیل.

نظام صرف، سفارش کی جاتی ہے کہ یہ ممانعت نہیں کرتا.

کھانے کے انتخاب

Macrobiotics کی تمام بیماریوں روایتی "ین" اور "یانگ" میں تقسیم. جنوری بیماری ین خوراک، اور اس کے برعکس کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے. اس غذا میں تمام کھانے کی اشیاء:

• Jahn کے مصنوعات - شودہ؛
• ین کھانے کی اشیاء - ایسڈ.

جسم میں کھانے یا جان ین مصنوعات میں کھانے ان توانائیوں کے متحرک توازن کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں، کیا ہے اور میکروبایوٹک کھانا.

مینو صرف مفید مصنوعات شامل ہیں. اس سے بچنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے:

• جینیاتی ہارمون اور کیمیائی طور پر ترمیم شدہ مصنوعات (تمام ڈبے کی مصنوعات، بہتر چینی، کسی بھی مشروبات اور کیمیائی رنگ کے ساتھ کھانے کی اشیاء؛
• مضبوط ین اور یانگ کھانے کی اشیاء (پھل، چینی، مچھلی، پھل، پنیر، گوشت). عدم توازن ہے کہ وہ انسان کے جسم میں بنایا تھا، بھوک کا احساس پیدا کر سکتا ہے.

اپراکرتیک کھانے کی اشیاء اور چینی کی زیادہ رسد توانائی کی کمی پیدا کرتا ہے، اس وجہ سے، جسم یانگ توانائی کا ایک بہت ترس سرخ گوشت پروٹین ضرورت کے پیدا ہوا ہے کی ضرورت ہے.

جسم "کھاتا ہے" ان کے اپنے ٹشو، نقصان وزن کرنے کے لئے بالآخر طرف جاتا ہے جس میں پروٹین کی کمی کے ساتھ. بہت پتلا تپ دق، انفیکشن، نمونیا، دیگر بیماریوں کا شکار ہیں. atrophy کی تمام قسم کے دیکھنے کے لئے کیا:

• کاٹھنی؛
• پٹھوں atrophy؛
• گٹھیا اور تو آگے.

چینی، اسی طرح یہ دیگر بیماریوں کے "گلدستے" entails ہے، اور جو میکروبایوٹک خوراک کا کہنا ہے کہ کے طور پر جسم بھی مکمل ہوتا پروٹین کی ایک بڑی تعداد.

ہفتے کے لئے مینو سبزیاں اور سے برتن کی موجودگی سے پتہ چلتا ہے سارا اناج، unprocessed ہے. اس کے علاوہ، سمندری پودوں، مچھلی، مختلف سبزیوں بوٹیاں، بیج اور گری دار میوے، فلیان، پھل کا استعمال کیا.

اوساوا دس علاج غذا تیار کی ہے. لہذا، شدید بیمار غذا کے لئے اناج ہے کہ 10 دن (- طبی یا خانقاہ 7 ڈائٹ) کے اندر اندر استعمال کیا جانا چاہئے پر مشتمل ہے. convalescence کے طور ڈائٹ اناج کا فیصد، پھل، سبزیاں، سوپ، وغیرہ کی طرف سے تبدیل کمی، مختلف ہوتی ہے ..

میکروبایوٹک میں مندرجہ بالا کھانے کی مصنوعات 10 مختص طریقوں کی موجودگی پر منحصر ہے. ان میں سے، آپ کو "اوسط" کے لئے، روز مرہ کی زندگی، اور سبزی کے لئے نکل کر سکتے ہیں.

کھانا پکانے کے

Lebedev سے لئے میکروبایوٹک کھانا مناسب کھانا پکانے چلتا ہے. یہ خشک کرنے، اسٹوریج، میٹھا یا املیی کھانے کی اشیاء کے ساتھ ساتھ مختلف بوٹیاں کے علاوہ جگہ کے طریقوں میں شامل ہیں.

اس معاملے میں مرکزی حکمرانی - سب سے اوپر، ایک بار میں کھانا پکانا کرنے کے لئے - ایک دن کے لئے.

اناج (پوری unpeeled اناج)، ادخال کی شکل میں علاج نہ کیا جائے استعمال کیا، جوش بیکڈ اور گولہ باری.

قواعد کھانا استقبالیہ

Lebedev سے لئے میکروبایوٹک کھانا کھانے سے کم از کم 60 بار کی مکمل چبا شامل ہے. یہ دے گا:

• نقصان دہ ہیں نفرت پیدا کر سکتا ہے جبکہ جسم اور اچھا کھانا کے لئے ضروری ہے، خوشی لے آئے گا؛
• یہ جذب کھانے کی مقدار کو کم کرتا ہے، اور بھی اس کے بعد کے انجذاب کو بہتر بناتا ہے؛
• چبانے، مراقبہ بن جاتا ہے اگر آپ کو مشرقی فلسفے سے زیادہ تیزی سے سیکھنے کے لئے کے قابل ہیں.

ایک خالص شکل میں ہر ممکن حد تک چھوٹے کے طور پر پانی کے استعمال. اس میکروبایوٹک خوراک مائع کی ایک بہت پر مشتمل ہے غور کرنا چاہیے. پانی کی بڑی مقدار کو، گردوں overloads پیش لہذا، Macrobiotics کی بجائے بہت سے پسندیدہ سوپ کی، مختلف porridges کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے.

تجاویز

منظم اور وویک کے بارے میں مت بھولنا. سیال کی پابندی لوگوں کے جن کے لئے میکروبایوٹک کھانا معمول بن گیا ہے پر لاگو ہوتا ہے. اس صورت میں، منتقلی مرحلے پر، جسم کی تشکیل نو نہیں ہے جبکہ، یہ ضروری نہیں پینے میں ڈرامائی طور پر اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے ہے.

ابتدائی طور پر مٹھائی اور گوشت کی اشیاء کی کھپت کو محدود. گوشت فلیان اور مچھلی کے کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بہتر ہے. خشک اور تازہ میٹھا پھل (خوبانی، prunes کے، انجیر) کے ساتھ مٹھائی بدل دیں.

پھر ڈشز پکایا سبزیاں اور اناج کی جگہ لے لے. لیکن یہ آہستہ آہستہ کیا جاتا ہے، دوسری صورت میں معدنیات اور وٹامن کے طور پر جسم میں توازن میں خلل ڈالنے.

میکروبایوٹک خوراک کا اثر

میکروبایوٹک غذا فطرت اور انسانی غذائیت پینے کے قوانین کے اوتار ہے. شخص ایکٹ کے ساتھ عمل میں ہے تو اسے جس کا مطلب ہے، ایک، ذہنی، اخلاقی اور جسمانی صحت تک پہنچنے کے قابل ہے:

• بہت اچھا بھوک؛
• کوئی تھکاوٹ؛
• اچھی اور گہری نیند.
• ایک اچھے موڈ؛
• ایک اچھا میموری؛
• فطرت کے حکم کے مطابق میں زندگی؛
• واضح کارروائیوں اور خیالات.

Macrobiotics کی کے اصولوں، فطرت کے قوانین سے حاصل ہوتے ہیں، جس کا انتخاب پکانا اور کھانے کھانا، ایک مخصوص شخص کے موزوں ہے جو ہے کرنے کا موقع دے. نتیجے کے طور پر، یہ ممکن کم وقت اور مالی قیمت پر ایک اعلی توانائی کی صلاحیت اور اچھی صحت حاصل کرنے کے لئے ہوتا ہے.

