پوٹاشیم: روزانہ کی کھپت کی شرح

پوٹاشیم - - انسانی جسم کے تحول میں اس اخبار کا مقصد کیمیائی عناصر کا بنیادی خلیات کے کردار کا مطالعہ کرنا ہے. ہم نے بھی یہ معلوم کیا پوٹاشیم اور میگنیشیم کی روزانہ کی شرح تمام اہم اعضاء اور جسم کے جسمانی نظام کے کام کاج کو یقینی بنائے گا.

جیو کیمیکل، اس کے مسائل اور امکانات

روزمرہ کی زندگی میں، ہم اکثر جملے استعمال کرتے ہیں جیسے کہ: "یہ جو مفید ہے، کیونکہ کھانے کے لئے ضروری ہے." trite بیانات صحت اور غذائیت کے بارے میں سوالات کا ایک جامع جواب دے غذائی مصنوعات میں شامل ہیں کہ مادہ کی کیمیائی ساخت کی بنیاد پر ایک پوری سائنس ہے. جیو کیمیکل تحول میں کیمیائی عناصر کے کردار کا مطالعہ اور عمر فیجیولاجی، غذائیت اور خوراک حفظان صحت کے لئے بنیاد کے طور پر کام کرتا ہے. اس کا کام یہ ہے کہ: مطالعہ میکانزم انجذاب اور dissimilation رد عمل کا ریگولیٹری اور اس طرح کے طور پر سوڈیم، پوٹاشیم، انسانی خلیات کی زندگی میں میگنیشیم اور کلورین اور پوری حیاتیات کیمیائی عناصر، کے کردار کو واضح کرنے کے لئے. dietetics کے، حیاتیاتی کیماوی مطالعہ کی بنیاد پر، کا تعین کیا پوٹاشیم، آئرن، سلفر اور عام چیاپچی کی سطح کی بحالی کے لئے ضروری دیگر عناصر کی روزانہ کی شرح.

زندہ اجسام کے ابتدائی کیمیائی ساخت

سائنسدانوں، حیاتی کیمیا دان پودوں، جانوروں اور انسانوں متواتر ٹیبل کے خلیات زیادہ کیمیائی عناصر کا ایک حصہ پر مشتمل ہے کہ دکھایا گیا ہے. پوٹاشیم اور میگنیشیم، قدر جس کی ہم غور، میکرو ہیں یعنی خلیات میں ان کے مواد بڑی ہے. ہمیں زیادہ تفصیل میں ان کی تقریب کی جانچ پڑتال اور یہ معلوم افراد کے لیے پوٹاشیم کی روزانہ کی شرح کے برابر ہو جائے گا کیا کرتے ہیں.

سیل جھلیوں کے ذریعے مادہ کی نقل و حمل میں پوٹاشیم کردار

جیسے پارگمیتا گتانک R. اس خلیہ کی جھلی کی موٹائی پر منحصر ہے ایک اشارے کا استعمال خلیہ کی جھلی bilayer ذریعے آئنوں کی منتقلی میں پوٹاشیم کے کردار کا تعین کرنے کے لئے، لپڈ پرت میں پوٹاشیم آئنوں کی solubility اور بازی گتانک مثال کے D. انسانی میں Erythrocyte جھلی پوٹاشیم آئنوں کے لئے منتخب کی pores، اور ان کے پارگمیتا گتانک 4 بجے / ے ہے. neurocyte کی طویل بازو کی بھی بہت کم پارگمیتا جھلی - ایکسن - مکمل طور پر انحصار کرتی پوٹاشیم چینلز. اگرچہ یہ وہ گزر سکتا ہے اور دیگر آئنوں، لیکن پوٹاشیم کی اس سے پارگمیتا گتانک کے نچلے اقدار کے ساتھ غور کرنا چاہیے. 2.5 سے 5 جی - پوروگامی بنا پر اعصابی نظام میں کیا کردار ایک پوٹاشیم، 2 گرام کی اوسط ہے، اور بھاری کام کے اقسام میں مشغول جو لوگوں کے لئے ہے جو روزانہ کی شرح ادا کرتا ہے واضح ہو جاتا ہے

قلبی نظام پر پوٹاشیم آئنوں کا اثر

تمام معلومات اور تحقیق کے دل اور دوران خون کے نظام کے کام کی مناسب کام کاج سے متعلق، فی الحال بہت متعلقہ دباؤ حالات کی بڑھتی ہوئی سطح کے سبب، زندگی کی رفتار، نقصان دہ عادات (سگریٹ نوشی، آبادی میں شراب) کی کوریج کو بڑھانے کے لئے ہے. انجائنا، کورونری دمنی کی بیماری کے واقعات، دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو اب بہت زیادہ ہے. پوٹاشیم، خاص طور پر قابل قدر جانوروں کی مصنوعات کے ساتھ ہمارے جسم میں آتا ہے جس میں روزانہ کی شرح: مچھلی، ویل، دودھ، بلڈ پریشر normalizes ہے myocardium کے innervation باقاعدہ. یہ کارڈیک arrhythmias کی روک تھام کے لئے حصہ ہے: arrhythmia کے اور tachycardia کے. - چوقبصور میں 420 مگرا - ایک گوبھی میں 155 مگرا - 148 مگرا (100 جی کے مطابق) آلو: میکرو عنصر یعنی، ہمارے لئے کھانا پیش کرنے کی، بہت سے پودوں میں پایا کہ حقیقت یہ ہے کہ نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

اچھا ساتھی پوٹاشیم - میگنیشیم

یہ ایک سیل میں معمول کے تحول کے لئے پوٹاشیم کے ساتھ ساتھ یہ بھی میگنیشیم کے آئنوں کی ضرورت ہے کہ غور کرنا چاہیے. انہوں macroelements کا حوالہ دیتے ہیں اور اکثر جیوراساینک رد عمل میں synergistic کام کرتے ہیں. میگنیشیم، پوٹاشیم اور طرح، جن میں روزانہ کی شرح نسبتا زیادہ (0.8 1.2 G کرنے کے لئے)، کنکال پٹھوں، دل کی سرگرمی، اعصابی ٹشو میں سگنل لے کر کنٹرول، اور اس وجہ سے بے خوابی کی روک تھام کے لئے استعمال کیا دونوں macroelements، چڑچڑاپن کے tonus باقاعدہ ہے، ریاستوں گھبرانے پوٹاشیم اور میگنیشیم کی کمی کے نتیجے میں.

