صحت, صحت مند کھانے
بٹواٹ کا بنا ہوا: فوائد اور نقصان، کیلوری اور مفید خصوصیات
بٹھٹ پودوں کی اصل کا سب سے قیمتی کھانا ہے. ہر کوئی اس کو بھوری انگور کے طور پر جانتا ہے. اس کے علاوہ، بہت سے لوگوں کو یہ بھی خیال نہیں آتا کہ یہ تلی ہوئی اناج ہے. لیکن جو کھیتوں میں جمع کیا جاتا ہے وہ سبز رنگ ہے. براؤن، یہ صرف برباد کرنے کے بعد حاصل ہے.
آرٹیکل میں، ہم اس بات کے بارے میں بات کرتے ہیں، بٹواٹ پھینک دیا. اس کے فوائد اور نقصانات کیسے موازنہ ہیں؟ ہم سبز سبزیاں کے کچھ پہلوؤں کو بڑھا دیں گے.
گرین بٹواٹ
فوائد، نقصان، کیلورک مواد، مفید خصوصیات - یہ سب کچھ ضروری ہے کہ وہ اس طرح کے اناج کا استعمال کرنے کے قابل ہے یا نہیں سمجھنے کے لئے مطالعہ کرنے کے لئے انتہائی اہم ہے.
یہ واضح ہے کہ غیر تلی ہوئی خوراکوں میں زیادہ وٹامن موجود ہیں اور گرمی کے علاج کے بعد عناصر کو ٹریس دیتے ہیں. یہ بٹواٹ کے ساتھ ہے. جو کچھ ابتدا سے فطرت میں مبتلا ہے، آپ حاصل کر سکتے ہیں، اگر آپ اسے اپنے خام شکل میں استعمال کرتے ہیں.
نرم ذائقہ، غیر معمولی غذائی قیمت اور متعدد مفید خصوصیات ان قیمتی اناج کی خصوصیات. اس کے علاوہ، بٹواٹ تیزی سے انکرن کی صلاحیت رکھتا ہے.
بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ یہ صرف ایک بار کوشش کرنے کے بعد، لوگ اپنے وقف پرست پرستار بن جاتے ہیں.
ساخت
غذائی اجزاء کی طرح ایسی امیر ساخت، جیسے بٹواٹ میں، دیگر کھانے کی اشیاء کے درمیان تلاش کرنا بہت مشکل ہے. اس پر مشتمل ہے:
رٹین؛
آئرن؛
کاپر؛
آئوڈین؛
فاسفورس؛
کاربوہائیڈریٹ؛
فائبر؛
سب سے اہم امینو ایسڈ؛
وٹامن ایک، ای، سی، پی پی، بی 1 ، بی 2 ، بی 6 ، بی 9 .
گروپ میں 100 گرام 313 کیلوکریٹس شامل ہیں. یہ دلچسپ ہے کہ دلی کی شکل میں، اس کی کیلوری کا مواد بہت کم ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ اناجوں کو پانی جذب کیا جاتا ہے کی وجہ سے حاصل کیا جاتا ہے.
مصنوعات کا بڑا حصہ، 63٪ کاربوہائیڈریٹ سے قبضہ کر لیا جاتا ہے. پروٹین کو صرف 12 فی صد دیا جاتا ہے، فائبر کے لئے - 10 فیصد، چربی کے لئے - 3٪.
سپرے آؤٹ سبز بٹواٹ کے فوائد
اناج کے فائدہ پر غور کرنے کے لئے آسان ہے، اس کی امیر ساخت کا حوالہ دیتے ہوئے.
گلوکوز میں کاربوہائیڈریٹ کو آہستہ آہستہ تبدیل کر دیا جاتا ہے، اس طرح چینی کی سطح کو کم کر دیتا ہے، اور ذہنی سرگرمی چالو ہوتی ہے. یہ تبدیلی لمبی مدت کے لئے جسم کی توانائی فراہم کرتا ہے. لہذا بٹواٹ جسم کو بالکل سٹا دیتا ہے اور کم کیلوری کا مواد ہے. ذہنی سرگرمیوں میں مصروف لوگوں کے لئے یہ انتہائی مفید ہے.
بھوٹات میں گیسٹرک اور آنت کی بیماریوں کے علاج میں مدد ملتی ہے. یہ ہتھیاروں کو صاف کرنے اور جگر صاف کرنے میں مدد کرتا ہے، قبضے سے نجات دیتا ہے. برتنوں کو نمایاں طور پر مضبوط کیا جاتا ہے، ان کی لچک میں اضافہ ہوتا ہے. یہ سب ان خصوصیات کے لئے ذمہ دار ہونے والی معمولی رقم کی وجہ سے حاصل کی جاتی ہے.
ٹریس عناصر کی اعلی مواد یہ ہیوموگلوبن کو منظم کرنے، ہیماتپووسیوں میں حصہ لینے کی اجازت دیتا ہے. لہذا بٹواٹ انیمیا، لیوکیمیا، اسکیمک دل کی بیماری، ہائی ہائکنشن اور ائیرروسوکل کلورس کے ساتھ مدد کرتا ہے. یہ بیماریوں کے لئے حفاظتی پیمائش کے طور پر استعمال کرنے کے لئے یہ بھی بہت مفید ہے.