میکروبایوٹک خوراک: دلیہ "بڑا آدمی"

اس طاقت کو اناج اناج اور اناج کی فصلوں، خوراک میں استعمال کرنے کے لئے ہیں جس کی بنیاد:

• دھویا.
• خشک (تلا ہوا) پین میں تیل کے بغیر؛
• ایک مارٹر میں مائکارک؛
• polechennomu پاؤڈر کی شکل میں ادویاتی جڑی بوٹیوں کا اضافہ کرنے کا مطلب؛
• ھٹی کریم کی ایک ریاست کے لئے پانی کے ساتھ پتلا، پھر کھانے میں پہلے ہی استعمال کرتے ہیں.

میکروبایوٹک کھانے کی کھانے کی کھپت کے اصولوں پر رکھا جاتا ہے. "سمارا بڑا آدمی" - ایک دلیہ محفوظ طریقے سے کھانے میں لے جا سکتے ہیں. اہم خام مال استعمال کیا سارا اناج چاول، گندم، جوار، رائی، مکئی، buckwheat کے، اس انداز میں عملدرآمد کے طور پر ان کی تیاری میں:

• دھونے کی طرف سے مزید مصفا گہری اناج؛
• پھر اس مختصر مدت کے علاج گرمی کا نشانہ بنایا جاتا ہے؛
• مزید کہا کہ پسے ہوئے؛
• پھر دانے کو (کھانے میں) پر kelp، spirulina کے، سن، یروشلم artichoke، وغیرہ rosehips پاؤڈر کی شکل میں شامل کیا جاتا ہے.

اس میکروبایوٹک کھانا "سمارا گہمی" Voronezh اور بہت سے دیگر روسی شہروں میں آسانی سے ایک فارمیسی میں خریدی جا سکتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. اس طرح استعمال سے پہلے تیار مصنوعات کے مرض سے پتلا ہوتا ہے، جس کا درجہ حرارت 60 سے زیادہ نہیں ہے؟ C. یہ شوربا، پانی، سبزیوں اور پھلوں کے رس، خمیر شدہ دودھ یا دودھ کی مصنوعات ہو سکتا ہے. اناج، کھانا پکانا نہیں کر سکتے گرمی اس میکروبایوٹک خوراک پر مشتمل ہے کہ سپلیمنٹس کے تمام فوائد کو تباہ کر سکتے ہیں کے طور پر. کھچڑی "بڑا آدمی" الماتی میں بھی بہت سے drugstores اور fitoaptekah میں فروخت کیا جاتا ہے.

صرف اس کا استعمال کرنے کے لئے 10 دن یا اس سے زیادہ کے لئے کی ضرورت ایک اپچاراتمک اثر حاصل کرنے کے لئے: علاج کے لیے ایسی خوراک کے استعمال کا طریقہ کار انتہائی آسان ہے.

ذیل میں، ہم سب سے زیادہ سستی کی ترکیبیں ایسی طاقت سمجھتے ہیں.

شلجم یا گاجر سے gooseberries کے ساتھ ترکاریاں

ایک موٹے grater پر گاجر یا شلجم کے 400 جی گھسنا؛ مدہوش روبرب یا کرودا، موسم کے ایک کپ ملا مئی شہد. تم نے بھی تازہ جڑی بوٹیوں کا اضافہ کر سکتے ہیں.

بیٹ اور روبرب کے ترکاریاں

Transversely، روبرب کے 2 stalks کو کاٹ سردی میں آدھے گھنٹے کے لئے شہد اور اسٹور کی چمچ کے ایک جوڑے کے ساتھ اس کا اختلاط. 2 خام بیٹ گھسنا، پتلی اجمود اور dill کاٹ اور روبرب کے ساتھ مل کر تمام اختلاط.

شلجم کا ترکاریاں

2-3 کھلی شلجم، سٹرپس، یا گھسنا میں کاٹ لے لو. کرینبیری یا currant کے نصف ایک گلاس سانی. شہد کے مرکب بھریں. تم نے بھی کٹی dill یا جیرا بیج کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں.

سیب کے ساتھ گوبھی

سرخ گوبھی کے نصف کلو برتن میں ڈال دیا، کاٹنا، کٹی پیاز کے ایک ہی جوڑے، تھوڑا سا پانی اور تھوڑا سا سٹو میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، گوبھی کے اوپر 4 قاش سیب ڈال کرنے کی ضرورت ہے. برطرف کرنے کے لئے تیار ہے جب تک پین باورچی، ایک ڑککن کے ساتھ احاطہ کرتا.

کشمش کے ساتھ مولی

صاف اور مولی گھسنا دھونا، کٹی پیاز شامل کریں، جلا ہوا اور دھویا کشمش، تو شہد یا خوردنی تیل کے ساتھ موسم. گاجر کے سلائسین یا ہریالی کے sprigs کے ساتھ ایک ترکاریاں کے ساتھ گارنش.

بھیگی اناج

ہم کس طرح مفید میکروبایوٹک کھانے کے بارے میں جاننے کے لئے جاری رکھیں. اس سمیت، یہ بہت دلچسپ ترکیبیں. جئی کے تین چائے کے چمچوں شام کو (جئ، آپ اس کے بجائے گندم یا رائی کے دانے لے جا سکتے ہیں) اور رات کو گیلا ہٹا دیں. صبح میں پانی کی نالی، اور اس کے لئے خشک apricots، کھلی گری دار میوے اور کشمش یا prunes کے شامل کریں.

مشروم کے ساتھ اناج

مصالحے کے ساتھ مشروم کا سوپ کی ویلڈ 50 جی. یہ کشیدگی اور باریک مشروم کاٹنا. unground کے دو گلاس، شوربے کے تین کپ ڈال مشروم، کٹی چھوٹے پیاز شامل تمام اختلاط، اور آگ بھیج. دلیہ فوڑے کے بعد، ایک گھنٹہ اور ایک نصف کے لئے گرمی اور صاف سے نکال تندور میں اچھی طرح مدہوش ہو.

قددو کے ساتھ جوار

قددو گودا (200 G) باریک کھولتے ہوئے پانی اور فوڑا میں ڈال دیا، کاٹا گیا. اس کے بعد جوار کے 1.5 کپ شامل کریں (پہلے یہ چند گھنٹے کے لئے بھیگی جائے ضروری ہے) اور کھانا پکانا. 5 منٹ کے لئے مشرف کو پکی تک، آپ کو دھویا کشمش یا خشک apricots شامل کرسکتے ہیں.

جیرا اور پیاز کے ساتھ جوار

میکروبایوٹک کھانے پر تعلیم حاصل کرنے، ترکیبیں اس مضمون میں درج ہیں، یہ دلچسپ ڈش کے بارے میں نہیں کہا جا سکتا. جوار آدھا کپ کللا چاہئے کیا جائے اور ٹھنڈے پانی میں 6 گھنٹے بھیگی، اور پھر اسے کھانا پکانا. دلیہ، جیرا باریک کٹی سبز، پسے ہوئے لہسن، کٹی پیاز (یا سبز پیاز) کا اضافہ. پھر پین اچھی گرمی میں stewed جا کی جگہ.

گھر چاہ

رولڈ جئ کا چمچ پانی کے تین چمچوں (ترجیحا رات) میں کئی گھنٹے کے لئے لینا. جئی سوجن کے بعد، یہ 150g کے سیب رگڑنا کرنے کے لئے ضروری ہے، ہر وقت بڑے پیمانے پر، کے ساتھ ساتھ شہد اور گری دار میوے کے 1 چمچ شامل stirring کے جنگلے. آپ کسی بھی خشک پھل اور بیر کا استعمال کر سکتے ہیں.

خشک پھل اور سبزیوں کے ساتھ pilaf تیار

یہ دھونے کے لئے چاول کی 1.5، کٹ سیب اور 0.5 کلو قددو کے چند چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں خشک apricots اور کشمش کے تھوڑا سا دھو ضروری ہے. ایک saucepan میں 2 چمچوں زیتون کا تیل میں ڈال، پھر اس بند نیچے ٹکڑے ٹکڑے کرنے قددو رکھ دیا. ایک بار پھر چاول، خشک پھل، چاول کی ایک پرت دوبارہ - چاول کے سب پرت چھڑکی، اس کے بعد، اس کے بعد ایپل کی ایک پرت ڈال دیا. یہ سب کچھ مکمل طور پر چاول کی آخری پرت کا احاطہ کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا نمک پانی ڈال. تیار ڈش، آگ کو ہٹا دیں.

