رات کے کھانے کے لئے avocado اور چینی گوبھی کے ساتھ ایک مزیدار اور صحت مند ترکاریاں تیار

avocado کے - ایک سوادج اور صحت مند پھل چھیل کے ساتھ ناشپاتیاں کے سائز کا ہے مرکت. اس کا گوشت اکثر ایک ہلکے سبز رنگ ٹنٹ ہے، اور ایک شدید پاگل aftertaste کے ساتھ میٹھی، نرم کریم کی طرح ذائقہ. پھل کے وسط میں بڑی ہڈی بھوری رنگ کی ٹھوس ہے. یہ قیمتی پھل کی جائے پیدائش جنوبی اور وسطی امریکہ اور کیریبین کے وسیع اشنکٹبندیی علاقوں سمجھا جاتا ہے. اب یہ اضافہ ہوا ہے اور یورپ کے کچھ جنوبی علاقوں میں کیا جاتا ہے.

avocado کے اس کی ساخت ایک اعلی چربی (10 فیصد)، جن میں سے کچھ مونوونسریٹد کر رہے ہیں کہ میں مفید ہے. اس کے علاوہ، پھل وٹامن B، مائکرو اور اس طرح کیلشیم، فاسفورس، جست، پوٹاشیم، میگنیشیم اور لوہے macroelements، کی ایک پیچیدہ پر مشتمل ہے. خاص طور پر قلبی نظام کی بیماریوں، کے ساتھ ساتھ زیادہ وزن والے افراد کے لئے کھانے میں اس کا استعمال کرنے کی سفارش کی. کیلوری پھل صرف 208 کے برابر 100 جی فی کلو کیلوری ہے

avocado کے سے کیا بنا دیا جاتا ہے؟

اس مفید کی مصنوعات کا سوپ، ساس، سلاد، سینڈوچ، مختلف سردی نمکین سمیت آمدورفت کی ایک قسم کھانا پکانا. سبزی کھانا جو گوشت اور انڈے کے لئے ایک متبادل ہے، اور بھی بڑے پیمانے سشی toppings کے بنانے کے لئے استعمال کیا. نصف میں پھل کاٹنے اور ہڈیوں سے الگ کرکے، avocado اور خام کا استعمال کریں. اہم بات - کھانا صرف پکا ہوا نرم پھل کا استعمال کرنے کے لئے.

اس مضمون میں ہم کس طرح avocado کے، اور چینی گوبھی کے ساتھ ایک مزیدار ترکاریاں کھانا پکانا تمہیں دکھاتا ہوں. اور، کے علاوہ، اس مفید اوورسیز پھل کے ساتھ بھوک بڑھانے کے لئے مزید چند ترکیبیں اشتراک کرنے کے لئے.

ایک مزیدار avocado کے ساتھ ترکاریاں اور چینی گوبھی

لہذا، کی ایک شاندار، روشنی اور صحت مند نمکین ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر استعمال کیا جا سکتا، یہاں تک کہ وہ لوگ جو شکل میں آپ کے اعداد و شمار رکھنے کے لئے حاصل کرنے کی کوشش کی تیاری کرتے ہیں. اس ڈش بنانے کے لئے، آپ کو مندرجہ ذیل کی مصنوعات کی ضرورت ہو گی:

• avocado کے - 1 PC؛
• ناپا گوبھی - 0.5 کلو؛
• چیری ٹماٹر - 6 پی سی؛
• ککڑی - 2 پی سیز؛
• نیبو کا رس - آرٹیکل 1.5. ایل.
• زیتون کا تیل - 2-3 چمچ. ایل.
• نمک؛
• پرونسی جڑی بوٹیوں.

avocado اور چینی گوبھی کے ساتھ ترکاریاں مندرجہ ذیل تیار ہے. ککڑی لاٹھی میں کاٹ. اوورسیز پھل نصف میں کاٹ، کھلی رہی ہے. بون ہٹا دیا جاتا ہے. گوشت اور پتلی سٹرپس میں کاٹ. گوبھی ٹکڑا. ایک گہری کٹوری میں آہستہ ملایا اجزاء تیار کیا. نیبو کا رس اور زیتون کا تیل سے بنا ترکاریاں بھرنے. avocado اور چینی گوبھی کے ساتھ ترکاریاں نمک اور اضافہ زیتون جڑی بوٹیاں ذائقہ. ڈش کے حصوں کے ساتھ garnished کی خدمت کرو چیری ٹماٹر. یہ بہت روشن اور بھوک لگ رہا ہے!