تمام وٹامن انوار شدہ سبز بٹواٹ کے غیر تبدیل شدہ شکل میں محفوظ ہیں. یہاں فوائد اور نقصانات موازنہ نہیں ہیں. بصری آلودگی میں بہتری آئی ہے، میٹابولزم معمول کی جاتی ہے، اور مردوں میں طاقت بڑھ جاتی ہے.
ایک اور بہت اہم ملکیت ماحولیاتی دوستی ہے. بھوت، شاید، ایک گروپ میں سے ایک ہے، جو آج کسی بھی ترمیم کے تابع نہیں ہے. یہ 100٪ قدرتی مصنوعات ہے. اس کے علاوہ، پکنے کے دوران، اس کے پیچھے تمام گھاس، وہ بدلتی ہے. لہذا، کیڑے مار ادویات کے ساتھ بھی فصلوں کاشت کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.
چمکدار بٹواٹ کے امکانات
الگ الگ طور پر یہ ضروری ہے کہ بٹواٹ میں ان کی خصوصیات کے بارے میں یہ کہنا ضروری ہے. یہاں فوائد اور نقصانات کو مکمل طور پر ناقابل قبول ہیں. اس صورت میں، اس صورت میں، جنون کی پوری قوت زندہ ہوتی ہے، جس میں جسم وٹامن اور معدنیات کئی بار زیادہ ہیں. اس بکسواٹ میں بھی وٹامن سی ہے، جو کسی دوسرے فارم میں غیر حاضر ہے. لہذا، یہ بھی بہتر لڑنے کی بیماریوں، استحکام میں اضافہ اور وائریل انفیکشن کو ختم کرنے میں قابل ہے.
بس سوچیں: مصیبتیں 15 گرام پروٹین ہیں!
اس طرح کے کھانے کو ایک شخص کو صاف اور اسے دوبارہ بنانا، اس کے لئے طاقت اور توانائی شامل ہے، اور یہاں تک کہ آنندولوجی بھی شامل ہیں، بہت سے امراض بھی.
یہ اتنا اچھا ہے کہ بھوٹات کا اناج بہت اچھا ہے. تاہم، فوائد اور نقصان، اس میں تعاون، کسی بھی مضبوط دواؤں کے پلانٹ کے طور پر.
آتے ہیں کہ بیجوں کو اپنے آپ میں کیا اثر پڑتا ہے.
ہار
جو لوگ اس کی مصنوعات کو کھانے کے لئے جا رہے ہیں، آپ کو سب سے پہلے یہ جاننا چاہئے کہ یہ ان لوگوں کے لئے ہے جو اعلی خون کی سہولت کے حامل ہیں. اس کے علاوہ، گیسوں کی جمع اور بلیک بائل کے قیام کی وجہ سے بھوٹ کو پھینک دیا جا سکتا ہے. فوائد اور نقصان واضح ہیں. لہذا، جو جوش کی امراض کی بیماریوں سے تعلق رکھتا ہے وہ ہمیشہ ایک ماہر - گیسٹرینٹولوجسٹ سے مشورہ دیتا ہے.
کس طرح سنبھالا
گرین بٹواٹ خود کو پھینک سکتا ہے. اس کے بعد مندرجہ ذیل کی ضرورت ہوگی.
اناجوں کو سرد پانی سے بھرا ہوا ہے. سطح پر باقی رہ گیا ہے، پانی ڈالا جاتا ہے اور طریقہ کار کو بار بار کیا جاتا ہے. ایسا کرو جب تک کہ گروپ کو مکمل طور پر صاف نہیں کیا جائے.
اس کے بعد، ایک رنگدار میں، گوج کے ساتھ ڈھک لیا، اناجوں کو پھینک دیں، گوج اوپر اوپر ڈال اور سرد پانی چلانے میں دھو.
اس طرح کی لپیٹ ہوئی شکل میں، یہ 8 گھنٹوں تک چھوڑا جاتا ہے، جس کے بعد اسے دوبارہ چھپایا جاتا ہے اور دوسرے چھ گھنٹے تک چھوڑ دیا جاتا ہے.
اس وقت کے اختتام پر، اناجوں کو ہٹا دیا گیا اور ایک گہری کنٹینر میں رکھا جاتا ہے. پھر سرد پانی میں دھونا. استحکام کی خصوصیت بو پر توجہ مت دینا، جو اس وقت تک کھڑے ہو گی. یہ ایک عام اور کافی عام رجحان ہے. آپ کو مصنوعات کو دھونے کے بعد، بٹواٹ کی بو غائب ہوجائے گی.
جس قدر حاصل کی جاتی ہے اس میں 50 گرام فی دن لے جایا جا سکتا ہے. وہ کئی دن کے لئے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کر رہے ہیں، لیکن 4 سے زائد نہیں. اس کے بعد جائیداد کھو گئے ہیں. لہذا، اس کا استعمال کرنے کے بعد بعد میں احساس نہیں ہوتا.