پنیر کے ساتھ جوار سوپ

گرم پانی میں گلاس باجرا vsypte اور ایک گھنٹے کے لئے ابالنا، تو قاش پنیر شامل کریں اور ہموار تک اختلاط. dill اور اجمودا کے ساتھ چھڑکی.

ککڑی سوپ

ککڑی، پیاز اور اجمودا کاٹ، ترکاریاں کاٹنا اور مکمل طور پر پکایا تک پانی کے ساتھ یہ سب کھانا پکانا. اس کے بعد، گرم پانی ڈال تھوڑا پسے ہوئے ٹکڑوں کو شامل کرنے اور کھولتے ہوئے جب تک کھانا پکانا. تم اجمودا اور نیبو کا رس شامل کر سکتے ہیں.

قددو کے ساتھ سوپ

پتلی پیاز کاٹنا اور اسے بھون. اس کے بعد تھوڑا سا پانی اس پر انہوں نے مزید کہا، کٹی قددو (0.5 کلو) رکھیں، اور سٹو ذائقہ نمک. موٹی تک پانی اور فوڑا کے ساتھ مکھن آٹا (4 چمچ. L.)، کمزور میں تلا ہوا بھرنے. آپ کو بھی گاجر، گوبھی، burdock جڑ کے ساتھ سوپ کھانا پکانا کر سکتے ہیں.

چپاتی

وسطی میں بہت مقبول میکروبایوٹک کھانا ہے. غذا اس صورت میں ناگزیر - چپاتیان، buckwheat کے اور جوار کا آٹا یا مختلف اسٹیل اناج کے مرکب سے تیار کیا جا سکتا ہے.

لہذا، ہمیں ضرورت ہے:

• پانی کے 150 ملی؛
• 250 جی آٹا؛
• 3 چمچ. ایل. تیل؛
• 1/2 ح. L. نمک.

ایک بڑے کٹوری اور آٹے نمک میں ملائیں. پانی شامل کریں اور نرم آٹا کی حالت پر گوندھا. پانی کے ساتھ چھڑک. اگلا، ایک لنن تولیہ کے ساتھ احاطہ اور ایک گھنٹے کے لئے ایک طرف رکھ دیا. ایک کاسٹ لوہے کی کڑاہی گرم. ان میں سے پندرہ حصوں میں آٹا تقسیم گیندوں بنانے کے، ہر وقت وہ vymeshivaya. پندرہ کیک کی گیندوں رول. اس کے بعد، ان کے پین پر ایک پوشیدہ ہے. ایک بار جب بنس کی سطح چھوٹے سفید بلبلوں ظاہر اور کناروں اپ curl گے، کیک مخالف سمت کو تبدیل کر دیا جائے چاہئے. اب احتیاط نتیجے کیک ٹوٹ نہیں ہے تاکہ چپاتیان، کناروں سندنش لے. بھوری مقامات کی موجودگی تک منعقد ہے جس میں آگ، کو لے آو. ایک طرف چکنائی تیل پر.

توانائی کے توازن کی بحالی

ہم کیا میکروبایوٹک خوراک اور بنیادی مصنوعات سوچا. کچھ بھی اناج خوردنی حصوں سے گرا نہیں ہیں. میں کیس کے تمام جانا چاہئے - جرثومہ، چوکر، endosperm (ٹشو پلانٹ بیج، ہر برانن کی ترقی کے لئے ضروری ہے کہ غذائی اجزاء جمع کر رہے ہیں جس میں ہے). یہ پیچیدہ انسانی جسم کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہے، اس کے علاوہ میں، یہ توازن کو بحال کرنے کے لئے حصہ.

