کیوں ہر بچے یوگا کی مشق کرنا چاہئے؟

آپ کے بچے کو اس طرح کے ایک چھوٹے سے جسم کے لئے ممکن لگتا ہے کے مقابلے میں زیادہ توانائی ہے تو، آپ ایک سادہ چال استعمال کر سکتے ہیں. جیسے ہی آپ یہ تھوڑا شانت کرنا چاہتے ہیں کے طور پر، صرف اس کے پیر کی انگلی تک پہنچنے کے لئے بچے سے پوچھیں. تم بس کے نیچے یا تو اس کے قابل، بیٹھ زیادہ جھکنا اور چھو پنجوں کرنے کی ضرورت ہے! اس کے نتیجے کے طور پر، صرف ایک سیکنڈ کے جوڑے، تا کہ بچے yawn کرنے شروع کر دیا. آگے کی ڈھال پرسکون وجہ یہ ہے. یہ طریقہ جانیں اور اسی طرح کے دوسرے یوگا مدد ملتی ہے!

بچوں کے لئے یوگا کی ترقی

یوگا ہزاروں سال کے لیے مروج ہے، لیکن خاص طور پر بچوں کے لئے ایک کلاس حال ہی میں مقبول ہو گئے ہیں، اور ان کی ویاپتتا اضافہ ہو رہا ہے. یوگا اساتذہ اور متعلقہ سکولوں کی سرگرمیوں کو کنٹرول ہے کہ تنظیموں میں بڑھتی ہوئی مانگ کے جواب میں، بچوں کے ساتھ اسے مشغول کرنے کی منصوبہ بندی کر ان لوگوں کے لئے مخصوص سرٹیفیکیشن کے معیار سے بھی وہاں تھے. یوگا اساتذہ کے درمیان یہ نئی خاص، تاکہ اب اس طرح ایک شخص کے لئے مشکل ہو سکتا ہے تلاش کریں. لیکن ہم یقین کے ساتھ کہہ سکتے ہیں کہ اس طرح کے ماہرین کی تعداد بڑھ رہی ہے.

بچے کے لئے یوگا کے فوائد

یہ باہر کر دیتا ہے، یوگا - یہ بچے کے لئے صرف مذاق ترقیاتی سرگرمیوں میں نہیں ہے. علوم اس طرح کی مشقوں دمہ، چڑچڑاپن آنتوں سنڈروم، hyperactivity اور آٹزم کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی مدد ہے کہ دکھایا گیا ہے. جس میں مختلف ناخوشگوار حالات کشیدگی اور تشویش کی وجہ سے خراب کے ساتھ میں مدد ملتی ہے ایک ٹیکنالوجی - بیداری کی اور پریکٹس جسم ورزش. اس کے علاوہ، یوگا کشیدگی سے براہ راست مدد ملتی ہے. ماہرین امراض اطفال کی یہ حیرت کی بات اچھا طریقہ ہے کہ یقین. ہر سال یہ بچے کے لیے فائدہ مند ہے کہ زور پر زیادہ بنیاد ہیں.

بہترین دوا

مطالعہ کے مطابق، آٹھ اور سترہ سال کے درمیان کی عمر کے بچوں میں سے ایک تہائی وہ جیسے سر درد یا عمل انہضام کے مسائل کشیدگی کے لئے کی نمائش کے ساتھ منسلک صحت کے مسائل، ہیں کہ کہتے ہیں. یوگا، ایک ایسی صورتحال سے نمٹنے کے لئے یہاں تک کہ اگر بچہ آٹھ سے کم ہے میں مدد کر سکتے ہیں. بچوں کو ان کی کشیدگی کے جواب کے ساتھ نمٹنے کے کر سکتے ہیں اور ایک ابتدائی عمر میں، اس مہارت انہیں بہتر کشیدگی اور مستقبل میں تجربہ کرنے کے لئے مدد ملے گی. بس ان کی پریشانی کا انتظام کرنے کے اوزار دے - بہت اہم ہے. کشیدگی - مسائل کی ایک عام ذریعہ. بچے اکثر خاندان یا والدین کی طلاق میں مسائل کے مظالم کا سامنا ہے. یوگا بھی اس طرح کے معاملات میں مدد کر سکتے ہیں، یہ صورت حال کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے ایک یونیورسل طریقہ ہے. سٹڈیز کہ رعایا کے چونسٹھ فیصد یوگا کے بعد بالآخر پرسکون اور آرام دہ محسوس کرتے دکھایا گیا ہے. نتیجے کے طور پر، کچھ اسکولوں نے پہلے ہی مجموعی طور پر پروگرام میں اس طرح کی ایک مشق متعارف کرانے کی کوشش کر رہے ہیں.