دونوں میکرو عنصر جیسے چاول، buckwheat کے، پھلیاں، جگر اور پولٹری، کے ساتھ ساتھ خمیر شدہ دودھ مشروبات مصنوعات کے ساتھ غذا کے لئے آتا ہے. اس طرح کے کھانے کی باقاعدہ کھپت انسانی جسم میں پوٹاشیم کی کمی کے لئے معاوضہ.

macronutrients کی خوراک میں عمر اور جنس اختلافات

اور میگنیشیم، اور (جس کی روزانہ کی شرح فی دن 2 سے 4 گرام سے مختلف ہوتی ہے) پوٹاشیم - - ہم اس سے قبل دونوں ٹریس عناصر نے کہا ہڈی کے ٹشو کی تشکیل پر اثر انداز اور اس کی ترقی اور مرمت میں شراکت. یہ بہت اہم ہے، خاص طور پر بچپن میں. بچے کی خوراک موجود پھل اور بیر، خاص طور پر خوبانی، کیلے، سٹرابیری ہونا ضروری ہے میں (0.15 فی دن 0.3 جی) پوٹاشیم کی مطلوبہ رقم حاصل کرنے کے لئے. کافی مقدار میں بچے دہی، دہی، چکن اور انڈے کھانا چاہیئے. بچے کے جسم تیزی سے بڑھ رہی ہے کے طور پر، روزانہ مثبت سیل پوٹاشیم توازن کی ضرورت ہے. پروٹین کی ترکیب میں ملوث کیمیائی عناصر کے آئنوں، glycogen کے خون کا بفرن خواص قائم کیا جاتا ہے، بلکہ اعصاب آوتوں اور پٹھوں سنکچن ہے. کہنے کے لئے ان کے افعال میں سے سب پوٹاشیم کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں کہ ہر وجہ نہیں ہے. اس کے بچوں کا روزانہ کی شرح 460 مگرا ہے. اس عنصر کی ضرورت ہے، اور لڑکی کے جسم کی صحت کو مضبوط بنانے کے. ڈیلی پوٹاشیم کے تین گرام تک آنا چاہیے. حقیقت یہ ہے کہ جسمانی کام کی شدید فارم، مردوں کی طرف سے زیادہ تر کیا جاتا ہے کہ اپنی روز مرہ پوٹاشیم کی شرح 5 گرام تک ہو جانا چاہئے کے لئے دیا.

غذائیت خبردار کھانے سے بہتر چینی، کافی، شراب بلاکس پوٹاشیم کے جذب کے استعمال معدے کی نالی میں موصول ہو. Macroelements خسارہ طرح "Duovit"، "Supradin" کے طور پر ایک وٹامن معدنی احاطے، کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے قابو پایا جا سکتا ہے، یا بری عادت، خشک پھل، اخروٹ، لوکی کے بیج کے ساتھ لوگوں کی غذا میں داخل ہونے کی طرف سے. لہذا یہ پوٹاشیم روزانہ معیاری ہو گا. مصنوعات کی 100 جی پر مبنی 2،034 G - اس کے مندرجات میں خوبانی خشک. یہ حجم، بلکہ ایک وقت میں کھانے کے مقابلے میں کئی کھانے میں تقسیم کیا جانا چاہئے ورنہ تم بدہضمی کی علامات کا مشاہدہ کر سکتا ہے. ایک فعال طرز زندگی کے سائنسدانوں کے فروغ کے سلسلے میں ایک خوراک تیار کیا ہے جس میں سب سے اچھا توازن کی ضرورت کو میگنیشیم اور جسم میں پوٹاشیم میں. یہ سب سے بڑھ کر اس کا آسانی سے پچ سبزی پروٹین اور مرکب کی خوراک میں متعارف کرانے، طویل گرمی کے علاج کی ضرورت نہیں ہے اور ابلی تیاری. انہوں پوٹاشیم روزانہ گرام میں شرح پر مشتمل ہے - 3 سے 4.7 کرنے کے لئے، اور میگنیشیم، کیلشیم، آئرن کی مطلوبہ رقم اور ٹریس عناصر.

خوراک مکمل ہونا چاہئے کیوں

ہمارے جسم کمی یا اس طرح کے طور پر میگنیشیم اور پوٹاشیم عناصر سے زیادہ کا تجربہ کرے گا تو کیا ہو سکتا ہے؟ ان میں سے ڈیلی معمول، یاد 1،8-2 3-4،7 جی اور جی بالترتیب ہونا چاہئے. عمل انہضام، اعصابی عوارض کی سیسٹیمیٹک عوارض، ہائی بلڈ پریشر جیسے پوٹاشیم ایک عنصر کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ڈیلی معمول یہ بھی 4.7 گرام، دوسری صورت میں ایک شخص تشخیص polyuria، دل اور گردوں کی خرابی کی شکایت کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے.