اور Pilates: فوائد اور نقصانات

بہت مقبول آج کئی کھیلوں کے علاقوں اور بوجھ کی مختلف اقسام کے اصولوں کو ملا، ایک فٹنس پروگرام سے لطف اندوز. ان کے نظام میں سے ایک - اور Pilates. اس کے مصنف کے وعدے کے مطابق اس تکنیک بہت بڑا کے اسباق سے فائدہ. کیا حفاظت اور contraindications کے بارے میں؟ ہم اچھی طرح مسئلہ کی چھان بین کرنے کی کوشش کریں گے.

صرف فٹنس کی قسم، تمام فٹ بیٹھتا ہے!

Pilates کے ایک کے طور پر پوزیشن ، جمناسٹک کی قسم جنس، عمر اور سطح پر کوئی پابندی ہونے کی جسمانی فٹنس کی. یہ بلکہ پرفتن آواز دی نظام کے مصنف نے اپنے تمام پیروکاروں کی وصولی، کم سے کم وقت میں پٹھوں کی ترقی اور بھی اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے وعدہ کیا ہے. اور Pilates بنیادی تربیت کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر کھیل، اور پیشہ ور کھلاڑیوں کبھی نہیں کھیلا ہے جو ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کسی بھی عمر میں فٹنس کے اس قسم کے ایک گروپ میں شامل ہوں. کئی کھیلوں کے کلبوں عمر اور بڑی عمر کے لوگوں کے 3 سال سے بچوں کے لیے پروگرام ہے. نرم تربیتی نظام اور جسمانی ترقی کی بات کرتے ہوئے، فٹنس انسٹرکٹر اکثر ان کے کلائنٹس کو مشورہ اور Pilates ہے. اس تربیتی مشقوں کے فوائد عملی طور پر کوئی خطرہ کے ساتھ، پورے جسم کے لئے ہو جائے گا.

اور Pilates - کامل جسم کو تلاش کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ

زیادہ تر خواتین فٹنس مرکز میں پہلی بار کے لئے ریکارڈ کیا جاتا ہے، ایک سوال پوچھنا: اس بات کا یقین کے لئے منتخب کیا سمت اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا کہ آیا اور بھی پٹھوں میں کوئی قابل ذکر اضافہ کی قیادت نہیں کریں گے؟ Pilates میں "پمپ سے نکالنا 'کا خطرہ غائب ہے. یہ جمناسٹک جسم کی پرامن ترقی کا مقصد ہے. باقاعدہ تربیت کے ساتھ آپ کو نمایاں نتائج حاصل کر سکتے ہیں. جسم کو زیادہ لچک دار بن جاتا ہے اور فٹ، اضافی چربی آہستہ آہستہ غائب. تعلیم کے ساتھ متوازی میں تو عمل کو تیز کرنے کے لئے ایک غذا پر عمل کرنے کی. دلچسپ، اکثر موٹاپا لئے Pilates سفارش کرتے ہیں. اس نظام کے فوائد واضح ہے: سبق آہستہ آہستہ ان کے اپنے اداروں پر کنٹرول حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور اس کی ترقی کے لئے. ایک ہی وقت تقریبا مکمل طور پر غائب Pilates کے کارڈیو اور طاقت کے بوجھ میں. مناسب تربیت کے بعد جسمانی تھکاوٹ نہیں ہے. اس کے برعکس، بہت سے ملوث کال پر فٹنس کے اس قسم کے بہت ہی خوشگوار اور آرام دہ ہے.

تنفس اور برداشت

مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ جب اور Pilates مشقوں باریک بینی سے ان کے اپنے سانس کے لئے نگرانی کرنا چاہئے. یہ اس کی فٹنس ڈسپلن کے مصنف انہوں نے بچپن سانس کی بیماریوں میں مبتلا ہے کہ قابل ذکر ہے. اس وجہ سے، اس کے نظام کو ترقی اور انسانی جسم کی بہتری میں انہوں نے خصوصی توجہ سانس لینے اور پھیپھڑوں کے فنکشن کی ترقی کے لئے ادائیگی کرتا ہے. Pilates کے مناسب طریقے سے سانس لیتے ہیں اور dyspnea سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ جاننے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. فٹنس کی اس قسم کی ایک اور خصوصیت عام طور پر لوڈ کی دیگر اقسام کے ساتھ استعمال نہیں کیا جائے گا کہ گہری پٹھوں کی تربیت کا ایک مؤثر ہے. جسم کی طرح ایک ترقی یہ ممکن جسمانی طور پر مضبوط اور میں sturdier بننے کے لئے ہوتا ہے. اس ضعف پٹھوں کی ترقی میں تقریبا اگوچر ہے. اعداد و شمار صرف زیادہ toned اور لچکدار ہو جاتا ہے.

جمناسٹک کے ذریعے جسم کے قدرتی وصولی

خواتین کے لئے Pilates کے فوائد جسم کی خصوصیات کی جامع ترقی میں مضمر ہے. منصفانہ جنسی کے بہت سے تربیت کے آغاز کے ساتھ رنگ اور مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے کہ محسوس کرنے کی. باقاعدگی سے ورزش، آپ کو دباؤ اور خراب موڈ کے ساتھ نمٹنے کے لئے سیکھنے کے لئے بالآخر پرسکون اور آسان ہو سکتا ہے. اور Pilates اکثر ایک تروتاجا اور جمناسٹک کے طور پر تعریف کی ہے. اس کا اثر جسم کے تمام پٹھوں کو، ھیںچ کے ساتھ مل کر کی متوازن ترقی کرتا ہے کے طور پر متنازعہ نہیں کیا جا سکتا، مثالی کے اعداد و شمار. ایک ہی وقت میں، اوپر بتایا گیا ہے، Pilates کے مجموعی طور پر برداشت بہتر بناتا ہے. یہ بہتر اس جم کے ساتھ نمٹنے کھیلوں کی تربیت کے بغیر لوگوں کے مقابلے میں کسی بھی جسمانی سرگرمی برداشت کا مطلب ہے کہ.

