اس موسم گرما میں زیادہ کثرت سے ہونا چاہئے کہ 10 تازہ کاری کر سوپر

یہ موسم گرما ہے. آپ کو آپ کے جسم کے لئے کیا کر سکتے ہیں سب سے زیادہ اہم بات -، تاہم، اس طرح کے طور پر مثبت جذبات کے ساتھ گزر چکا ہے اور اچھی صحت کے ہمراہ گیا ہے موسم گرم کرنے سے آپ کو فرج یا بھرنے چاہئے کہ مصنوعات دیگر اہم پہلوؤں، موجود ہیں پانی کی بڑی مقدار میں استعمال کرنا ہے. یہاں، وٹامن اور غذائی اجزاء کی مکمل جسم پروٹین سے بھر جاتا ہے کہ سب سے بہترین کھانے کی اشیاء، کی دس ہیں تازہ کریں اور نمی.

avocado کے - یہ صحت مند چربی کا ایک بڑا ذریعہ ہے

avocado کے ومیگا 9 طرح اچھے چربی کی ایک عظیم ذریعہ ہے. avocados کے میں پایا فیٹی ایسڈ، اچھے کے برا کولیسٹرول اور اضافہ کی سطح کو کم. avocados کے میں سوزش چربی قلبی نظام کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے. غذا مفید اور مزیدار avocado کے بھرنے کے لئے guacamole کے بنائیں.

سمر بیر دل کے لئے اچھے ہیں

جیسے سٹرابیری اور blueberries بیر تمہارا پھل کا ترکاریاں میں اہم جزو ہونا چاہئے. وہ ینٹ طرح طاقتور مادہ کی ایک بہت ہے. بیر کھانے، دل کی صحت کو مضبوط ذیابیطس کی ترقی کو روکنے اور اس سے بھی علمی صلاحیت کو بہتر بنانے کے میں مدد ملتی ہے. اتنی مفید کچھ سے لطف اندوز کرنے کا موقع یاد نہیں!

چیری اشتعال انگیز عمل کی شدت کو کم کر سکتے ہیں

چیری - گرمیوں نمکین کے لئے مثالی. سوزش کم کرنے اکثر انہیں کھاؤ. یہ اثر ینٹ اور مختلف وٹامن کی ایک اعلی کے مواد فراہم کرتا ہے.

میٹھی مکئی پوٹاشیم سے مالا مال ہے

گرل پر COB پر کوک مکئی. اس کی مصنوعات، ینٹ اور پوٹاشیم میں امیر. ، جو کہ چینی کی مکئی کی ایک بہت میں اس حقیقت کے بارے میں فکر مت کرو جو ایک دقیانوسی تصورات سے زیادہ کچھ نہیں ہے. اصل میں، سیب کے مقابلے میں مکئی کم چینی میں، تو کوئی وجہ نہیں ڈر لگتا ہے.

گہرا سبز پتے کے ساتھ سبزیاں غذائی اجزاء سے بھرپور ہے اور آنکھوں کے لئے فائدہ مند ہیں

گہرا پتیدار سبز تمام سال دور کھانے کے لئے مفید ہے، لیکن گرمیوں میں یہ خاص طور پر اہم ہے - پالک، گوبھی ضمنی چائے یا Cale کی روشن سلاد کھانا پکانے کے لئے استعمال. ہریالی، ناقابل یقین حد تک فائدہ مند ہوتا ہے جو وٹامن، معدنیات، مخالف oxidants مشتمل ہے. اس کھانے کے ساتھ، آپ کو نمایاں طور پر ان کی آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.

انکوائری سالمن ومیگا 3 کی ایک بہت

آپ مفید گرل کسی چیز پر کھانا پکانا کرنا چاہتے ہیں؟ یہ فائدہ مند چربی میں امیر ایک مصنوعات کی ہے کیونکہ، سامن استعمال کریں. فیٹی ایسڈ اومیگا 3 دل کی بیماری کے امکانات کو کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، سالمن بہت زیادہ کیلوری نہیں ہیں - پروٹین ان کے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک اچھا اختیار ہے.

goji بیر - یہ وٹامن اے کا ایک اہم ذریعہ ہے

goji بیر - ایک سچے سوپر. پہلی بار وہ قدیم چین میں زیادہ استعمال کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے. یہ بیر اتنے ینٹ ہیں. وہ بھی ڈپریشن سے نمٹنے کے لئے میں مدد. اس کے علاوہ، وہ وٹامن اے کی پیداوار کو اتیجیت کرتا ہے جس میں بیٹا کیروٹین، پیش

انناس جنگ کینسر کی مدد کرسکتے ہیں

اناناس - جسم میں مائع کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے اس کے علاوہ، یہ غذائی اجزاء کی ایک بہت پر مشتمل ہے. اناناس جسم میں کینسر کے خلیات کی تشکیل سے لڑنے میں مدد کرتا ہے جس ینجائم bromelain، میں امیر ہے.

مولی جسم میں نمی کی سطح کو بڑھاتا ہے

اگر آپ باقاعدگی سے ایک ترکاریاں میں مولی کو شامل تو، آپ نمی کی سطح کے جسم میں، radishes کی وجہ سے پچانوے فیصد پانی تک بڑھ جائے گی. اس کے علاوہ، یہ سبز چائے کے طور پر ایک ہی ینٹ پر مشتمل ہے.

وٹامن اے کی مکمل تربوز، B، C

آپ کو لگتا ہے کہ تربوز جو پانی پر مشتمل ہوتا ہے، کیونکہ خاص فائدہ نہیں لاتے تم غلط ہو! تربوز ینٹ میں امیر ہے، وٹامن A، B اور C، اور امینو ایسڈ. feta پنیر کے ساتھ تربوز کی خدمت کرو - ایک تازگی موسم گرما ترکاریاں ملتا ہے. تم پھل Smoothies کی بنیاد پر یہ کر سکتے ہیں.