پستا: کیلوری اور فائدہ مند خصوصیات

سب سے مہنگی میں سے ایک ہے، لیکن ایک ہی وقت میں اور سب سے زیادہ مفید گری دار میوے پستا ہے. ابتدائی طور پر، انہوں نے شام اور ایران میں بڑھ رہے تھے، اور پھر یونان، ترکی، سپین اور دیگر یورپی ممالک کے ساتھ ساتھ ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں. فصل وقت - جولائی کے آخر اور اگست کے آغاز. گری دار میوے minimally پر عملدرآمد کر رہے ہیں اور اس طرح ان کے مفید خصوصیات کو برقرار رکھنے. سب سے پہلے، وہ دھوپ میں خشک کیا جاتا ہے اور اس کے بعد عام طور پر نمکین میں بھیگی اور تلی ہوئی. اس کی مصنوعات کو بہت فائدہ مند خصوصیات ہیں.

شاید سب سے زیادہ پرامن گری دار میوے، بہتر سے شامل وٹامن، معدنیات، امینو ایسڈ کے ساتھ غذائی خصوصیات کو یکجا کیا جو - یہ پستا ہے.

کیلوری گری دار میوے کی قسم پر منحصر 450-570 برابر، تاکہ وہ اتنی متناسب اور اتنی تیزی سے سیر کر رہے ہیں. وہ بہترین ٹانک کا اثر ہے جو دائمی تھکاوٹ میں مبتلا افراد کے لئے بہت مفید ہے.

اعلی وٹامن ای مواد ان گری دار میوے انسانی جسم تروتاجا اثر پر ہو سکتا ہے کہ ایک بہترین ینٹیآکسیڈینٹ ہیں ہوتا ہے. کھانے میں ان کے استعمال سیل تجدید فروغ دیتا ہے. ان خصوصیات پر قدیم فارسیوں جادو گری دار میوے جو مومن تھا کے بعد سے جانا جاتا ہے.

lutein اور zeaxanthin carotenoids کے (ہڈی کے ٹشو کو مضبوط کرنے میں بہت مفید) دیگر گری دار میوے کے ایک حصے کے کے طور پر پائے جاتے ہیں نہیں ہے. یہ مادہ صرف پستا پر مشتمل ہے.

کیلوری صرف اتنا مشکل لگتا ہے. ہم معقولیت کے اصول پر قائم رہنے اور گری دار میوے کی لامحدود مقدار جذب نہیں ہے، تو یہ ان کی وصولی کے لئے ناممکن ہے. مثلا، اگر آپ 25 تلی ہوئی پھلیاں کھا تو، آپ کو صرف 85 کیلوریز حاصل ہے، لیکن یہ بہت زیادہ نہیں ہے.

کھانے کی تازہ، بنا ہوا، نمکین پستا ہو سکتا ہے. کیلوری کھانے کی اشیاء، ان گری دار میوے پر مشتمل ہے جس میں، بہت نمایاں طور پر مختلف ہے. انہوں کنفیکشنری اور یہاں تک sausages اور پنیر میں سے کچھ مختلف قسم کی ساخت میں موجود ہیں. مثال کے طور پر 360 620 کرنے کے لئے شہد کے ساتھ پنیر میں کیلوریز (مختلف قسم پر منحصر ہے) اور پستا سے پستا کینڈی - کے بارے میں 360.

تاہم، ان کے اعداد و شمار کے باوجود، غذائیت بخش غذا پستا سے خارج کرنے کی سفارش نہیں کرتے. کیلوری وہ نفع وزن میں شراکت نہیں ہے اور اعداد و شمار کو نقصان پہنچانے نہیں کی. امریکی سائنسدانوں نے اس دعوے کو ثابت کرنے کے لئے ظاہر ہوتا ہے کہ یہاں تک کہ غذا میں ان گری دار میوے کی ایک نسبتا زیادہ مواد کے ساتھ ایک پتلی کے اعداد و شمار حاصل کرنے کے چلی مقصد کو حاصل کر سکتے ہیں کہ تجربات کئے گئے ہیں.

فائبر اور گری دار میوے کے ایک انتہائی اعلی کے مواد میں خفیہ جھوٹ کیلوریز صرف جزوی طور پر جسم کو جذب کرتا ہے. اجزاء کی تعداد تقریبا 20 گری دار میوے دلیا کے ایک حصے کی جگہ لے سکتے ہیں: فائبر مواد کے مطابق، ان گری دار میوے رہنما ہیں. مصنوعات کے طور پر اس کے جذب کو بلاک ہے کہ مادہ پر مشتمل ہے. ایک ہی وقت میں، آنتوں سے گزر رہا ہے، وہ ایک صفائی اثر، نقصان دہ ذخائر اور نجاست سے ہٹانے کر سکتے ہیں.

گری دار میوے بہت اعلی tannin کے مواد ہیں. بڑی مقدار میں گروپ بی کے موجودہ وٹامن ہیں

اکثر، ان گری دار میوے ان جیورنبل کو برقرار رکھنے کے بیمار لوگوں کی غذا میں شامل ہیں. اس صورت میں، نہ صرف نمکین پستا استعمال کیا ضرورت سے زیادہ نمک مواد مفید نہیں کہا جا سکتا ہے کیونکہ.

پستا مثبت طریقے سے اس کو نقصان پہنچا افعال کو بحال کرنے، جگر کو متاثر کرنے کے قابل ہیں. وہ اچھی طرح پت نلکاوں صاف کرتا ہے اور درد کو فارغ ہیں. گری دار میوے اور ہیپاٹائٹس، خون کی کمی کے علاج میں مفید. ان کے استعمال سے دل پر بہت اچھا اثر، عروقی طاقت ہے. وہ سانس کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی کر رہے ہیں.

یہ جاننا ہے کہ پستا (کیلوریز اس صورت میں، ایک عظیم تر کردار ادا کرنے کے لئے ختم) ایک قدرتی aphrodisiac کے مردوں کی صحت پر اچھا اثر پڑے بھی ہیں.

ان گری دار میوے کی باقاعدہ کھپت کے موافق روزانہ کی شرح زیادہ نہیں 10-15 کے مقابلے میں نابیک کی ایک بڑی تعداد ہے. یہ مفید مادہ کے ساتھ جسم فراہم کرے گا، اور آپ کو ان کے انتہائی چھوٹے کے بہت سے میں کے طور پر، پستا میں کتنے کیلوری کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے.