ہم جیورنبل اور توانائی کے لئے وٹامن کی ضرورت ہے

آپ مسلسل تھکاوٹ اور بے حسی کا احساس جانتے تو، آپ کو مسلسل سونے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کو بھی روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے طاقت نہیں ہے، اس کے بعد سب سے زیادہ امکان آپ کے جسم میں وٹامن کی کمی ہے.

کہاں جیورنبل اور توانائی کے لئے وٹامن لینے کے لئے؟

وٹامن اور کھنجوں کے معمول کے کام کاج کے لئے ضروری آپ کے اپنے جسم کو مطمئن کرنے کے لئے، آپ کو یا تو بڑی تیزی سے آپ کی روز مرہ خوراک میں تبدیلی کر سکتے ہیں، یا قریب ترین دوا کی دکان کے پاس جاؤ اور سب سے زیادہ مناسب وٹامن پیچیدہ خریدنے. مثالی طور پر، آپ کو مضبوط محسوس کرتے ہیں تو تھکاوٹ، جو ان دونوں طریقوں کو اکٹھا کرنے کی سفارش کی ہے. اس کے علاوہ، ہم نے وہ موجود رہے ہیں کہ کیا مصنوعات کو باہر تلاش، ہمارے جسم سے کچھ وٹامن کی سب سے زیادہ اشد ضرورت جانتے پیش کرتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ.

جیورنبل اور توانائی کے لئے وٹامن: B1 (thiamine)

اس طرح کی سوچ اور میموری کی وضاحت کے تحفظ، انسانی اعصابی نظام کی صحت کے تحفظ کے لئے میں مدد ملتی ہے دماغ کے خلیات کی عمر بڑھنے کے عمل سست،: یہ وٹامن کارروائی کا ایک بہت وسیع میدان ہے. لہذا، آپ کو thiamine بغیر، دانشورانہ کام میں مصروف ہیں تو آپ کو صرف نہیں کر سکتا. اس وٹامن کی کمی بھی غنودگی، چڑچڑا پن اور قبل از وقت تھکاوٹ کی طرف جاتا ہے. جسم میں thiamine کی کمی کے لئے معاوضہ کے لئے، غذائیت مشورہ دیتے ہیں باقاعدگی مثلا سور کا گوشت (گوشت اور جگر)، دالیں، اناج، گوبھی، گری دار میوے، کولہوں، دودھ، آلو اور انڈے گلاب کھانے کی اشیاء کھانے.

جیورنبل اور توانائی کے لئے وٹامن: B8 (بایڈٹن)

یہ وٹامن توانائی کے لئے جسم کی ضرورت کے طور پر کھانے سے حاصل پروٹین کو ہضم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، بایڈٹن، دوسرے لفظوں میں گلوکوز تحول کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہمارے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرتا ہے. A گلوکوز، کے طور پر جانا جاتا ہے، دماغ اور اعصاب کے خلیات کے لئے ایک غذاییت ہے. وٹامن B8 مندرجہ ذیل کی مصنوعات میں موجود ہے: بیف گردوں اور جگر، brewer خمیر، انڈے yolks، چاول، مشروم، پھل، گوبھی، دودھ، گری دار میوے اور سویا کی مصنوعات (feta پنیر ، وغیرہ).

جیورنبل اور توانائی کے لئے وٹامن: ascorbic ایسڈ (وٹامن سی)

یہ میں "askorbinka" وٹامن کے نام کے تحت ہمارے لئے سب واقف بہت تیزی عصبی خلیات انسانی کی، norepinephrine کی ترقی، ایک مادہ ہے جس کی وجہ سے ہے جس کو ہم چوکس ہیں اور ایک اچھے موڈ میں ہیں کو فروغ دے. ascorbic ایسڈ کے ساتھ آپ کے جسم گیلا کرنے کے لئے، گلاب، ھٹی، سیاہ currant، کالی مرچ، سٹرابیری، کیوی، گوبھی (تازہ اور دونوں طرح کے طور پر جنگلی کھانے کی اشیاء کی آپ کی روز مرہ خوراک میں شامل ، ٹماٹر، نمکین) اجمودا، dill، سبز پیاز ، ہارسریڈش اور فرائز.

جیورنبل کے لئے سب سے بہتر وٹامن: جائزے

کئی وٹامن سے بھرپور اپنی غذا کھانے کی اشیاء میں شامل کرنے کے لئے نہ صرف، بلکہ وٹامن احاطے کا فائدہ اٹھاتے ہوئے آپ کے جسم کی مدد کرنے کا فیصلہ. ہمارے ساتھی شہریوں کی آراء کے مطابق، اس کے لئے سب سے بہترین آپشن مندرجہ ذیل ناموں سے وٹامن احاطے ہیں: "الف"، "Vitrum"، "Multitabs"، "Complivit"، "مرکز" اور "Merz".