زیادہ سے زیادہ صورت میں، بٹواٹ ہر ایک وقت کی خدمت کرنے کے لئے جنم دیا جاتا ہے.
اس طرح آپ نہ صرف بھوٹات کا اناج حاصل کرسکتے ہیں، بلکہ مثال کے طور پر، گندم. لیکن گندم اور بٹواٹ کے فوائد اور نقصانات بہترین ہیں. وہ بنیادی طور پر یہ حقیقت میں بیان کی جاتی ہیں کہ سب سے پہلے گلوٹین، الرجی جس میں بہت سنگین ہے. لیکن بٹواٹ میں یہ مادہ نہیں ہے.
دیگر مصنوعات کے ساتھ مجموعہ
کھانا پکانے میں اسے علیحدہ اور سبزیوں کے علاوہ استعمال کیا جاسکتا ہے، مثال کے طور پر زیتون کے تیل، آپ کے ذائقہ اور نمک میں مختلف مصالحے. میں نے بھری ہوئی بٹواٹ سے کھانا پکانا کیا؟ ویسے بھی، علاج کی گرمی کے لئے مصنوعات کو بے نقاب کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.
گدوں کو سوپ، سائڈ برتن، اناج اور سلادوں میں محفوظ طریقے سے شامل کیا جاسکتا ہے. اس کے علاوہ وہ بہت سوادج سینڈوچ بناتے ہیں.
بالواسطہ بالواسطہ اکثر ان لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے جو صحت مند کھانے میں مصروف ہیں. یہ خام خوراک، سبزیوں کے ساتھ ساتھ مختلف کھانے کے لئے متعلقہ ہے. یہ روزانہ کی خوراک کے لئے بہترین اور سپر مفید اضافی ہے.
اناج کے ساتھ چند ترکیبیں پر غور کریں.
سلاد مرکب کو تیار کرنے کے لئے 200 گرام مچھر اور 8 روٹیوں، زیتون کا تیل کے ساتھ سمندری نمک اور نیبو کا رس شامل کریں.
روٹیوں کے لئے ہدایات دو اور نصف کپ کے اناج ہیں، نصف ایک گلاس فیکسسیڈ، دو اسکواش، گاجر، ایک سیب، سمندر کی کالی اور اجمی ایک بلینڈر کے ساتھ زمین ہیں، چمکدار کاغذ پر آکر خشک ڈرائر یا سورج میں خشک.
آپ اپنے پسندیدہ پھلوں کے ساتھ بٹواٹ پکانا سکتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، پلیٹ میں پھول ڈالیں، پھر پھل یا بیر کاٹ دیں. آپ اخروٹ پیسنے اور شامل کر سکتے ہیں. تمام اجزاء مخلوط ہوتے ہیں اور ایک چمکدار شہد شامل ہیں.
ادویات اور کاسمیٹولوجی میں درخواست
چونکہ پہلے سے بیان کردہ گلوٹین بٹواٹ میں غیر حاضر نہیں ہے، یہ اکثر الرجی کے لئے اس مادہ کو مقرر کیا جاتا ہے. جادوگروں کی مدد سے ان کی مدد ذیابیطس، پولیو اور یہاں تک کہ بھنورتا ہے.
غذائیت پسندوں کو مشورہ دیا گیا ہے کہ ان کی خوراک کی مصنوعات میں نہ صرف موٹاپا بلکہ مختلف علاج کے مقاصد کیلئے شامل ہو.
جراثیم جسم کو وٹامن اور مائیکرویلیٹس، گٹھائیوں، پالیاریتریوں، آنکھوں کی بیماریوں کا علاج کرتے ہیں، رینج کے ساتھ مدد کرتے ہیں اور طاقت بڑھانے کے لئے جسم کو سنبھالتے ہیں.
کاسمیٹالوجسٹ کا کہنا ہے کہ اس کی مصنوعات کے استعمال کے ساتھ، جلد میں اضافہ ہوتا ہے، بال صحت مند ہو جاتا ہے، اور ناخن توڑنے سے روکتا ہے.
نتیجہ
ہم نے یہ معلوم کیا کہ بھوٹھٹ خود کو کیا ہے، اس کے استعمال سے فوائد اور نقصان ہر فرد کے لئے انفرادی طور پر سمجھنے کے قابل بن جاتے ہیں.
یقینا، اگر آپ کے پاس کوئی کم کنڈینسیشن نہیں ہے تو، کم از کم ایک بار بھوٹ وٹ کی کوشش کریں. ہم سب کو عام طور پر بھوری رنگ کی سنجیدگی سے پتہ چلتا ہے اور یہ مفید ہے. لیکن یہ فائدہ بہت سے بار بڑھا جا سکتا ہے، آپ کی خوراک میں بیماریوں کو شامل کیا جا سکتا ہے.
آج، جب صحت مند غذائیت کی ضرورت ہمیشہ سے زیادہ ضروری ہے، آپ کے جسم کی صحت کو دینے کے لئے اس طرح کے قابل رسائی طریقوں کو نظر انداز نہ کریں.
Similar articles
Trending Now