ایک اور مفید سردی بھوک بڑھانے

آپ کو کھانے posytnee سے محبت کرتا ہوں، تو آپ کے نام سے ایک ڈش تیار کرنے کے لئے اس بات کا یقین کر رہے ہیں "avocado اور چینی گوبھی کے ساتھ ترکاریاں." تم ان اجزاء کی ضرورت ہو گی:

• چکن جگر - 600 G؛
• avocado کے - 1 PC؛
• گوبھی - 600 جی؛
• ابلی انڈے - 6 پی سی؛
• ٹماٹر - 6 پی سی؛
• نیبو کا رس.

ری کم چکنائی والی دہی (6 وی ایل)، کیچپ (2 چمچ. L.) پر مشتمل ہو گی، نمک اور کالی مرچ ذائقہ. چٹنی میں اور ذائقے کے لئے برانڈی کی ایک بوند کا اضافہ. ایک سادہ تیار چینی گوبھی کے ترکاریاں مندرجہ ذیل کے طور پر. سب سے پہلے ایک چکن جگر کے ساتھ سلوک کیا جاتا ہے - دھونا، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں، نمک اور کالی مرچ میں کاٹا اور پھر ایک مضبوط آگ بنانے، 4 یا 5 منٹ کے لئے سورج مکھی یا زیتون کے تیل میں تلی ہوئی. اس صورت میں، byproduct کے مسلسل ہلچل. جگر برس رہی کے بعد ایک کٹوری میں منتقل اور تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں.

avocado کی سوادج اور ٹینڈر بھوک بڑھانے پکانے کی پروفائل

اگلا، دھونا اور سٹرپس میں چینی گوبھی کی ایک شیٹ میں کاٹ. avocado کے بیج نکال دیں. سلائسین میں پھل سلائس. تالی پر سب سے اوپر پر سٹرپس گوبھی اور avocado بچھانے اور نیبو کا رس کے ساتھ اجزاء ڈال. پہلے سے پکا ہوا اور انڈے اور ٹماٹر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ کھلی. جگر کے لئے کم جگہ چھوڑ کر مرکز میں avocado کے سب سے اوپر پر اجزاء کو باہر پوشیدہ ہے. اور پھر ایک byproduct مزید کہا. کوک کے اختتام، اور میں ذائقہ اس کی ترکاریاں ڈریسنگ. چینی گوبھی، avocado کے، چکن جگر بس ٹھیک یکجا. یہ ڈش کسی لاتعلق چھوڑ نہیں کرے گا. اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں.

avocado اور چینی گوبھی کے ساتھ، کے ساتھ ساتھ ایک سنتری کے ساتھ اصل اور flavorful ترکاریاں

آپ گھر مینو میں مختلف قسم کے شامل کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو اس مزیدار رسیلی، ٹینڈر اور آسان ڈش کھانا پکانا کرنے کی کوشش کریں. تم ان اجزاء کی ضرورت ہو گی:

• گوبھی - 500 G؛
• اورنج - 1 PC؛
• avocado کے - 1 PC؛
• نیبو - 1 PC؛
• براؤن شوگر - 2 گھنٹہ؛ ایل.
• نمک؛
• جڑی بوٹیاں ذائقہ کے لئے (پیاز، اجمود)؛
• خوردنی تیل (زیتون کا تیل) - 2 چمچ. ایل.
• زمین کالی مرچ؛
• کاجو - 50 G

یہ پکوان کی تیاری کی ٹیکنالوجی ہے. تمام اجزاء: گوبھی، avocado کے، اورینج (جلد کے بغیر) - چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ. باریک سبز کاٹ. ایک علیحدہ کٹوری میں زیتون کا تیل، نمک، براؤن شوگر، نیبو کا رس، کالی مرچ، زمین سے ملا. قاش پھل ایک ڈش پر باہر رکھی اور چٹنی ڈال. کٹی کاجو ترکاریاں کے سب سے اوپر پر رکھی جاتی ہیں. ڈش کٹی جڑی بوٹیوں اور کالی مرچ ذائقہ کے ساتھ سجایا گیا ہے. avocado کے ساتھ یہ، خوشبودار صحت مند اور سوادج ترکاریاں بھی پیٹو مطمئن کرے گا. آپ استعمال کر سکتے ہیں - نہ صرف اجمود اور سبز پیاز، لیکن cilantro اور لیٹش نمکین میں شامل کرنے کے لئے. اپنے کھانے کا لطف اٹھائیں.