مینوز اور ورزش: کھیل لڑکیوں کے لئے خشک کرنے والی جسم

اکیسویں صدی غذا کی صدی کہا جا سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ توجہ کورس کے عام باشندوں کو ایک صحت مند طرز زندگی، خوبصورت شخصیت، کھیل اور،، غذا کو ادا کر دی گئی. لیکن کیا ماں فطرت، قدرت وزن حاصل کرنے کے قدرتی رجحان کی عورت سے نوازا ہے تو کیا ہوگا؟ سب سے پہلے، اہم بات یہ مایوسی نہیں ہے اور پہاڑ پر قبضہ کرنے کی نہیں. اس نے اپنے آپ کو لینے کے لئے بہتر ہے، اور ایک مقصد مقرر کیا ہے: اس کے مناسب شکل میں آپ کے جسم کو لانے کے لئے. یہ مدد ملے گی خشک کرنے والی جسم. لڑکیوں مینو اور اتنا بھاری نہیں ہے.

آپ مزید تفصیل میں کیا کہہ سکتے ہیں؟

یہ خشکی پیچیدہ اور اس سے آگے کچھ نہیں ہے. تقریبا تمام مصنوعات کی بہت سستی قیمتوں، اور ان میں سے نصف ہیں اور اسی طرح ہمیشہ موجودہ مالک کے ریفریجریٹر میں موجود ہے. تاہم، اس بات سے آگاہ ہے کہ صرف ایک ہی ہو متوازن غذا خشک جسم کے ساتھ کام کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے. نتائج حاصل کرنے کے لئے، یہ مناسب غذا پر عمل کرنے کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی کم از کم ورزش کی ایک کم از کم لے جانے کے لئے یہ ضروری ہے. اور سب سے اہم - خشک کرنے والی جسم بھی پیشہ ور کھلاڑیوں انجام دیتے ہیں. یہ نتیجہ عین مطابق ہو جائے گا مطلب یہ ہے کہ، اور یہ زیادہ وقت نہیں ہے.

آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے؟

اس مضمون میں ہم خشک کرنے والی کے دوران خوراک کی بنیادی اصولوں کے بارے میں بتائیں گے. ویسے، جب ایک ہے لڑکیوں کے لئے جسم ڈرائر مینو بہت مختلف ہو سکتا ہے. اس علاقے میں مرد زیادہ مشکل. وہ کھانا پکانا کرنے کی کسی بھی غذا پر بیٹھنے کے لئے تیار استعمال کیا اور نہ نہیں ہیں. لیکن وہ بھاری ورزش کرنے کی وجہ سے نظم کریں. یہ بھی یاد رہے کہ ایک لڑکی کے لئے خشک کرنے والی جسم ہے کہ ایک بچے کے لئے تیاری کر رہے ہیں یا دودھ پیا گیا ہے جو ان لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہیں سب سے زیادہ نرم مصنوعات کی ایک مینو ہے.

سادہ خشک کرنے کے قوانین

آپ کے مینو میں اعلی پروٹین کے مواد کے ساتھ کھانے غالب ہونا چاہئے: یہ ایک سادہ سا حکمرانی کو یاد کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ پروٹین چربی کے ذخائر کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہمارے جسم کی مدد کرتا ہے. لیکن روزہ carbs کے کی ایک قسم، کے برعکس، Zhirkov کی تیزی سے جمع کرنے میں اہم کردار ادا.

جسم خشک کرنے والی مشینیں کے عمل

لہذا، جب جسم کے ایک خشک کرنے والی، لڑکیوں مینو اس طرح کی مصنوعات پر مشتمل ہونا چاہئے کے لئے ہے:

• پھل اور سبزیاں (وہ کاربوہائیڈریٹ کی کم از کم، اس سے معمول کے آپریشن کے لئے ضروری ہے جس کے ساتھ آپ کے جسم کو فراہم کرے گا)؛
• ایک کم از کم چربی مواد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کی ایک قسم؛
• سفید گوشت اور مچھلی.
• ابلا ہوا انڈے (بالکل زردی ترک اور صرف پروٹین کھانے کے)؛
• خوردنی تیل (خصوصی طور پر ترکاریاں، چھوٹے حصے میں)؛
• معدنی پانی؛
• unprocessed ہے اناج (جیسا کہ دلیا، چاول اور buckwheat).

آخر میں، ایک چھوٹا سا

یہ لڑکیوں کے لئے خشک کرنے والی جسم کیا ہے. اس عمل میں پاور ایک صرف پہلے چند ہفتوں کے زندہ رہنے کے لئے کی خواہش ہو سکتا ہے کہ اس طرح. اس کے علاوہ جسمانی ورزشوں کے بارے میں مت بھولنا. اور پھر بہت جلد آپ کو آپ کی کوششوں کے ٹھوس نتائج دیکھیں گے. اور تم اپنے آپ کے لئے افسوس محسوس نہیں کرنا چاہئے، تھوڑا چالوں کے پاس جاؤ اور اپنے آپ کو مراعات بنانے کے لئے کوشش! دوسری صورت میں، آپ کو صرف بیکار میں اپنا وقت خرچ کرتے ہیں، اور اس کا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے نہیں کر سکیں گے. اپنے خوبصورت جسم کو بہتر بنانے میں آپ کے لئے گڈ لک!