فلیکس کیا ہے؟ خصوصیات اور فوائد

انہوں نے ان کی کارکردگی کو کھو؟ خود کے ساتھ مطمئن ہے اور ایک مضبوط اور صحت مند جسم ہے کرنا چاہتے ہیں؟ ایک پیچیدہ ورزش، لچک تیار کرتا ہے پٹھوں کو بہتر بناتا ہے، سمنوی اور کرنسی کو بہتر بناتا ہے جس - یہ آلہ فلیکس مدد ملے گی. فلیکس کے نظام میں استعمال کیا جاتا مشقوں کے ساتھ، جوڑوں لچک حاصل. اس ٹیکنالوجی کے جسم کی خوبصورتی کو لانے کے لئے نہ صرف، لیکن یہ بھی آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے میں مدد.

فلیکس کیا ہے؟

فلیکس - سمت، Pilates کے طریقہ کار کی بنیاد پر. اس Callanetics کے عناصر، ھیںچ، فٹنس یوگا یکجا. آپ کو پتہ ہے کے طور پر، ان پروگراموں میں سے سب کا مقصد مشقوں پر مبنی ہیں پٹھوں ھیںچ کسی خاص گروہ کے. فلیکس - پیچیدہ جسمانی تبدیلیوں کا مقصد ہے کہ ایک نظام. یہ بھی شامل ہے ، لچک کو تیار کرنے مشقوں مزاحمت کی تربیت کے بعد مشترکہ اور پٹھوں کی وصولی اترائی، نرمی.

خصوصی فلیکس نظام کیا ہے؟

ایک مختصر وقت تیزی سے نتائج فراہم کرتا ہے کے بعد سے پروگرام دنیا بھر میں بہت مقبول ہے. یہ ایک غیر لچکدار غذا کے ساتھ تعمیل کی ضرورت ہوتی ہے اور کولہوں اور کمر پر اضافی سینٹی مٹاتا نہیں کرتا. فلیکس کیا ہے؟ ایک مخصوص وقت کے اندر اندر تحریک کی رینج میں بتدریج اور مسلسل اضافہ فراہم کرتا ہے لچک کے ترقیاتی پروگرام. اس کی تاثیر سے بار بار ثابت ہوا ہے.

کو، tendons ایسے نظام کی لچک دینے فلیکس طور پر کے لئے بہت مؤثر. مشقوں، اس میں شامل نہیں ہیں صرف پٹھوں بلکہ ligaments کو بڑھاتے کرنے کے لئے کی مدد کرنے، اور ان کے ٹشو سے کم malleable ہونے ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. ان افعال سے جسم کا سخت میں شراکت، آسانی اور نفسیاتی کشیدگی کو دور نہیں ہے.

یہ پیچیدہ مفید ہے؟

ایک کی پوزیشن میں طویل قیام، گتہین کام اور ایک نتیجہ کے طور پر، تحریک کی کمی صحت کے مسائل کی قیادت کریں. یہ بہت سی وجوہات کے جوڑوں میں نمک کے ذخائر، پریشان خون کی گردش کے نتیجے میں سے ایک ہے. بہت سے لوگ اس احساس جانتے تحریکوں اناڑی اور سبب درد بن گیا.

فلیکس کے مفید سیٹ اور اکثر جذباتی بوجھ کا سامنا کر رہے ہیں وہ لوگ جو. حقیقت یہ ہے کہ کشیدگی کے اوقات کے دوران گردن کے پٹھوں میں کشیدگی میں ہیں. بصارت کا شکار خون کے بہاؤ اور دماغ شروع ہوتا ہے کے آکسیجن بھوک کے نتیجے کے طور پر. نتیجے کے طور پر، سر درد، مسلسل تھکاوٹ، اور چڑچڑاپن کے لئے آیا. خون کی فراہمی کی خلاف ورزی - osteochondrosis کے کی وجوہات میں سے ایک ہے.

فلیکس نہ صرف beginners کے لئے، بلکہ ان لوگوں کو فعال طور پر کھیلوں میں ملوث رہے ہیں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. ان میں سے کئی مشقوں ھیںچ نظرانداز. تاہم، ان کی نقل و حرکت دل اور سانس کے نظام کی تربیت کا کام کرنے سے پہلے، تحول کو بہتر بنانے اور کلاس روم میں فعال کام کے لئے پٹھوں کی تیاریاں چالو.

فلیکس کے پروگراموں کے فوائد کیا ہیں؟

فلیکس کیا ہے؟ نظام کا اہم اصول جسم پر ایک پرامن اثر ہے. آہستہ مشقوں ان لیکٹک ایسڈ میں جمع کرنے کو آزاد ہے، جو پٹھوں کو بڑھاتے. جو سختی، کشیدگی، درد اور تھکاوٹ کا سبب بنتا ہے. پروگرام کے پٹھوں کے استعمال کے نتیجے کے طور پر لچکدار اور ہموار ہو جاتا ہے. بڑھتی ہوئی طاقت اور لچک، کرنسی کو بہتر بنانے کے.

