مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتے ہیں کیا: مصنوعات کی ایک فہرست

پرہیز کے دوران، کورس کے، وہاں کیا جو نہ صرف موٹاپا کی قیادت جس میں کافی نقصان دہ مصنوعات، ہے کے طور پر، مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بہتر ہے کا سوال ہے، بلکہ بہت سے امراض انگیخت. بہت سے مختلف مٹھاس موجود ہیں، لیکن ان میں سے سب نہیں، صحت کے لیے محفوظ ہیں کچھ بھی کینسر اکسانے. آپ کو ذمہ داری ان کی پسند پر جانے کے لئے کی ضرورت ہے یہی وجہ ہے کہ ہے.

چینی کی ہے اور یہ کس طرح خطرناک ہے

چینی کے خاص طور پر نیم تیار مصنوعات، کنفیکشنری، محفوظ، جام، پیسٹری اور زیادہ میں، بہت سے مصنوعات اور مختلف پکوان کی تیاری میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ بہت تیزی سے خون میں جذب اور تیزی سے اضافہ اور اس کے بعد کی سطح میں ایک فوری ڈراپ کرنے کی طرف جاتا رہا ہے اس کی مصنوعات کو کافی خطرناک ہے گلوکوز کی. اس سے زیادہ وزن کی دھمکی اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اس کے علاوہ، میں شکر کے ذرات دانتوں پر باقی، بیکٹیریا کی ترقی، کے caries اکسانے کے مقابلے کو فروغ دیں. اس کی کھپت کے منفی نتائج میں شامل ہیں:

• دل کے مسائل؛
• ہائی بلڈ پریشر؛
• استثنی کمی واقع ہوئی؛
• کوکیی انفیکشن؛
• گھبراہٹ.

یہی وجہ ہے کہ غذائیت روزانہ کی بنیاد پر اس کی مصنوعات کے 10-12 کوئی زیادہ سے زیادہ چمچ ہڑپ کرنے کی سفارش کرتے ہیں. بہتر چینی گننا سے پیدا، لیکن کیونکہ تھرمل علاج، کے ساتھ ساتھ اس کی ورنجن تباہ ہو غذائی اجزاء کی. اگر ممکن ہو تو، آپ کو مکمل طور پر آپ کے کھانے سے اس کے خاتمے اور زیادہ مفید مصنوعات پر جانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے.

چینی کی جگہ لے سکتا ہے کیا

اس کی مصنوعات کی خالی کیلوری کی ایک بہت پر مشتمل کے طور پر چینی، جسم کو بہت سنگین نقصان کا سبب بن سکتا ہے. اس سے ان کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے ضروری ہے. مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کیا کچھ جاننے والا، یہ زیادہ غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء منتخب کرنے کے لئے ممکن ہے. دونوں قدرتی اور مصنوعی sweeteners کے ہیں. سب سے زیادہ مشہور قدرتی چینی کے متبادل sorbitol اور xylitol کی تصور کیا جاتا ہے.

سب کے برچ چھال، پیاز جلد، مکئی stalks سے تیار کیا جاتا ہے. Sorbitol اصلا راکھ کے بنایا گیا تھا، لیکن اب نشاستے سے بنایا گیا ہے. ان مٹھاس کی گرمی مواد چینی کی ہے کہ کے طور پر ایک ہی ہے، مٹھاس بھی ان کے لئے تقریبا برابر ہے. تاہم، اس کے پیٹ کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے، بڑی مقدار میں ان کو بسم نہیں ہے.

بہت سے لوگ صحت مند کھانے کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے حیرت ہے. مصنوعات کافی بڑی ہے. خاص طور پر، سب سے زیادہ مقبول مصنوعات ہیں:

• شہد؛
• یروشلم artichoke شربت؛
• stevia کے؛
• Agave میں شربت؛
• میپل سرپ.

