گردن crunching کے

گردن میں غیر جانب دار کمی osteoarthritis کی ترقی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا متعلقہ اس بیماری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے سوال ہے. کم پیٹھ میں درد کے علاج کے لئے کے مقابلے میں؟

میں نے تم میں سے بہت سے گردن میں کمی جیسے ناخوشگوار احساس کا تجربہ کیا ہے یقین ہے. یہ ہو سکتا ہے جب گردن جکڑن میں پٹھوں یا اس کے برعکس، بہت آرام دہ. ایک تحریک کے نتیجہ میں بعض اوقات اس کو (مثال کے سر کے موڑ پر،) گردن میں ایک بحران میں سنا جاتا ہے. پہلی نظر میں یہ ہے کہ ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے کہ لگ سکتا ہے، لیکن پھر یہ گریوا degenerative ڈسک بیماری کی ترقی کا باعث بن سکتی. یہ ہتھیار، کندھوں اور گردن، تھکاوٹ، اور سر درد میں درد کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے. اس طرح کے درد سنڈروم کی ترقی کا باعث بن سکتی کشیرکا دمنی کی، جس میں کان، ہلکا سا چکر آنا اور لوڈ شیڈنگ میں شور ہے.

پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے، آپ کو فوری طور پر اضافی "شور" اپنے جوڑوں اور گردن کی کمی کو روکنے کے لئے اقدامات کرنے چاہئیں. سب سے اہم خوراک ہیں، آپ کی توجہ اور ورزش کی ایک بہت ادا کرنا چاہئے.

یہ ایک کم فیٹی کھانے کی اشیاء (ترجیحا سبزی) یا بھاپ کھانا پکانے کے لیے ان کی خوراک میں پروٹین، کے ساتھ ساتھ منتقلی میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. مصالحے کے استعمال ممکن ہے، لیکن نمک، چینی، آٹے کی مصنوعات، انگور کا رس، شراب اور سگریٹ خارج کر دیا جائے چاہئے.

جسمانی سرگرمی ہماری زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے، لیکن کمپیوٹرز کی آمد کے ساتھ، لوگوں کو کم منتقل اور ایک کی پوزیشن میں ان کے وقت کے سب سے زیادہ خرچ کرتے ہیں. یہ سب کچھ اس کے جسم میں ناخوشگوار تبدیلیاں، یعنی گردن کمی کا سبب بنتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، ایک وولٹیج درد، تبدیلی کرنسی کی وجہ سے اور کچھ مشقیں کرتے ہیں کہ درد کو فارغ کرنے جب. یہ مختلف twists اور سر کی گردش ہو سکتا ہے. یہ 1 منٹ ہر ایک کے لئے کے بارے میں 5-7 مشقوں کچھ کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ آپ کے پٹھوں کو تیار نہیں ہیں، تو اچانک تحریکوں بنانے، ریڑھ کی ہڈی لوڈ نہیں کر سکتے ہیں یاد رکھیں کہ. آپ (مثال کے طور پر، اگر آپ کو ایک دفتر کے کارکن ہیں تو، اور بیٹھے وقت کی ایک بہت خرچ کرتے ہیں) کو ایک نئے دفتر کرسی کی خریداری کے لئے ایک درخواست کے ساتھ آجر پر لاگو کرنا ہوگا. اپنے فارغ وقت میں، ہم سوئمنگ پول کے دورے کی سفارش. Backstroke درد سے بچا سکتا ہے.

آپ کے بعد گردن میں اس طرح کی روک تھام کے بحران چل رہا ہے تو میں کیا کروں؟

بہت سے کے طور پر، ایک نیورولاجسٹ یا traumatology، آرتھوپیڈکس کرنے کے لئے: سب سے پہلے، آپ ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے کی ضرورت ہے osteoarthritis کی علامات میں سے ایک ہی ہو سکتا ہے یا اس سے بھی دیگر بیماریوں کی علامات کے طور پر ایک ہی ہو جائے. یعنی درد کی وجہ سے بہت مختلف ہو سکتا ہے. آپ کو ایک مکمل امتحان سے گزرنا کی ضرورت ہے. نتائج کے ڈاکٹر کے مطابق سر یا گردن کے علاقے، طبی جسمانی تربیت کے مناسب علاج مساج تجویز کرے گا، اسی طرح کے علاج کی تاثیر کے لئے اہم ہے جس میں آپ کے لئے ایک غذا، بناتے ہیں. جیسے گردن میں کمی کی علامات کے مناسب اور بروقت علاج کے ساتھ، اب کوئی آپ کو پریشان.

لیکن بیماری کی ترقی کی ترقی سرجیکل مداخلت کی صورت میں نکل سکتا ہے. آپ کی صحت - آپ کے ہاتھ میں! اپنا خیال رکھنا اور درد تم میں سے بہتر حاصل کرنے کی اجازت نہیں ہے!