فاسٹ خوراک: 2 ہفتے (کے جوابات) کے لئے مائنس 2 کلو

Odri Hepbern، پتلی brunette کہا ایک عورت کی خوبصورتی بال، جسم کی شکل اور لباس میں نہیں ہے، اور آنکھوں کی چکاچوند میں ہے. ناقابل برداشت کلو گرام سے ہیں لیکن جب آپ کو تسلیم کرنا ضروری ہے اور یہ آپ کی پسندیدہ جینس پر زپ جکڑنا کرنے کے لئے مشکل ہو جاتا ہے، موڈ کو فوری طور پر آتا ہے. اور ایک ایسی صورتحال جشن کے موقع پر اس وقت ہوتی ہے تو کیا ہوگا؟ یہاں ذہنی عوارض کے لئے اور کام کرنے کے لئے ضروری وقت نہیں تھا. یہ صاف معتدل غذا کی تشکیل میں مدد ملتی ہے "مائنس 2 ہفتوں کے لئے 2 کلو." صرف اس طرح میں آرام نفسیاتی صدمے اور صحت اثرات کے بغیر چلی فارم خرید سکتے ہیں.

کہاں چربی؟

فوڈ ایک شخص کھاتا ہے جس کے لئے، توانائی میں تبدیل کیا جاتا ہے. نیند، کام، سوچ: اس کے جسم زندگی کی ضروریات پر خرچ کرے گا. کھانے کی مقدار کے مقابلے میں توانائی خرچ جسم جمع ہو جانے کی تقریب پر مشتمل ہے اور اضافی چربی انفرادی کے آئین کی بنیاد پر، جسم کے مختلف حصوں میں جمع ہونا شروع ہوتا ہے جبکہ بڑا ہے تو. ارتکاز صرف اضافی وزن کی وجہ سے، سائز میں اضافہ ہوا ہے جس سے بنائے گئے ہیں چربی کے خلیات میں چربی وقت ہوتی ہے.

اگر کوئی شخص اپنی شخصیت کو دیکھ رہا ہے تو، ایک چھوٹا سا وزن میں اتار چڑھاو اوپر کی طرف سے فوری طور پر گرمی کی انٹیک کو کم کرنے کے مقصد کے اعمال کو جو ہلا دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، گزشتہ شکلوں حاصل کی. اور وزن ہر وقت بڑھانے کے لئے جاتا ہے تو، تو یہ موٹاپا ہے. دل کا دورہ، ذیابیطس، دل کے دورے، نامردی اور بانجھ پن کی ترقی کے لئے حصہ ہے جس کے جسم، کی یہ ریاست. اس صورت حال میں، غذا "کو 2 ہفتوں کے لئے 2 کلو" جب تک باڈی مہینے انڈیکس نہیں 25 سے کم ہے کے طور پر کے لئے زندگی کا ایک طریقہ بن جانا چاہئے.

تعمیل وزن اضافہ

موٹاپا کے ساتھ منسلک صحت میں منفی تبدیلیوں سے بچنے کے لئے، کافی باڈی مہینے انڈیکس کنٹرول کرتے ہیں. غذائیت حساب فارمولہ پیش کرتے ہیں: وزن / اونچائی ^2. 69 کلو / (1،75 میٹر) ² = 22.53: مثال کے طور پر. انڈیکس 25 سے کم ہے، تو قد اور وزن کی اس طرح ایک تناسب کے ساتھ موٹاپا غائب ہے.

عام وزن کا تعین کرنے کے لئے زیادہ آسان حساب بھی ہیں. 100 مائنس ترقی: کمال کے لئے کوشش کے لئے مائنس 110. کی ترقی عام وزن کے حساب کتاب کا تعین کرنے کے لئے کیا جاتا ہے.

موٹی پیٹ پر حل کر سکتے ہیں، کولہوں، رانوں، یا، عام طور پر، یکساں طور پر پورے جسم میں تقسیم کیا. جہاں سے یہ تاخیر کا شکار ہو جاتا ہے، انتخاب غذا اور کھانے کی شدت پر منحصر ہے. ڈائٹ "2 ہفتوں کے لئے مائنس 2 کلو" صحت مند وزن میں کمی صحت کی سفارشات کے زمرے میں آتا ہے. لیکن یہ ایک متوازن غذا پر مبنی ہونا چاہیے.