جیسا کہ aspartame، سیکرین، cyclamate مصنوعی sweeteners کے بھی ہیں. وہ کم سے کم مقدار میں اتنا فنا چینی سے زیادہ میٹھی ہیں، وہ صحت پر کوئی اثر نہیں پڑے اور موٹاپا کی قیادت نہیں کرتا. تاہم، یہ ہے کہ وہ ایک کم تھرمل مزاحمت ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے، اس وجہ نہیں بیکنگ کے لئے موزوں ہے.

شہد کے فوائد اور چینی کے لئے ایک اچھا متبادل

آپ کاربوہائیڈریٹ کی کافی روزانہ مقدار بسم کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ ایک بہت اہم سوال ہے، لیکن یہ صحت کو نقصان پہنچانے نہیں ہے - کیا مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتے ہیں. یہ ایک قدرتی مصنوعات کے طور پر شہد بسم صحت کے لئے فائدہ مند ممکن ہے. تاہم، یہ دوسری صورت میں آپ کو صرف جسم کو نقصان پہنچ سکتا ہے کیونکہ آپ، صرف اعلی معیار قدرتی مصنوعات کا انتخاب کرنے کی ضرورت ہے کہ یاد قابل ہے.

شہد جن میں سے اکثر انسانی خون میں دستیاب ہیں اس کی ساخت مفید ٹریس عناصر، میں پر مشتمل ہے. اس کی مصنوعات کو بہت پیاری ہے، لہذا آپ کو مختلف برتن یا چائے میں شامل کریں تو تناسب سمجھا جانا چاہئے. سب سے اہم بات - گرم چائے میں شہد کو شامل نہ کرنے یا اس کو نقصان دہ carcinogen کے کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، کیونکہ کھانا پکانے میں یہ گرمی، اور تمام غذائی اجزاء کو صرف کو evaporate. مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں تو، اس کی مصنوعات کی سب سے زیادہ مفید اور قیمتی چینی کے متبادل کو فون کر سکتے ہیں.

چینی کی fructose کے بدلنا

مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتے ہیں کیا، شہد کے علاوہ میں، آپ کو اس کی مصنوعات سے الرجی ہوتی ہے وہ لوگ جو جاننے کی ضرورت ہے. سمجھا بہترین قدرتی سویٹنر fructose کی ایک. یہ براہ راست کی شکل میں جسم کو جذب اور تحول کے دوران گلوکوز میں تبدیل نہیں کیا جاتا.

fructose کے ایک بہت خوشگوار ذائقہ ہے اور بیر اور پھل میں موجود ہے. یہ آلہ، ذیابیطس کے مریضوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے کہ یہ اہنگ انسولین کی ضرورت نہیں ہے کے طور پر. بہت غذائیت کے مطابق، اس کی مصنوعات کو بھی بہت سے دیگر بیماریوں میں مفید ہے، یہ بھی کھیلوں، بچے کی خوراک میں استعمال کیا جا سکتا، بوڑھوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

یہ وزن میں اضافہ کو فروغ نہیں کرتا میں fructose، ایک غذا پر ان لوگوں کے لئے مثالی ہے. یہ یاد اس کی مصنوعات چینی سے زیادہ میٹھی ہے کہ قابل ذکر ہے، لہذا آپ کو واضح طور پر تناسب کا حساب کرنے کی ضرورت ہے.

فوائد اور فیچر میپل سرپ

مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کیا سوچ، آپ میپل کی SAP سے بنا ہے جس میپل سرپ، استعمال کر سکتے ہیں. رس، جمع بخارات بن کر اڑ اور کسی بھی اضافی مصنوعات انہوں نے مزید کہا کے بغیر، مرکوز ہے. کی مصنوعات کی مٹھاس حقیقت یہ ہے اس کی ساخت میں قدرتی شکر پر مشتمل اس کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے.