یوگا کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ

ڈاکٹروں کو بھی یوگا دیکھا. ہسپتالوں میں دنیا بھر کے بڑے طبی مراکز میں یوگا کلاس کے لئے کلب کھولنے کے لئے شروع کر دیا. یہ اقدام، اب بھی بڑے پیمانے پر نہیں ہے، تاہم یہ زیادہ سے زیادہ ڈاکٹروں کو منظوری دے دی. ڈاکٹروں نتیجہ کے ساتھ بہت خوش ہیں: ورزش، درد اور پریشانی کو کم کرنے کے لئے برداشت، لچک اور طاقت کی ترقی میں مدد ملتی ہے. لہذا، وہ اپنے مریضوں میں سے کئی کے لئے یوگا کی سفارش.

کامیابی کی کہانیاں

اس وقت، سب سے زیادہ متاثر کن آٹزم اور اسی طرح کے عوارض کے میدان میں یوگا کی مشق کی کامیابیوں ہیں. ، ماں یوگا حاصل ہے - ان کے تجربے تقسیم شیرون Menner. اس کی بیٹی کیری دو سال کی عمر میں "آٹزم" کی تشخیص کا استقبال کیا. شیرون یوگا کلاسز کا سہارا لیا. وہ فوری طور پر اس سے بھی ایسی گہری سانس لینے کے طور پر ایک چھوٹی سی، کو پرسکون کرنے میں اس کی بیٹی کی مدد کرتا ہے کہ احساس ہوا. آپ بچوں کے ساتھ یوگا کی مشق کرتے ہیں، بنیادی توجہ صرف سانس لے رہا ہے. اس بچے کو پرسکون کرنے میں مدد ملتی ہے - انہوں نے صرف جھوٹ اور جتنی گہرائی سے ممکن طور پر سانس لینے کی کوشش کر رہے ہیں لیکن اثر پہلے سے ہی نمایاں ہے. بچے کی ترقی کے ساتھ بھی صحت کے مسائل سے نمٹنے کے لئے یوگا کے دیگر تکنیک کا استعمال کر سکتے ہیں. نرمی مشقوں اور مختلف آسن پٹھوں میں درد سے چھٹکارا حاصل کرنے اور اس سے زیادہ میٹھی جسم کو تیار کرنے میں مدد. بچے تم نے اس سے کیا کہتے ہیں سمجھ نہیں ہے یہاں تک کہ اگر، آپ صرف ان کے جسم کا مساج، اور آپ کو آرام اور گہری سانس لے کرنے کی ضرورت ہے کہ دہرا کر سکتے ہیں. اس طرح مراقبے کے اختیارات - یوگا کے اہم اجزاء. صرف بچوں کے لئے وہ کسی حد تک نظر ثانی کرنے کی ضرورت ہے. ایک طویل وقت کے بچوں کے لئے زیادہ مشکل کے لئے اب بھی بیٹھو. ذائقوں اور ساخت - آپ زیادہ آہستہ آہستہ، پیروں میں احساس پر توجہ مرکوز، پیدل، یا آہستہ آہستہ کھائیں ہر تفصیل کو دیکھنے کے لئے ایک بچے کو سکھا سکتے ہیں. اس mindfulness کے جاننے کے لئے مدد کرتا ہے. Menner یوگا کے لئے یہ زندگی کے معمول کا حصہ تھا. وہ اس کی بیٹی کے علاج میں اس کی کامیابی یہ بچوں یوگا کی مشق کرنے کی اجازت دیتا ہے کہ ایک صدقہ پیدا کر دے گا اس وجہ سے ہو جائے گا میں نہیں سوچا. Menner خوش میں نے بچوں کو پرسکون لانے کے لئے کس طرح پتہ کرنے کے قابل تھا. گہری نرمی - ایک حقیقی معجزہ! سٹڈیز کہ قول حمایت کرتے ہیں. چھ ہفتے کا پروگرام، یوگا شامل ہیں جس کے نتیجے کے طور پر، hyperactivity کے ساتھ بچوں کے نوے فیصد سے زیادہ اسکول میں بہتر نتائج دکھانے کے لئے شروع کر دیا. توجہ اور سیکھنے کے لئے میں مدد ملتی ہے کہ ایک مادہ - یوگا dopamine کی پیداوار بڑھاتا ہے. overactive ڈوپامائن ساتھ بچوں میں عام طور پر کافی نہیں ہے.