، پٹھوں اور جوڑوں کی نرم ھیںچ اور لامحالہ گردش بہتر طور اندرونی اعضاء کو متاثر کرتی ہے. لہذا، کم بلڈ پریشر، سانس محرک پایا جاتا ہے، پیٹ گہا اور معدے کی نالی. اس کے مطابق، اس کے تحول کو بہتر بناتا ہے اور مدافعتی نظام کو مضبوط.

فٹنس کے میدان میں بدعات میں دلچسپی رکھتے ہیں وہ لوگ جو، اکثر سے پوچھو: "کیا فلیکس ہے؟" ایک سست رفتار سے اس مشق. کچھ سانس لینے میں تال آپ کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. کہ گہری سانس لینے میں ریلیز اوکسیٹوسن، مثبت جذبات کے محرک کے لئے ذمہ دار ہے. دوسرے الفاظ میں، فلیکس موڈ پر ایک فائدہ مند اثر ہے.

نتیجے کے طور پر:

• خون کی وریدوں اور دل کی تقریب کو بہتر بناتا ہے؛
• تیز تحول؛
• چوٹ کے خطرے کو کم؛
• ونیدوست خون کی گردش؛
• قیام ایک درست کرنسی ؛
• جوڑوں کا (osteoarthritis کی روک تھام) پر بوجھ کم کر دیتا ہے؛
• عام حالت کو بہتر بناتا ہے (معمول سو سترکتا ظاہر ہوتا ہے، تھکاوٹ سے کم محسوس کیا ہے).

یہ کس طرح کرنا ہے؟

فلیکس کھیلوں اور خود تربیت کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہو سکتا ہے. ، اس میں شامل ہیں کہ مشقوں خصوصی تربیت کی ضرورت ہوتی ہے اور سب کے لئے دستیاب ہیں نہیں ہے - اس تکنیک فلیکس کے ساتھ کام کرنے کے لئے بہت آسان ہے. نرم تلووں کے ساتھ کھیلوں اور تنگ لباس اور جوتے کی مشق کے لئے مناسب.

وزن کم کرنے کی خواہش رکھتے ہیں ایک متوازن غذا ہیں کہ سفارش کی جاتی ہے، اور توانائی گھنے کھانے کی اشیاء (چربی، آٹا، مٹھائیاں) کے محدود کرنے کی کھپت. ہفتے کے ایک جوڑے کے اندر اندر ایک مربوط حکمت عملی نمایاں طور پر کمر اور کولہوں کی مقدار کم ہو جائے گا.

باقاعدگی سے کلاسوں تربیت کا مقصد پر منحصر ہے. فی ہفتہ کافی 2-3 سیشن کی بازیابی کے لئے. مثلا، اگر آپ سٹرنگ پر بیٹھ، یا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ورزش ایک دن میں 2 بار ہو سکتا ہے. اہم بات - آپ کے جسم کو سننے: یہ درد کے باوجود قبضے کو جاری رکھنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

مشقیں

فلیکس osteochondrosis کے ورزش:

• ، آپ کے پیٹ پر جھوٹ آپ کے ہاتھوں اور پیروں کو بلند. 15-20 سیکنڈ پکڑو.
• آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، منزل دور دائیں ٹانگ اٹھا. اس صورت میں یہ کم از کم 15-20 سیکنڈ کے خرچ کرنے کے لئے ضروری ہے.
• فرش پر اپنے ہاتھوں کو آرام اور شرونی اٹھانے کے فرش پر بیٹھیں. کل دورانیہ - 15-20 سیکنڈ.

پیٹ کے لئے فلیکس مشقوں:

• جسم کے ساتھ ساتھ - آپ کی کمر، جھکا کے گھٹنوں کے بل کے ہاتھ پر جھوٹ. ابھی اوپری اعضاء منزل دور اٹھایا اور ان کو بڑھاتے جانا چاہئے. فٹ زمین پر زور دیا. 15-20 سیکنڈ کے لئے پوزیشن پکڑو.
• جسم اطراف کے قریب آپ کی باہوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر جھوٹ. ٹانگوں کو ایک ساتھ لایا جاتا ہے. اس عہدے سے، ہم منزل اور سر اتار دونوں ٹانگیں اٹھائیں. ٹانگوں گھٹنوں (دوسرا آپشن ورزش) میں جھکا جا سکتا ہے.

فلیکس پروگرام مختلف عضلات گروپوں، ٹن کے لئے ڈیزائن کیا گیا اور ان کو زیادہ لچک دار بناتا ہے. اہم بات یہ beginners اور فعال طور پر مشق کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے قابل رسائی اور مفید ہے کہ ہے. کلاسز صرف ایک خوبصورت جسم نہیں دے گا، بلکہ موڈ کو بہتر بنانے، مریض اور پرسکون ہونے کے لئے معلومات حاصل کریں. اور، کورس کی، خود اعتمادی میں اضافہ ہوگا.