یہ ایک توجہ چپچپا، میٹھی مرکب ہے، تو اس کے وزن میں اضافہ کے لئے حصہ ہے کے بعد سے آپ، شربت کی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. اس سے اس کی مصنوعات کے اعتدال پسند کھپت، آپ کو وٹامن، نامیاتی تیزاب اور معدنی نمک کی تشکیل میں موجود کے طور پر، صحت کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں کہ نوٹنگ کے قابل ہے. یہ سوزش، مخالف ٹیومر کی خصوصیات ہیں اور ینٹ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. یہ اس منشیات ٹائپ 2 ذیابیطس کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے کہ غور کرنا چاہیے. اس کے علاوہ یہ، پیسٹری بنانے باقاعدگی سے چینی کرنے کے لئے ایک اچھا متبادل کے طور پر کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

کیا دیگر مصنوعات کو ایک سویٹنر کے طور پر استعمال کیا جا سکتا

غذائیت کی ایک فہرست تیار کی ہے "ایک صحت مند غذا کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتا ہے کیا." یہ صرف نہیں آمدورفت متنوع بنانے کے لئے، لیکن یہ بھی وٹامن اور کھنجوں کے مواد کی وجہ سے ان کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ہے کہ قدرتی مصنوعات ہیں.

بہترین میں سے ایک ظاہری شکل میں ایک موٹی چپچپا امبر رنگ کا حل ملتا ہے جس میں مفید سویٹنر شربت یروشلم artichoke، سمجھا جاتا ہے. fructans، فطرت میں بہت کم ہوتے ہیں جو - پولیمر اور نایاب کی تشکیل میں موجودگی کی وجہ سے مصنوعات کی کی مٹھاس.

سبزیوں فائبر کا شکریہ، شخص ان کی سڑن مکمل دماغ کی طاقت کے لئے ضروری گلوکوز کی رہائی کو فروغ دیتا ہے کے طور پر، سنترپتی کا احساس ہو جاتا ہے. اس کے علاوہ، شربت کی ساخت نامیاتی تیزاب، امینو ایسڈ، معدنیات اور وٹامن پر مشتمل ہے.

آپ صحیح خوراک کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کس طرح جاننا چاہتے ہیں، stevia کے ایک میٹھا ذائقہ دے کہ گلیکعثاڈیس پر مشتمل اس غیر معمولی جھاڑی کی پتیوں میں کے طور پر، ایک بہت ہی اچھا اختیار سمجھا جاتا ہے. اس سویٹنر کی انفرادیت یہ بہت مفید مادہ پر مشتمل ہے. اس صورت میں، مصنوعات کی ایک کم کیلوری کی طرف سے خصوصیات ہے.

"کیا مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتے ہیں اور کاربوہائیڈریٹ جسم ہے؟" - ان کی غذا اور صحت دیکھ کر بہت سے لوگوں کو دلچسپی ہے کہ ایک سوال. ایک اچھا پروڈکٹ سمجھا جاتا Agave میں شربت، ایک غیر ملکی میکسیکو پودوں سے بنا ہے. تاہم، یہ اس میں سویٹنر کی تیاری کے دوران fructose کی ایک بہت ہے، ضرورت سے زیادہ کھپت صحت بگاڑ کا سبب بن سکتا ہے جو توجہ مرکوز یاد کیا جانا چاہئے. ایک طرف، یہ خون میں شکر کی سطح میں اضافہ نہیں کرتا، لیکن ایک ہی وقت میں انسولین کی مزاحمت کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

یہ سہولت کولیسٹرول کم، اسی طرح عمل انہضام کے نظام کے کام کاج کے لئے اچھا ہے، اس کے ساتھ ساتھ فائبر مواد کی مدد کرتا ہے جو ایک قدرتی prebiotic، ہے.

بیکنگ میں چینی کے متبادل

پاک کی مصنوعات کی ایک قسم سے لطف اندوز کرنے والوں کے لئے، یہ اس کی کیلوری مواد کو کم کرنے کے لئے، کے ساتھ ساتھ ڈش زیادہ مفید بنانے کے لئے بیکنگ میں مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے جاننا ضروری ہے. رقم مٹھائی مٹھاس تیار کرتے وقت کیلوری آپ استعمال کر سکتے ہیں کو کم کرنے کے لئے.

چینی کی جگہ لے لے اور دوسری میٹھی ہو اور خشک پھل کی مدد سے کر سکتے ہیں. وہ صرف ایک ڈش مطلوبہ مٹھاس لانے میں مدد، لیکن یہ بھی ایک منفرد ذائقہ کا اضافہ. خشک پھل muffins کے، کوکیز، کیک اور بہت سے دوسرے کنفیکشنری میں شامل کیا جا سکتا ہے.

ایک اچھی مٹھائی پیکٹن اور وٹامن سیب میں امیر بن سکتے ہیں. ذائقہ کے لئے، آپ بیر، دار چینی اور گری دار میوے کو شامل کر سکتے ہیں. دار چینی پیسٹری کو شامل کرنے سے، آپ کو یہ زیادہ شدید اور کسی حد تک میٹھا ذائقہ کر سکتے ہیں. اور بھی اس مسالا مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. ایک اچھا ضمیمہ تیار مصنوعات آٹا کی تیاری میں ایک غیر معمولی غیر ملکی ذائقہ دینے کے لئے مدد کرتا ہے جو میشڈ کیلے، سمجھا جاتا ہے.

بیکنگ میں مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کیا کچھ جاننے والا، آپ کو تیار ڈش مختلف ہوتی ہیں اور اس کی کیلوری مواد کو کم کر سکتے ہیں.

وزن میں کمی کے لئے چینی کے متبادل کے طور پر

ایک خوراک پر ہیں وہ لوگ جو، جو جسم کی چربی کو ہٹانے اور وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے صحیح مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے اہم ہے. ہر کوئی کیلوری میں اعلی مٹھائی کی ایک قسم میں جانتا ہے، تاکہ وہ ان کی غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. میٹھا کھانے کی اشیاء کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں وہ لوگ جو، آپ کو وزن میں کمی کے لئے ایک صحت مند غذا کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کس طرح پتہ کرنے کی ضرورت ہے.

غذائی مصنوعات اور مٹھاس کا انتخاب بڑی حد تک موٹاپا، سہگامی بیماریوں، اور جسمانی سرگرمی کی سطح کی ڈگری پر انحصار کرتا ہے. غذائیت کے اصولوں کا احترام قوانین سلمنگ فعال یا غیر فعال چینی یا اس کے analogs مشتمل مصنوعات کی کھپت کی ایک قسم سے مراد ہے جبکہ.

کھانوں کی متوازن ہونا پڑے گا اور پروٹین، پیچیدہ اور سادہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک بہت پر مشتمل ہے. وہ recuperate کرنے کی ضرورت ہے. وہ جوان اور آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے میں مدد کے طور پر خشک پھل کی مٹھاس، مفید سمجھا. اس کے علاوہ، پٹھوں میں ثقل کا احساس سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ خشک پھل. پرہیز کرتے ہیں تو آپ کو اس طرح کی مٹھائیاں کھا سکتے ہیں:

• سفید اور گلابی marshmallows کے؛
• جیلی؛
• کینڈی؛
• خشک پھل.
• شہد؛
• بیکڈ اور تازہ میٹھا پھل.

لوگ زیادہ وزن کا شکار ہیں جو چینی کی بسم نہیں ہے اور مٹھائی کی ایک محدود تعداد میں اجازت دی ہے. دن کی فہرست سے صرف ایک کی مصنوعات کے کھانے کے لئے اجازت دی.

کیا ایک صحت مند غذا کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتے ہیں؟ یہ بہت سے لوگوں کو تشویش کی بات ہے، آپ کنفیکشنری کو نہیں دے سکتا، خاص طور پر اگر. تم واقعی میں مٹھائی میں قتل کرنے چاہتے ہیں، تو ذیابیطس کے مریضوں مصنوعی sweeteners کے ان کی ساخت میں پر مشتمل ہے کے لئے خصوصی پیسٹری موجود ہیں.

Dyukanu لئے مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے سکتا ہے کیا

شکل میں رہنے اور ان کی صحت کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، آپ کو احتیاط سے ان کی خوراک کی نگرانی کے لئے اور صرف صحت مند کھانے کی اشیاء منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. مناسب غذائیت کے ساتھ چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے کے بارے میں ایک سوال کا جواب دیتے ہوئے یہ اس کی مصنوعات کو مکمل طور پر اپنی غذا سے ختم کر سکتے ہیں کہ اعتماد کے ساتھ کہا ہوگا.

Ducane غذا وزن میں کمی کے عمل میں، مٹھاس استعمال کیا جا سکتا ہے کہ صفر ہے جس گرمی مواد مطلب. اس معاملے میں اور سب سے بہترین آپشن "میلفورڈ" sukrazit گا. اس کی ساخت میں گلوکوز، sorbitol یا saharita کی شکل میں قدرتی چینی پر مشتمل تمام کھانے کی مصنوعات، سختی سے ممنوع ہے.

گولی مٹھاس کے علاوہ میں استعمال کیا اور مائع جا سکتا ہے. مثال کے طور پر تاریخ کے شربت. وہ نہ صرف ایک مٹھاس ہے، یہ قیمتی معدنیات اور وٹامن پر مشتمل ہے. اس کی مصنوعات، کولیسٹرال کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے ینالجیسک، سوزش اور ایک ینٹیآکسیڈینٹ ہے.

شربت سادہ شکر مشتمل کے بعد سے، یہ توانائی کی کمی کے لئے معاوضہ کے لئے مدد کرتا ہے، کیونکہ شدید ورزش کے بعد اسے بسم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

ذیابیطس کے مریضوں میں چینی بدلنا

ذیابیطس میں، کھانے میں اعتدال کا مشاہدہ کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ذیابیطس میں مبتلا لوگوں کے لئے کھانے کی اشیاء، مفید میں تقسیم محدود اور ممنوع ہو سکتا ہے. ان حرام کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے شوگر، لہذا آپ کو غذائیت پر چینی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کس طرح، نہ حالت بڑھ کرنے کے لئے پتہ ہونا چاہیئے.

عمر رسیدہ ایجنٹوں xylitol کی، fructose کے، سیکرین، sorbitol، aspartame استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ یاد ہونا چاہئے مصنوعی sweeteners کے باقاعدہ استعمال سے وہ یلرجی کو متحرک کر سکتے ہیں کے بعد سے، یہ ضروری نہیں ہے. ذیابیطس کے مریضوں کے لئے برتن بہت مزیدار اور مختلف بنا سکتا ہے. اس کھانے میں استعمال کیا جا سکتا unsweetened پھل، قدرتی جوس اور تازہ جوس، خشک پھل.

چینی کے بغیر دودھ کی مصنوعات

دودھ کا اپنا چینی کی اس کی تشکیل میں پر مشتمل ہے - لیکٹوج، جس کی موجودگی میٹھا ذائقہ دیتا ہے. دودھ کی مصنوعات میں شکر شامل کرنے سے ان کی کیلوری مواد کو بڑھاتا ہے، تو یہ مفید دہی اور پنیر اعلی کیلوری ہیں. اس سے بچنے کیلئے، یہ مٹھاس بغیر دودھ کی آمدورفت بسم یا تازہ یا خشک پھل شامل کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

چینی کی بہت سے برتن میں موجود ہے، لیکن یہ تو آپ کو اس کی مکمل طور پر چینی کی جگہ لے سکتے ہیں متبادل مفید کی مصنوعات استعمال کر سکتے ہیں، جسم کو شدید نقصان کا باعث بن رہا ہے.