مفید خصوصیات اور کیلوری رائ بریڈ

رائی آٹا اور خمیر سے بنایا روٹی، ایک مقامی روسی ڈش سمجھا. گزشتہ صدی میں اسے ہر روز، آبادی کا تقریبا 65 فیصد کھا لیا، لیکن اب یہ تعداد بہت کم ہے. تاہم، نسبتا کم کیلوری کی رائ بریڈ یہ انسانی غذائیت، وزن پہریدار اور صحت میں ناگزیر بنا دیا.

رائ بریڈ بہت صحت مند اور سوادج ہے، اور یہ بہت سے یورپی ممالک میں اس کے بہت مقبول بنا دیا. برعکس گندم کی روٹی، یہ ایک طویل وقت کے لئے باسی ہو جاؤ اور ایک قدرے ھٹی ذائقہ ہے نہیں کرتا. اس سے آپ سینڈوچ بنا سکتے ہیں، اور یہ سب سے پہلے ڈش، سبزی گارنش اور گوشت کے ساتھ استعمال کے لئے بہترین ہے.

ساخت

رائ بریڈ بہت مفید مادہ پر مشتمل ہے. یہاں، کورس کے، کاربوہائڈریٹ، پروٹین اور چربی، کے ساتھ ساتھ شامل وٹامن پی پی، کیونکہ، کیمیائی ساخت اور ٹیبل کی کیلوری قیمت آپ کو مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور یہ حقیقت کہ یہ پوٹاشیم، میگنیشیم، سوڈیم، کیلشیم، آئرن پر مشتمل اس کی E، A اور گروپ بی آئوڈین، زنک اور بہت سے دوسرے عناصر. رائ بریڈ کے روز مرہ استعمال کے ساتھ بھی تقریبا تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم گیلا کر سکتے ہیں.

مفید خصوصیات

رائی، جسم سے نتیجہ نکالنا کولیسٹرال کو کم آنتوں کی تقریب اور دل کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، رائ بریڈ کے فائدہ مند خصوصیات بیکنگ کے بعد 36 گھنٹوں کے اندر اندر صرف محفوظ کیا جاتا. روزانہ اس کا استعمال کرنے والے لوگوں، پیٹ، آنتوں اور خون میں چینی کی سطح کے ساتھ تقریبا کوئی مسئلہ نہیں.

کیلوری رائ بریڈ یہ گندم (259 کلو کیلوری) کی اس سے نمایاں طور پر کم ہے 100 جی کے مطابق صرف 165 کلو کیلوری ہے. یہ بہت نمایاں فرق اسے سخت غذا کے بغیر چند کلو گرام کم کرنا چاہتے ہیں جو لوگوں کو کھانے کے لئے اجازت دیتا ہے. عام طور پر، کسی بھی بیکڈ کی مصنوعات - یہ توانائی کا ایک بڑا ذریعہ ہے، لیکن رائی آٹے کی بھی سب سے زیادہ کم کیلوری ہے.

تضادات

لیکن جیسا کہ آپ جانتے ہیں، کسی بھی مصنوعات کو نہ صرف سب کے لئے یکساں طور پر مفید ہو سکتا ہے. حقیقت یہ رائ بریڈ سڑنا سے بچاتا ہے جو ایک اعلی املتا ہے کہ وجہ سے، یہ آنتوں کی بیماریوں یا گیسٹرک جوس کا ایک اضافہ حراستی میں مبتلا افراد کے لئے استعمال کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. Rzhanopshenichny روٹی اس مسئلہ کا بہترین حل ہے. یہ بہت سے مختلف قسم کے آٹے پر مشتمل ہو سکتا ہے، لیکن کی موجودگی میں کہا کہ بیماری زیادہ سے زیادہ تناسب 20 فیصد گندم اور 80 فیصد رائی بن جاتا ہے.

وزن میں کمی اور رائ بریڈ

میں نے سویڈش سائنسدانوں کیسے تلاش کروں، کیلوری رائ بریڈ کیونکہ یہ خمیر کا استعمال کرتے ہوئے بغیر سینکا ہوا ہے، بہت کم ہے. آپ کا بہت چھوٹا سا ٹکڑا کھا تو، 20 منٹ میں آپ کو مکمل طور پر بھوک کا احساس کھو دیا ہے. لہذا، رائی آٹا سے بنایا آٹے کی مصنوعات کو ترجیح دیتے ہیں جو لوگوں، وزن جو گندم مشتمل کھانے کی اشیاء کھانے والوں کے مقابلے میں بہت سست ہو جائے گا.

غذائیت رائ بریڈ کے ساتھ تبدیل کرنے سفید روٹی کے تمام شائقین کو مشورہ طرح کے بہت سے امراض کے ظہور سے اس کی حفاظت، جسم زیادہ غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور اس طرح زیادہ بہتر نہیں کی اجازت دی ہے کے طور پر. اس کے علاوہ ایک چھوٹی کیلوری کی رائ بریڈ آپ کو بہت سے غذا کو خوراک کے موضوع میں اس کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.