چربی کی اقسام

1. Genoidnaya آئین: کولہوں، کولہوں اور رانوں. اضافہ خواتین ہارمون یسٹروجن کی اس قسم میں. ہٹائیں اضافی وزن مشکل ہے. 30٪، رات کا کھانا - - اگر آپ کو ناشتا کرنے کے کھانے تقسیم تو دوپہر کے کھانے کے لئے 20 فی صد روزانہ کی خوراک کا 40 فیصد، اور سبزیاں اور پھل (فی دن 300 گرام)، نتیجہ مائنس 2 ہفتوں کے لئے 2 کلو ہو جائے گا پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے؛
2. لوڈ، اتارنا Android کی قسم: ہتھیار، پیٹ اور سینے. مرد ہارمون کے جسم میں برتری. چربی اندرونی پیٹ کے اعضاء، موت کا باعث بن سکتی ہے جس میں جمع ہے کیونکہ اس طرح کی موٹاپا خطرناک ترین قسم ہے. - 40٪، رات کا کھانا - 30٪، رات کا کھانا - 20٪ ناشتا: روزانہ کی ضرورت پر کھانے کی مقدار کو اس طرح ہونا چاہئے. ہر کھانے سبزیوں پر مشتمل ہونا چاہیے.
3. مخلوط: کی بھی تقسیم جسم کی چربی. ڈائٹ کیونکہ دن بھر کی قسم موٹاپا کے ساتھ انسانوں میں تحول میں کوئی تبدیلی نہیں کے برابر حصوں (30٪) ہونا چاہئے.

تینوں صورتوں میں، کھانے کی روزانہ کی کھپت کے باقی 10٪ - پھل، سبزیاں، گری دار میوے کی ایک سنیک.

غذا میں چربی مواد

ڈائٹ ہاں "میں 2 ہفتوں سے 2 کلو"، اور کھانے کی گرمی مواد کو کم کرنے کے لئے کسی بھی دوسرے طریقے کے کھانے سے چربی کے مکمل خاتمے کی بنیاد پر نہیں کیا جانا چاہئے. یہ بلند monodiets جسم کے وزن میں خاص طور پر سچ ہے. چربی میں خوراک کم وٹامن ڈی، کیلشیم جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جس کی پیداوار روکتا ہے. ہڈی کے مسائل - ایک نتیجہ کے طور پر.

چربی کی روزانہ کی انٹیک: فی جسم کے وزن کے 1 کلو 0.8-1 گرام.

عام طور پر، کلو کی تیزی سے کمی، مثال، ایک ہفتے کے لئے، 95 فیصد کی طرف سے اگلے سات دنوں میں بہتر حاصل کرنے کے امکانات کو بڑھاتا ہے.

اگر آپ کو ایک ماہ میں وزن، اور یہاں تک کہ جسم کے وزن ورزش سے محروم ہوجاتے ہیں تو، غذا کم میں سخت ممانعت کی ناکامی سے نمٹنے کے لئے موقع. کیوں غذا "مائنس 2 ہفتوں کے لئے 2 کلو" نتیجہ مستقل طور پر ذخیرہ کرنے کے قابل ہے کہ.

پاور ماں

ورم میں کمی لاتے، متلی، ہائی بلڈ پریشر، تیزی سے وزن - حمل کے دوران ایک اسنتلیت غذا کی علامت. صرف ایک ڈاکٹر کی غذا کا مشورہ پر بچے کے حمل کی مدت کے دوران "2 ہفتوں کے لئے مائنس 2 کلو." کو تفویض کیا جا سکتا ہے حمل کے دوران جو overeat، اور پروٹین، ریشہ میں امیر کھانے کی اشیاء اور کیلشیم میں امیر کھانے کی اشیاء شامل کرنے کے لئے نہیں اہم ہے.

