اسموتھیز - یہ سب سے زیادہ مفید ونمرتا ہے

قابل ہے جس میں اس کے لئے مفید اور مزیدار کاک، ایک مکمل کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے - صحت مند کھانے کی پرستار اسموتھیز جانتے ہیں کہ. جیسے متعدی امراض کی روک تھام کے لئے تمام موسم خزاں اور موسم سرما میں ضروری یہ وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہے. ایک ہی وقت میں یہ بہت تیز رفتار اور آسان یہ بھی ایک کھانا پکانا کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے جو سنبھال سکتا ہوں کہ تیاری.

ہم بنانے کے لئے کس طرح آپ کو بتا اس سے پہلے ایک blender میں ایک smoothie، ہم اس کاک کے اصل ظہور کے تاریخی حقائق میں سے کچھ کے بارے میں بتائیں گے. یہ غور کرنا چاہیے کہ یہ نسبتا چھوٹی ہے. اسموتھیز حال ہی میں شائع ہوا - گزشتہ صدی کی ساٹھ کی دہائی میں. اور ہپپی تحریک، کھانا پکانا کرنے اتنا کم وقت تھا جو سے اس کی اصل کے پھیلاؤ، وہ بھی خوراک کی عدم موجودگی میں، اس کی بھوک کو مطمئن کرنے کے قابل تھا کہ ایک تیز رفتار اور امیر کاک پیدا کیا ہے. اس سے آپ کو اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جس میں غذائی کھانے کی ایک بہت بڑا فارم ہے - پہلے سے اسی کی دہائی میں، غذائیت میں اور ایک کھیلوں کے طرز زندگی کے لئے مہم کے دوران ایک انقلاب کے آغاز کے ساتھ، اسے اسموتھیز کہ دیا. بات یہ ہے کہ اس کاک بہت دل ہے اور ایک ہی وقت میں کیلوری کی کم سے کم رقم پر مشتمل ہے.

تیاری اسموتھیز - یہ ایک حقیقی خوشی ہے. یہ دھوپ اور لاپرواہ بچپن کے لئے آپ کو واپس کرتا ہے اور آنندپورن یادوں کے ساتھ دل بھر. تاہم، ایک سوادج کاک اور حق حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کچھ ہدایات پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:

• غذائیت، صبح میں پھل Smoothies استعمال کرنے کے لئے مشورہ ہے کہ وہ ساخت میں ہلکے ہیں اور پورے دن جان ڈالنے کر سکتے ہیں. لیکن دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے دل سے سبزی کاک تیار رہنا چاہئے.
• بہتر ھٹی کریم اور استعمال کرنے کے لئے نہیں کم چکنائی والی دہی اور دودھ.
• smoothies بنانے کو سب سے زیادہ ضرورت ہے، اور صرف ایک اچھے موڈ میں، اور پھر الزام عائد کاک سازگار طاقت اور فائدے کے مطلوبہ.
• ایک سے زیادہ وشد ذائقہ دینے کے لئے میں سبزی کاک، آپ کو زمین خشک مسالا اور مصالحے، لیکن نہیں نمک استعمال کرنا چاہئے.
• blueberries کے، منقی، خوبانی، سیب، چکوترے: غذائی اسموتھیز کے unsweetened اور غیر nutritive پھل اور بیر کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے. اور آپ کا مقصد تو - اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، ایک کیلا، آڑو، انگور اور watermelons کے بارے میں کچھ بھول کے لئے ایک وقت ہونا چاہئے.

تو اب ہم کیا ایک smoothie معلوم ہے - ایک مزیدار کاک اور یہ ممکن blender استعمال کرنے کے لئے تیار. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے پسندیدہ سبزیاں یا پھل (کے بارے میں 200 جی)، کم چکنائی والی دہی، دہی لے ان کو شامل کرنے یا دودھ ملائی (کے بارے میں 1 کپ)، مصالحے، ان کی ضرورت ہے تو، اور یہ سب اچھی طرح ایک یکساں وسیع پیمانے پر میں whipped. اس وٹامن کاک کی روزانہ کھپت آپ کو بہت سے فوائد لا سکتا ہے:

• سردی کی روک تھام کی ایک قسم ہے جس میں ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء کے ساتھ جسم، گیلا.
• یہ ان کے کم از کم ایک کھانے کی جگہ کی طرف اضافی وزن کے بارے میں 5 کلو سے محروم کرنے آسان اجازت دیتا ہے.
• آپ کی بھوک اور پیاس کو مطمئن.
• اس کے بچپن سے کاک ذائقہ اور آپ کی اسپرٹ اٹھانے یاد دلاتا ہے.

appetit بون!