مناسب غذائیت: پینکیکس دلیا

نوجوانوں اور ادھیڑ عمر میں لوگوں سے زیادہ تر ایک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے لئے شروع کیا. یہ بہت اہم مناسب غذائیت ہے. بہت سے لوگ ہیں کہ ایک صحت مند غذا بورنگ اور بیسواد لگتا ہے. یہ ایک متک ہے. مناسب غذائیت کی ترکیبیں کے مطابق تیار کھانا، یہ بہت متنوع ہے اور یہاں تک کہ ایک نکچڑھا کے پسند کرنے کے لئے ہو جائے گا. ایک اور غلط فہمی کو مناسب طریقے سے کھانے کے لئے ہے - یہ مہنگا ہے. آپ، HLS-مینو میں سے کسی کو کھولنے، تو اس کے اجزاء میں جدا، یہ سادہ اور تمام مصنوعات کے لئے قابل رسائی پکانے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے کہ واضح ہو جاتا ہے. اہم راز - دائیں مجموعہ.

اکثر ایسا ہوتا ہے کہ ایک صحت مند غذا کے پیروکاروں کو اپنی غذا سے خارج مثلا گندم کا میدہ پریمیم کچھ واقف خوراک اجزاء،. یہ اعلی کیلوری اور غریب غذائی اجزاء کی وجہ سے ہے. اس کے علاوہ الرجی کا سبب بنتا ہے کہ گندم کی پروٹین گلوٹین کا حصہ. صحیح خوراک کا بنیادی قاعدہ - کچھ کو مسترد کیا جاتا ہے تو، اس کے بعد آپ کو ایک متبادل تلاش کرنے کی ضرورت ہے. لہذا بہت سے لوگوں جئ کا آٹا کھانا پکانے کے برتن کے لئے استعمال کرتے ہیں.

دلیا کے فوائد

دلیا کا حصہ فائبر کی بڑی مقدار پر مشتمل کے طور پر، مثبت خصوصیات کے بارے میں مسلسل بات کر سکتے ہیں. فائبر معدے کی نالی کی سرگرمی میں اضافہ، کیونکہ یہ جسم سے ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے. اس کے علاوہ دلیا کی ریشہ میں بیٹا glucan، ہائی بلڈ چینی کے ساتھ جدوجہد کر رہی ہے جس میں ایک مادہ پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، اس آٹے امینو ایسڈ، وٹامن، ٹریس عناصر میں امیر ہے. slimming کے لئے ایک غذا پر بیٹھے لوگوں کو خوش نہیں کر سکتے ہیں کہ نشاستے کی کم سطح کے جزو ساخت.

دلیا تلاش کرنے کے لئے کہاں

دلیا گھر پر پکایا جا سکتا ہے. اس اسٹور میں ناشتا اناج خریدنے کے لئے کافی ہے. آپ ایک فاسٹ فوڈ فلیکس لے سکتے ہیں یا باریک کچل دیا. کوئی فرق نہیں ہے. اہم بات - خشک پھل اور بیر کے علاوہ کے ساتھ اناج کا استعمال نہیں کرتے. کبھی کبھی ان خوشبویاتی اجزاء پیسٹری خراب کر سکتے ہیں. تیز رفتار میں ایک blender میں دلیا خریدی اور جب تک دھول، grits ریاست کچل دیا جاتا ہے بڑے ٹکڑوں کی موجودگی کی جانچ پڑتال ہر وقت ڈال. جیسا کہ کبھی کبھی میں Shredder اور چکی کا استعمال کیا. اس طریقہ کار میں سے صرف نقصان ایک سرونگ، میں بھرنے، بلینڈر کی اس سے بہت کم ہو جائے گا ہے.

بالکل، کوئی اسٹورز ختم آٹا فروخت کیا ہے کہ منسوخ کر دیا. بس کبھی کبھی جئ کا آٹا گندم کا ایک چھوٹا سا مرکب ہے یاد رکھیں کہ. یہ حقیقت ان کی مصنوعات کی پیداوار ایک ہی ہارڈ ویئر پر جگہ لیتا ہے کہ وجہ سے ہے.

دلیا سے آمدورفت

جئ کا آٹا کوئی بھی پیسٹری میں شامل کیا جاتا ہے. اس امیر مصنوعات کی بدولت زیادہ وسیع اور سوادج بن رہے ہیں.

پینکیکس یا پینکیک - دلیا کے ایک مقبول ڈش. انہیں پکانے مشکل نہیں ہے. سادہ oladushek کی تشکیل جئ کا آٹا کی صرف موجودگی ممتاز بناتا ہے. کی تیاری کے لیے کچھ طریقے پر غور کرتے ہیں.

دہی کے ساتھ دلیا پینکیکس

آٹا ساننا، ذائقہ ونیلا چینی اور دار چینی شامل کرنے کے، 1 کپ دلیا، دہی 1 کپ، 1 چکن انڈے 2 چمچوں چینی لے. آگ برس رہی کے لئے، زیتون یا سورج مکھی کے تیل کا استعمال.

بس تیار کھانے:

ایک علیحدہ کٹوری میں حجم بڑھانے کے لئے چینی اور انڈے ملائیں. اس کے بعد، کے نتیجے دہی کا مرکب اور ہلچل میں شامل کریں. تازہ ترین اجزاء میدہ اور ونیلا چینی آٹا میں ڈال رہے ہیں. کے اچھی طرح ملائیں. پین ایک پکوان استعمال کرنے کے لئے بہتر ہے. ، چولہے پر یہ گرمی خوردنی تیل شامل، لیکن آپ کو اس مرحلے کو ختم کر سکتے ہیں. فراانگ کے لئے آگے بڑھنے.

آٹے کے بغیر کیلا غذا جئ پینکیکس

آپ ہاتھ دلیا، مزیدار oladushek تیاری کے لئے موزوں معمول فلیکس میں نہیں تھا تو. اجزاء: جئ فلیکس فاسٹ فوڈ (1 کپ)، دودھ (120 ملی)، کیلا (1 X)، انڈے (2 ٹکڑے ٹکڑے)، نمک (0.5 چائے کا چمچ)، بیکنگ سوڈا (1 عدد کوئی سلائڈ)، نیبو کا رس (سوڈا بجھانے).

تیاری:

پینکیکس دلیا گھنے کر دیا کرنے کے لئے، ایک blender میں اجزاء کو ملا. سب سے پہلے انڈے اور نمک کو مرحلہ وار ختم کوڑا یہ. اگلا، ایک کیلا شامل کریں اور پھر سوڈا، نیبو کا رس بیکنگ، دلیا ڈال. نتیجے میں مرکب ہلچل اور نرمی پیدا فلیکس کو 10-15 منٹ کے لئے چھوڑ دیں. آٹا تیار ہے، ایک کڑاہی گرمی اور ہر طرف ایک منٹ پر پینکیکس بھون.

دودھ میں پروٹین کو عدم برداشت اس کے خمیر شدہ دودھ کی جگہ لے لے اور آٹا بغیر دہی کے ساتھ دلیا پینکیکس کھانا پکانا کر سکتے ہیں. کے طور پر ہدایت میں اوپر بیان اعمال کی ترتیب ہی ہے.

شہد، دہی، ڈارک چاکلیٹ: یہ مختلف toppings شامل کرکے ڈش مختلف ہوتی ہیں کرنا ممکن ہے. دلیا پینکیکس آپ کے خاندان کے ایک پسندیدہ ونمرتا بن جاتے ہیں.