ایسا لگتا ہے کہ سارا اناج مادہ کی ایک سیٹ پر مشتمل ہے غور کرنا چاہیے، یہ شخص کے لئے بہت ضروری ہے: پروٹین، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور وٹامن، چربی، اور ہمیں مدد کرنے میں تناسب توانائی کے اس رقم، ضروری ہے جس کو حاصل کرنے کے لئے.

عام طور پر، آپ کو چاول (براؤن)، buckwheat کے، باجرا، جئ، مکئی، گندم اور اسی طرح کی میز مائشٹھیت آمدورفت پر ہونا چاہئے. روزانہ ان کو کھاؤ. کھچڑی پورے دن میں کھایا جا سکتا ہے. اس معاملے میں آمدورفت کی ایک مخصوص سیٹ کی. تم بس اوپر توازن کی بنیاد پر، اپنی مرضی سے ان کے درمیان متبادل کر سکتے ہیں.

تنقید

یہ کہ تمام جسم کی ضروریات، خاص طور پر بچوں میں، کئی خطرناک امراض یا شدید جسمانی تبشرم کے ساتھ افراد، میکروبایوٹک خوراک کا احاطہ نہیں کر سکتے ہیں غور کرنا چاہیے. جس کے جائزے ذیل کے مضمون میں درج ہیں ترکیبیں، ہے، کورس کے، استعمال کیا جا سکتا ہے، لیکن باقاعدہ خوراک کے مخالفین موجود ہیں.

مطالعہ اس نظریے کے پیروکاروں رکٹس، scurvy اور لوہے کی کمی انیمیا کے مقدمات نے مظاہرہ کیا ہے. بچوں میں اس طرح کی ایک خوراک پٹھوں اور adipose ٹشو، stunting، سست اور psychomotor کی ترقی کے کم مواد کی طرف جاتا ہے جس میں وٹامن ڈی اور B12، پروٹین، ربوفلیون، اور کیلشیم کی کمی کے نتیجے میں.

ایک امریکی کینسر سوسائٹی کے طور پر پہلے بیان کیا اس طرح کی غذا، کینسر کے لئے ایک اعلی معیار کے علاج ہو سکتا ہے کہ کوئی ثبوت نہیں ملا.

یہ عمل انہضام اور قلبی نظام کی بیماریوں کا مؤثر علاج ہو سکتا ہے مشترکہ ادویات اور میکروبایوٹک کھانا ہو. بہت سے لوگوں کی مصنوعات پر توجہ اپنی طرف متوجہ جس کے جائزے کھچڑی "بڑا آدمی"،، اس صورت میں، آپ کو وقت، کو بچانے کے جسم کی حالت کو بہتر بنانے گا.

معمول کھانے کی آدتوں سے یہ باورچی خانے ریشہ میں اعلی ہے، جس کھنجوں کے جسم میں ایک عدم توازن پیدا کر سکتا ہے. لیکن اس طرح کی غذا کے لئے ایک بتدریج منتقلی کے اعداد و شمار مسائل کی بڑی رقم سے بچنے میں مدد ملے گی.

یہ بھی ین اور یان مصنوعات کی مختلف مصنفین علیحدگی مختلف ہو سکتا ہے غور کرنا چاہیے.

میکروبایوٹک خوراک: جائزے

کیونکہ آج زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ایک صحت مند طرز زندگی کے لئے ضرورت کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ میکروبایوٹک غذا کے بارے میں جائزے کا ایک بہت کچھ تلاش کر سکتے ہیں. ان کی صحت کی بہتری کے بارے میں کئی باتیں، جس طرح اس باورچی خانے میں پیش کی آمدورفت کی ایک بہت مزے لوٹ رہے ہیں. دوسروں کے برعکس، صحت کی خرابی کو نوٹ زیادہ تر حصے کے لئے اس طرح کی ایک خوراک کے لئے ایک تیز منتقلی کی وجہ سے ہے اگرچہ.