"دلچسپ صورت حال" میں خواتین کے لئے گرمی کی انٹیک، 2500-2700 کلو کیلوری ہونا چاہئے، دوسری صورت میں ایک بڑی وزن جنین اور پیچیدگیوں کی پیدائش کے دوران بچنے. آپ کو حمل میں 2 ہفتوں کے لئے مائنس 2 کلو کا نتیجہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے جس میں خوراک، کے بارے میں سوچنے کے لئے نہیں، آپ کو فاسٹ فوڈ، سافٹ ڈرنکس، ڈبہ بند رس کی غذا سے ختم کرنے، ایک صحت مند غذا رہنا چاہئے. باندھ کی مصنوعات پنیر، خرگوش کا گوشت اور بروکولی ہونا چاہئے. وہ جسم کو کیلشیم، پروٹین اور فولک ایسڈ کی مطلوبہ تناسب بھیجے جاتے ہیں.

ڈائٹ "2 ہفتوں کے لئے مائنس 2 کلو": بنیادی اصولوں

تعطیلات، چھٹی اور تعطیلات کے بعد، کوئی غذائی پابندی نہیں تھے، وہاں جب ایک تنگ لباس پہننا، اگر آپ اس کے نتائج chrevougodnichestva سمجھنے ایک وقت آتا ہے. غذا میں متواتر بریک کے نتیجہ میں 5 کلو کے وزن میں اضافہ ہوتا جا رہا ہے. بھوک یا روزہ غذا کے ذریعے بولڈ اطراف اور کولہوں سے فوری ریلیف طویل مدتی اثر نہیں دیتے. یہ کھانے کے ایک جوڑے کی لینے سے روکنا ہے، دنوں لوگوں کو وزن کم، لیکن مندرجہ ذیل دنوں میں وہ کھو وزن کھاتے ہیں. اس سے بچنے کیلئے اور "، 2 ہفتوں کے لئے مائنس 2 کلو" کے نتائج حاصل کرنے کے لئے حاصل وزن رکھنے کے لئے، آپ کی غذا ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• نمک کی عدم موجودگی. انسانی جسم میں پانی کے وزن کے 30 فیصد ہے. مائع بنیادی طور پر پتیوں میں وزن کم کرتے ہیں، اور نمک کے پانی برقرار رکھنے کی صلاحیت رکھتا ہے، کیونکہ یہ اس کے استعمال سے گریز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.
• چربی کی مقدار کو کم کرنے، لیکن ان کے اخراج کے مکمل نہیں کیا.
• کھانے کی مقدار میں سے ایک حصہ 1 کپ (250 ملی) میں موصول ہونا ضروری ہے.
• ہر گھنٹے، ایک گلاس پانی پیتے ہیں.
• نہیں بعد میں 19.00 مقابلے - 4 بار، آخری لئے کھانے کی علیحدگی.
• پھل اور بیر کھانے. ایک دن یا raspberries کے / سٹرابیری / blackberries کے لئے کافی مٹھی بھر ہوجانے سے ایک سیب / سنتری کے ساتھ ان کی جگہ لے لے.

وزن میں کمی کا مقصد مکمل غذا، اکاؤنٹ میں حیاتیات اور مریض کی بیماری کی خصوصیات لینے کے ایک ڈاکٹر کی نگرانی میں تیار کی جانی چاہئے.

ڈائٹ "2 ہفتوں کے لئے 2 کلو": جائزے

جو لوگ ان کے معمول کے کھانے میں ہیں ایڈجسٹمنٹ کے متعین کردہ اصول کے مطابق غذا اصل بیان نتائج حاصل کیں. ، سب سے زیادہ اہم بات، وزن میں کمی کے عمل کو تیز اور cherished فارم انہیں ورزش کرنے میں مدد ملی رکھیں. غذا کے دوران جم میں لوڈ عزم، صلاحیت کی ترقی اور مجموعی حالت بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے.

اس کی طاقت کے دوران لوگوں نے محسوس اعصابی نظام کی حالت مستحکم ہے کہ، کوئی چڑچڑاپن، جس ایکسپریس غذا کا سچ نہیں ہے. کھانے متوازن ہے اور یہ عصبی خلیات پر مثبت اثر پڑتا ہے جس کی وجہ سے گلوکوز، ہے کی وجہ سے ہے.