ایک باقاعدہ پیٹھ میں درد، کمر کے نچلے حصے اور گردن ہو رہی ہے؟ اور Pilates آپ مدد کر سکتے ہیں! فٹنس کے اس قسم کے استعمال musculoskeletal نظام کی بیماریوں کی روک تھام میں مضمر ہے.

فضل اور کامل کرنسی

بہت اکثر ایک Pilates کے پیشہ ور اداکار، ماڈل اور رقاص منتخب کریں. اس ٹیکنالوجی کے اعتدال پسند بوجھ بہتر لچک کے حصول کے لئے اجازت دیتا ہے. پروگرام ریڑھ حمایت کرتے ہیں کہ واپس پٹھوں کے لئے مشقوں اور پورے احاطے ھیںچ کی ایک بہت تربیت بھی شامل ہے. اور Pilates کرنسی کو بہتر بنانے اور کندھوں سیدھا کر سکتے ہیں. باقاعدہ ورزش کی نقل و حرکت کی ایک چند ماہ میں زیادہ پلاسٹک بن جاتے ہیں. چال میں نظر تبدیلیاں، یہ واقعی پرواز اور شاندار ہو جاتا ہے. اس Pilates کے اکثر تر لڑکی فٹنس خیالات کا حوالہ کہ ان وجوہات کی بنا پر ہے. لیکن حقیقت میں، وہ مصروف اور مردوں جا سکتا ہے.

اور Pilates: گھریلو ملازمت میں خواتین کے لئے فوائد اور نقصانات

اور Pilates کلاسوں کوئی خاص سامان اور انوینٹری کی ضرورت نہیں ہے. اس کی وجہ سے جمناسٹکس کے اس قسم کے سب کے لئے قابل رسائی ہے. اگر آپ چاہیں تو آپ گھر پر خود کر سکتے ہیں. ورزش کا ایک اہم حصہ سادہ ہے، ان پر ظلم انجام ناممکن ہے. اس کے علاوہ، بہت سے کھیلوں کے کلبوں اور Pilates نظام پر کلاسوں کی پیشکش. فٹنس کی اس قسم میں خواتین کے لئے فوائد اور نقصانات مشقوں کے معیار پر براہ راست انحصار ہے. ہوم ورزش خوشی اور وجہ تکلیف لانے کے نہیں ہے، ورزش کو روکنے اور ایک فٹنس انسٹرکٹر سے رجوع کریں. یہ ممکن ہے کہ آپ کو کچھ غلط کر یا پیچیدہ مشقوں کی وضاحت غلط سمجھا رہے ہیں.

سب کچھ بھول جائیں آپ دوسرے تربیت کے طریقوں کو بتایا گیا ہے!

کچھ beginners اور Pilates وہ تھکاوٹ اور پٹھوں کے درد کا احساس نہیں ہے جب، کیونکہ غیر موثر ہونے کے لئے لگ رہے ہو. بے شک، بچپن سے ہم انتہائی کھیلوں کی تربیت کے بعد کہ درد سکھایا جاتا ہے - یہ عام بات ہے. لیکن Pilates کے کسی بھی تکلیف سگنل آپ کو مناسب طریقے سے تربیت ہے. اس ورزش repetitions کی تعداد میں اضافہ کرنا ناقابل قبول ہے. صحت کے لئے Pilates کے فوائد معتدل، لیکن بہت مؤثر بوجھ ہے. کوچ کی سفارشات کے ساتھ عمل کرنے میں ناکامی پٹھوں میں درد اور نقصان کے ظہور کے ہمراہ جا سکتا ہے.

Pilates کے لئے مطلق تضادات

Pilates کے چھوٹے بچوں، حاملہ خواتین اور بوڑھوں کے لیے موزوں ہے. بہت اکثر فٹنس کے اس قسم کے کوئی contraindications ہونے کے طور پر مشتہر. لیکن یہ سچ نہیں ہے. "آسٹیوپوروسس" کی تشخیص کے ساتھ مریض کو سختی اور Pilates ممنوع ہے. اس جم کے استعمال musculoskeletal نظام کی بیماریوں کی روک تھام میں ناقابل تردید ہے. اگر، تاہم، ہڈیوں اور جوڑوں میں سے بعض دائمی امراض ہیں، آپ کو انفرادی طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. یہ دائمی ذہنی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے Pilates میں مشغول کرنے کی سفارش کی نہیں ہے.

ورزش ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد، یا ایک خراب موڈ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. لیکن سنگین pathologies کے ایسے کھیلوں کی تربیت کی اجازت نہیں ہے. ایک اور تحدید - درد. اس طرح ایک تشخیص کے ساتھ فٹنس کے قبولیت پر کوئی فیصلہ ایک سپورٹس ڈاکٹر لینا چاہئے. اس جمناسٹکس Pilates کے لئے تمام تضادات ہے. فوائد اور فٹنس کی اس قسم کے نقصان پہنچتا اب آپ جانتے ہیں، یہ ورزش شروع کرنے کے لئے جب فیصلہ کرنے کے لئے صرف رہتا ہے.