تحقیق کی کمی

بدقسمتی سے، اس موضوع پر تحقیق تقریبا سپانسر نہیں ہے، اس لیے تجربات اور سائنسی اعداد و شمار کے بہت چھوٹا ہے. اکثر بہت کم حصہ لینے کے مضامین ہیں جو ان لوگوں کے تجربات میں، اعتماد کے ساتھ نتائج کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے. مثال کے طور پر، ایک یوگا hyperactivity کے ساتھ تمام بچوں کو مدد ملے گی کہ نہیں کہہ سکتا - اس کا اثر صرف اسی کی طرف سے مطالعہ کیا گیا ہے! اس وقت، ڈاکٹرز کی صورت حال کو تبدیل کرنے کے لئے کام کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، کام درد کی امداد کے لئے یوگا کے اثرات کا مطالعہ کرنے کے لئے جاری ہے. تفصیلی معلومات کی کمی کی وجہ سے وہ سفارشات کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں ہے کیونکہ بعض ڈاکٹروں کو مکمل طور پر مریضوں کی مدد کرنے کی اجازت نہیں دیتا. بہر حال، یوگا کے ساتھ منسلک خطرات، کم سے کم، تو اس طرح ورزش ہمیشہ محفوظ پیش کرنے کے لئے. مثال کے طور پر یوگا دمہ کے ساتھ مریضوں میں سفارش کی جاتی ہے - مشینری گہری سانس لینے کے پھیپھڑوں کی حالت بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے. تاہم، اس بات کی ضمانت نہیں ہے کہ آپ شاندار نتائج حاصل کرے گا - یہ سب کہاں بالکل آپ کیا کر رہے ہیں پر منحصر ہے. نہیں تمام اساتذہ کے مختلف صحت کے مسائل کی تفصیلات کو سمجھتے ہیں.

دماغ کی امن کے لئے یوگا

بہر حال، اس کے علاوہ یوگا یہ بچے خود کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے ہے. یہ آپ کے بچے hysterics میں چلا گیا وہ ناراض یا پریشان تھا جب چاہتے ہیں کہ امکان نہیں ہے. یوگا اس رویے سے چھٹکارا اور جذبات کو کنٹرول حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، مشقوں بچوں اعتماد کا احاطہ اور کشیدگی کو کم کرنے.

بچوں کے لئے یوگا کے راز

اگر آپ گھر پر یوگا کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں، مزہ آیا اور پرشکشکوں رہے ہیں کہ نزاکتوں میں سے کچھ کا استعمال. بچے کو پرسکون کرنے کے لئے، دل کی گہرائیوں سے سانس پر اسے سکھانے اور پھر "muuuuu" ایک گائے کی طرح، یا ایک مکھی کی طرح "bzzzzz" کی آواز کے ساتھ سانس چھوڑتے. آپ کے بچے کو شکایت یہ گرم ہے کہ تو، کولنگ اسے سانس لینے میں تعلیم دیتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، زبان جھکنا اور ٹھنڈی ہوا کو اپنی طرف متوجہ، اور پھر طالو کے خلاف زبان سے دبائیں. بچے سو جانا چاہتا ہوں نہیں ہے تو، ان کی آنکھوں کو بند کرنے اور تصور ہے کہ وہ آسمان میں hovers کہ ایک fluffy بادل پر تھا کہ ان سے پوچھیں. یہ فوری طور پر بچے کو تپکیان دے کر سلانا جس مراقبے سے آسان طریقہ ہے. آپ کے بچے کے موڈ کو بہتر بنانے کے لئے، چہرے لیٹی، اپ curl لئے پوچھ لو. ایک کمبل کے ساتھ بچے کا احاطہ اور آہستہ اس کی پیٹھ پر ہاتھ پھیرتے.